Batata...
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Sim, acompanho o seu relato... eu por outro lado fiz o contrário, diminui as dosagens... minha vontade agora é um ciclo de trembo com masteron e enantato... Se eu bobiar é na região da cintura também... A média está + ou - assim a depender do dia... Proteínas 240g / 88,5 = 2,7 g/k Carboidrátos 310g / 88,5 = 3,5 g/k Gorduras 130g / 88,5 = 1,46 g/k Meu GCD é + ou - 3200 kcal... estou com + ou - 3380 kcal na dieta -
Valeu... vem melhorando... o peso fica oscilando um pouco pra cima, um pouco pra baixo... amanhã qd me pesar tenho certeza que o peso caiu... Mas continuo secando e estou mantendo bem a MM... oblíquos deixando a impressão da minha cintura estar mais larga e abdomen mais aparente... hoje tomei diurético, vou até quarta para perder um pouco a retenção... Não imagina a vontade que estou de fazer um belo ciclo... mas vou aguentar a tentação e ficar nessa TRT disfarçada ... vamos ver quais resultados terei usando assim... faz só acho que 4 semanas que comecei... bons treinos...
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Importante é o tempo de descanso de um treino para o outro... para que o músculo esteja recuperado para o proximo suicídio rsrs...
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Tomo o hidroclorotiazida, ele do primeiro para segundo dia já elimina bastante a retenção... costumo usar de 2 a 4 dias dependendo da retenção, dou uns dias de descanso e depois volto a tomar... mas o potássio vai embora junto, então como mais banana durante o uso... Tomo 1 comprimido por dia só...
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Salve... Supino reto aquecimento 1 x 20 x 50kg Supino reto 3 x 8 x 90 kg Supino reto 1 x 5 x 100 kg Supino reto 1 x 3 x 112 kg Supino reto 1 x 1 x 122 kg Supino reto 5 x 1 x 136 kg negativa Supino reto 3 x 8 x 90 kg Treino de força hoje, treino foi osso rsrs... mais tarde farei um treino só com paralelas e desenvolvimento militar Bons treinos...
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Salve... Elevação lateral 5 x falha Crucifixo inverso 3 x falha Paralelas 3 x falha + repulsão bancos Triceps frances + triceps pulley 3 x falha Peço desculpas de não ter colocado corretamente, apesar de quase 20 anos casado não tivemos filhos... são minhas sobrinhas e também afilhadas, que tb tenho como filhas... desde pequeninas comigo pra la e pra cá... Fico feliz em ler isso @rafasoranz ... é muito bom mesmo... parabéns @FitCoupleHim aqui os treinos são divididos da seguinte forma segunda / quarta / sexta Terça / quinta / sábado segunda / terça / quinta /sexta... menos o meu é claro Bons treinos
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Salve... De vez em quando vou colocar no meu diário os treinos e fotos das minhas baixinhas... A Camile está com 13 anos e a Julia com 15 anos... treinando direto a 18 meses... dieta delas deixo bem limpa, sábado e domingo já fica mais liberado para matar as vontades delas... treino atual... Dia : Segunda Feira Exercícios Agachamento livre – 4 x 8 Leg press - 4 x 6/8 Passadas - 4 x 10/12 Extensora – 4 x falha Gêmeos sentado Abdominais Dia : Quarta Feira Exercícios Supino 4 x 8 Remada curvada 4 x 8 Desenv. militar 4 x 8/10 Crucifixo 3 x 10/12 Puxada alta 3 x 10/12 Elevação lateral 3 x 10 Rosca direta + triceps pulley Dia : Sexta Feira Exercícios Lev. terra sumo 4 x 6/8 Leg press pes altos 4 x 8 Afundo 4 x 6/8 Stiff 4 x 8/10 Flexora 3 x falha Abdominais bons treinos
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Salve... Abs barra fixa Abs obliquo c/ rotação barra fixa Abs paralelas Abdominal obliquo halteres 5 rounds de 3 minutos saco pancada / 1 minuto descanso funcional 3 series cada Tombamento pneu 15 vezes + 50 polichinelo Rotação do tronco com barra 50 vezes + corrida 200mts Morto morto morto... Eu não posso reclamar, apesar que meus ciclos não costumam ter doses altas... os resultados vem melhorando... ora perco um pouco, ora ganho um pouco... com 50 anos já é difícil de segurar, então imagina ganhar mais MM sem ganhar gordura rsrs... Agora praticamente entrei em doses parecidas com TRT... são 75mg de testo 2 vezes na semana ao invés de 250mg a cada 15 dias como costuma ser a TRT... assim a testo não fica tendo picos altos e baixos... fica mais estável no organismo e tb 40mg de nandrolna na semana para melhorar articulações e imunidade... Bons treinos...
