Membros em destaque

Mais uma: 104kg, 1,86 de altura.

Idade: 33 anos, prestes a completar 34. Experiência com Treino: Entre idas e vindas há 12 anos, foco intensificado e sem pausa nos últimos 5 anos. Filhos: 2, nascidos por cesariana. Medidas Atuais: - Peso: 54kg - Altura: 1,58m - Pescoço: 31,5cm - Braço: 26,8cm (não flexionado) - Cintura: 66,5cm - C. Abdominal: 71cm - Quadril: 102,5cm - Perna (acima do joelho): 44cm Usei DIU (Mirena) por 18 meses e senti meu % gordura aumentar muito. Retirei o DIU há 3 meses e não tomo nada além da suplementação descrita abaixo. Suplementação: Whey, creatina, ômega 3, vitaminas D, C, ferro, magnésio, ácido fólico, complexo B, 2 pílulas de Blackmores. Tenho condições financeiras de investir em suplementação. Aceito orientações. Oxandrolona: 5mg 30min antes do treino Dieta antes da Oxan: 1200-1300kcal. Macros: Carbs 25%, Gordura: 35% , Proteína: 45% Dieta com Oxan: 1700kcal, com macros de 30% carbs, 35% gordura, 35% proteína. Treino: 5-6x/semana, incluindo cardio (20-30min de escada), treinos de glúteos (3x/semana), 1x quadríceps, 1x bíceps, peito, 1x tríceps e costas além de pilates e yoga 1-2x/semana. Detalhes do treino incluem elevação pélvica, agachamento sumo, deadlift, leg press, entre outros, com pesos variando de 15kg a 150kg. Motivação para Oxandrolona: Nunca ouvi falar. Mas ao buscar uma Nutrologa, ela riu de mim quando falei que malhava e mandou eu tomar Oxandrolona . Fiquei resistente mas resolvi tentar. Busco por resultados estéticos não alcançados com treino e dieta, apesar da dedicação. Dose: 5mg tomando há 3 semanas. Observações iniciais incluem leve aumento nos quadríceps, sem diferenças notáveis em glúteos ou culote. A médica não mencionou quanto tempo levaria o ciclo. Pediu retorno após 6 semanas. Meta: Eu gosto do meu corpo seco, com bunda dura, sem foco no quadríceps. Isso nunca aconteceu. Parece que toda a gordura que tenho se concentra no glúteo e culote (inclusive fiz lipo 2x nessa região há 9/7 anos). Me dedico muito nos treinos de glúteo. Mas o resultado é de quem não malha. Motivo de Consulta à Nutróloga: Alteração no A1H, indicando pré-diabetes, e busca por orientação especializada frente à estagnação dos resultados. Estou buscando opiniões sobre a eficácia da oxandrolona em meu caso, considerando minhas metas, rotina de treino e dieta. Quais ajustes seriam recomendados para otimizar os resultados, especialmente em relação ao treinamento e alimentação? Seria ideal esse mini bulking ou ir para um cutting? Eu gosto de um corpo seco, estilo europeu. Sem perna grossa. Mas com a idade, não tem como ter tudo e meu foco é meu quadril (lateral da perna) e bunda. Irei apreciar qualquer discursão abordada. Obrigada!

91 kg... 1,75 altura ... 57 anos

90kg , 186 altura . 34 anos Foston tá com 14kg a + que eu tá Loko , fora que tem menos gordura .. tmr que um dia eu chegue meno a 100kg com um bf aceitável hahah , mais tá tranquilo não estou tão mal pra 1 ano e 2 meses de treino ... Em comparação de como eu era no início .

Acompanhando ☺️

Bem vinda Acompanhando

Seu corpo é lindo

Se senti que está ganhando barriga com apenas 1700 calorias , e ainda tomando oxandrolona, é pq tá faltando intensidade nos treinos e no cardio , com essa quantidade de calorias , mal deveria da pra ir prós músculos , não era pra está acumulando gordura Eu citei tbm que a dieta dela está muito bem montada pela nutri 1700 calorias , está boa , tem que ver a intensidade dos treinos , pq segundo a msm está sentindo a barriga crescer

Aprendam, meninas ! Contraceptivos hormonais, com exceção da gestrinona, vão detonar o seu físico ! Está com acompanhamento, tudo certinho. Basta ver como está a dieta e o nível e intensidade dos treinos.

