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A jornada é longe , mais já consigo olhar no espelho e ver alguma diferença rs Semana 15, Peso inicial 87.5 Peso atual 96.2

Antes dessa foto de preto eu era barrigudo ainda kkk , depois que fui pra magro , e agora tentando músculos

Parabéns pela sua determinação e coragem para compartilhar sua jornada. Vamos ver se consigo ajudar com algumas orientações gerais. Primeiro, é importante lembrar que cada corpo é único e responde de maneira diferente a dietas e exercícios. Portanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Dito isso, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar: Contagem de calorias: A contagem de calorias pode ser uma ferramenta útil para entender o quanto você está consumindo e ajudar a criar um déficit calórico, que é necessário para a perda de peso. No entanto, a qualidade dos alimentos que você come é tão importante quanto a quantidade. Tente focar em alimentos integrais, ricos em nutrientes, e evite alimentos processados e ricos em açúcar. Macronutrientes: A quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras que você precisa pode variar dependendo de vários fatores, incluindo seu peso, altura, nível de atividade física e objetivos. Como regra geral, uma distribuição de macronutrientes para perda de peso pode ser algo em torno de 40% de proteínas, 30% de carboidratos e 30% de gorduras. Mas isso pode variar muito de pessoa para pessoa. Exercício: O exercício é uma parte importante de qualquer plano de perda de peso. Parece que você já tem uma rotina de exercícios, o que é ótimo! Tente incluir tanto exercícios cardiovasculares quanto de força em sua rotina. Hidratação: Beber bastante água é essencial para a saúde geral e pode ajudar na perda de peso. Parece que você já está fazendo um ótimo trabalho nisso! Suplementos: Whey e creatina podem ser úteis, mas não são essenciais. O mais importante é ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Lembre-se, a perda de peso é uma jornada e pode levar tempo. Seja paciente consigo mesma e celebre cada pequeno progresso ao longo do caminho.

Pelo fato de ambos serem oleosos, pode colocar na mesma seringa, sem qualquer problema. Se colocar 3h-6h antes do treino, o treino pode, realmente, dar um gás.

Aguardo informações para falar algo.....

Eu acho que tem tudo pra dar certo! Acompanhando aqui!

O corpo falta maturidade muscular... Precisamos tb focar nos exercícios (treino). Bikini tb treina forte kkkk Vc tem um leve desvio na coluna (escoliose) cuidado com os exercícios pq senao vai desenvolver um lado mais do o outro... Isso conta Dieta é importantíssimo. Pelo seu desenho corporal (gordura Visceral alta) sua dieta tem muito carboidrato ou come pouco e metabolismo está lento. Oi ainda, usa AEs e tem resistência a insulina... Etc

A dose da testosterona está bem razoável, afinal 5mg corresponde a 0,5%. Mas a oxandrolona poderia começar com uma dose menor, algo como 5mg / dia.

1- pode @Batata... Curte uma pinga tbm kkkk 2- 18mg de oxandrolona e nada é a msm coisa Pra homem no mínimo 30 a 40 mg pré treino

Bom dia! Estou com 6 semanas do meu primeiro ciclo de oxandrolona 20 mg. Além de ter mexido muito com meu emocional estou parecendo gorda. 😢 Treino muito pesado cerca de 2:30 a 3 hrs todos os dias. Faço jejum intermitente e lowcarb. A intenção era secar (cutting) e por fim estou com as roupas todas apertadas, barriga que nunca tive e gordura nas costas. Sera que volto ao normal? 😞

Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs. Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança. Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos. Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs. Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar. Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas. Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha). Mas por enquanto só admiro e me inspiro. Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco. Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional. Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados. Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo. Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia! Atualmente estou 59kg; Tenho 1,64 de altura; Treino de segunda a sexta, sem faltar; Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente); Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado; Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente. Meu ciclo terá duração de 02 meses. E o médico me receitou os seguintes manipulados: - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir); - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma: -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias. - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã. Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece... Preciso ouvir a "voz da experiência", @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa Boa sorte pra mim!

