Batata...

Salve galera... Hoje... Supino reto 8 x 8 x 90 kg / c/ pause Crucifixo 4 x 12 Voador 4 x 12 Crossover 4 x 15 Desnvolvimento arnold 4 x 12 Elevação lateral 5 x falha + rest-pause Crucifixo inverso 4 x falha Devo estar com a imunidade baixa pq é a segunda vez em espaço de tempo curto que pego gripe forte... e isso está me prejudicando no peso e ganho de MM e força, alias força senti bem a queda hoje ... estou mandando muita vitamina e mesmo sem paladar estou me alimentando bem... Hoje a noite mando 75mg de enantato + 75mg de trembolona Bons treinos...

Salve... Agachamento livre Extensora Avanço Agachamento sumo Gemeos sentado Abdominal obliquo barra fixa Abdominal reto barra fixa Hoje foi 75mg de enantato + 37,5mg de trembolona + 50mg de nandrolona... ainda tenho cerca de 14ml de enantato /12ml de trembolona / 8ml de nandrolona... mesmo usando quantidade de testo menor que os outros aes, minha libido está nas alturas, então continuo mantendo essas dosagens, nandrolona hoje errei na dosagem, pensei que era o vidro de enantato e ai já tinha mandado pra seringa uns 50mg... a média de aes na semana vem sendo em torno de 435mg... estou tomando 10mg de tamox dia desde maio... Apesar de estar a um tempinho entre 86, 87 kg, o %bf baixou e o corpo está mais denso, mais forte... a tentação de mandar doses altas é grande mas estou conseguindo segurar as rédeas... nessas dosagens os colaterais são mais tranquilos, estou curtindo... daqui 15 dias faço exames novamente... Bons treinos...

Salve... Era pra ser off hoje... mas agora a noite bateu uma vontade de fazer bíceps e tríceps que acabei não resistindo... Paralelas 5 x falha + Rosca W 5 x falha Tríceps frances 3 x falha + rosca martelo e Rosca Zottman 3 x falhas Triceps pulley 3 x drop-set + rosca scott 3 x falha Bons treinos...

Mas é vc quem está devendo vídeo executando o supino livre sem pesos falsos meu camarada kkkkk... Fico devendo, homens acima dos 50 só eu mesmo e a maioria que treinam aqui são mulheres... Não tenho pesos falsos e nem de borrachas, ridículo usar esses artifícios para enganar... é coisa para quem não tem capacidade... Abraços camarada...

Muito bom pocotó ... está no livre ou barra guiada ? sim... difícil, e pra ajudar, peguei uma baita gripe que acabou me prejudicando muito, inclusive derrubando peso para baixo dos 85kg e perdendo bastante força, mas mesmo assim, consegui bons resultados... Objetivo era 1rep com 140kg... só consegui fazer 1rep com 134kg mais 3 negativas com 140kg e 1rep com 150kg com ajuda... próximo treino de força espero conseguir Agora treinamento é outro e ainda estou me recuperando, treinando no máximo 4 vezes na semana, mas com muita intensidade... voltei a ganhar peso e estou na casa dos 86,5kg... Shape tá bacana... Sexta feira fiz um treino de pernas e costas ( barra fixa / agachamento / remada curvada / leg press / levantamento terra sumo )... ontem e hoje off total... Bons treinos...

Salve... Hoje treininho bem leve ... Leg press 5 x 10/15/20/25/30 reps x 120 kg - 60 seg de descanso entre as series 180 seg descanso Leg press 5 x 30/25/20/15/10 reps x 120 kg - 90 seg de descanso entre as series 240 seg de descanso Extensora 5 x 10 x 50 kg - 10 seg de descanso 60 seg de descanso Extensora 5 x 10 x 70 kg - 30 seg de descanso Bons treinos

Salve... Supino reto 5 x pirâmide crescente Supino reto 5 x 5 / pause 3 seg cotovelos esticados / pausa 3 seg cotovelos em 90º Crucifixo inclinado 5 x falha Pullover 4 x 12 Desenvolvimento arnold 3 series Elevação lateral 3 series + rest pause Paralelas 3 x falha pausa 10 seg cotovelos estendidos forçando os tríceps... Triceps frances + repulsão entre bancos 3 series estou pensando em fazer uma pararela de canos com 3 metros de comprimento por 1 e 1/2 de altura Hoje comprei mais 2 bujões de enantato / 1 de nandrolona e 1 de trembolona... Ainda não vi necessidade de usar HCG... azeitonas estão normais... libido tá fods, bem alta... nada de agressividade, estou até mais alegre... sem dor de cabeça,,, estou tendo acne e pele bem oleosa... garganta meio seca com pouco de tosse... madrugada acordo melado de suor... difículdade pra dormir... Medidas frias Braço contraído : 42,5 Braço relaxado : 38,6 Antebraço : 34,5 Perna : 62,8 Pantu : 37,5 Acabei por não tirar medidas nas dobras, mas %bf pelo espelho teve uma pequena queda... Bons treinos...

