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Obrigada pelo treino @Batata...🙏🏻. E cardio mantenho pós treino 30” ?

Muito obrigada bem interessante Hoje estou dolorida acho que é um bom sinal 😅 Ah nem me fale... Poxa quem me dera ter só o buxinho, eu nao teria tanta vergonha em usar shorts, passo calor no verão kkk o buxinho da pra disfarçar com uma blusa mais soltinha as pernas no calorão não... verdade sobre se comparar, acaba com o psicológico boa sorte pra nós

Obrigada Obrigada a todos

Tive interrupção da menstruação durante o primeiro e segundo protocolo. Depois, nunca mais atrasou rs

@Daianejhulius não fique ligada em TPC. Ainda será apenas o primeiro ciclo, vá com calma e desconfie de quem sugerir altas doses.

Não colega... isso demonstra mesmo é falta de empenho, vontade e determinação... simples assim... basta ler seu tópico... Mashle é o contrário, ele quer o caminho mais fácil... Como diz o velho ditado: Escolhas fáceis, vida difícil / Escolhas difíceis, vida fácil Boa sorte colega

Sugestão de treinos Segunda Aquecimento (agachamento livre 2 series cargas leves) 1- Agachamento livre 4 series 2- Levan. Terra sumo 4 series 3- Leg press 4 series 4- Elevação pelvica 4 series 5- Extensora 4 x drop-set 6- Gêmeos maquina 3 series 7- Abs militar + obliquos Terça 1- Supino reto barra ou halter 2 aquecimento + 3 series 2- Crossover 3 series 3- Puxada alta aberta 4 series 4- Pulldown 3 series 5- Desenv. Militar 4 series 6- Elev. Lateral 3 series 7- Triceps pulley + rosca alternada 3 series Quinta Aquecimento (agachamento livre 2 series cargas leves) 1- Agachamento Sumo 4 series 2- Lev terra 4 series 3- Stiff 4 series 4- Agach bulgaro 3 series 5- Flexora 4 x drop-set 6- Gluteo cross 3 series 7- Abs Ibfra + prancha 3 series Sexta 1- Voador 3 series 2- Supino inclinado halter 3 series 3- Puxada alta fechada 4 series 4- Remada baixa 3 series 5- Desenv. maquina 4 series 6- Voador ou polia ou halter invertido ombros 3 series 7- Triceps testa + rosca direta 3 series Sábado 1- Stiff 2 aquecimento carga leve + 3 series 2- Leg press pés mais afastados 4 series 3- Passadas 3 series 4- Elevação pélvica 4 series 5- Extensora 4 x 10/12 6- Flexora 4 x pirâmide decrescente 7- Abdutora 3 series As cargas precisam ser nos limites das repetições colocadas Nos exercicios (agachamentos/levantamentos terra e stiff/supino/desenvolvimento) vc executará conforme abaixo e os demais exercícios de 8 a 12 reps ... Semana 1 e 2 cargas para 15/12 reps Semana 3 e 4 cargas para 12/10 reps Semana 5 e 6 cargas para 10/8 reps Semana 7 e 8 cargas para 8/6 reps De 1 a 2 minutos de descansos nos compostos e 40 a 60 seg nos isolados

Sim, sempre deixo a energia para o treino .

Segunda: Aquecimento: 2 series de agacho com carga leve mais passadas sem peso 1- Agachamento sumo 5 x 10/12 2- Stiff 5 x 10/12 3- Flexora 3 x drop-set 4- Afundo ou bulgaro 3 x 12 5- Abdutora 3 x 12/15 6- Abs militar + cruzado Terça: 1- Crucifixo cross 4 x 12/15 2- Remada baixa 4 x 12/15 3- Pulldown 3 x 12/15 4- Desenvolvimento militar 4 x 12/15 5- Elevação Lateral 3 x drop-set 6- Triceps pulley + rosca direta 3 x falha 7- Extensão lombar 3 series Quarta: Aquecimento: 2 series de terra com carga leve 1- Lev. terra 5 x 10/12 2- Leg press 4 x 10/12 3- Extensora 3 x drop-set 4- Passadas 3 x 12 cada perna 5- Elevação pelvica banco 4 x 10/12 6- Gêmeos sentado 3 x falha 7- Abs infra + supra Quinta: 1- Supino reto barra ou halter 4 x 10/12 2- Puxada alta 4 x 12 3- Remada curvada ou serrote 4 x 12 4- Desenvolvimento unilateral 4 x 15 5- Elevação frontal + Crucifixo inverso 3 x 15 6- Triceps banco + rosca zottman 3 x falha 7- Extensão lombar 3 series Sexta: Aquecimento: 2 series de agacho com carga leve mais passadas sem peso 1- Agachamento livre 5 x 10 2- Terra sumo 5 x 10 3- stiff sumo 4 x 12/15 4- Extensora 3 x drop-set 5- Flexora 3 x drop-set 6- Abdução 3 x 12/15 7- Abs militar + obliquos Até a próxima atualização trabalhe com pesos que consiga no máximo 15 reps, ultimos 2 reps tem que ser sofridos... depois atualize as cargas nos agachamentos (tradicional e sumo)/levantamentos (tradiciona, sumo e stiff) /supino reto e desenvolvimento militar ok.

