Membros em destaque

Outra mulher! Ameiii essa atualização! Você é determinada e focada! Parabéns flor! Super merece o troféu e todos os elogios🏆

Bom dia família 😍 a primeira do ano 🙏 espero que esse ano seja de muitas realizações pra todos 🙏 e sem mais delongas rs 26/12 - 68,9 +0,8 09/01 - 68,5 -0,4 25 dias do projeto NPP Cabelo: sem queda, pontas ressecadas com facilidade Clítoris: as vezes fica inchadinho, as vezes normal, tô acostumada já kkk Voz: normal, graças a Deus Pêlos: crescendo mais rápido como em toda atualização PEle: bom, essa semana o bicho pegou, um pouco mais de espinhas no rosto e costas... Elas são pequeninas, mas são espinhas né Libido: 🚀🚀🚀🚀 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 6° semana de hipertrofia... Membros Inferiores: progressão de carga, em alguns eu aumentei, sinto que por mais que treine pesado algumas partes do meu corpo ainda não acompanham! Membros superiores: cada vez amando mais o processo, já faço desenvolvimento com alteres de 8 kilos rs os frangos da academia que lutem kkk OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= super elogios, as mulheres tem olhado mais que os homens👀 kkkkkk EU sinto que estou fazendo um bulk com cara de cutting kkkkk 0 a 100% A DIETA= 190% 🎉 + dias de refeição livre foram 2 pedaços de pizza 🍕 +1 pedaço de pizza doce, 2 donuts, um MC lanche feliz kkkk.... Fora isso só 2 dias que não treinei e segui a dieta dos dias sem treino ( carbo 70g e sem pós treino)! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 e ainda mais nessas épocas em que todo mundo está pegando essa bendita gripe... 0 a 100% AERÓBICO= 190% mesma situação da dieta... Um dia apenas! 0 a 100% TREINO = só não fui no dia que a academia fechou e no dia que não estava bem... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= amo muito Tudo isso kkk @Apollo Galeno Pontos negativos: não sei, porém acredito que estagnei, será paranóia?! Quero volume kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pontos positivos: me sinto bem, na minha melhor fase, acredito que dê pra focar mais, estou comendo igual uma cavala e praticamente sequinha! Amando o processo Gratidão família Tmj 🌹🎉🌷

Bom dia bonitos e bonitas, segue mais uma atualização sem falhas e sem atrasos! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= Peso inicial do acompanhamento do Apollo 75,5kgs Peso 15/09/21 = 74,1 Kg Peso 30/09/21= 72,5 Kg Peso 16/10/21= 71,1 Kg Peso 31/10/21= 70,1 Kg Peso 20/11/21= 68,3 Kg Peso 05/12/21= 68,9 Kg Peso 23/12/21= 71,6 Kg Peso 07/01/22= 73,8 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorando a cada semana, tudo. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Estou há 5 semanas com foco em hipertrofia SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE HIPERTROFIA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 1 min a 1,5 min entre as séries. CABELO/PÊLOS=Normal ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20mg de isotretinoína ao dia LÍBIDO=Normal OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas voltando a apertar, comentários sempre positivos, e to notando músculos ficando mais cheios 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 0 a 100% NO TREINO= 100% Estou fazendo 40 min 7x na semana de caminhada com os cachorros ou bicicleta ergométrica, de 100 bpm. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada a sugerir, tá ótima. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 5/12 do protocolo prescrito… Fotos: Fotos da esquerda 07/01/22 Fotos da direita 23/12/21 MEDIDAS: Se faltou algo me avisa mestre @Apollo Galeno! TMJJJJ, Abraçooo.