Passadas... o vasto medial é mais recrutado que o vasto lateral e o bíceps femoral tanto na perna a frente como a de trás, aliás a de trás a atividade elétrica é muito maior no vasto medial... Faça conjugações dos agachamentos com amplitide máxima + avanço... gosto de fazer isso porque assim consigo detornar chegando a falha concêntrica sem a necessidade de muita carga... o Sissy Squat tb recruta bastante...

Salve... Agachamento sumo 3 x 12 + avanço halteres 3 x 10 c/ agacho entre cada passada Leg press pés alto 3 x 8 + 8 + panturrilha Stiff 5 x 10 x 70 kg com descida super cadenciada + pausa de 3 seg embaixo Extensão quadril cross 3 x 12 Flexora 5 x drop-set Abdominal da barra fixa 4 series Abdominal rodinha 4 series Corpo ainda cansado, então resolvi fazer um treino voltado para os posteriores... amanhã farei um treino de braços... Aplicação hoje de boa... Compartilhar com vcs a disciplina e determinação da bruninha que treina aqui... trabalhando com ela a 45 dias c/ dieta e os treinos regiao abdominal menos 6 cm regiao cintura menos 3 cm regiao quadril menos 5 cm braço menos 4 cm perna menos 4 cm pescoço menos 3 cm Bons treinos...

Salve... Dia - off Hoje mais nem coragem pra fazer abdominais, boxe e panturrilha deu...tô mortinho da silva, já estava dolorido de segunda feira e o treino de ontem acabou de acabar comigo... doendo tudo kkkk... Talvez amanhã nem treine tb se o corpo estiver dolorido e se treinar vou deixar os basicos de fora... 3 treinos na semana praticamente de compostos e com os básicos com boas cargas, acho que não vai dar certo não rsrs... Amanhã mais 20mg de nandrolona + 75mg de enantato + 37,5 de trembolona... tomando 10mg de tamoxifeno dia com 5mg de tadalafila, vitaminas multivitaminico + B,C,E... mesmo não tendo sensibilidade e já que meu exame o estradiol estava mais alto que de costume tb mandei 1mg de anastrozol hoje... mandar 1 semana dsdn... e depois continuar só com tamoxifeno que alias, estou tomando 10mg dia desde final da TPC do ultimo ciclo... Bons treinos...

Tá certo pocotó... depois mostra o tanquinho chapado com força e músculos... Bons treinos

desiste muito fácil... poem um deficit calorico, para com os doces e farinhas e bora treinar pocotó...

Salve... Ontem foi off hoje -Series conjugadas... foi osso Agachamento livre 5 x 5 + Levantamento terra 5 x 5 Supino reto 5 x 5 + Desenvolvimento barra 5 x 5 Remada cavalinho 3 x 8 + Stiff 3 x 10 Crucifixo inclinado 3 x 10 + Elevação lateral 3 x falha + rest pause Paralelas 3 x falha + rosca martelo 3 x falha Baita treino intenso... tava sentindo falta dos treinos com os básicos... bom demais... hoje mandei 1ml de trembo + 1/2 de enantato... toda quarta fazer assim e de seg e sexta mandar elas nas doses de TRT disfarçada + a nandrolona... avaliação e medidas tiro semana que vem... gripe melhorou bastante e o treino rendeu melhor... acnes incomodando bastante , restante de boa Bons treinos

Ficou viciado em kkkkk... Bora lá... crescer !!

Salve... Agachamento livre 1 x 15 - aquecimento Agachamento livre 3 x 10 x 90/100/100kg - cadenciado e pausa Supino reto 1 x 15 - aquecimento Supino reto 3 x 10 x 90/90/80kg - bem cadencido Levantmento terra 1 x 15 - aquecimento Levantamento terra 3 x 10 x 120/120/100kg - que sufoco Desenvolvimento máquina 1 x 15 aquecimento Desenvolvimento barra 3 x 10 + maquina 3 x falha Extensora 3 x falha Barra fixa 3 x falha Pullover 3 x 12 + remada alta 3 x drop-set Treino foi muito difícil, me sentindo limitado... nariz tampado e cabeça pesada prejudicou bastante, gripe lazarenta... ruim demais pra respirar principalmente no terra, uma falta de ar miserável... acho que deu uma hora e meia de treino... aff... sofri mas consegui fechar o treino... Hoje segunda semana de slow trembo + TRT disfarçada ( 37,5mg trembo / 75mg enantato / 20mg nandrolona ) apesar da gripe, corpo vem melhorando... perna esquerda tava uma pedra hoje, agulha foi bem difícil de penetrar... Bons treinos...

Devo estar no máximo com 13 de bf pocotó... semana que vem tiro medidas nas 7 dobras e faço uma nova avaliação física... Ainda pretendo ficar longe do quase barrigudo... desse ano para o próximo, tendência é baixar mais ainda %bf e tentar ganhar mais MM sem fazer uso de altas doses de recursos ergogênicos... Abraços...

