Pokoyô

Grande campeão...andou fazendo tratamento com células tronco não se sabe se foi para tratar o figado ou rins ou se foi para melhorar o físico. No fisiculturismo profissional vale tudo....o fisiculturista veterano Pinduca diz que o pessoal da Old School usava gh de cadáveres e isso explicava as enormes mandíbulas com dentes separados e ossos das sobrancelhas projetados que se vê naquele pessoal nas fotos de 1976.

Outra coisa importante.....os nutricionistas, nutrólogos..médicos ortomoleculares e de outras especialidades conseguem dizer o que excede e falta em seu organismo, a inter-relação entre substâncias e como tratar isso com exames apropriados..informação que não se consegue no empirismo...agradeço sua sugestão. Eu vejo o efeito sanfona semanal como uma abordagem revolucionária...você ganha dois quilos em dois dias e perde em três desfrutando da vida e retornando rapidamente ao seu bf ideal...e pode aproveitar a disponibilidade maior das reservas pelo consumo maior de nutrientes no fim de semana....bem melhor que ficar longos períodos em bulk desmotivado ....com bf de 20%.

Olá Chamini agradeço sua participação em meu tópico e é uma oportunidade rara trocar informações com um profissional gabaritado como você. Li quase todas suas matérias aqui e não deixe de postar novas. É muito difícil pra mim adotar novas ideias em nutrição por que tenho 11 anos de experiência prática com dietas e atualmente resultado melhor em termos de emagrecimento com bom pump. Minha musculação natural não é de competição e nem mesmo visando um físico musculoso que nem sei se é possível sem anabolizantes...quero apenas ficar no pump com bf razoável. Começando com as calorias..além de saúde...amor e dinheiro as pessoas sonham com um bf de 11%.... ficar musculoso ou pelo menos com um bom pump...estou indo pra lá tardiamente mas a passos largos. Atualmente treino fullbody apenas duas vezes por semana..um dia em casa e outro dia na academia....não tenho nenhuma outra atividade física e acredite...com 1600 calorias meu bf vai pra 23%. Mesmo que eu comesse muito limpo...... e minha dieta não é muito suja......acho que não conseguiria os 11%...simplesmente porque meu organismo sinaliza 1150 calorias para um bf de 14% sem atividade física complementar. Se eu fizesse duas horas de aeróbicos por dia e se usasse anabolizantes com uma dieta muito limpa certamente poderia consumir 1600 calorias ou mais e ficar com um bf baixo e colocar muita proteina aí.. apesar de achar que alta ingestão proteica não é bom para idosos...mas o mínimo de 0,8 a 1g por quilo de peso precisa ser observado em naturais. Mas eu não quero fazer aeróbicos por uma a duas horas por dia...acho cansativo e desmotivacional...adoraria fazer 20 ou 30 minutos por dia apenas para condicionar o coração....mas nos exames meu condicionamento deu muito bom pra minha idade mas penso em melhorar...acho esteira e bicicleta coisas desmotivacionais mas pode ser o único jeito e a logística e o risco de ir para algum lugar correr e caminhar todos os dias é complicado...podem quebrar o vidro do meu carro ou roubarem meu carro ou ser assaltado... Já corro risco deslocando pesos pesados e atividade física aeróbica intensa para idosos pode provocar problemas cardíacos... aneurisma e até morte súbita...por isso recomendo isso com acompanhamento profissional. Sobre as proteinas meu consumo não é muito baixo pois como você diz isto impediria até mesmo um bom pump..causaria problemas na imunidade e produção de testo...pra ser musculoso precisa consumir muita proteína e anabolizantes mas pra ser um velhinho natural no pump não precisa. Carbs não como muito nem pouco...tem bolo..salada de legumes...frutas na minha dieta e nada mais...cortei arroz e de supérfluo apenas um pouco de torta ou creme salgado para motivar o almoço mas muito pouco. Gorduras....não tenho neura em controlar mas não tem muito na minha dieta. A maioria das pessoas consome mais de 2000 calorias por dia...mas elas gastam mais energia ....na verdade 1150 não é muito pouco pra mim...sou muito pequeno e como disse com baixo nível de atividade física e deixa meu bf em 14% com boas reservas de gordura e glicogênio....e as proteínas são suficientes para o pump que mostro nas fotos. Vou fazer 62 anos em dezembro e vou retornar a uma técnica interessante e inovadora de progressão de pesos para naturais. Dinheiro e saúde eu quero é mais e mais...mas emagrecer é ficar no pump eu já descobri como.