Já evoluiu bastante e veja q ainda está apenas no início.. feliz por você, corpo lindo.. TMJ

Minha linda que maravilha ver o seu comentário aqui. É muito gratificante, motivacional... e tudo de bom quando recebemos mensagens desse tipo. Com certeza você vai chegar aonde quiser, é uma questão de dedicação, disciplina, constância, força de vontade. Faça tudo bem direitinho que vai dar certo, pode confiar. Eu te peço desculpa por não ter respondido antes, essa semana foi muito corrido pra mim. A autoconfiança você já tem, agora é só fazer tudo que disserem aqui e você vai mudar! Super beijo minha linda e vou ficar acompanhando você! Tmj🥰😘😘

Ansiosa para ver sua atualização 🥰

Já está linda, parabéns! Também quero melhorar o meu shape e pessoas como você me inspiram 😍

ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo. Sobre a primeira refeição livre eu comi bolo de aniverário (fui em um aniversário de criança) e completei com sushi, e açaí, na segunda refeição livre, bastante churrasco, na terceira refeição livre foi açaí novamente e sushi (muito sushi) SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,30kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu sinto que melhorei com relação a força, as cargas subiram um pouco, já sobre a resistência não tenho a certeza se melhorei, pois adoeci devido a uma gripe. •TREINO= O grande problema nesse período foram os treinamentos, pois viajei no ano novo e já no retorno do feriado eu adoeci de gripe e não tive como retornar ao treino de imediato, hoje me sinto 80% bem, voltei a progredir. Eu recebi algumas críticas com relação ao meu posterior da coxa, @Batata... Quero saber se o mestre pode passar um novo treino para mim. Por Favor. •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas. Muitos elogios sobre meu corpo, algumas pessoas dizem que estou magra, porem eu me sinto muito bem. Mas sinto que estou pronta para um ganho de Massa magra mais acentuado, sie que o mestre @Apollo Galeno me entende. De acordo com a avalição do mestre eu estou pronta para começar uma nova fase, claro, tudo de forma responsável e consciente, seguindo sempre as recomendações do nosso querido mestre. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 MEDIDAS 05/12/2021 MEDIDAS 07/01/2022 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm 61cm 61cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm 60cm 61cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm 89cm 88cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm 81cm 75cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm 71cm 71cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm 35cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm 35cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm 100cm 101cm FOTOS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS

Você me ajuda muito também, tá. Aprendo muito com vocês ! Acontece, não precisa se desculpar ! Mas eu estou aqui para te ajudar a não cair, e se tropeçar, te ajudar a levantar ... Vai receber elogios, sim ! Mas TB vai levar puxão de orelha ... Rsrsrs Vou te colocar em Jejum Intermitente, nada mais é que uma alimentação com restrição de tempo. 16 horas em jejum e 08 horas para consumir os Macros diários que você tem direito. Ele é o meu queridinho no processo de emagrecimento 🥰 Nas 16 horas de jejum você só pode consumir água, água c/limão, chá e café, sem açúcar ! Efeitos Colaterais (nos primeiros dias): Dores de cabeça e Tonturas. Efeitos Positivos: Perda de peso e gordura; Aumento da sensibilidade a insulina; Melhora perfil lipídico; Reciclagem celular e etc ... Anna - Dieta 04 – Jejum Intermitente 14 horas ! Pre-Treino – 05:00 hs Meia Dose, Whey 01unidade, Banana 200 ml, Leite Desnatado Post Treino Imediato – 07:00/07:30 hs 20g, Sucrilhos Colaçao / Pos Treino – 08:00/08:30 hs 03 Unidades, Ovo de Galinha 70g, Queijo Minas 01 Fatia, Pao de Forma 01 Colher de cha, Mel Colaçao / Pos Treino – 10:00/10:30 hs 200g, Iogurte Natural Almoço – 12:30/13:00 hs – ULTIMA REFEIçAO DO DIA ! Fé no Pai 🙏 Muita água, limão e oração 😬😅 200g, Proteina ( Aeeeeeee ) 140g, Arroz 50g, Feijao Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem A partir daqui: Agua, Cha, Cafe, tudo sem açucar ... E muita oraçao ... rsrsrs Água/ dia: 4,2 litros/ mínimo (1,2 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 28/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) 📌 Nos conte semanalmente como está sendo esse novo desafio?! Boa sorte 🍀 E só para lembrar que você é Capaz 👇

