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As pessoas não sabem o que falam. Pura inveja Vc esta completamente linda 👏🥰

A bruxa ta solta! más aqui somos guerreiros ! levanta a cabeça e vamos, logo logo você ta no ritmo de novo, shape cada dia melhor ! parabéns..

A situação tava complicada em... Ainda assim não desistiu de nada, parabéns pelo foco no objetivo!! Agora é só p frente 🚀 !!!!!!

Demais! Mas sigo firme! Obrigada 😊 Obrigada querida! Hahaha isso mesmo! Obrigada!

É super digna de todos os elogios 😍 merece muito! Tem um corpão, quero chegar no nível um dia ❤️

Obrigada Obrigada!! Hahaha é verdade! Obrigada querida Sim, sim!! Obrigada!

@FaBHanaUm elogio desses vindo de vc ganhei meu dia 😃, obrigada minha amada pelo incentivo de sempre ❤️... Vc é muito Fofuxita 😌

Engraçado isso 🙄 se está acima do peso falam, se está magra falam, se ponta o cabelo falam, se faz cirurgia falam, se está bem falam... Povo recalcado... Você está linda, cintura fina e bumbum enorme 😍 parte superior definida, está maravilhosa... Deixa esse povo falar mesmo, quem muito fala né... Já sabe.. rsrs parabéns pela atualização!! 👏👏👏

Boa noite!!! Desculpem a demora em postar, tava corrido aqui hj... Vamos para mais uma atualização! @Apollo Galeno PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL = 58.9 / 57.4 Cintura: 68/66/66 Quadril: 95/97/97 Braço D: 26/26/26 Braço E: 27/26/26 Coxa D: 53/56/54 Coxa E: 54/55/53 Panturrilhas: 33/33/33 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Tentando recomeçar 😔 fiquei 20 dias bem mal (Tudo que comia me causava dor no estômago, na barriga, azia, estufamento, diarréia, enjôo) não consegui treinar, quando melhorava um pouco, ensaiava ir, mas treinava dentro do que meu corpo permitia... Ainda não estou 100% e pra completar comecei com uma tosse sem fim, que tá me enlouquecendo... Estou melhorando aos poucos, mas já marquei uma consulta pq alguma coisa tem q estar errada ACNE = Normal LIBIDO = Baixíssima devido aos acontecimentos, eu acho OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) : tô me sentindo murcha Quanto a roupas: folgaram um pouco mais Quanto a comentários: todo mundo me enlouquecendo dizendo que fiquei doente por causa da dieta, que eu tô muito magra, que vou adoecer mais 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄 tive que detalhar tudo que como no dia pra ver se me deixavam em paz 😤 Quanto ao dia a dia: esse mês foi punk... tive tudo isso, meu caçula adoeceu tb e parecia q n ia sarar (eu doente, sem poder cair na cama, sabem como é?) Quando conseguia treinar, n era o q eu qria... Enfim, não foi o mês que planejei, mas não desisti e nem vou... 0 a 100% A DIETA = 50%? nem sei que porcentagem por, o café da manhã era de lei, mas depois dele já ficava enjoada, com dor e nunca conseguia fzr todas as refeições 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% pra se ter uma noção, até a água tava me fazendo mal 0 a 100% NO CARDIO= 40% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = continuo gostando de tudo, você que manda ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = não me deixei abalar por esses "contra tempos", sigo firme no objetivo! Eterna gratidão ao @Apollo Galeno As refeições livres!! Acabei sem nenhuma 😔 um dia tentei comer um acarajé, mas sem sucesso, rs seguem as fotos (anterior/atual)

@Batata...Boa tarde meu querido, segue minha 4° Atualização IDADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 67. 200kg PESO ATUAL: 64.800 DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta QUALIDADE DO SONO: Durmo bem em média 7h por noite, levantando 2x pra ir no banheiro DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Muito boa por sinal, mesmo em uma dieta de cutting observei que mantenho a mesma disposição FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: O batata diminui o volume de treino, então esta bem tranquilo ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Continuo enxugando, medidas, a pele do abdômen afinando O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito contente por estar vendo minha evolução, isso é gratificante 🤗 @Batata...Na última foto da pra ver essa gordura resistente que não sai de forma nenhuma, tem algum exercício pra melhorar isso?

