Batata...
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Super-mannnn parara-parara ... kkkkkk... com pouca qt de mg e 15 dias de uso sua testo lá nas alturas e seu estradiol e prolactina altos... -
Salve... Agachamento livre 5 x 5 x 98 kg Barra fixa 5 x falha Levantamento terra 3 x 5 x 100 kg Leg press 3 x 8 Extensora 3 x falha Puxada alta 3 x 10 Hoje o treino não saiu como eu queria... fiz o agcho com profundidade máxima e pausa de 3 segundos, e isso foi o suficiente para me detonar... depois da barra fixa as forças foram embora... o lev. terra tinha progrmado 5 series e com 3 serie já não aguentava mais levantar nada rsrs... então acabei optando em fazer mais um exercício de pernas e de costas para detonar de vez... Boa notícia é que não senti nadinha no joelho, nem no agacho e nem no terra ... mas vou manter essas cargas por enquanto, se eu ver que a lesão se foi de vez, tento partir para 70% 1RM... Hoje 125mg de enantato + 100mg de nandrolona... peso continua oscilando entre 89 alto e baixo... Bons treinos
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Sempre usei enantato e até hoje não tive início de gine com ele...não coloco no relato dosciclos, mas uso 10mg de tamoxifeno durante eles mesmo que ele diminua os ganhos...
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Está não... pela ultima foto sua, vc está com bf mais baixo ... eu devo estar com uns 13 a 14... mês passado eu estava com bf mais baixo... primeira foto do começo de maio e a outra de ontem... Apesar que ganhei sim foi retenção e vou ganhar mais ainda com enantato e nandrolona juntos e ainda em bulk kkkk... Abraços...
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Salve... Hoje e amanhã descanso total ... Segunda mudança nos treinos... Farei progressão de cargas nos básicos e as 5 primeiras semanas trabalharei conforme abaixo... irei alternar series e repetições qd estiver em + ou - 80% de 1RM... Segunda Supino reto x 5 x 5 Desenvolvimento Militar x 5 x 5 Paralelas x 5 Elevação Lateral x 5 Tríceps Pulley x 5 Terça Agachamento Livre x 5 x 5 Levantamento Terra x 5 x 5 Leg Press x 5 Barra fixa x 5 Rosca Direta x 5 Quarta Abdominal barra x 3 Abdominal supra x 3 Abdominal infra x 3 Obliquos x 3 Panturrilhas x 5 Quinta Elevação Lateral x 5 Crucifixo invertido x 5 Triceps Corda x 5 Rosca Direta / W x 5 Rem. alta / encolhimento x 5 Sexta Agachamento livre x 5 x 8 Extensora x 5 Flexora x 5 Stiff x 5 Panturrilhas x 5 Sábado Supino Reto x 5 x 8 Levantamento Terra x 5 x 8 Desenvolvimento Militar x 5 x 8 Puxada alta x 5 Abdominal Rodinha x 5 Bons treinos
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Salve... Final de tarde fiz um segundo treino Elevação lateral 4 series Crucifixo invertido 4 series Tríceps frances 3 series Tríceps Testa 3 series Triceps triangulo 5 x drop-set Daqui a pouco mando outra agulhada de enantato e nandrolona... continuando o bulk limpo e ganhando retenção... tentar passar dos 91 kg até sexta que vem mantendo + ou - esse %bf Bons treinos...
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Caracas... baita diferença... parabéns !!
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Opa, que blz... qd puder, coloque uma foto das costas...
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É bom ver o que pode estar causando essas dores... no meu caso e o joelho direito... foi devido ao impacto com a escada da piscina... estava carregando uma telha de amianto e pisei em falso torcendo o pé esquerdo e consequentemente perdendo o apoio dele... e pra não deixar a telha cair, a patela foi de encontro com o degrau... Fiquei preocupado com uma possivel ruptura do ligamento cruzado, mas como a dor não é constante e somente qd esforço principalmente com cargas, então está mais para luxação devido a pancada... O mais correto seria eu dar um tempo de 15 dias de repouso absoluto com as pernas... mas como vem melhorando aos poucos, vou seguir o planejado por enquanto... Venho tomando anti-inflamatório e fazendo compressas e os exercícos estão sendo mais no sentido fisioterapeuticos...