Otima evolução porem ainda não é o momento de usar danone. Dieta elaborado pela forista 09:00 (café da manhã) 100ml café sem açúcar 3 Ovo cozido/frito 100g de mamão 12:00 (pré-treino) 1 banana da prata 5g creatina + 100ml café sem açúcar 14:30 (almoço/pós-treino) 70g frango/carne magra 140g batata ou mandioca ou abobora Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 120g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) 1 laranja ou 100g de melão + 1 colher de chá de doce de leite 17:30 (lanche) 80 ml de Café sem açúcar 1 maça + 1 scoop de whey 20:00/21:00 (jantar) 70g frango/carne magra 1 ovo 100g batata ou mandioca ou abobora 150g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) Salada crua (à vontade obrigatorio) 2 quadrados de chocolate Dias sem treino- arrroz em 70g em cada refeição Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 02/02 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 por final de semana). Depois me conte "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

é nítida a sua evolução. acompanhando!

discordo, mas respeito kkkkkkkk mãe é mãe Só voando e surpreendendo a cada atz...

KKKKKKKKKKKKKK a minha falou que d jeito que to já ta bom, se crescer mais fica feio KKKKKKKKKKKKKKK, a minha ta tipo um estágio antes da sua, essas mães, entende nada

Beirando 90kg desse jeito kkkk Tá Brabo pra porra... Mãe é daquele jeito, a minha também sempre solta uma perola .. a ultima que falou " Vai ficar igual uma rã não né" kkkkk shape ta foda irmão.. Tmj

Boa Tarde a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente .. Tubarão Sardinha na área.. Feliz Ano novo a todos... Que 2022 seja repleto de muito amor ao próximo.. Precisamos... e muita Bomba kkkkkk Ahh fizemos aniversario aqui 2 anos kkkkkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Estabilizado.. E com saida da deca imaginei sentir algo, mas nadinha.... CABELO / PELOS = igual a capim. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. o Lixo foi realizado com sucesso, fiquei até com medo, mas acho que o corpo reagiu bem ao psicológico ... kkkk - A mudança do carbo foi sentida na pele, teve dias que acordei na madruga com as brigas das lombrigas kkkk fome da porra...É comer e 30min depois e um vazio na pança kkkk HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia e musculação 100%. LIBIDO = Top de bom.. ACNE =normal MAMAS = pequeno nódulo regredindo .. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade... SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C. pre treino estou usando Votex.. Sugestão (disclaimer)= 12* semana #TESTO + BOLDENONA fechei na quinta feira. # Fase de Treino= 2 semana de FORÇA 296 dias de Projeto pós Covid Só agradecer irmão Apollo kkk oBRIGADOOOOOOO tMJ SEMPRE....

Tem um corpão de dar inveja 😪 desbanca muita novinha por aí hahhaah inclusive eu kkkk Parabéns Elisa pela dedicação! Vemos que desde o começo você é uma mulher disciplinada e focada!! Os treinos não podem parar nunca kkkk efeito reverso jamais kkk

uma grande evolução, está linda!!!!!!!!!!

Evolução contínua em, parabéns!!

Não ! Mas se quiser pode adicionar na sua próxima atualização 😉

@Batata...Oi, será que vc pode dar uma avaliada no meu shape e me orientar sobre o treino? E me desculpa se estiver sendo inconveniente viu

😍😍😍 muito obrigada

Cada atualização é um espetáculo digno de Cirque du Soleil. Está maravilhosa 🤩

Muito obrigada 😍❤ Obrigada vezinha. Vc q ta linda, um exemplo aqui no fórum 😍❤ Vc que é linda😍 Uma boneca de porcelana. Obrigada 🥰❤ Isso é verdade. Já se ver outro corpo rs. MUITO Obrigada 🥰❤

Como sempre essa lindeza mostra pra que veio. Você nunca decepciona, está sempre arrasando e evoluindo. Parabéns princesa 🥰😍

Quero lhe parabenizar pela sua dedicação 👏🏻👏🏻 Porque todo esforço teve ótimos resultados vc esta muita linda 🤩😍😍 mas com ajuda do fabuloso @Apollo Galeno esses resultados já era certo 💪🏻 Parabéns linda

Você tá muito bem sim! O bumbum tá empinando 🥰 parabéns 🌹

Oi Beca! Sou nova por aqui. Hoje dei uma geral na sua evolução e amei! Espetacular!!! Você está lindíssima, apesar de toda a dificuldade, você conseguiu, parabéns! Quero mudar o meu corpo também, estou buscando ajuda para isso e e a sua evolução me inspirou, estou bem animada e feliz por você também!