Ah Renato, somos imediatistas... Te entendo. Já colhi belos frutos podres devido ao meu imediatismo. Não vou dar pitaco de dieta,Danone, porque não entendo bulhufas sobre. Ainda bem que tem essa galera aqui que entende muito e essa ansiedade estraga tudo... Por isso estou bem tranquila nessa nova tentativa. Todos as vezes que fui com muita sede ao pote não deram certo. Estou indo com parcimônia e confiando no que foi proposto para mim... Boa sorte nessa empreitada.

Me identifiquei 😢😢 @Asilvamello Lamento pelo que está acontecendo por aí. Tomara que tudo se normalize o quanto antes, é uma situação triste. Eliminar a barriga, para mim tem sido difícil, pelo motivo que todos aqui já sabem (climatério)... No passado era mais fácil. Mas vai dar certo para você sim, e não fique chateada se demorar um pouquinho, é natural sermos imediatistas. Eu mesma, estou prometendo atualizar semana que vem, mas olho no espelho e não vejo nenhuma evolução... Porque me comparo com evoluções relâmpago... Mas somos tão diferentes... Temos histórias diferentes, limitações (como você tem no momento)... Seja persistente e não se compare. Bjux

Temos um artigo bem recente no site que dá muitas dicas para perder gordura e manter a massa muscular. É bem longo. Quando tiver tempo, leia!

Psicológico. Tem mulher que não relaxa enquanto o sangue não desce.

Mulheres usam análogos, que são os contraceptivos hormonais, às vezes, por mais de 35 anos: há meninas que ficam se menstruar dos 15 aos 50. Mesmo aquela parada pra trocar a cartela não é menstruação, mas, tão-somente, sangramento hormonal, decorrente dos hormônios do contraceptivo. Em suma, em uma mulher saudável, a menstruação sempre volta. O instagram está cheio de fisiculturistas que engravidam. Em todo caso, pode-se ficar um período no ano sem os esteroides. Momento em que a menstruação virá.

Naquele quesito antigo de dar um tempo pro corpo e tal , não seria válido de 6 em 6, meses Foston ? Ou em low dose pode fazer uso continuo com exames regulares ?

Obg irmão , a tpc sim é na questão de voltar a ovular ...e menstruar, tbm não sei a vantagem , mais vc lembra que uma mulher antiga aqui no fórum disse algo parecido kkk que ela queria voltar a menstruar logo ... Tbm não entendi . Enfim , se não faz a diferença msm da pra ficar sem como o Foston citou

Mulheres não fazem TPC. Esse conceito, em relação às mulheres, está totalmente ultrapassado. A única lógica do TPC feminino é o desejo de engravidar imediatamente, forçando o ciclo menstrual. O ciclo menstrual, numa mulher saudável, sempre retorna num prazo de até 04 meses, sem precisar de medicação. Mas... qual a vantagem de menstruar a não ser engravidar? Minha esposa fica anos sem menstruar, porque ela faz reposição; e adora. Acima.

As pausas nos ciclos femininos tem como parâmetro os exames e os colaterais. Dependendo da dose e da droga, não há necessidade de pausa.

Agora que eu vi essa mensagem!! Ah ótimo pq esses eu consigo fazer direito!! Taca-lhe pau!!! 🤪 Ai obrigada pelo incentivo. Já passou a fase que eu tava sofrendo pq queria treinar pesado. Aceitei o fardo e to dando o meu melhor dentro das minhas possibilidades e aguardando o joelho responder e melhorar. A evolução vai vir de um jeito ou de outro, lentamente... mas vai!! hahahaha Gênio 😲!! Vou fazer exatamente isso!! e aí tomar semanalmente!!!

Tem que contar que sou bem ansioso e não espero por nada. Este é meu erro também.

Oxandrolona para Mulheres variam de 05 a 30mg diario O tamoxifeno é sempre quando termina o ciclo ( quando parar de tomar oxandrolona) só toma durante o processo homem que as vezes acontece de estar desenvolvendo ginecomastia, exemplo sensibilidade nos mamilos, caroço atras do bico do peito. etc... ai sim o tamoxifeno entra em ação para cortar esses colaterais. TPC é como Mashle falou, faz uso ate começar a menstruar de novo (caso tenha parado é claro ) 50mg a 100mg dependendo de como ficou seus hormonios e para ovulaçao caso tenha ocorrido algo clomid.

Boa sorte .... É meio clichê mais é muito válido aquele ditado ... Conquiste / construa algo natural ... Antes de partir pros danones ... Não precisaria ser um shape foda pq não sou hipócrita assim , eu msm usei bem antes da hora . Mais ao menos uma perca de peso e um início de recomposição corporal seria válido ... Péssima escolha de drogas, jogar Deca com bf alto , cheio de gordura abdominal e musculatura quase zero .. enfim Na hipótese menos pior teria ido só de testo 1ml na semana , pra da meno uma motivada que fosse a treinar e se alimentar melhor

Estou muito tranquilo em relação ao médico. Meu foco é a confiança nele porque vi resultados em diversos pacientes. Colateral não tenho nenhum até agora. Mas, se apareceu foram espinhas que já foram embora. Não estou nem aí para espinhas sendo que convivo com elas pela vida toda. Não seria louco de fazer algo se não visse resultados. Se vier colateral depois eu converso com o médico que aliás já me passou uma série de exames de sangue para fazer assim que acabar o ciclo.

Isso msm , faz certinho , que o batata ajuda no protocolo , melhor coisa que vc faz

Eu estou acompanhando animada! Mas vou seguir as dicas de fazer 30 dias de dieta e treino pesado como me orientaram.