Fotos tiradas hoje de manhã em jejum após 3 semanas com oxandrolona. Como informei no post, não vi diferença no meu corpo. Na primeira semana foi difícil comer tanto. E agora eu sinto MUITA FOME, e conseguiria comer fácil 2500kcal 🤣 Porem eu me mantenho dentro dos macros e calorias sugeridos pela médica. To incomodada com essa barriga que mudou muito. Sou baixinha então 1kg faz uma mega diferença em mim. E estou menstruada, o que leva a um inchaço maior. minha maior dúvida é: qual melhor estratégia pra eliminar essa gordura que se concentra nos meus culotes e glúteos? obrigada por qualquer resposta. estarei imensamente grata por qualquer sugestão aqui no fórum! EE238DC0-8BDC-4DF8-9EBD-13B977497A23.tiff

Bem vinda já tem uma ótima minha de corpo e , fez certo em aumentar as calorias , 1200 estava muito baixa . Segundo ponto a oxandrolona ela demora 1 hora no mínimo pra tirar o melhor proveito dela 30 minutos apenas está pouco 1700 calorias está boa no meu ver Sobre o tempo de uso , nessa dosagem de 5mg pré treino é tranquilo levar por 6 a 8 semanas @Batata... Sua opinião sobre as calorias ? 1700 está boa

Batata com cinquentão tá bom d+ tá doido , cinquentão não quase sessentão tá doido. Kkkk terro do inss @fisiculturismo saca o shape ai

Inferiores ; Agachamentos livres trad e sumo, afundo, passadas, lev terra tradicional e sumo, stiff e sumo, leg Coice, elevação, flexora, extensora,... 2 plano... De preferencia aos pesos livres e compostos...

Pow Foston , bem agradável teu shape , lembra muito aquele shape mais antigo , antes da modinha do shape estético ( que por sinal eu gosto kk )

Pode ser alguma retenção.

@Foston dê sua contribuição por gentileza professor A única coisa que não entendi é que vc não quer volume no seu quadríceps ? Quer ganhos só no glúteo ? E melhorar abdômen ? Disse que gosta do corpo magro essa parte eu entendi . Mais não acha que pelo menos uma definição no quadríceps básica não ficaria legal ? Nada muito exagerado apenas pra não ficar tão sem forma e reto

Sem dúvidas. Infelizmente, nem sempre. De regra, os professores "estrogenados" dessas especializações têm medo, pavor de hormônios: nem querem ouvir falar. 😊 Basta ver a péssima campanha da AMB - Associação Médica Brasileira: Enquanto isso, mulheres morrem em cirurgias plásticas igualmente estéticas ... Só aprende aquele que tem a humildade de sentar com os fisiculturistas de mais de 30 anos de prática, para entender o que eles fazem, combinando com o que estudaram nas faculdades.

Assista ao vídeo que produzimos com a @Dra. Monique Leinig sobre TPC:

Sua alimentação tá muita bem montada 1700 calorias está boa , não adianta usar oxandrolona e comer 1200 calorias . Vamos ver o que dá pra aprimorar no treino . @Batata... Da uma luz no treino aqui mestre quando aparecer

Começei com o treino novo ontem. ja acordei toda dolorida hoje😅 to seguindo a dieta de 2.200

Boa Galera! Vou direto ao assunto! Idade: 38 anos; Altura: 1,80m; Peso: 87,5kg; Medicações em uso: Nenhum; Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Problema; Cirurgia de Apendicite quanto tinha 13 anos; Exames: Vou realizar os exames na terceira semana de ciclo como segue: HEMOGRAMA COMPLETO, CLICEMIA DE JEJUM, HEMOGLOBINA GLICADA, COLESTEROL TOTAL E FRAÇÕES, TRIGLICERIDES, UREIA, CREATININA, ÁCIDO ÚRICO, VITAMINA D3, CPK, TGO, TGP, BILIRRUBINAS, FA, GAMA-GT, TEMPO DE PROTROMBINA, TESTOSTERONA TOTAL E LIVRE, SHBG, DHT, PROLACTINA, ESTRADIOL, CORTISOL, TSH E T4 LIVRE, PSA LIVRE E TOTAL; Tempo de treino: 5 anos direto; Ciclos feitos com dose e tempo: 2018 12 semanas de Dianabol (30mg dia), Deca 300mg semana e Durateston 250mg semana; 2020 09 semanas de: 300mg Deca semana, 250mg enantato semana, 01 comprimido de Hemogenin 5 horas antes dos treinos durante 50 dias. Ciclo Proposto: 250 mg por semana de Enantato Testosterona, 200mg de Primobolan por semana durante 10 semanas. Marca IDG Pharma (Laboratório Russo), sendo aplicado segunda 250mg de Enantato e 100mg Primobolan, quinta 100mg de Primobolan; Estou pensando em colocar 20mg de oxandrolona 30 minutos antes dos treinos, somente nos dias de treino. Divisão de Treino: A/B/C ás 12:00hs. Dar uma ênfase maior nos treinos de pernas, 3 vezes na semana. Dieta: **Café da Manhã: 07:00hs** 135g de Maça Fuji, 30g de Pasta de Amendoim integral, 2 fatias de pão integral, 03 ovos mais 2 claras de ovo **Almoço: 13:40hs** Salada à vontade, 150g de legumes 150g filé de frango, 150g de arroz, 5ml azeite oliva, Lanche da tarde 17:00hs 150g de frango 100g de arroz, 01 banana nanica **Jantar: 20:30hs** Salada à vontade 150g de legumes, 150g de frango 150g de arroz, Pré Treino: 1 Xícara de café 1 banana com aveia e mel. **Pós Treino** 01 banana nanica, 200ml leite, whey 34g 05g creatina. Ingerir em média de 3 a 4 litros de água por dia, sendo que 1 litro durante o treino. Utilizar Vitamina D3 2000ui ao dormir 01 Comprimido de Multivitaminico ao Acordar, Ômega 3 2000mg ao dormir Durante 30 dias dois comprimidos IBUTAMOREM (MK-677) ao dormir HIIT 6 dias na semana. Obs: Trabalho em escala de 12 x 36 e na rua, as vezes trabalho em média 20hs por dia, mesmo assim sigo rigorosamente os treinos. Os horários de alimentação é somente uma base, porém a dieta seguirei a risca. Nunca segui uma dieta, sempre me alimento com qualidade, porém não levava a risca. Outra questão, fumo uma média de 10 cigarros ao dia, estou em uma luta constante para largar esse vício. Objetivo disso tudo? Mais qualidade muscular, ganho de massa magra e redução no porcentual de gordura.