Vamos que vamos@ELISA A 2022 com tudo!

@Keyte Luciana CerqueiraOieee amada, olha nós aqui outra vez, obrigada pelo incentivo, vc tbm esta arrasando em suas atualizações, e bora botar o shape 😃

@RenatinhaSAOieee Re, Obrigada pelo incentivo, vc é uma das inspirações aqui do fórum pra mim 😃 @Vezinha, obrigada pelo incentivo, buscando sempre melhorar, e bora botar o shape 😃 @FaBHanabora voltar aos treinos, pq a gente não consegue ficar muito tempo longe neh 😃, obrigada pelo incentivo 😃

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 87,3 – 89,2 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTEI/AUMENTEI/AUMENTEI CABELO/PELOS= Normais ACNE= bem melhor LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Roupas normais. Só minha mãe que disse que meu corpo está ficando esquisito (feio dms) kkkkkkkkkkkkkk 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tem possibilidade de adicionar bolacha de arroz ? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a décima segunda semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO. Obs: Hoje será a última aplicação de trembo. MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 112 -112 CM CINTURA: 87 - 88 CM BRAÇO DIREITO: 41 – 41,5CM BRAÇO ESQUERDO: 41 – 41,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 60,5 – 61,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 60,5 - 61 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 42 – 41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 41 – 41,5 CM COLATERAIS: as vezes, algo literalmente simples me deixa P**** da vida mas como sei o real motivo disso me controlo suave. TREINO: 100% (CONSIDERANDO A SEMANDA DE DELOAD) Relato: Boa noite, família! Nas últimas semanas andei meio sumido aqui no fórum por motivos de estudos. Eu iria realizar uma prova esse mês, mas foi adiada para março. Nesse período vou fazer o possível para dar uma atenção aqui pra galera. Bom... O Natal e o ano novo, ocorreu como planejado, comi igual um nelore e cheguei a pesar 90,2kg em jejum. Esse deload encheu bastante o shape, peguei um volume bom, mas com aquele aspecto de “retenção”. Voltei aos treinos com uma força absurda, e progredir de cargas em todos os aparelhos. Dava para progredir um pouco mais, porém sei que não tem articulação que aguenta essa força descomunal que estou sentindo, então fui no meu “limite”. De todos os protocolos realizados até o momento, esse foi o que mais curtir, sem sombra de dúvidas, tanto em resultado, quanto em desempenho físico e disposição. Só tenho a agradecer a todos que tiram um tempo para vim aqui comentar algo, isso de certa forma ajuda bastante, e em especial, o grande mestre @Apollo Galeno, que vem me acompanhado a todo esse período, utilizando do seu tempo sagrado para dar uma força. TMJ família, serei eternamente grato por tudo isso. Fotos:

Vc arrasa em suas atualizações!!!!

E vamos que vamos de volta aos treinos! Parabéns pela atualização 👏

Parabéns vc esta incrível 😻👏🏻👏🏻

@Qsr, obrigada pelo incentivo irmão 🤗

Que corpo lindo! Ótima atualização! Parabéns 👏

Parabéns,fechou o ano em grande estilo,está linda!

Eu também!! kkkk Toda lindona @De M

Um show de atualização como sempre 😍 eu babo nos seus superiores 🤤

Ta maravilhosa ótimos resultados 👏🏻👏🏻😍

Vc esta com perfeitos resultados 🥰

Bom dia! Hoje 09/01 é minha atualização, mas estou menstruada, então assim que passar, venho aqui atualizar @Apollo Galeno agradeço a compreensão!

