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Olá, como vai? Lembro do seu tópico, acompanhei na época. Uma dica interessante é entender como lidar com a própria dieta, pesquisar sobre macros, GCD, estratégias cutt/bulk... Digo isso porque assim você sempre terá condições de continuar evoluindo mesmo sozinha, caso assim for... A avaliação quinzenal também é importante para confirmar o que deu certo ou não... Você tem um físico excepcional, secar não será um problema. Bons treinos!

Bom pelo que vi no outro tópico você já usou nandrolona e trembolona. No mais eu achei sua dieta bem fraca em micronutrientes, arroz e frango é o básico da grande maioria mas não vejo frutas, verduras, legumes que nessa fase de déficit calórico são essenciais visto que possuem uma baixa quantidade energética para uma grande quantidade em volume do alimento em si. Como está as suas calorias e divisão dos macros? Sem esse controle é como atirar no escuro

Pra tudo tem jeito. Se pensa realmente neste seguimento, alguém pode investir. Se não puder dizer sua cidade aqui, me informe no privado.

Bom dia @Batata... Segue fotos e dados. O peso subiu para 64,5 a rotina de treinos continua. De 5 a 6 vezes por semana . A dieta esta irregular por isso o aumento de peso. Tenho ficado muito ansiosa sentido muita vontade de doces. Queria que ajustasse os treinos, a dieta e queria saber se poderia entrar com alguma coisa para acelerar um pouco o processo e a queima de gorduras.

Salve galera... Atualizando Idade: 55 anos Altura: 175cm Peso: 84,5 kg Braço: 42,5cm / Perna: 62 cm Treinos A (Peito/ombros/triceps/abs/pantu) B (Costas/posterior ombros/biceps/pantu) C (Pernas/abs) Dieta: 3000kcal 2/2/1 Aes: Testo/Nandro Estou crescendo bem devagar, sem pressa... não quero aumentar muito meu %bf... esse protocolo é de 18 semanas e fechei a 5 semana... essa semana recebo mais 20ml de dura / 20ml de nandrolona c/300mg c/ml e 300 comprimidos de stano para dar inicio a segunda fase do protocolo... 1ª fase as 4 semanas usei 40mg de diana dia... o stano começo a partir do dia 19/11... farei uso de 150 comprimidos nessa segunda fase e darei um intervalo de 2 semanas para a terceira fase que será testo/trembo/nandro/stano... Ontem mudei a dosagem ficando DS/DN 40ui de nandro e 60ui de testo = (120mg de nandro e 150mg de testo DS/DN) Jeitão muleke do coroa rsrs... Bons treinos...

Obrigada pela colocação da sua experiência e todos, já estou revendo meus conceitos sobre masteron, possivelmente farei as aplicações em torno de 0,2-0,25ml 3x na semana até a prova só. Depois vamos vendo as "reações" e faço as correções necessárias. Obrigada gente Vou corrigir o que eu estava pensando em fazer🫶🏻🙏🏻🥰

Boa madruga gente, já estive aqui no fórum, daí perdi o acesso e estou de volta pra baixar o percentual de gordura com a ajuda de vcs @Apollo Galeno🥺 boooom Altura: 1,62 Peso: 62 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, apenas cesárea. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não fiz nenhum recentemente Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: 15:00 segunda/sexta: quadríceps terça/quinta: superiores quarta: glúteos e posterior Dieta com quantidade deproteína: #café da manhã e quase almoço 10:30 100 g de frango 100g de arroz coca zero Pre treino 14:00 100g de frango 100g de arroz e as vezes 40g de tapioca Pós treino 17:00 3 ovos fritos 40 g de tapioca 1 banana Daí vou pra faculdade e 21:30 geralmente como uma tapioca por lá… não peso pq já compro feita (tapioca de frango) Oba.: queria dividir mais minhas refeições, mesmo que para isso leve para faculdade 🥺 estou muito desorganizada nessa parte e na distribuição da mesma.

