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Paciência e determinação são o que precisa daqui em diante ok... vc consegue Se tiver como fazer uns 2 treinos hits na semana vai ajudar...

Ja deu uma melhorada ! Quando atingir novamente o objetivo, tente se manter nele. Vai dar certo !

Ok, obrigada, vou tentar, essa semana mudei de emprego, estou me adaptando e vendo a melhor logística para os treinos, mas segunda feira já retomo à rotina intensa de treinos. obrigada pela ajuda!

O problema não é o hormônio, porque testosterona todos têm; o problema pode ser, por exemplo, alergia ao óleo usado na medicação.

Então, fico na duvída se isso está ocorrendo por ser primeiro contato com AES

Batata, todo mundo tem feito dieta cetogênica, geralmente misturada com bomba. Até o Dana White dono do UFC fez e tá saradissimo e tem quase sua idade. Fazer dieta convencional misturando carb com gordura geralmente não dá resultados muito bons quando não se combina com bombas e com alto nível de atividade física. Só que EU acho que não é VIÁVEL fazer dieta cetogênica dias seguidos por razões ORGÂNICAS e MOTIVACIONAIS. Acaba desistindo de fazer. Minha proposta é fazer DIETA SEMI CETOGENICA DE DOIS DIAS na semana e o resultado pode ser muito bom. É fácil, saudável e dá pra fazer a vida toda e acho que com isso dá pra atingir o peso planejado.

Vamos conversar depois e ver o que fazer conforme seu objetivo agora ok

Pokotó... faz o feijão com arroz... sem modinhas... deficit calórico e pronto... simples Importante é a qualidade da sua alimentação... manda macros e micronutrientes que precisa e boa, seja feliz. Perder peso = Deficit calórico Ganhar peso = Acréscimo calórico Encontre as calorias necessárias para seu objetivo com boa divisão dos macros e pronto meu amigo...

Amei amei, já estou seguindo. Obrigado @Batata... Sim, até pra minha menstruação não vir tbm. Qual outro ciclo você me indicaria? O meu corpo responde muito bem com Hemogenin

Quando começo a assistir um vídeo e o sujeito começa a falar dos benefícios da DIETA CETOGÊNICA e diz pra ingerir baixo carb dias seguidos eu fecho imediatamente o vídeo. DIAS SEMI CETOGÊNICOS são o segredo do emagrecimento. Bastam 1 ou 2 dias por semana e alterna-se com dias com menor restrição de carbs, mas não se deve ingerir muito carb, só sábado e domingo quando se sai de qualquer dieta, mas procurando não exagerar. Comecei a fazer e já fiz duas vezes esses dias SEMI CETOGÊNICOS. Ontem perdi 1 kg em um dia. Com minha dieta normal só perdia 300g. São dias SEMI CETOGÊNICOS e não CETOGÊNICOS porque a restrição de carb não é tão grande como em DIETAS CETOGÊNICAS puras. De qualquer forma, duas vezes por semana estou fazendo esses DIAS SEMI CETOGÊNICOS em que não como arroz macarrão, farofa, batata, nada disso. Esses carbs pra certas pessoas que fazem pouca atividade física são ESPONJAS que retém água e gordura no corpo. Como fonte de carbs NESSES DIAS uso salada de folhas, banana, manga tangerina, tâmaras e uvas em quantidades controladas e combinações planejadas. Quero atingir desta vez os DOIS KGS de sobrepeso.

Boa noite @Batata... segue meu retorno, conforme combinado: pesei 73kg e estou contente com o resultado 🙏🏼🥰 seguem fotos atuais: (tambem fiz um “antes/depois”)

Em dezembro faço 60 anos. E daí? Acho que descobrí três alimentos ANABOLIZANTES NATURAIS. Estão em teste.

Musculação é motivação. Cumprindo o ciclo estou com 19,6 kgs no halteres montado. Com este peso e na minha idade tenho de enfrentar a preguiça e o medo de lesão ao malhar. Pra não desistir uso algumas 💡 ideias motivacionais. Treino cada músculo só uma vez por semana e apenas 1 a 3 exercícios por músculo em apenas duas séries por exercício. Uso só dois pesos um mais pesado e outro com dois kgs a menos. Quando mudo o peso dia primeiro de cada mês reduzo as reps e com o tempo vão aumentando e param em 5 para o peso mais pesado e 10 para o menos pesado. Esse peso de 19,6 kgs no halteres é meu peso final e não pretendo aumentar por razão de segurança. Agora vou reiniciar o ciclo retirando 4 kgs do halteres até retornar a ele aumentando 1 kg por semana. Com relação à dieta, estava sexta com 3,6 kgs de sobrepeso e meta é 2,5...mas veio a picanha com pão de alho e peso explodiu...mas retorno quarta ao peso anterior e tento baixar um pouco mais porque final se semana vou estar em um hotel no litoral do interior do Ceará e quero causar por lá com meu físico natural da quase terceira idade. Aliás..estou mandando fazer uma blusa justa e uma regata com o símbolo do idoso estampado atrás e a inscrição bodybuilding natural. Espero que alguém me dê prioridade nos aparelhos na minha volta pra academia.

Espetacular os primeiros resultados da minha nova dieta. Todas as expectativas superadas. Acho que amanhã já alcanço a primeira meta que é sobrepeso de 3,X kgs e aí vou pra segunda meta que é sobrepeso de 2,X kgs. Impressionante...deu esse estalo e descobri o segredo de tudo. E tem mais novidade..no meu instagram pokoyo_natural eu agora comento as matérias que saem todo dia no google sobre dietas e musculação natural. Hoje dei minha opinião sobre composto lácteo e se a tapioca é vilã das dietas. Agora pra fechar eu conto o princípio básico do emagrecimento....reduzir calorias em um dieta EQUILIBRADA que lhe dê expectativas de saciedade, saúde longevidade, qualidade de vida e de manutenção de músculos. Pra ganhar músculos coma mais sábado, domingo e talvez em mais um dia de segunda à sexta. Dessa forma você ganha 2 a 3 kgs no fim de semana e sem excessos na alimentação e em três dias você já afina novamente. Fica assim...emagrece na semana..ganha músculos no fim de semana. Obrigado Renatinha..que tal dar sua opinião sobre dieta pra emagrecer?

Isso aí, segue o barco, parabéns!!!