Passada com esse shape. Ta ficando lindo de se ver

as costas tão boas demais! parabens pela dedicação

Vamos lá, @Keyla? DIETA 07:00 – Café da Manhã 70g de Cuscuz 01 Ovo Cozido 08:30 – Pré Treino Café com adoçante (preferencialmente stévia) 01 Banana Prata (100g) 01 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína) Pós-Treino: Uma colher sopa de leite condensado 12:00 – Almoço 70g de arroz branco 60g de feijão 60g de cenoura 60g de couve-flor 120g de Carne Bovina ou de Frango Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite. 15:00 – Lanche da Tarde Fatia de um pão (1/2 de um pão francês) 15g de pasta de amendoim 19:30 – Jantar 60g de cenoura 60g de couve-flor 01 ovo cozido Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite 100g de Carne Bovina ou de Frango 01 maçã . ✔️Novas fotos para nova avaliação em 22/01 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta) ✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui! ✔️Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários!! Não se esqueça! É fundamental. ✔️E bem-vinda ao clube das quarentenas que resolveram “mudar de vida” e deu seu primeiro passo! Dúvidas,? O momento é agora!!

Parabéns, está maravilhosa! Corpão dos deuses! Superando as dificuldades você está cada dia melhor, continue assim! Sou nova aqui, pessoas como você me servem de inspiração, espero conseguir melhorar o meu shape também. Vou acompanhar ;)

Realmente vc deveria mudar o nome para Fabulosa!!! Adorei 👏👏 Que evolução!!!! Sempre maravilhosa 🥳😻🥳😻🥳 Superiores estão lindos!!! Ombros marcados, top top!!! Inferiores nem tem o que comentar, cada vez mais linda!!!🚀🔝🚀🔝🚀🔝🚀 Parabéns Fab!!! Mais uma evolução fora da curva!!! Vc é fantástica!! Fab a Fabulosa Fantástica 😆😁😃😘😘

Esta bem @Agan81 fico aguardando suas instruções 🥰 @Sr.Shelbyobrigada. Realmente. Em breve postarei o antes e depois 🤗 @Famama obrigada meu bem🥰 @Qsr obrigada meu bem🥰

Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana @Batata... DADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 68.500 kg PESO ATUAL: 67. 200kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta QUALIDADE DO SONO:Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, mesmo sem os suplementos noturnos, fiquei 1 semana sem o 5htp e a Melatonina e simplesmente acordada de madrugada e não dormia mais, voltei a tomar novamente DISPOSIÇÃO PARA TREINAR:Meu treino e intenso e volumoso, e estava treinando pesado, com a sua orientação diminuiu um pouco as cargas, para evitar lesões... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:Mantendo a mesma força e resistência, só que com menos carga ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Oscilando 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 80% furei 2 dias, um dos dias era churrasco, comi carnes magras e frango sem pele, porém não comi a batata doce, no outro dia era para ser churrasco ou bacalhau de última hr resolveram fazer feijoada, comi uma concha de feijão com uma rodela de linguiça calabdeza eum pedaço pequeno de carne seca, 3 colheres de arroz e couve refogado, nesse dia fiquei com fome 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 80% um dos dias tomei 3 litros e no outro que viajei 2,5 RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS: O QUE NOTOU NO ESPELHO: Meu marido comentou que me abdômen continua enxugando, eu notei diferença nas roupas que estão mais folgadas O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou emagrecendo AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Faço dieta a muito tempo, mas acompanhada por alguém tão de perto, nunca tive, então esta sendo uma experiência única, amando 😍 e me esforçando para dar o melhor de mim Medidas Corporais : 12/12. 27/12 Peito : 96cm 95 cm Braço : 29 cm. 29cm Cintura : 75 cm. 74cm Abdômem : 77 cm. 77 cm Quadril : 102 cm 101 cm Coxa direita : 61cm 60 cm Coxa esquerda : 61 cm 60.cm Panturilha : 35 cm 34. 5cm