Olá comecei um ciclo de oxandrolona 10 mg por dia + stano 2 ml por semana !! Oq vc acha ? Muito forte

pegou da pagina do instagram?

Caras, estou usando Advanced labs. Atualmente deca e oxan, e só tenho uma coisa pra falar: PQP! hahaha sensacional esse lab:)

E o Kiko? Será mesmo que pessoas que falam bonito desinformam? Não precisa de ensinar portugues, apenas quero saber sobre saúde, na qual vc é mestre tbm.....e nitido. Errouuuuuuuuuuuu Não, não é normal aplicações intramusculares causarem nodulos ou abcessos de medicação na fascia muscular. A dor local é normal devido a uma lesão de camadas da pele bem como um volume maior na região, porem a absorção deverá de regra ocorrer. Aeee....acertou....mas não deveria né! Susbtancia de deposito como o Estanozolol a qua estava sendo discutido nesse post são mais propensas a ocasionar pequneos atrasos na absorção via muscular da droga, sendo assim ocasionar abcessos. Errrouuuuuuuuu Imagine vc com 12 dias com um abcesso que não absorve....ai vai no pronto socorro e descobre que tem uma piomiosite! kkkkk 2 semanas é um pré anuncio para a tragédia. @BorisBuilding que o diga. Errrouuuuuuuuuuuu Em um abcesso ou extravassamento alem do local onde se deveria permancer, que se formou por aplicação de medicação seja lá qual a via o ideal é o uso de compressa morna/quente pois faz vasodilatação local e assim melhora a sinalização de mediadores antiinflamatorios no local, o que tende a diminuir esse processo. Não vou jogar o "errrouuuuu" aqui....mas mereceu a ovelhinha dançando. Compressa gelada possui e fornece um efeito de vasoconstrição que proporciona no local de DOR analgesia local, pois interfere diretamente na rede nervosa local. Mas não é o caso de um abcesso que vc vai sentir dor apenas quando der merda........ Pode aparecer...mas para não aparecer. Universal= use medicações de qualidade! 1) Escolha um bom "spot" para realizar aplicação intramuscular adequado ao volume que será realizado. 2) Escolha ou treine até possuir destreza no que será feito. 3) Boa Limpeza do local sem contaminação do local e do material que ira utilizar. 4) Se tudo for feito corretamente e aparecer um "caroço" faça compressa quente e acompanhe por 2 dias....se não diminuir e apresentar calafrio, febre, vermelhidão local, calor no local da aplicação, e esse "caroço" impedir de realizar suas atividades, procure um serviço médico. É isso ai gauchão....... Falei dificil e só te respondi porque esse asunto é um erro bem comum na galera! TMJ

Suave......

Rapaz, bom dia! Segue os cara pq são Verdadeiros guru’s e ainda por cima só cobram o comprometimento. comecei diminuindo o cigarro (acho que demorou um mês para diminuir) aí comecei tomando bup 02x ao dia Na semana que antecede e programei tal dia vou parar, aí foi adesivo e chiclete de nicotina e sair de perto do pc que é meu gatilho e as refeições tbm são 🤣🤣🤣 na vdd muitas coisas são. sinto fissura ainda, mais não dou nenhum trago pois sei que vou voltar. resumindo é uma luta constante mais vc pode Vencer brother. ps. Shape bom brother,acompanhando

Quero dar uma qualidade melhor no músculo, alinhar junto com a dieta e perder gordura, deixar os músculos mais denso

173 ocorrências no google. Traduzindo: provavelmente é caseiro.