Olá pessoal!! iniciei pela primeira vez o uso da oxandrolona 5mg 2x ao dia 12/12h manipulada, gostaria de compartilhar tudo com vocês. Sobre a dieta eu faço apenas uma reeducação alimentar, comendo o mais saudável possível, então não irei descrever a minha dieta ok? iniciei dia 01/12/2022 oxandrolona 5mg (12/12)Manipulada Silimarina 200mg 1x ao dia (manipulado) Pill Food para cabelo/pele/unha(manipulado) Ascépxia sabonete P/ oleosidade Creatina 5g/Dia manipulada Até o momento não tive nenhum efeito colateral, até mesmo pq o médico já passou de antemão os preventivos! Vou deixar fotos para irmos vendo a evolução,.. ficarei nessa dosagem por 8 semanas + 2 semanas de 5mg para desmame. O que vocês acham? Ahhh meu treino é dividido 3x na semana pq só tenho essa disponibilidade: Biset 8/15 Coxa A Tríceps/peito/costas Coxa B Ela não passou cárdio, porém faço funcional 1x na semana Peso: 53,10 Porc. Gordura: 23,22 peso GORDO: 12,33 peso MEGRO: 40,77 medidas: Braço: 28 cintura: 58,50 Abdômen: 74,50 Quadril: 89,50 coxa: 55,50 seguem as fotos do antes, e a que estou de calça já é de uma semana depois!! 🫶🏻

Que sabor de whey da growth você experimentou e o que achou? Mousse de Maracujá - parece que eu enfiei na boca 50 balinhas mastigáveis sabor maracujá de uma só vez. Sabor bem artificial e beeeeeem doce. Chocolate com morango: os sabores do chocolate e do morando estão presentes, mas falta um potência no sabor. Eu preparo meu whey com pouca água (150-180ml), justamente para não ficar aguado. Ainda que com pouca água esse sabor parece aguado. Sabe aquele achocolatado que não é toddy, nem Nescau, nem quick, nem ovomaltine? Fica aquela coisa meio estranha? Então… Não estou dizendo que o whey da Growth é um produto de má qualidade: apenas falando sobre os sabores. Alguém mais?

Boa tarde, Lynie..tudo bem contigo? Vi que está há algum tempo recebendo acompanhamento... Como usuária que também recebeu ajuda aqui, deixo para você a seguinte dica: enquanto não fizer 100% de tudo (dieta, treino, hidratação..) não há como obter resultados expressivos, entende o que eu quero dizer? Nesse caso não adianta mudar as coisas se elas não estão sendo feitas de forma integral. Sabemos que a vida é um corre, mas no final só depende de você e do que é prioridade... Seja sincera consigo e reavalie como está seguindo o plano...(se come fora, bebe aos finais de semana, por exemplo).. precisa eliminar se realmente quiser evoluir.

Olá... Os preventivos que você mencionou seriam para acne e queda capilar? Apenas curiosidade. A dieta é a base de tudo, como já disseram. Saber quantas calorias ingere, macros, etc... É o que te auxilia na condução da estratégia durante o ciclo... Acompanhando...Bons ganhos!

Nessas horas dá até alívio por ser mulher, imagina ter que manter isso tudo kkkk Bons treinos!

Issoooooo, eu tomei sim. Como eu só copiei e colei, modifiquei algumas coisas, aí quando fui editar não consegui. Feira Geande, Alagoas.

Sinceramente só não espere grandes resultados se não sabe se está em superávit calórico (ganho de massa muscular) ou déficit calórico (perca de gordura) sem esse controle você não pode ter a evolução desejada visto que cada dia provavelmente deve consumir uma quantidade diferente de calorias que no final da semana acaba ficando elas por elas, boa sorte.

Admiro muito, mas aqui não tenho muita oportunidade pra isso, interior pequeno, sem muito conhecimento nessa área, mas quero o melhor de mim🙏🏻

Seu tópico original: Não vai querer mesmo competir, se tornar uma atleta?

A dieta é a base, jovem ! Juntamente com os treinos intensos e o descanso.

