Batata...

Pokotó meu querido, para com isso ... faça uma dieta rica e balanceada, seja para ganho ou perda de peso, trabalhe em cima do seu GCD... boas gorduras só fazem bem pro seu eixo, basta saber dosar... Olha ai 30 dias de dieta rígida com deficit calórico... foram 8,7 kg a menos... claro que perde MM, mas agora estou mais fitness pro verão, auto estima lá em cima e depois ganho peso di novamente e bora ser feliz...um 2019 cheio de realizações pra ti meu amigo... abraços...

Já usei bastante clemb... não usaria mais, custo x benefício é muito melhor acertar sua dieta e investir em aeróbicos, seja funcional, aerohits, corrida, etc... Em 22 dias baixei de 88,5 kg para 80,5 kg... agora subi 1kg... estou com 81,5 kg, estou off... diminui drasticamente minha calorias mantendo gorduras e proteínas bem altas... dia sim/dia não de carbs... Vai depender da estratégia que vc montar...

KKKK... quer fazer o Batata passar vergonha mano, olha o tamanho do braço da menina TMJ...

Mudança muito expressiva... definiu ganhando bem no volume, show de bola menina 💪 Parabéns Joana...

Imagens Pokotó, Imagens Fiz 1RM com 150 kgs Pokotó... só que depois fiquei mais de 4 semanas sem conseguir levantar 100 kg por causa do ombro Abraços...

Valeu Pokotó... realmente conquistei bons resultados, principalmente na minha idade... não estou saindo do fórum, apenas parando com o diário já que não tenho motivação para mante-lo... qq novidade, abro outro tópico... Obrigado, tmj... Valeu Bravo... quero voltar sim aos 15 km... se caso sentir muito, paro... mas vou tentar... Obrigado, tmj... Valeu Arnaldo... não vou deixar o fórum, apenas encerrando meu diário mesmo... qq coisa nova, abro outro tópico... Obrigado, tmj...

Valeu @Locemar @Apollo Galeno... Sim, vocês tem toda razão, a recuperação não será apenas em 4 semanas, isso será o básico Anastrozol eu tenho e só vou utilizar se o estradiol der alto mesmo, exames pego semana agora... Tamoxifeno além das 4 semanas, continuarei com 10mg dia como venho fazendo o ano todo... Sempre apostei nas ervas maca, salsaparrilha, ginseng, gengibre, etc e sempre com ótima recuperação... não uso só na TPC, ervas e vitaminas fazem parte da minha dieta, e como mesmo falou Apollo, ela é o ponto chave pra tudo... minha dieta é rica e balanceada... Ioimbina já usei e não curti, vou de ervas mesmo... Metformina só a depender dos exames... Obrigado pelas dicas pessoal... Abraços...

Salve galera... Atualizando e finalizando o diário... Idade : 51 anos Altura : 175 cm Peso : 88,5 kg Medidas Braço 43,3 / 42,7 Antebraço 35,2 / 35 Abdômen 91 Perna 63,2 / 62,5 Pantu 37,5 / 36,7 Dobras Abdômen 9mm Tríceps 3mm Suprailíaco 9mm Peitoral 5mm Coxa 4mm Subscapular 9mm Axila 4mm Estimativa gordura corporal 8,5% Dieta atual = + ou - 3300 kcal Treino = mudanças constantes ( musculação / boxe / corrida ) Foto atual Bom galera, chega ao fim o diário, agradeço a todos que acompanharam essa minha rotina... desde a minha volta a musculação e ao boxe a quase nove anos, foram ótimos os resultados que obtive tanto como natural ou com aes... Daqui por diante não pretendo mais fazer loucuras no terra, no agacho e muito menos colocar 150 kg no supino... já provei o que tinha que provar... agora é manter uma boa forma e curtir .... a propósito, depois de quase 1 ano sem correr devido a lesão no joelho, fim de semana passado fiz 6 km em ritmo rápido... esse domingo pretendo 8 a 10 km e tentar voltar aos 15 km... Abraços a todos...

Finalizar... já estou a tanto tempo on que achei melhor dar um folego pro organismo e aproveitar para extrapolar um pouco nesse fim de ano e sentir como o corpo vai reagir após todo esse tempo... De Janeiro pra Fevereiro faço um corte e depois só mantenho doses terapêuticas...

Semanas 1 e 2 Clomifeno: 100mg/dia / Tamoxifeno: 40mg/dia / Vitamina E: 1.000UI/dia / anastrozol 0,5mg ds/dn + chá ervas afrodisíacas Semanas 3 e 4 Clomifeno: 50mg/dia / Tamoxifeno: 20mg/dia / Vitamina E: 1.000UI/dia anastrozol anastrozol 0,5mg cada 3 dias + chá ervas afrodisíacas HCG foi durante o protocolo...

Salve galera... Bom, o diana acabou e resolvi encerrar o ciclo, sobrou uns 15ml de trembo... uns 8ml de nandrolona, enantato tenho uns 6ml, e acabei nem indo atrás do stano... Estou muito satisfeito com os resultados e não vejo motivos para prolongar o uso dos remédios no momento... Continuo na casa dos 88 kg porém bem mais seco, com volume e força... Foto de hoje Vou fazer a TPC certinho para poder curtir as festas mais tranquilo... Bons treinos

Salve galera... Terminando a primeira parte do protocolo, apenas 20 comprimidos de diana pra fechar essa semana... semana que vem paro com a nandrolona e diminuo o enantato... vou aumentar trembo e mandar stano junto para finalizar o ciclo. Ganhei retenção mas estou curtindo, agora começar a secar... Bons treinos

Estudos indicam que treinar a tarde o ganho muscular é um pouco maior, cortisol está baixo e a produção de testosterona produzida por atividade física é maior, a temperatura do corpo tb será melhor, o tempo entre seu treino insano para o hormônio do crescimento é menor já que o mesmo é liberado em seus sonos... Mas nosso corpo é muito inteligente e nosso cronótipo consegue fazer com que o treino possa produzir mais força independente de qual seja o horário.

