Batata...

Salve salve outra vez... Treino 2ª parte Paralelas 3 x falha Elevação lateral 5 x falha Desenvolvimento barra 5 x 10 + elevação lateral 5 x falha + rest-pause Triceps pulley 5 x drop-set Triceps frances cross 5 x drop-set Treino bom demais... pump muito sinistro... Foto com pump Hoje me senti grandão depois do treino As duas principais refeições almoço e janta... e todas refeições do dia tem que ter proteínas / gorduras e carboidratos... dependendo da refeição, uma com mais gorduras e outra com mais carboidratos... mas sempre com proteínas e vitaminas é claro... as vezes chuto o balde e piso na jaca pq ninguem é de ferro né... Bons treinos...

Salve salve galera... Crossover 7 x 50/30/20/10/10/8/5 x 10/15/20/25/30/35/40 kg cada lado Supino inclinado 5 x 20/15/12/10/5 x 50/60/70/80/90 kg Supino inclinado 1 x piramide decrescente 90/70/60/50 kg Pullover 5 x 10 Final de tarde tem treino de deltoides e tríceps Bons treinos

Verdade... sair fora da linha as vezes é bom pra matar a ansiedade e deixar a solitária gordinha rsrs Fiz 4 unidades de strap... 3 sumiram ... vou criar vergonha e fazer mais É cedo pra falar mais acho que essa trembo-life é boa... já estou sentindo colaterais como dores de cabeça, garganta irritada principalmente durante umas 2 horas após a aplicação, ansiedade e uma fome da po#@#... e certa mudança no visual... corpo mais magro e denso e já voltei pros 90kg mesmo tomando diurético... Abraços...

Salve salve galera... Barra fixa 6 x falha / 3 pegada bem aberta / 3 pegada fechada Levantamento terra 5 x 5 x 150 kg Clean Pull 5 x 5 x 100 kg Remada curvada 6 x 10 x 50 kg / 3 pegada supinada / 3 pegada pronada aberta Rosca direta 5 x 8 + rest-pause Rosca martelo 5 x drop-set + rest-pause Hoje foi brabo pra treinar... ja estava com as pernas bem doloridas de ontem e hoje dia inteiro em pé, sube e desce escada pra depois encarar esse treino... mesmo assim rendeu bacana Hoje mais 1ml 3ª aplicação da trembo + 1/2 de enantato... dor de cabeça ja começou mas de leve por enquanto e uma baita larica... ontem a ela tava tão grande que acabei esculachando na dieta... besteiras comi bolachas, leite condensado, chokito, um doce com leite ninho, tava fods a tentação...aff... mas mandei costelinha de porco, linguiças e a noite uma pratada de bacalhal com batata a moda portuguesa que até dormi sentado no sofa kkk... Mesmo assim sinto %BF baixando... Bons treinos

Salve salve galera... Agachamento livre profundo 5 x 10 c/pausa de 5seg Clean 3 x 8 Power Snatch 3 x 6... precisei de um descanso longo entre as series Flexora 3 x drop-set Pneu 3 x 20 tombos... Abs obliquo barra fixa 5 x falha Abs rodinha 2 x 15... era para ser 3 series, masss já não estava aguentando nem com o peso do corpo Treino intenso de força e explosão... já estava sentindo falta de um treino assim... Pensando em voltar a fazer bulk...estou me sentindo um magrelo com 90 kg Bons treinos

Salve... fechando a segundona Deltoides / Tríceps Desenvolvimento barra 3 x 10 Elevação lateral 3 x drop-set Crucifixo inverso 3 x 12 Triceps Testa 3 x 10 Triceps Frances 3 x 10 Triceps corda 3 x drop-se + rest-pause Fechei o treino com Clean & Jerk 3 x 8 x 40 kg Pump muiiito da hora... Bons treinos