Oie! Primeira atualização de 2022. Vamos lá! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem! 0 a 100% A DIETA= 90% Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo… 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal! 0 a 100% NOS CARDIOS - 90% Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado… @Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir? As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs

Olá, encontrei vocês através do Instagram, entrei em contato e me apresentaram a Isa, vi o antes e depois dela e começamos a nos comunicar, ela me explicou e me disse que vocês podem me ajudar a chegar no meu objetivo. Ando sofrendo com meu corpo, sempre treinei e fui bem ativa, após problemas emocionais e pandemia, acabei relaxando nos treinos e alimentação. E engordei 10 kg... (Antes 57 kg - Agora 67 kg) Preciso de auxilio/acompanhamento, de alimentação, treino, suplementação e estou adepta de uso de produtos que me auxiliem no meu objetivo. No momento só tenho como frequentar academia do prédio e treinos em casa, tenho cama elástica, kit de elástico extensor. A partir do ano que vem, volto aos treinos em academia. Idade: 27 anos Altura: 1,60 Peso: 65,800 Medicamento em uso: Nenhum, apenas vitaminas para cabelo, vitamina D, Vitamina C, Ferro e Melatonina (as vezes). Problemas de Saúde e históricos de cirurgias: Nenhum. Tempo Treino: Antes da pandemia treinei durante 5 anos seguidos, 5x por semana em média 2 a 3 horas por dia. Após entrar pandemia parei de ir a academia então já fazem 2 anos sem treinos intensos, apenas as vezes 1h de cardio na academia do prédio. Ciclos Feitos com dose e tempo: Nenhum Ciclo Proposto com AES (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão treino e horário: seg quart sext (pernas alternando em posterior e inferior + abdômen) e terça quinta (membros superiores alternados). Horário que possuo de treino são 2h diárias das 17:30 às 19:30 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura dia: não sigo muita uma dieta por quantidade, mas sempre mais focado em proteínas e menos carbo. Café da manhã: Ovos mexidos com uma fatia de pão de forma sem casca, tapioca ou torrada com manteiga, suco ou café lanche da manhã: as vezes 3 ou 5 castanhas de caju, chá verde almoço: salada, proteínas(gosto muiiiito de carne), legumes as vezes, arroz branco as vezes feijão lanche da tarde: quase não como a tarde, as vezes uma banana, ou uma torrada e chá verde janta: carne ou frango, salada, arroz ceia: as vezes tomo chá camomila, erva doce, erva cidreira - problemas com insônia. Fotos Corpo: Foto Exame Sangue: Foto Exame Bioimpedância: Foto do objetivo: (como parâmetro, sei que cada corpo é um corpo... mas ficaria beeem feliz se conseguisse um shape assim ou melhor

Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. Idade:43 Altura:159 Peso:74 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino:no momento não estou terminando Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não uso Divisão de treino e horário do mesmo: Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada Lanche da tarde: não como nada Janta: 7:30 ovo cozido @Sussu @FaBHana @Famama

Minha atualização @Sussu Peso: 22/01 71,700 04/02. 72,00 Força/resistência/cargas: Treino: força normal Acne: Não Líbido: Normal 0% a 100% na dieta: 70% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Me senti mais seca Algo que queira modificar na dieta: Gostaria de mudar a dieta .

@RenatinhaSAneh@RenatinhaSAneh Re, os bichinhas insistentes 😂😂😂, obrigada pelo incentivo Re 😃

É um resultado excelente para 4 meses! Muita disciplina e disposição, com certeza. Parabéns e keep going!

Você continua dando um show por aqui, seu glúteo está lindo! Agora, essas gordurinhas insistentes são chatinhas mesmo, eu tenho algumas que não me abandonam de jeito nenhum kkkk

Para primeiro contato, 200mg por semana, se for deposteron de farmacia original, já te garantem 1600ng/dl. Daí faria 12 semanas.

Muito obrigada!

Tá de parabéns! Muita dedicação e disciplina, com certeza! Keep going!