Esqueci da foto ... Shape atual Abraços...

Salve... Peso : 87,2 kg / Braço 43,5cm / Perna 63,5cm / Pantu 37,5cm / Antebraço 35,5cm / BF é o que está nas fotos...ss Bons treinos...

Valeu Apollo... vamos ver ao final do protocolo o que que eu viro néh kkkk... Abraços Pode crer Arnaldo... quanto maior o numero da idade mais fudida tá a lesão ... logo acaba por junta tudo e joga fora... Abraços

Salve... Fechei metade do protocolo... td indo muito de boa mesmo acontecendo coisas boas e ruins psicologicamente... Diminui bem as cargas nos básicos, ombro e lombar recuperando muito bem... aproveitando para dar uma caprichada em outros exercícios, ontem por exemplo fiz 10 series na barra fixa sendo 10 reps pegada fechada + 5 reps pegada super aberta... e fechei com 10 series remada cavalinho fazendo drop-set... Estou diminuindo os relatos pois pretendo logo após esse protocolo parar com o diário... pretendo depois apenas ficar com doses terapêuticas sem fazer ciclos... já deu o que tinha que dar, pensar mais na saúde que estética daqui pra frente, se eu conseguir me manter assim, estarei mais que satisfeito, para quem tem mais de 50 anos é melhor se cuidar mais néh kkkk... Bons treinos...

Salve... Atualizando... Essa semana fiz apenas um treino, minha lombar e ombro esquerdo reclamando muito, então achei melhor da uma folga pra eles... e já passou da hora de pegar mais leve com os treinos. Protocolo seguindo firme, algumas acnes, pele bem oleosa, e o mais irritante... tosse e pinicadas pelo corpo após as aplicações. Estou muito de boa, colaterais como agressividade, mau humor passando bem longe graças a Deus... pessoal elogiando e isso ajuda muito na auto estima... É isso ae... bons treinos...

Salve Treino de hoje Agach livre 1 x 5 x 60 kg Agach livre 3 x 5 x 80 kg Agach livre 2 x 5 x 100 kg Agach livre 2 x 3 x 120 kg Agach livre 1 x 3 x 140 kg Agach livre 1 x 3 x 160 kg amplitude ruim Flexora 3 x drop-set + passadas Leg press 3 x 10 Stiif 3 x 8 Abs barra fixa Fiz agachamento sem sentir a lombar, somente o joelho que comecei a sentir dos 140 e 160 kg... recuperação indo bem... Ombro esquerdo ainda dolorido...no supino acima dos 80 kg começo a senti-lo, então parti para a intensidade no treino... bons treinos

Sim é verdadeira... conferi no site e meu fornecedor nunca furou comigo em relação a isso... Da lander também da sensação ruim na garganta e tosse, mas nem tanto quanto essa e o mais irritante é as pinicadas no corpo rs... Abraços...

Salve... Entrei segunda semana, mantendo as dosagens... MEUS DEUSSS... essa trembo da king é de laska o sabugo . Antes de aplicar já faço uma preparação mente e corpo pq a coisa fica feio logo depois. O corpo parece estar sendo metralhado com mordidas de formiguinhas e vem uma sensação tão ruim na garganta até começar a tosse... o trembo lazarenta essa, só de olhar o tanto que ainda vou ter de aplicar, aff... to fud@#% Treino de hoje Barra fixa 10 x falha sendo 5 supinada e 5 pronada Terra 5 x 5 Clean Pull 5 x 5 Puxada alta 3 x drop-set Rosca martelo 4 x falha + rosca no cross Rosca alternada 4 x falha + rosca zottman Bons treinos

Salve galera... Essa semana comecei um ciclo Trembo - 1 a 7 = 300 mg sm Diana - 1 a 4 = 50 mg dia Enantato - 1 a 10 = 375/500 mg sm Nandrolona - sempre aplicando = 40 mg sm A trembo da king logo após a aplicação começou umas par de pinicadas pelo corpo todo, até na boca durante uns 30 segundos com um baita calor ... foi meio sinistro a sensação... segunda aplicação diminuiu bastante... da lander nunca senti isso... Bons treinos...

Esse ultimo ciclo comecei com 50 mg e terminei com 40 mg... O ciclo agora pretendo usar 60 mg durante 6 semanas... Abraços...

Salve galera... Segunda Feira : superiores Terça Feira : Quadríceps + Abs Quarta Feira : Superiores... foco força Quinta Feira : Posteriores / glúteos / abs Hoje fiz um treino de manhã : Deltoides + Trapézio ... A noite farei um treino (agonista / antagonista bíceps e tríceps) Semana chegou um pouco de suplementos, final do mês compro + 10 ml de trembo / 20ml de enatato / 5ml de nandrolona e 1 diana para deixar tudo certinho pro ciclo... tamoxifeno, anastrozol guardados, falta HCG ... Bons treinos...

Valeu meu camarada... Ou batata vira um batatão ou vai parar na UTI Abraços...