Meu amigo, da Muscle Pharma eu ja passo longe... Esse então, quero nem pesquisar kkkk

Até onde sei, não !

parece que, esta air com muita sede ao pote. assim pode se arrepender.

Perfeito...aperte o cinto agora então.....vamos subir..... CICLO: Aumente sua Oxandrolona par 10mg por dia (tome 5mg 2x ao dia) manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior )+ 1 banana + 3 ovos inteiro +1 fatia de pão integral 90/190 pós treino: whey + 2 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#2) lanche: 3 castanhas do Pará + 1 maça almoço 60g de feijão + 5 filé sasami frango + 100 g de arroz + coma muita salada aqui lanche tarde:meia dose de Whey + 1 banana + 50g de tapioca e invente uma panqueca janta: 100 gramas de carne da sua escolha + 150g batata doce + salada Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva + 1 polivitaminico Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/ Essa dieta mantem mais 15 dias.

Bom dia, amanhã vou postar foto atualizando

Bom dia, ontem fiz minha avaliação física estou com 17% de gordura corporal e a barriguinha ta ai ainda, mas boraaa Agora a dieta muda, como ficará?

Bom diia, deu sim. Hoje vou atualizar as fotos. De colateral está bem tranquilo, só aumentei força mas não tive colaterais ruins.

cooper é um laboratório under no Paraguai...cuidado! amigo experiente teve inflamação e foi obrigado a drenar esse produto ai...

E quais seriam os factos que fundamentam as suas afirmações? E já agora, satisfaça-me uma curiosidade e diga me lá p porque deste post????

Siiiim, quero acompanhar o caso dela também rs amanha eu vou postar e detalhar mais as coisas.

Boa Sugestão @Mariane Souza.......vamos esperar os 15 dias para ABUSADAMENTE (rs) elevar.....que acha ? Como não conhecemos o metabolismo de nossa colega e nem sabemos como funciona as respostas metabólicas da mesma, prefiro a cada 15 dias analisar cada cada resposta ao trio (aes+treino+dieta). Uma coisa é uma pessoa que já manejou Aes antes com dieta e treino controlado. Outra coisa é uma pessoa que nunca usou Aes na vida associado a dieta e treino controlado. Obrigado por colaborar e não vejo a hora de poder manejar seu ciclo com suas individualidade que pelo perfil já pré traçado são bem diferentes da querida @Ferdiame. Acredito que teremos excelentes resultados Gosto da palavra Individualidade. Aguardo e TMJ

Posta a divisão geral do seu treino please...

Epa Epa... Peito e bíceps??? Como está dividido seu treino? Normalmente vc treina peito e tríceps (q é o músculo envolvido)

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final?? uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final?? uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo?

Kkkkkkkk

Obrigada mais uma vez!

Bem colocado linha de racionio logica. Eu gosto de fazer a aplicação tomar um banho com leve massagem no local com agua morna e vou dormir, sempre 100% mas a primeira aplicação do novo ciclo me deu muitas dores, na proxima vou saber se é a droga da nova marca, ou se a aplicação foi mal feita, talvez perdi a pratica no off kkk

Ae cara, tenho 85kg e pego o mesmo que você para 10 reps sem "gangorra" mas meu braço é bem menor que o seu. Mas não postei para isso essencialmente. Seguinte: também tenho esse problema de dor no ante-braço mas faço com a barra reta porque sempre me constou que a barra W daria um menor rendimento justamente por aliviar a pegada. Você notou alguma diferença em seu rendimento? Me interessa muito pois, caso não tenha notado, iniciarei os treinos com a W. Antecipadamente, um abraço brother! Valeu.

Pra mim a direta eh com a barra reta. A barra W num da nem graca de fazer.

20 Kg de cada lado + barra, 4 séries de 8. Altura: 1,82 Peso: 80kg Tempo de treino: 2 anos

Vc nao deveria julgar as pessoas sem conhece-las primeiro. Prefiro nao acreditar que existam pessoas aqui que tenham tempo a perder a ponto de postarem coisas que realmente nao facam (Qual seria o intuito? Tirar uma onda com pessoas que vc nem conhece? Fora que a qualidade do seu fisico nem sempre tem a ver com altas cargas nos exercicios). Estou te respondendo porque senti que este seu comentario poderia ter me incluido tendo em vista que ate vc postar fui eu quem postou com a segunda maior carga. So pq eu nao consigu fazer rosca direta com 60kg eu voi sair por ai dizendo que ninguem consegue. [ ]'s fjq