Moça, eu até tenho mas nunca tive MUITA celulite mas isso entra na alimentação. Sua alimentação e treino alinhados, com um ciclo pequeno de oxandrolona, já diminui bastante celulite (e na real o nosso corpo vai ficando tão bonito que a gente nem repara kkkk) Sim, mantendo dieta e treino alinhados, eu estava em superávite calórico. Eu ganhei muita massa muscular e perdi muita gordura.

sim mano... vi isso hoje tbem, acho que é recente, tem q tomar cuidado com certas marcas pra n pegar uns lixo desse

@Foston @RenatoTex33 @Batata... Não sei dizer se é nova essa informação

Oiiii Muito obrigadaaa !! então, o feijão deixei pronto, até por que só tenho uma hora de almoço, sem chance de cozinhar, e o arroz eu faço pra um dois dias e vou esquentando, a salada fiz isso, fiz um potãaoo desses que vedam super bem, e vou pegando todo dia, a carne todo dia eu faço rapidinho, mas esta dando certo !! Obrigada pelas dicas

Seja bem vinda Duda! Então, o mestre da dieta @MashleMuscle disse que melhor seria a comida feita na hora, mas particularmente, o que me deixa na linha é congelar as marmitas com a quantidade certinha. É mais prático e se um dia você não puder cozinhar, seja por cansaço, hora extra, etc., fica mais difícil comer um miojão, quando se tem a marmita lá. Gosto e congelar um potinho com o feijão, e num outro a mistura e arroz (quando opto por isso). Salada deixo no potinho para 3 dias (cenoura ralada, alface). No máximo, eu congelo arroz e feijão (separadamente), e faço a mistura na hora.Mas é minha opinião tá, rsrsrsrs. Bjux e vamo que vamo!

Oiii boa tarde gente vou fazer meu lanche da tarde agora eu janto as cinco e meia ? antes da academia ou eu janto as sete e pouquinho quando eu chegar de la ? e a ceia sera que horas dai ?

bulking eterno pra chega nessa condição kkk

po irmao top, minha meta e ficar nesse shape e assustar as crianças na porta da escola da minha filha kkkkkkkkk

Valeu meu camarada... Sou aprendiz como todos aqui... trocamos experiências Tmj 💪

Olá. Seja bem-vinda. Uma dieta bem feita realmente transforma o físico. Siga as orientações, não fure rs Acompanhando.

Mestre dos treinos

Sobre a coca zero, quando sentir vontade de doce é ok. Eu tbm vira e mexe tomo no almoço ou jantar , tomar Ali 1 ou 2x na semana não tem problema. A atualização vamos contar partir do dia 1. Pois o batata vai soltar seu treino fim de semana Seu retorno será dia 15/05. Se ainda não tiver whey até lá , mantenha a dieta normal até vc comprar ele

Muito obrigadaaaaa amanhã mesmo vou organizar a alimentação pra começar !!! Estou muito grataaaa !!

Simm tenho a balança, da outra vez que fiz dieta eu congelava as refeições da semana, acho que vou fazer isso de novo pra ficar mais prático …

Ok... obrigadoooo GCD dela está em torno de 1750 a 1800 kcal... está ótimo 1600kcal até a próxima atualização e mantenha os macros que colocou 👍

Não tem feijão nessa minha dieta, mas eu amooo então se vocês colocarem fiquerei feliz rs

Oi seja bem vinda aqui no fórum também sou nova aqui vou acompanhar sua metamorfose😗

Sim... Ou faz como uns doidos ai...come ração dog dog, 10gr de creatina e um super hipercalorico pra cavalo... pronto seja feliz ou vai pro médico fazer uma colonoscopia ... 🤪 Falando serio, bora crescer vei... para de noia... mantenha um bulk limpo e manda bala.

Achei muito boa.

entendi mano, como está os cardios? eu vi você falando que vai manter até dia 01 assim depois vai entrar em cutting para definir, sua intenção é essa?