Salve... Ontem a noite fiz um treino de braços agon/antag... pump bacana Mudanças na dieta e treinos TT 1254 TL 17 Estradiol: 38 mais alto que de costume / usando 10mg/dia tamoxifeno Acabei vendendo o diana e stano... ficar nesse protocolo somente com nandro/enantato/trembo em slow doses mesmo... tô curtindo Dieta Kcal = 3500 Terminei treinamento que me deu bastante força, agora próximas 8 semanas farei duas divisões de treinos... cada uma semana sim/semana não... semana que vem será o que segue abaixo... Treino 1 Segunda feira Agachamento livre / 3 x 10 Levantamento terra / 3 x 10 Supino reto / 3 x 10 Desenvolvimento barra / 3 x 10 Extensora Barra fixa Pullover Terça feira Abdominal barra Abdominal paralela Abdominal completo gemeos sentado Quarta feira Agachamento livre / 5 x 5 Levantamento terra / 5 x 5 Supino reto / 5 x 5 Desenvolvimento halter / 5 x 5 Stiff Remada baixa Crucifixo Inclinado Elevação lateral Quinta feira Abdominal barra obliquo Abdominal rodinha Abdominal completo gemeos sentado Sexta feira Agachamento livre / 4 x 3 Levantamento terra / 4 x 3 Supino reto / 4 x 3 Desenvolvimento barra / 5 x 5 Leg press Puxada alta Peck deck Peso : 87,4 kg

Segue firme... tá difícil liberar uma foto sem camisa e mostrando os cambitos né pocotó... Abraços...

Está saindo e entrando em protocolos com varios aes... fique atento aos exames... secou legal, segue firme...

Salve... Levantamento terra sumo 3 x 8 Agachamento sumo 5 x 8 Leg press pés altos 3 x 8 + 8 + pantu Avanço 3 x 12 passadas Stiff 3 x 8 Flexora 3 x drop-set Gluteo cross 3 x 12 Gemeos sentado 3 x falha + rest pause Hoje aplicação de 20mg de nadrolona + 75mg de enantato + 37,5mg de trembolona... Noite passada em claro, gripe pegou legal... tosse e nariz pertubou a noite inteira... parecendo zumbi hoje... Bons treinos...

Salve galera... Semana tá osso... todos que vem treinar gripado, família gripada, então uma gripe lazarenta me pegou também... treinando na marra, comendo na marra... mesmo assim peso está na casa dos 88 kg... semana está assim : Segunda - peito, ombros e tríceps Terça - Pernas e abs Quarta - Costas e bíceps Hoje - peito, ombros e tríceps Sexta - posteriores e abs sábado - costas e bíceps Protocolo seguindo como o planejado, tudo belezinha até aqui... por enquanto nada de dor de cabeça com a trembo... sempre me atacou desde o início... esperar pra ver... Bons treinos...

Salve... Hoje treino de peito / deltoides / tríceps... Final de tarde resolvi fazer treino de força no supino... consegui segurar bem as negativas com 140kg e arrisquei uma com 150kg... o treino era visando a negativa do exercício... senti um pouquinho o ombro mas já está blz... sem dor... Bons treinos

Salve... Quarta 10 series de barra fixa 5 de remada curvada 5 de puxada alta ontem treino puxado de pernas visando posteriores 10 series agachamento sumo com avanço 10 series flexora com rest pause 05 series stiff hoje farei treino de biceps e triceps metodo agonista e antagonista... e elevação lateral com crucifixo invertido Iniciarei hoje com a trembo... tudo slow doses ficando assim Enantato 75mg seg / quarta / sexta Trembo 37,5mg seg / sexta e 75mg na quarta Nandrolona 20mg na seg e na sexta Diana 40mg 24/08 até 02/10 Stano 40mg 22/10 até 10/12 Caso eu veja a necessidade de aumentar o enantato devido aos demais aes em relação a libido, aumento a dose semanal Correndo tudo bem conforme exames, irei até dezembro... depois manterei apenas o enantato e nandrolona em doses de TRT até fevereiro... Bons treinos...

Salve... supino reto 5 x 80 kg descanso 40seg entre cada serie / comecei com 10 reps e terminei com 7 reps Pausa de 180 segundos para descanso supino reto 5 x 10 x 70 kg / descanso 30 seg entre cada serie Pausa de 180 segundos para descanso Peck deck + crossover 5 series Supino inclinado halteres + pullover 5 series Treino caprichado nas execuções e com bastante intensidade... hoje completando 6 anos sem colocar um cigarro na boca hahaha... a noite treino de deltoides e tríceps... Bons treinos...

Salve... Agachamento livre 5 x 6 x 80 kg / 30 seg. de descanso entre series Pausa de 180 segundos para descanso Agachamento livre 5 x 6 x 80 kg / 30 seg. de descanso entre series Pausa de 180 segundos para descanso Extensora 10 x 10 x 60 kg / 30 seg de descanso entre series Pausa de 180 segundos para descanso Agachamento sumo + Avanço 3 x 10 x anilha de 20 kg + 10 passadas halteres de 15 kg / 60 seg de descanso entre series Treino me matou... não consegui nem chegar perto das 10 series do sumo com avanço... mau conseguia dar as passadas, não tinha mais cordenação motora então parei... Bons treinos