Batata...
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É bom ver o que pode estar causando essas dores... no meu caso e o joelho direito... foi devido ao impacto com a escada da piscina... estava carregando uma telha de amianto e pisei em falso torcendo o pé esquerdo e consequentemente perdendo o apoio dele... e pra não deixar a telha cair, a patela foi de encontro com o degrau... Fiquei preocupado com uma possivel ruptura do ligamento cruzado, mas como a dor não é constante e somente qd esforço principalmente com cargas, então está mais para luxação devido a pancada... O mais correto seria eu dar um tempo de 15 dias de repouso absoluto com as pernas... mas como vem melhorando aos poucos, vou seguir o planejado por enquanto... Venho tomando anti-inflamatório e fazendo compressas e os exercícos estão sendo mais no sentido fisioterapeuticos... -
Salve... Segunda Supino reto 4 x 10/10/10/10 x 70/80/90/100kg Crucifixo inclinado + Peck deck 4 series Pullover + crucifixo cross polia baixa 4 series Desenv. Militar 4 series Elevação lateral 4 series Paralelas + repulsão bancos 3 series Triceps pulley 5 x drop-set + rest-pause Hoje Agachamento livre 3 x 15 Extensora 3 x falha Flexora 3 x falha Leg pres 3 x 8 + 8 Avanço 3 x12 passadas Gemeos sentado Abs Meus treinos de pernas estão sendo prejudicados devido ao joelho que está dificil a recuperação... até mesmo lev. terra, remada curvada e cavalinho acabo sentindo ele... estou tendo de diminuir bem as cargas... Como ninguem é de ferro... paçoca que gosto de fazer... 1 lata de leite condensado 250gr Amendoim torrado 100gr Proteina isolada 100gr Bolacha maizena ou leite Opção 50 a 70gr de cacau em pó 1 parte 50gr media... Kcal 230 Prot 12 Carb 20 Gord 12 Bons treinos...
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Salve... Leg press 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Flexora 3 x drop-set + avanço 3 x 12 passadas Stiff 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Lev.terra sumo 3 x 8 + avanço 3 x 12 passadas Gluteo cross 3 x 10 Gemeos sentado 3 x falha Pantu leg 3 x 15 Não sobrou energia para os abs... ficou pra amanhã rsrs... Bons treinos...
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Pretende diminuir a dose da nandrolona ou manterá durante qt tempo essa dosagem a cada 4 dias ? Eu encomendei mais 2 bujão de nandrolona e 2 de enantato... estou pensando em aumentar as dosagens pelo menos 8 semanas e aproveitar o bulk para depois fazer o desmame e manter uma dose baixa...
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Salve... Treino hoje muiiiito da hora... Supino reto 2 x 15 x 70 kg + Crossover + peck Deck Supino reto 2 x 12 x 80 kg + crossover + peck deck Supino reto 2 x 10 x 90 kg + crossover + peck deck Paralelas 4 x falha + Pullover Desenv. Arnold 4 x 8 + Desenv. Maquina Elevação lateral 4 x drop-set + Remada alta peg aberta Tríceps frances 4 x 10 Repulsão entre bancos + triceps pulley 4 series Bons treinos
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Salve... atualizar o tópico já que hoje começo mais uma jornada com os remédinhos Dados Idade: 50 anos Altura: 175cm Peso: 89,3 kg Medidas corpo frio Braço: 43cm flexonado / 39,5 relaxado A.Braço: 34cm Perna: 63cm Panturrilha: 38cm Abs: 91cm Cintura: 86cm Ombros: 63cm Peito: 119cm Pescoço: 42,5cm %BF: ?? meu adipômetro sumiu / pelas circunferências está dando 13,30% Colesterol: 186 Cortisol: 12 Estradiol: 19 T.T: 489 Treino atual ABCx2 Dieta Calorias 3190k Prot 255gr Carb 280gr Fat 117gr Protocolo 1/4 Enantato 250mg sm 1/4 Nandrolona 200mg sm 5/6 Enantato 250mg sm 5/6 Nandrolona 100mg sm 7/...Enantato 125mg sm 7/...Nandrolona 50mg sm HCG após a 4 semana Shape atual - corpo frio Treino de hoje Extensora 4 x falha Lev. terra sumo 4 x 8 Leg press 4 x 8 Stiff 4 x 10 Agach. livre 4 x 5 Pantu leg Pantu sentado Abs Acho que ficou completo... Bons treinos...
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Salve... Supino reto 3 x 15 x 80 kg + crossover 3 x 10 x 25 kg + peckdeck 3 x 8 x 50 kg Supino reto 3 x 8/8/5 x 90/100/110 kg Supino reto 3 x 1 x 116/120/124 kg Supino reto 3 x 8 x 90 kg Paralelas 5 x falha + pullover 5 x 15 x 26 kg Desenvolvimento máquina + elevação lateral 3 series Triceps Fances + triceps pulley 3 series Hoje começo enantato e nandrolona 1/2ml cada ... Joelho está um pouco melhor... Peso 89 kg... BF o que está na foto... estava meio relaxado na dieta, pegar mais firme e parar com as jacadas... bons treinos...
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Vou começar próxima semana com 125mg enantato e 50mg nandrolona a cada 4 dias para dar um UP... depois de 2 semanas quero diminuir o enantato para 62,5 mg e a nandrolona para 25mg a cada 4 dias... a nandrolona nessa dose vai ser visando principalmente as articulações e o enantato seria a mesma dose de uma TRT
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Salve galera...semana bagunçada, alias quinzena bagunçada com direito a uma lesão no joelho... agachamento, lev terra e remada curvada são os exercícios que mais incomodam, mas logo fico novo outra vez... Hoje a tarde treinei (peito/costas) Agora a noite um treino bom demais (deltoides) 3 series Elevação lateral + Desenvolvimento máquina 3 series Desenvolvimento atrás da nuca + Desenvolvimento arnold unilateral 3 series Crucifixo inverso + Elevação frontal 3 series Remada alta + Encolhimento Dieta desde segunda feira em torno de 3000 kcal... Peso média nos 88 kg... Bons treinos...
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Minha intenção é usar doses pequenas mas constantes... seria praticamente 1/2 ml de testo e 1/4 de nandrolona a cada 8 dias... a nandrolona nessa dose é visando as articulações e outros benefícios... não sei se usarei HCG Se usar 200mg por semana os níveis vão empilhar e provavelmente passar isso... é bom ir fazendo exames sim... tb vou fazer... Bons treinos...
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