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Salve... Ontem ainda fiz um treino tríceps e hoje tb foram 2 treinos... Agachamento livre 5 x 5 Lev. Terra 3 x 5 Leg press 5 x 5 + 5 1/2 amplitude Barra fixa 5 x falha + 1/2 amplitude aberta pronada Extensora 3 x falha Puxada alta 3 x falha Final de tarde Rosca direta 5 x 8 + Rosca Zottman Rosca Inversa 5 x 8 + Rosca martelo Peso subindo e bf baixando lentamente... hoje cedo 89,1 kg ... Acredito que meu percentual de gordura esteja entre 11 a 12%... Hoje apliquei 20mg de nandrolona e 75mg de enantato Amanhã somente funcional com abs ... Bons treinos
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Salve... Supino reto + peck deck = aquecimento Supino reto 5 x 5 x 106 kg Supino reto 3 x 10 x 80 kg + Crossover Desenv. militar 5 x 5 + Desenv. máquina Elevação lateral 5 x falha + remada alta aberta Peso subiu um pouco ... braço 43,4cm ... perna estacionada nos 63,0 cm... Força voltando a aumentar, pena é meu joelho me limitar no agacho e no terra... Peso : 88,7 kg Final de tarde farei um treino de tríceps Bons treinos
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Salve... Paralelas 3 x falha + Pullover 3 x 8 Elevação lateral 5 x falha Crucifixo invertido 3 x Falha Triceps corda 3 x drop-set + Triceps testa cross 3 x falha Remada alta + encolhimento 3 x falha Estou consumindo média de 3000 kcal e meu GCD está em 3240 kcal ... explicado pq perdi peso esse dias... apesar que não foi MM... mas vou acrescentar mais umas 300 kcal na dieta... Bons treinos
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Rosca barra W 4 x 10 Rosca Zottman 4 x 12 Rosca barra H 4 x 8 Rosca martelo 4 x 8 Rosca inversa cross 4 x falha Hoje apliquei 40mg de nandrolona e 100mg de enantato... semana que vem diminuo a nandrolona para 50mg sm e o enantato para 150mg sm. Amanhã treino de abs e pantu... Bons treinos...
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Salve... Agachamento livre profundo 1 x 15 x 60 kg Agachamento livre profundo 5 x 5 x 86 kg c/pause 3 seg Levantamento Terra 5 x 5 x 108 kg Leg press 3 x 8 + 8 1/2 amplitude + panturrilhas Barra fixa 4 x falha Treino foi muito intenso... trabalhei com pouco tempo de descanso e visando a melhor execução... na 4ª serie da barra fixa fiz somente 5 repetições então nem partir para 5ª serie pq os musculos pediram tregua, 4 exercícios foram o suficiente para acabar comigo... assim achei melhor parar e deixar para treinar biceps mais tarde... Recuperação do joelho está de boa.... sem reclamar no agacho e nem no lev. terra ... mas vou aumentar as cargas de boa... bem na maciota Depois relato treino de bíceps... Bons treinos...
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Salve... Ainda muito animado a noite, resolvi fazer outro treino... foi um treino rápido de deltoides... Elevação lateral 3 x falha c/ pause 3 seg na negativa + Desenv. Máquina Crucifixo inverso cross 3 x falha + Remada alta pegada aberta Elevação frontal unilateral 3 x falha c/ 3 seg pause na negativa Amanhã diminuo a nandrolona para 50mg mas mantenho ainda 125mg de enantato, sendo aplicações de terça e sexta feiras... Bons treinos...
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Salve... Supino reto 5 x 5 x 100 kg Desenvolvimento militar 5 x 5 x 50 kg Paralelas 5 x falha + Tríceps francês Elevação later al 5 x falha Triceps pulley5 x drop-set Peso da semana passada pra cá caiu muito... hje cedo bateu em 86,9 kg... acredito que a soma dos treinos intensos e pesados, somado ao cotidiano está fazendo ele descer... porém a força continua aumentando...braço 42,5 cm... perna 63,0 cm...cintura 86,0cm ... abs 90,0 cm ... Bons treinos...
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kkk em tamanho sou só um frango loco... mas ainda sonho com 3 dígidos com 12bf... falta só 11kg ... qq hora perco a noção do perigo e faço um ciclo monstro ...
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Que beleza, vem ganhando peso... bora fica grande ... eu tô encalhado nos 89kg
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