Eu nunca fui em um nutricionista ou nutrólogo..mas seria interessante ir. Faz 11 anos que eu ajusto minha dieta até que finalmente aprendi a emagrecer. Consigo ficar com 2,X de sobrepeso....próxima meta é 1,X...até chegar a zero de sobrepeso e ver como fico. Zero de sobrepeso com 11 a 12% de gordura é uma boa medida pra natural...não é muito musculoso mas garante um bom pump. Minha dieta é incrível....perco peso de segunda à sexta. Acho difícil encontrar uma melhor....em algum consultório. Não tem remédio na minha dieta...na minha opinião eles alteram o funcionamento normal do corpo e da mente....algumas pessoas podem precisar de remédio pra emagrecer....mas eu não preciso. Tem frutas...castanhas...tâmaras. Não uso suplementos....sei lá se não misturam alguma coisa neles. Atividade aeróbica intensa ou prolongada não tem também...cansa.... dá fome...medo de mal súbito...monotonia da esteira ou bicicleta de academia...etc e etc. Só comida limpa....também não.....sacrifício assim é para atletas...eu me preocupo mais é com longevidade, saúde...motivação pra continuar na dieta e qualidade de vida...na minha dieta tem bolo no café da manhã...qualquer tipo de carne preparada de qualquer forma no almoço ...sempre acompanha um pouco de creme ou torta....muito pouco. Mas tem muita restrição também...muito macete....nunca belisco nada...como nas horas certas. Leio muito os ingredientes do que compro...corro dos químicos. Minha dieta padrão tem 1150 caloria..por enquanto... pra sobrepeso de 2, X kgs.....talvez precise cortar 90 calorias para 61,X ou zero de sobrepeso. Se eu pudesse comer 2500 calorias eu comeria ...mas com isso teria que suar muito pra ficar com 2,X de sobrepeso. Não tem muita proteina....pode ser bom pra ganhar músculo...mas não é bom pra viver muito. Não é cetogênica e não tem muita restrição de carb...carbo é vida...é prazer...mas torta e pudim só como sábado e domingo...pizza e picanha também. Açúcar tem no cafezinho mas elevo é mexo dez vezes o café e ele adoça com pouco açúcar.... Pra você ter uma ideia vou contar aqui de graça meu café da manhã...cafezinho...um fatia educada de bolo salgado com pouca manteiga ou uma fatia de bolo de laranja ou qualquer outro e uma manga inteira. Tá vendo.. parece mais com o café da vovó do que de café de marombeiro.....mas juntando com o resto da dieta o milagre acontece. Não utilizo anabolizantes...não preciso maximizar o efeito deles com dieta hiperproteica....por isso minha dieta não é hiporproteica. Não faço bulk pra tentar ficar mais forte....não gosto de ficar períodos gordos...e nem sei se isto funciona pra natural. Suporto apenas ficar 2 kgs mais gordo todo fim de semana...esse é meu bulk porque de segunda à sexta faço cutt. Pra mim a bomba natural é descobrir uma forma de fazer uma boa progressão de pesos. Tenho uma boa ideia de como conseguir mas isso é assunto pra outra hora.

Acho que os mais complicados são os transgênicos que usam muitos agrotóxicos como soja e milho.........prefiro de girassol ou canola..mas às vezes compro soja que é bem mais barato...na verdade eu gosto de misturar óleo com azeite...que é muito caro...e às vezes manteiga para temperar bifes....mas sempre procuro controlar a gordura quando preparo alimentos....só um pouquinho de cada e às vezes retiro o excesso com papel toalha.

Físico muito bom... e parabéns pela paternidade.