Salve salve galera... Peito / período da manhã Crossover 3 x 12 + crucifixo declinado 3 x 12 Paralelas 3 x falha + pullover 3 x 10 Supino inclinado 3 x 8 + Peck deck 3 x12 Supino reto 5 x 8 Treino bombom demais... final de tarde ou a noite farei treino de deltoides e tríceps... Continuo dando uma pequena secada, não pela trembo que é muito cedo ainda e sim pela dieta... venho com um pequeno jejun intermitente de 12 horas... e pouco consumo de carbos... açuçar industrial zero a não ser dia de lixo e mandando frutose... peso mantendo-se nos 89,5 kg... braço 43 seco e pernas 62,5cm... em suma tá muito bom, tirando pernas que perdi medidas ... porém corpo mais denso e rígido e força que aumentou bem 2ª aplicação hoje de trembo c/ enantato... por enquanto apenas a garganta meio irritada e seca toda hora... ansiedade e disposição tb aumentando... Uma observação, ja ciclei a trembo da larderlan com slow doses e gostei dos ganhos, dessa vez estou indo de trembolife... sei que são raros bons relatos dela, porém meu forneceder garantiu a procedencia e até hoje ele não pisou na bola comigo, todos ciclos pego com ele e sempre bons resultados, então esse ciclo meu vai servir pra tirar duvida da eficácia dessa trembo, se não morrer e nem aleijar ta bom vou relatando Bons treinos

Salve salve galera... Barra fixa peg supinada 4 x falha + pegada pronada 1/2 amplitude 4 x falha Levantamento terra 5 x 5 Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 8 + Pull down 3 x falha Remada curvada 3 x 8 + remada alta 3 x drop-set Rosca martelo 3 x drop-set + rest-pause Fazer lev terra e remada curvada foi um pouco ruim devido aos posteriores estarem bem doloridos rsrs... treino bom demais Bons treinos...

Pode usar durante ou depois... aplicar durante todo o ciclo em doses de 250iu duas vezes por semana... aplicar doses mais altas no final do ciclo... Tem gente que usa durante e após o ciclo... Pelas pesquisas que ja fiz dei preferência em usar durante o ciclo... Comprei o injetável... Chorulon... R$ 98,00 + R$ 20,00 de frete s/ receita...

Abrir um tópico pra relatar o ciclo ? Sei não... aqui tem tudo completo sobre meus ciclos, treinos e dietas... o que deu e não deu resultados... vou deixar aqui mesmo... assim não chama muito a atenção pro lado das bombas né...

Salve... Agachamento sumo 4 x 12 Passadas 4 x 12 Stiff 3 x 12 Bom dia 3 x 10 Flexora 3 x drop-set Gemeos sentado 3 x falhha Abs rodinha 3 x 20 Muita moleza depois do treino rsrs... Bom... acabei por receber a trembo essa manhã e como já está tudo certinho e hoje era dia de aplicação de enantato ja mandei os dois junto... vamos ver como vai ser as dores de cabeça e tosses dessa vez com ela... amanhã vou comprar proteína de soja isolada, amendoim, linhaça e levedura pra reforçar o hipercalorico e as calorias do dia... Bons treinos

Durante o ciclo HCG da 3ª a 16ª semana 250UI a cada 3 dias... Urtiga 1g ao dia / Tamoxifeno e Anastrozol se precisar TPC 1º - 14º dia 100mg de CLOMID / 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID / 20mg de tamoxifeno Vitamina E 1000UI / vitamina C 500mg / Ginseng 10 g

Salve salve galera... Super-serie Supino reto 4 x 15/10/8/5 x 50/70/90/100 kg Crossover 8 x falha x 20 kg lado Supino reto 1 x piramide decrescente x 100/90/70/50 kg Elevação lateral 5 x falha x 11kg + rest-pause / obs: pausa de 3 segundos na altura dos ombros Crucifixo reto 3 x 12 Desenvolvimento 3 x 8 Treino nervoso... rsrs... Atualizando... Como havia dito, desde a semana do natal que deixei a dieta em deficit calorico e agora baixei o peso pros 88 kg... Eu retirei toda farinha branca e açucar da dieta exceto no dia de lixo na... mandando chás energéticos/diuréticos todo dia + 500 mg de cafeína. Era isso mesmo que eu queria, baixar o %BF e manter ao máximo as medidas para dar início ao ciclo que pretendo começar dia 21... desses 4 kilos perdidos a maioria era retenção... Estrutura do ciclo Trembo 225mg sm ................. 08 semanas 21_01 a 19_03 Enantato 375 mg sm .............. 10 semanas 21_01 a 31_03 Enantato 250mg sm................ 02 semanas 03_04 a 17_04 Enantato 125mg sm................ 04 semanas 20_04 a 18_05 Falta chegar a trembo... ja está comprada... o restante tudo em mãos... inclusive TPC Isso ae... bons treinos...

