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Oi @Janaina de Sá! Eu vi uma notificação no meu email, mas não vim aqui para visualizar pq tinha operado e o pós foi Babado, viu 😅🤣🤣 Agora já estou 99%, me atualiza por gentileza que refaço a dieta ☺️

Vi há duas horas Vi há duas horas

Boa noite, não sei se já tem um tópico específico para essa dúvida pois sou novo aqui. O que devo fazer, bulking ou cutting? Tenho 1,70 e 73Kgs https://uploaddeimagens.com.br/imagens/0KYzjOI https://uploaddeimagens.com.br/imagens/u5uEpks https://uploaddeimagens.com.br/imagens/hGTkrS0

Bulking, jovem, com certeza.

Tá tudo certinho agora? Não foi vírus, foi mudança de servidores, um processo bem complicado. Talvez ainda existam alguns problemas a resolver. Perdão pelo inconveniente.

Há 3 dias eu não conseguia entrar, achei que era vírus...

Vamos lá Lú Dias sem treino musculação vc vai diminuir os carboidratos em 40%... mantenha os macros da dieta nos demais dias. Vc vai fazer de segunda a sexta um hits intervalado de 20 minutos em casa da seguinte forma 1º bloco 15 polichinelo, pare conte até 8 e faça 15 rotação de tronco, conte até 8 e faça 15 tesoura, conte até 8 e faça 8 afundo cada perna, conte até 8 e faça 10 pulos com agachamento. 3 series 2º bloco 10/15 abs supra, conte até 8 10/15 abs infra, conte até 8 10/15 abs cruzado, conte até 8 10/15 abs tesoura 3 series 3º bloco 15 pulando corda, conte até 8 e faça agachamento lateral, conte até 8 e faça pulo com agacho, conte até o e faça superman 3 series a outra foto que me mandou da pra ver que está perdendo gordura e ganhando MM... nela seu abs começou a aparecer... não tenha vergonha de postar não... Qq coisa avisa... sobre como está a alimentação ok... Próxima atualização 21/08

Bom dia a todos e ótima semana. Vim atualizar a 1ª quinzena do projeto, ia atuallizar ontem mas não consegui abrir o site. Peso da postagem anterior: 75,600 kg / Atual: 77,600 kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação 100%. Aeróbico: 3x semana de 20 a 25 min na esteira. Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Boa Pelos: Estáveis. Acne: Nada. Libido: Melhorando. Cabelo: Sempre cai. Clitóris:: Estabilizado Voz: Normalmente rouca. Semana e dose usada de AES: 2ª semana Masteron e Oxandrolona Landerlan. Dieta: Há anos não como tanto kkkk no começo achei que não dava conta. Treino: Gosto do treino, consigo realizar bem, porém, sinto bastante a lombar no dia de posteriores. Aplicação: Aliviada por ter uma aplicação tranquila novamente não aguentava mais o propionato... simplesmente acabou comigo. Estou muito feliz em começar esse novo projeto, sigo treinando bem e gosto do treino, não tenho dificuldade com treino e dieta, mas não consigo me dedicar a parte de cardio. Quanto ao corpo, ganhei peso e consequentemente me sinto maior e com mais gordura, mas também percebo que o quadríceps deu uma inchadinha e esse é meu ponto fraco, abdômen tá bem estufado e tem roupas (principalmente de treino) que nem consigo usar mais, os superiores estão com a musculatura bem firminha mas a dorsal está gorda kkkkkk. Estou tendo bastante gases intestinais e meu intestino está bem solto. Obrigada por tudo, TMJ!