Acompanhei o relato de um sujeito natural atualmente com mais de 40 anos ...de 1,79 que pesa atualmente 86 kgs e sempre ganhou músculo ficando com o bf em 11% e consumindo 3300 calorias por dia...conclusão...nem precisou exagerar nas calorias pra ganhar massa magra...mas se alguém consome 3500 calorias dia...está com bf de 11% e não tem progresso então tem que testar 4000 a 4500 calorias e ver o que acontece.

MashleMuscle você é um cara simpático e equilibrado....todo mundo quer dar pitaco no seu tópico...até eu que sou um idoso natural. Te deram umas ideias boas apesar de ter ficado parecido com o clima do fórum tóxico. Einsten foi quem disse...faça a mesma coisa e você será o que sempre foi. Faça progressão nem que aumente apenas 500g. Acho que você deve tentar o clássico piramidal até cargas altas de baixas reps...se não melhorar...muda. Não sei se fadiga melhora o volume mas a progressão todo mundo tem de fazer. Coloque nem que seja 500 g a mais nas máquinas pra adaptar um novo peso. Você é muito ectomorfo....se seu bulk não tá dando certo com bf de 10%...então come mais e vai pra 14% ou mesmo 20%. Melhor seria se você conseguir aumentar seu peso e força com bf de 11%....porque nesse caso o ganho é de massa magra.. melhor pra auto estima...mas sabe lá se é possível ganhar músculos com esse baixo bf? Com 20% os resultados devem ser melhores mas o aumento de peso será de massa magra e gorda...pra secar depois. Não uso mas leio sobre anabolizantes mas deixo os mestres opinarem. Mas pra opinar sobre dieta e treinamento ...sobre como ficar com um bom pump e cintura fina depois dos 40 e até perto da morte...me sinto à vontade pra discutir.

Desde 2011 venho ajustando minha dieta e treino e hoje estou satisfeito com os dois. Tem duas coisas que um NATURAL tem de fazer....nunca desistir da PROGRESSÃO e sempre procurar ficar no PUMP. Quando você iguala o peso com a altura com bf perto de 11%, digamos 1,80 e 80 kgs você está no PUMP e se você tem 5 kgs ou mais de sobrepeso digamos 1,80 e 85...90 kgs podemos dizer que você é MUSCULOSO, com um bf também de 11%. Pra ficar musculoso um natural tem de chegar a levantar pesos pesados. Já para chegar ao pump como eu acho que dá pra chegar bulkando com bf de 14%. Quase todos os sábados e domingos saio da dieta...como umas coisas que gosto e vou jantar fora com a família ou preparo picanha em casa. Segunda estou com boa reserva e disponibilidade de glicogênio e proteína e o treino fica mais eficiente na segunda. Esse é meu bulk semanal ...sem exageros...ganho 2 kgs e elevo um pouco o bf. Na segunda mesmo retomo a dieta que faço até sexta e esse é meu cut semanal...mas toda quarta já perdi os 2 kgs que ganhei no fim de semana. Minha dieta é muito eficiente e atualmente está me colocando em um pump razoável com 2,X de sobrepeso...com bf ainda não de 11 mas de 14%. Mas breve quero ficar com um sobrepeso de 1,X quilos e bf próximo de 11%. Quem viver verá. Fotos não tão recentes mas atualmente estou mais ou menos assim...Breve fotos atuais.

Em dois dias comeria isso aí.

Estou começando a achar que boa parte desses garotos que posam de naturais no youtube são fake nattys. Não acredito que seja natural qualquer um que suba em um palco com 3% de bf e sobrepeso de 15 kgs ou com IMC de 30. O fisiculturismo natural está crescendo muito e as grandes federações deveriam testar os 5 primeiros colocados de todas as categorias . Caso nenhum tivesse testo até 900 ng/dl ou se fosse detectado anabolizantes em todos os 5 o certame seria considerado sem resultado e os competidores desclassificados e banidos. Infelizmente o fisiculturismo convencional de competição saiu dos limites e virou um jogo mortal. Não se trata mais de usar as megadoses dos básicos testo e nandro e os pesados como stano, boldenona e trembo. Estão usando gh com insulina....absurdo. Agora não é mais descobrir em 5 anos que o coração cresceu...entraram na fase se morte súbita. Talvez por isso o fisiculturismo natural esteja crescendo....difícil é acreditar que esses naturais de pernas super definidas e volumosas com braços de 48 ou 50 cms sejam naturais.