Olá, Kelly, Bom diaa! Essa sua dieta está boa para baixar um pouco o percentual de gordura. Mas uma coisa eu te falo: Que linha de shape bonito vc tem! Quadriceps desenhado, gluteos firmes, tronco e abdomens na medida.. Parece até que vc ja fez uso de algum aes, mas eh sua linha natural mesmo e a genética muito boa para ganho de massa Continue constante em seus treinos q sua evoluçao será muito boa

O loco...2 metros com 83 kg eu estaria bem magrelo kkkkk.... Antes era aplicação a cada 2 dias agora estou aplicando dia sim dia não... + 1 dose extra de testo a cada 2 aplicação ou 4 dias Stano vou inicia semana que vem com 50mg dia durante 30 dias... depois dou 2 a 3 semanas de pausa e volto com 50mg dia novamente junto com a trembo...

rapaz, nunca tinha reparado na tua altura rsrsrs eu pensei que você tinha uns 2 metros hahahaha as fotos enganam. Temos a mesma altura. Bom saber para ter uma ideias baseadas nos teus protocolos . Parece que você reduziu as doses de testo e nandrolona… isso mesmo? Pq? estou curioso para saber como vai ser a inserção do stano. abraço

Não abra ou tópico... Faça aqui mesmo a atualização... Coloque seus dados atualizados, peso, medidas se puder, cotidiano se está igual ou não... e as fotos frente/costas e lado de preferencia no mesmo local e igual as que tirou as anteriores ok

Bom dia @Batata.... Entendi , e porque como na ultima conversa não foi passado data de atualização e ficou conversado de ajustar a dieta e os treinos. Fiquei no aguardo. E com é feito para se retomar ? Ou tenho que lançar no forum de novo ?

Vixi... abandonou o relato muié... praticamente 2 meses sem atualizar

Se um dia eu topa com o pokotó, deixo ele pelado no meio da rua... Se a gente não vê esse corpito sex dele por bem, então vamos ver por mau né pokotó... Se cuida camarada, qd me ver sai correndo viu 😆😆

Sorvete de creme: parece mesmo sorvete de creme. Melhor fazer com pouca água. Para mim os dois melhores sabores até agora: banana e sorvete de creme.

Ola @batata Boa tarde! Tudo bem ? Continuo realizando os treinos , na dieta dei uma relaxa. Gostaria de saber se poderia mexer no meu treino e na minha dieta para secar mais.

@AnnaPEu sou homem e ja fiz 2 ciclos com 100 mg de masteron e tive resultados incríveis, se a sua ideia era usar 150 mg esta colocando a carroça na frente dos cavalos. No mais, evolução espetacular, outra mulher, outro espirito.

2h antes. O injetável poderia aumentar "apenas" a queda de cabelo, voz e clitóris. Se por um período estes colaterais não forem um problema, até caberia, mas usaria em dose menor, talvez 80mg / semana dividida em 03 aplicações.

@foston e @RenatinhaSA tbm acho muita coisa via oral... Tô de olho em tudo, bastante chá de boldo, kkkk ainda estou sem colaterais fora do comum, pq já convivo com acne e queda de cabelo a tempo... Então não tem como perceber se aumentou não, tá a mesma coisa, uso sempre sabonete de enxofre e uma produtinhos... Eu não tenho muito tempo pra observar tudo... Mas tô me sentindo normal, se eu comer algo a mais no almoço dos domingos, dá piriri, isso é normal tbm, ansiedade eu tô por causas das etapas de prova, isso é normal tbm, voz e clitóris tudo certinho. Mas então vou repensar nesse masteron, e vou reduzir muuuuito. Obrigada gente 🤩🤩😊😻 Vou usar somente um comprimido antes das provas q virão... Tô com mais receio agora, eu ia começar o masteron semana q vem justamente pq tô vindo de um ciclo de oxan... Eu não comecei ainda, mas já tava tudo esquematizado, rsrs

Chegou o de banana. Muito bom. Parece que estou tomando uma vitamina de banana. Lembrando que eu preparo com Pouca água 120-150ml

New nutrition está fora da casinha.

O que tem me assustado são os preços das whey. A whey concentrada da Growth já está na faixa de R$ 99,00. E a whey concentrada da NewNutriton, cujo preço era bem semelhante ao da Growth já está na casa dos R$ 170,00.

A qualidade da proteína é inquestionável. Mas os sabores poderiam ser mais "neutros", menos doces, por exemplo.

Gosto bastante do básico baunilha para poder misturar com frutas. Já experimentei chocolate e sorvete de creme. Não são ruins, mas podem se tornar enjoativos com o tempo.

Foi "(TOP) Whey Protein Concentrado 80% (sabor picole de coco)". Quase intragável !

Lembra qual era?

O sabor que usei era bem enjoativo. Não uso muito whey, eu compro sempre albumina da naturovos.