Salve galera... Agonista/antagonista Paralelas 3 x falha + Rosca martelo 3 x falha + rest-pause Triceps testa 3 x falha + Rosca zottman 3 x falha Rosca direta 4 x falha + Triceps pulley 4 x drop-set Treino bem curto com bastante intensidade... pump da hora... Bns treinos...

Salve salve... Treino de pernas Com direito a 1RM no agacho... Agachamento livre 11 x 20/15/10/8/5/5/4/3/2/1/1 x 50/60/80/90/100/110/120/130/140/160/170 kg Stiff 8 x 10 x 30 kg Avanço 3 x 12 passadas Extensora 3 x falha Foi difícil... a execução de 160 e 1Rm no agacho foi uma merda mas valeu jogar o peso nas costas e abaixar ... problema que meu irmão vendo a execução disse que a barra envergou muito... tô pensando em comprar uma barra olímpica...

Salve salve galera... Começando segunda feira com muita disposição... 6 horas ja trabalhando e as 11 horas bora treinar Exercício 01 - agonista/ antagonista Cross over 4 x 30/25/20/10 x 10/15/20/25 kg lado Remada curvada 4 x 30/25/15/10 x 20/30/40/50 kg Remada curvada 4 x 5/10/15/20 x 60/50/40/30 kg Cross over 4 x 10/15/20/25 x 30/25/20/15 kg lado Exercício 02 - super serie agonista Desenvolvimento militar 5 x 15/12/10/10/8 x 30 kg + Elevação lateral 5 x drop-set x 9/5 kg + rest-pause 5 kg Tempo de treino 0:46:53 Treino bom pra caramba, pump nos ombros muito da hora... deixei pra fazer supino a noite, pq meus ombros ja não tinham mais força pra levantar nada Apesar do peso ter baixadopros 89 kg, o pessoal que vem treinar aqui dizendo que estou maior... da hora véi... amanha fazer um belo treino de pernas... fotos Bons treinos...

Salve salve... Treino de ontem Flexora 3 x drop-set Leg press pés altos 3 series sendo cada serie composta de 3 x 10/8/6 com 20 segundos de descanso Agachamento livre sumo 4 x 10/8/6 x cargas decrescentes Avanço 4 x 12 passadas Treino de hoje Barra fixa 4 x falha Puxada alta 5 x cargas crescentes 5 x cargas decrescentes Remada curvada 4 x 8 Rosca martelo 3 x 8 + rest-pause Rosca scott banco cross 3 x falha / pirâmide Atualização Da semana do natal pra cá , andei mudando a minha dieta deixando um pequeno deficit calórico "menos nos dias de festas é claro" abusei legal rsrs... bom mandei diuréticos naturais e comprimidos pq estava me sentindo muiiiito retido nos 92 kg... Hoje me pesei e baixei pra 89,2 kg...porém... braço está com 43 cm raso e pernas 63 cm redondo... vou aumentar as calorias aos poucos novamente... Treinos como sempre muito intensos, seja o exercício visando força ou hipertrofia... Fotos de hoje da carcaça... Bons treinos...

Valeu meu camarada... seria um prazer véi... pode vir Salve salve Supino reto 5 x 25/20/15/10/5 x 50/60/70/80/90 kg Supino reto 3 x 4 x 100 kg Elevação lateral 4 x 25/15/10/8 x 5/9/13/17 kg Elevação lateral 3 x falha x 13 kg + rest-pause falha x 9 kg Triceps corda 5 x 25/20/15/15/10 x 20/25/30/40/45 kg Triceps corda 3 x drop-set tempo de treino 1:07:47 Não consegui fechar o treino com menos de 1 hora rsrs... treino bom demais Bons treinos

Salve... Apenas para compartilhar, a pessoa abaixo treina comigo desde 2013... nunca usou nada... mulher...tem 38 anos... 153 cm de altura... 61 kg... 34 cm de braço... 63 cm de perna... Treinar... precisa ser tanto os inferiores como os superiores...Hoje ela já chegou cansada pra treinar mas mesmo assim treino de peito/costas foi proveitoso, no supino trabalhou de 20 até 46 kg... Abraços...