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Salve... Segunda Supino reto 4 x 10/10/10/10 x 70/80/90/100kg Crucifixo inclinado + Peck deck 4 series Pullover + crucifixo cross polia baixa 4 series Desenv. Militar 4 series Elevação lateral 4 series Paralelas + repulsão bancos 3 series Triceps pulley 5 x drop-set + rest-pause Hoje Agachamento livre 3 x 15 Extensora 3 x falha Flexora 3 x falha Leg pres 3 x 8 + 8 Avanço 3 x12 passadas Gemeos sentado Abs Meus treinos de pernas estão sendo prejudicados devido ao joelho que está dificil a recuperação... até mesmo lev. terra, remada curvada e cavalinho acabo sentindo ele... estou tendo de diminuir bem as cargas... Como ninguem é de ferro... paçoca que gosto de fazer... 1 lata de leite condensado 250gr Amendoim torrado 100gr Proteina isolada 100gr Bolacha maizena ou leite Opção 50 a 70gr de cacau em pó 1 parte 50gr media... Kcal 230 Prot 12 Carb 20 Gord 12 Bons treinos...
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Já perdi algumas... passei a usar só short tipo lycra no dia de pernas...
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Salve... Leg press 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Flexora 3 x drop-set + avanço 3 x 12 passadas Stiff 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Lev.terra sumo 3 x 8 + avanço 3 x 12 passadas Gluteo cross 3 x 10 Gemeos sentado 3 x falha Pantu leg 3 x 15 Não sobrou energia para os abs... ficou pra amanhã rsrs... Bons treinos...
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siringa de 1ml creio que não, mas se ficar, fazer uma aplicação sm
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Landerlan... a greve deve atrapalhar a entrega, mas tenho 9ml de nandrolona e 23ml de enantato a disposição... Qual dosagem pretende usar ? eu pretendo depois ficar com 50mg de nandrolona e 125 testo sm dividido em 2 aplicações...
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Pretende diminuir a dose da nandrolona ou manterá durante qt tempo essa dosagem a cada 4 dias ? Eu encomendei mais 2 bujão de nandrolona e 2 de enantato... estou pensando em aumentar as dosagens pelo menos 8 semanas e aproveitar o bulk para depois fazer o desmame e manter uma dose baixa...
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Salve... Treino hoje muiiiito da hora... Supino reto 2 x 15 x 70 kg + Crossover + peck Deck Supino reto 2 x 12 x 80 kg + crossover + peck deck Supino reto 2 x 10 x 90 kg + crossover + peck deck Paralelas 4 x falha + Pullover Desenv. Arnold 4 x 8 + Desenv. Maquina Elevação lateral 4 x drop-set + Remada alta peg aberta Tríceps frances 4 x 10 Repulsão entre bancos + triceps pulley 4 series Bons treinos
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Salve... atualizar o tópico já que hoje começo mais uma jornada com os remédinhos Dados Idade: 50 anos Altura: 175cm Peso: 89,3 kg Medidas corpo frio Braço: 43cm flexonado / 39,5 relaxado A.Braço: 34cm Perna: 63cm Panturrilha: 38cm Abs: 91cm Cintura: 86cm Ombros: 63cm Peito: 119cm Pescoço: 42,5cm %BF: ?? meu adipômetro sumiu / pelas circunferências está dando 13,30% Colesterol: 186 Cortisol: 12 Estradiol: 19 T.T: 489 Treino atual ABCx2 Dieta Calorias 3190k Prot 255gr Carb 280gr Fat 117gr Protocolo 1/4 Enantato 250mg sm 1/4 Nandrolona 200mg sm 5/6 Enantato 250mg sm 5/6 Nandrolona 100mg sm 7/...Enantato 125mg sm 7/...Nandrolona 50mg sm HCG após a 4 semana Shape atual - corpo frio Treino de hoje Extensora 4 x falha Lev. terra sumo 4 x 8 Leg press 4 x 8 Stiff 4 x 10 Agach. livre 4 x 5 Pantu leg Pantu sentado Abs Acho que ficou completo... Bons treinos...
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Salve... Supino reto 3 x 15 x 80 kg + crossover 3 x 10 x 25 kg + peckdeck 3 x 8 x 50 kg Supino reto 3 x 8/8/5 x 90/100/110 kg Supino reto 3 x 1 x 116/120/124 kg Supino reto 3 x 8 x 90 kg Paralelas 5 x falha + pullover 5 x 15 x 26 kg Desenvolvimento máquina + elevação lateral 3 series Triceps Fances + triceps pulley 3 series Hoje começo enantato e nandrolona 1/2ml cada ... Joelho está um pouco melhor... Peso 89 kg... BF o que está na foto... estava meio relaxado na dieta, pegar mais firme e parar com as jacadas... bons treinos...
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