Obrigada ❤️ e sim menos de um ano! Tem 9 meses agora.

Arrasando na atualização! Ta Top!

@Helynha, obrigada minha querida pelo incentivo 😃

Vai conseguir!!

Melhorou muito mesmo, meus parabéns 👏👏👏 Não se queima gordura localizada... o corpo não entende assim... o importante é manter uma boa e equilibrada alimentação. Paciência, aos poucos vc está definindo seu corpo. Vc está com a mesma dieta que o Keto fez pra vc ? Você deve estar entre 22 a 25% de gordura, e se seu cotidiano for ativo, seu GCD deve ser + ou- 1750 kcal... e pelo que somei ele passou a sua dieta + ou - com 2160 kcal sendo umas 180 gr de carb / 70 de gordura e 180 de proteínas. 1 Refeição - Desjejum Suco Verde 1 copo / Salada de frutas 1/2 xícara 2 Refeição - manhã 3 ovos mexidos / 1 banana / whey 40 gr / creatina 5 gr / Vitamina D 5000UI 3 Refeição - almoço Azeite 1 colher de chá / Filé de frango 200 gr / batata doce 80 gr / Arroz cozido 60 gr / Feijão cozido 80 gr / 1 laranja 4 refeição - tarde Lombo de porco assado 100 gr / abacaxi 2 fatias 5 refeição - tarde Pão de forma integral 3 fatias / pasta de amendoim 25 gr / 20 a 30 gr de chocolate meio amargo 6 Refeição - janta Frango grelhado 150 gr / Brócolis 80 gr / 1/3 maça Ceia Mamão 80 gr / Iogurte natural Mandei um arquivo pra vc com o plano alimentar certinho, dados que postou e lista de substituição, postar aqui é muita coisa pra escrever rsrs... Parabéns 👏👏👏

Mandando super bem nas atualizações 👏😍 Parabéns 👏

Vc é demais, obrigada por ser tão boa 🙏👏👏👏❤️

Meu Deus, esplêndida 🥰. Você está de parabéns, mecere todos os elogios, sei que não está sendo fácil a adaptação mais com certeza os resultados estão aí. Você tem um corpo lindo e está sendo melhorado a cada dia. Perfeita ❤️

@Mammyoieeeee minha querida,, obrigada pelo carinho nas palavras, e olha "O Corpo Alcança o que a Mente Acredita! Vou estar torcendo e junto com vc 🤗

@marianapobrigada minha menininha 😃 @Yokaobrigada minha amada 🤗 @Sarandaoieee minha querida obrigada pelo carinho 🤗 @JujuAuauobrigada Ju 😃

Cada atualização evoluindo cada vez mais👏😍 Parabéns

Sim, porém tive que mudar de horário o meu treino, estou indo as 8 horas não 9 como está no plano @Sussu

@Keyla Vamos manter o mesma dieta ok? Já conseguiu ir treinar?

Vovó linda. Não sou vovó, mas tenho 3 filhos e quase a mesma idade que a sua. Espero atingir um corpo tão bonito quanto o seu. Parabéns.

Parabéns!!! Sempre arrasando! 👏🏻👏🏻👏🏻

perdeu gorduras, está mais seca e cintura mais fina. parabéns, o caminho é esse, amiga!! s2

Gente vi seu post so agora parabéns pelo corpo e pela saude e pela vontade de sempre melhorar! Esta lindo!!

Sua transformação está ficando incrível... Ficar doente a ponto de não se alimentar e não fazer atividades, pode acontecer e é algo que infelizmente está fora do nosso controle (ainda que possamos ter nossos cuidados, infelizmente acontece)... O importante é dominar aquilo que está sobre nosso controle, dar nosso 100% em tudo que depende de nós para quando isso acontecer, ter forças o suficiente para saber até onde podemos ir. Doente não conseguimos nada mesmo, se cuide!

Ebaaa! Você conseguiu criar seu tópico 😍 @fisiculturismodeu certo 🙌🏻 Sua seguidora do insta já está aqui 😊 Agora vamos esperar os feras virem aqui. @FaBHana mais uma pro time 💪🏻