Salve... Barra fixa 4 x falha Puxada alta 4 x 12 Remada curvada 4 x 8 Remada Cavalinho 3 x 10 + Pull down 3 x 10 Encolhimento 4 x falha Rosca direta 4 x 8 Rosca Martelo 4 x 10 Ante braço sentiu legal o treino... bem dolorido Bons treinos...

Salve salve galera... Vamos que vamos 2018 rumo a novas conquistas Agachamento livre 3 series sendo cada serie de 3 x 8/8/8 x 70 kg desc 15 seg / pausado 1 serie Leg press 3 series sendo cada serie de 3 x 8/8/8 x 150 kg desc 15 seg Leg press unilateral 3 series sendo cada serie de 3 x 8/8/8 x 90 kg s/descanso Extensora 3 series sendo cada serie de 3x 8/8/8/8/8 x 60 kg desc 10 seg Gemeos sentado 3 x falha Abs Super-serie 3 x paralelas / supra / obliquo Corpo hoje tava pesado, preguiçoso rsrs, diminui as cargas nos exercícios e puxei bastante na intensidade... pernas inchadas e bem doloridas... Bons treinos

Salve... Hoje fiz o último treino do ano... Levantamento terra 5 x 8 x 120 kg Supino reto 5 x 8 x 60/70/80/90/100 kg Agachamento livre 5 x 8 x 100 kg Desenvolvimento militar 5 x 8 x 40 kg Elevação lateral 5 x drop-set terça feira volta aos treinos... agora é só beber, comer e se o tempo colaborar que não para a chuva... se divertir bastante... e se não colaborar, se divertir do mesmo jeito rs... Boas festas !!

Salve salve... Hoje fiz um treino de posteriores ( Leg pés altos / flexora / stiff / agachamento sumo ) Depois aproveitei para dar um talento na academia... como está ela hoje Bons treinos

Salve salve galera... Após muita gulodice, voltando a semana mantendo o foco nos treinos e na dieta, terça feira comecei a tomar diurético...Mesmo enchendo a pança com tudo que tinha direito, meu peso ficou nos 92 kg... agora retirar um pouco de retenção do corpo... Ainda estou estou com 125mg de enantato na terça e na quinta Minhas princesas 12 e 14 anos Treininho delas hoje... Agachamento livre 10 x 10 Extensora 10 x 10 Abs Saíram reclamando das pernas... Bons treinos...

Valeu meu camarada... intenção é um dia chegar nos 100 kg com percentual de gordura abaixo dos 15% rsrs... vamos ver néh Salve galera Foco Posteriores Leg press pés altos/abertos 5 x15 x 160 kg + Pasadas largas 5 x12 Descanso 180 seg Flexora 5 x 25/20/15/10/5 x 10/15/20/25/30 kg x descanso de 60 seg Descanso 180 seg Flexora 5 x 5/10/10/10/10 x 30/25/20/20/20 x descanso de 90 seg Tempo de treino 0:44:23 Semana de treinos bem puxados, muito intensos... agora só semana que vem... Abaixo o que foi a intensidade dos treinos Peito Total reps = 358 / Total cargas = 16.570 kg / Tempo 0:51:26 Pernas "2 treinos" Total reps = 523 / Total cargas = 31.180 kg / Tempo 0:49:48 + 0:44:23 Costas Total reps = 320 / Total cargas = 9.480 kg / Tempo 0:44:59 Deltoides Total reps = 300 / Total cargas = 5.900 kg / Tempo 0:44:57 Bíceps Total reps = 210 / Total cargas = 4.680 kg / Tempo 0:21:57 Tríceps Total reps = 210 / Total cargas = 5.900 kg / Tempo 0:21:57 Totais Repetições = 1921 Cargas = 74.570 Bons treinos