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Kkk mas não apenas né, meu café é sem açucar e o pão prefiro com muito queijo meia cura. A diversidade dos alimentos usados na dieta é fundamental também para um trato gastro intestinal saudável. Muitas doenças degenerativas do cerebro, inclusive demencia e alzheimer já tem estudo ligando a deficiencia de absorção dos nutrientes pelo intestino. Vai além do objetivo primário (ganhar carcaça). Fora que pra levantar do sofá pra tomar banho e cagar precisa de musculo nas pernas. Tá com as costas virada no jiraya 🙌

Bem isso... masssss agora vou comer um pão com manteiga e café com leite pra ficar forte, preciso chegar nos 250 kg no lev. terra... tô quase lá... o pãozinho vai me ajudar 💪💪 Todos alimentos nosso organismo transforma em moléculas que por sua vez são absorvidas e transformadas em energia... (glicose, proteínas, etc...) Esse energia é absorvida e distribuída pelo corpo... o cérebro que é o chefão e mais guloso pega mais energia pq ele precisar controlar todo nosso corpo. Ja nossos músculos esqueléticos vem que nem loucos atras de muita energia para as cargas do nosso cotidiano para as contrações musculares, trabalho, escola, academia, dormindo, etc... e O coração sem parar recebe glicose para não batermos com as botas... E o restante da energia consumida e depositada é distribuída de acordo com a demanda de cada um conforme suas necessidades.... Essa é a importância de uma alimentação rica e saudável para esse bom funcionamento ? Se comermos só o feijão, o corpo vai absorver pouco ferro existente nele, mas se enriquecer o prato com verduras e mastigar uma laranja ou comer acerola por exemplo, vai triplicar essa absorção de ferro... São inúmeras combinações entre alimentos que se completam enriquecendo mais.

Meu pós treino é pensando que tenho de repor o maximo possível para o próximo, pois treino 2 a 3x no dia (rotina de Triatlhon). Imagina , é muita janela de oportunidade no dia ! kkk Eu faço 4 a 5 refeições no dia, nenhuma necessariamente pré, são combinações para manter a ingestão de carboidratos (essencialmente) alta o suficiente para performance.

O shape já evoluiu pakas. Acompanhado aqui o processo. Muita informação interessante.

Fruto de constância e disciplina irmão, se nao tiver constância, esquece. Fica comendo pão manteiga e café com açúcar na dieta pra emagrecer, né Pokoyô? Treino, comida de verdade e constância. Eu nao tomo Danone, se for por a culpa no metabolismo pra tudo não tem jeito, vai comer Tamara seca e uva. 😅

Nessa dose, e por apenas 02 meses, não vai suprimir o eixo, mesmo porque, se usada em dose única, vai ficar pouco tempo no corpo ao longo do dia. Inclusive alguns atletas têm usado a testo (que tem maior probabilidade de suprimir o eixo) em gel no cruise: esta é uma vantagem da testo em gel, que quando usada pela manhã, quando for à noite, o corpo ainda vai produzir alguma testosterona endógena. [...] A small study of boys >13 years with constitutional delay of puberty suggested that Ox (n = 5) may result in temporary suppression of the pituitary-gonadal axis followed by an increase in serum LH and testosterone with corresponding increase in testicular volume (16). In another study that included younger boys with growth delay (9 to 14 years), 40 of the 46 participants entered puberty within the follow-up period (mean of 9 months) (17). These data are consistent with our study results, although notably endogenous puberty is typically desired in boys with constitutional delay of puberty. In contrast, use of Ox in burn victims does not seem to effect virilization or testicular function despite the use of higher doses. In one study of 70 burn victims treated for 1 year with 0.1 mg/kg/d of Ox starting at a mean age of 8, virilization was not observed in any subjects (18). In addition, TT concentrations were not different between Ox and control groups. Testicular volumes and pubertal status were not reported in this study, and pre- and postpubertal subjects of both sexes were analyzed together, potentially masking effects unique to prepubertal boys. In addition, given that our cohort experienced gonadarche at a median of 18 months into Ox treatment, it is possible the effects on the gonadal axis would not yet be apparent with only 1 year of treatment. The recognition that chronic prepubertal sex steroid exposure may result in early activation of the hypothalamic-pituitary-gonadal axis is not unique. Poorly controlled congenital adrenal hyperplasia and McCune Albright syndrome, resulting in chronically elevated testosterone and estrogen concentrations, respectively, are well known to lead to earlier central puberty (19, 20). However, both of these conditions are associated with significant bone age advancement, and central puberty often commences when the bone age reaches a pubertal age. In contrast, the boys treated with Ox in our study reached gonadarche at a significantly younger bone age than would be expected. Prolonged prepubertal exposure to Ox and other sex steroids may interrupt the normal suppression of the hypothalamic-pituitary-gonadal axis in at least a subset of children, and this may be a useful model in studying disorders of pubertal development and/or treatment of delayed puberty. [...[ (In: Oxandrolone Treatment Results in an Increased Risk of Gonadarche in Prepubertal Boys With Klinefelter Syndrome). [...]Treatment of severely burned children with oxandrolone has been the focus of a number of clinical trials. Jeschke and colleagues demonstrated that oxandrolone treatment resulted in a shorter length of hospital stay, decreased lean body mass loss, improved hepatic protein synthesis and no side effects on the hormonal axis postburn. The authors did note, however, an increase in liver enzymes" [...] (In: Anabolic and anticatabolic agents used in burn care: what is known and what is yet to be learned.). Na dose e no período dito, não creio. Pode até diminuir algo, mas suprimir o eixo, não.

Siiiiiiiiiiiiiimmmmmm … o único esteroide anabolizante que não suprime o eixo HPT é batata cozida… os demais, todos, sem exceção. O que muda é o tempo que leva para suprimir totalmente… uma dose de 15mg/dia de oxandrolona em 3 semanas suprime cerca de 75% do eixo, salvo engano. No fórum há um tópico que contém um trial (experimento) científico sobre oxandrolona e testosterona. 200mg/semana de testo suprime totalmente o eixo em 2 semanas. Lembrando que a supressão do eixo é dose e tempo dependente, é que somos indivíduos individualizados com nossas próprias individualidades individuais … traduzindo, as pessoas tem respostas diferentes para fármacos iguais. E, siiiiiiimmmmm, com todo o respeito, estou discordando do nobre colega e grande mestre do fórum @Foston … sem embargo, concordamos em 98% das coisas… 😅

pessoal, só uma observação... a chamada "janela da oportunidade" não dura só 30 minutos! ja li em alguns livros de nutrição que dura em torno de uma hora e trinta até 2hs! é claro que não recomendo que se espere muito para se alimentar pós-treino, mas também não precisa correr... Gostaria de dizer também, que percebo que as pessoas dão um enfoque muito grando ao pós treino e algumas ao pré e muitas vezes não "cuidam"das outras refeições. Para um bom resultado TODAS as refeições são muito importantes. Não adianta tomar/comer "aquele" pós treino maravilhoso se vai ficar o resto do dia comendo mal ou errado. Por isso, vigie a sua alimentação como um todo, mas claro, não se esquecendo do seu pre e pos treino