Oiii, muito obrigadaaa eu estava lendo um post seu essa semana 😍 ajustei com a minha idade, obrigada pela dica, você acha que minha postagem ficou muito longa e cansativa ?

@eduardapolyana seja muito bem vinda, só ter um pouquinho de paciência que a turma chega já. Parabéns pela iniciativa e pela vontade de criar sua melhor versão, também estou iniciando meu projeto. Não sei se passou batido, mas não vi tua idade, acho que é um dado importante, se não colocou, edita o post inicial.

bora rumo aos 100kg!!

Obrigado , bora pra cima

A Oxan te deu um empurrão e o que te fez secar foi seu défict calórico com os treinos intensos né? às vezes pode ser inchaço/retenção Mas ainda sim 30 dias

Boa mano, ta bem demais!!

Tinha celulite? Secou a celulite também?

Uai, quando usei oxan fez foi me secar, (secou até a gordura da minha cara, fiquei com olheiras kk) e minha dieta tinha +2.500 a 3.000kcal... depois vim a ganhar mais gordura porque desregulei minha dieta mas já não utilizava mais a oxan. Com cutting e adicionando mais cardio, consegui secar, consegui minha barriga seca. (fazia crossfit e musculação.)

apenas um mês e essas alterações? eu vi alterações parecidas em meses de uso

Oxandrolona é um esteroides de ganho de massa , não um termogênico pra emagrecer.... Se vc está em uma dieta que não está em déficit calórico é evidente que vai ganhar peso , agora tem que ver se esse peso é de gordura ou de músculo

estou tomando oxandrolona a 1 mes e aconteceu a mesma coisa comigo, engordei 5kg sem alteração da dieta, procurei um endocrinologista, pois sinto fadiga cronica, eu surfo e o corpo n tem se recuperado bem parece que os musculos tao sempre fadigado. ele me receitou oxandrolona 12mg 2x ao dia. hoje saiu o resultado dos exames de sangue e fiquei assustado. testosterona total antes estava 640, agora 280 tgo: 18 agora 94 colesterol: 190 agora 260 hdl 45 agora 24 ldl: 130 agora 225 isso é normal acontecer?

Quando comprar o gel peça NECESSARIAMENTE que seja em pentravan.

Com esses exames em confronto com essas doses acima, nunca que tem testosterona nesse gel. Você está sendo enganada. Sua testosterona tinha de estar acima de 250 a 500 ng/dl com 1,5% (eu disse 1,5% e não 1,5 gramas).

Tem que achar a farmácia certa. Ou então fazer injetável, via transdérmica com produto de qualidade.

Concordo com vc em questão da dosagem, certamente deveria ser menor em 2x. A respeito do treino ê bem intenso, porém não consigo executar em menos tempo. Só se diminuir a quantidade de séries. Minha dieta é composta de proteínas, verduras e legumes. Não como pão, massas e grãos. Inclui batata doce, mandioca e mandioquinha 3x na semana nos treinos de glúteo e perna. Agradeço por responder! E Qro fazer melhor.

Emocional totalmente abalado. Uma hr choro outra estou querendo matar alguém. A de top azul é de hj e a outra foi qdo comecei. Meu abdômen estava bem mais seco. E o volume do quadril menor. 😞

Quais foram as alterações emocionais? Poderia descrevê-las? Também poderia postar fotos antes do início do ciclo e fotos atuais do shape?

Ola bom dia. Então algo não bate certo ai! A oxandrolona não engorda, o que engorda é a sua dieta! Então, reveja a dieta e ajuste ela aos seus objetivos! E de seguida baixa essa oxandrolona para 10mg por dia. 5mg de manhã e 5mg 2 horas antes do treino. Treinar 3 horas não é bom! (Se treina se comigo, em meia hora estava a pedir para parar). Os treinos devem ser curtos e intensos! 45 minutos a uma hora é o maximo!