Como é que velhinho aumenta a força? Usa halotestin???? Claro que não...velhinho natural não utiliza hormônios. Basta um bom pre treino e saber fazer progressão de pesos. Taí um resultado mais claro da minha dieta semi fixada com 1400 calorias e com cerca de 1g de proteína por quilo de peso. Não faço bulk e esta dieta pode ser considerada de cutt muito leve porque reduz a quantidade de gordura possivelmente a um bf de 14% a 16% no meu caso...mas quero afinar mais a cintura até um sobrepeso de 1 kg ou 0 kg que pode corresponder a um bf de 14 a 10%...como não fiz impedância ou medição de dobras de pele minha margem de erro é consideravel. E aviso aos navegantes.... embora eu não use nem cogite de usar anabois li muito a respeito deles apenas para fundamentar minhas opiniões.

A maioria dos ex-fisiculturistas sexagenários, mesmo os que ainda treinam, aparecem com a cintura larga nos podcasts. Eu acho que é possível ser sexagenário e ter a cintura ainda relativamente fina e breve vou provar isto. Taí o primeiro resultado da dieta com sobrepeso de 2,8 kgs.....próxima meta é 1,X......aguardem fotos impactantes de regata......Breve.

61 anos e pelo menos continuo com meus cabelos.

Eu não fiz esta comparação de que você falou. Dizem que na faixa de testo endógena que vai de 250 a 900, principalmente nas faixas de 450 a 900 não há diferença de ganho muscular. Mas quando se passa pra exógena com mais de 1000 ng/dl tem sim diferença drástica. O que eu sempre comparo são os hormonizados com os naturais.

Vou falar de como uso bulk e cutt. Se eu fizer um bulk meu bf vai ficar no mínimo em 18 a 20 por cento. Não é um físico muito estético....pode ser que dê até pra usar uma regata ou blusa colada mas não dá pra banhar sem roupa de proteção. Quem é competidor ou tem neura de ser forte demais tem de fazer. Bem...pode ser a única forma de ganhar músculos....proteínas altas com carbs alto. E tem de ficar 6 meses assim. É meio depressivo...desmotivacional. E tem outros problemas...com 500 ng/dl de testo no sangue pode ser que a massa muscular não venha muito. Mas é bom tentar com exercícios básicos e com treino convencional com pesos progressivos e de maior volume e intensidade. Atualmente eu não estou fazendo isto mas posso ainda tentar fazer. Atualmente pretendo ficar mais seco com bf de 14% ou menos. Como eu já disse cheguei a uma dieta ajustada por 12 anos que me permite ficar mais magro. Não é uma dieta limpa de bulk. É uma dieta parcialmente limpa de cutt. Mas 14% de bf não representa pouco carb ingerido e tem ainda muita reserva de gordura. Será que dá pra ganhar alguma coisa? Não sei, mas tou medindo meu braço todos os dias porque é a forma mais prática de descobrir isto. Quero que meu braço fique perto de 39 a 40 cms...se não conseguir vou ver se faço um bulk convencional. Outra coisa...sinto muito bem estar com essa dieta de muitos bons alimentos e sem excessos...até proteina fica em 1g por kg....tecnicamente é a recomendação mais comum para natural...e idoso tem que se preocupar com mais saúde. Meu bulk de verdade é sábado e domingo quando saio da dieta. Como minha dieta é apenas parcialmente limpa tenho mais qualidade de vida. Posso ir para um self service de segunda à sexta e comer galinha ao molho...carneiro ao molho...um pouco de torta nas quantidades certas...isto seria um sacrilégio em uma dieta limpa e mesmo assim isso está previsto na minha atual dieta e perco peso mesmo assim na semana. O nome disto é qualidade de vida. Chegar a esta dieta que sempre me emagrece quando quero é meu prêmio por anos e anos de experiências sem ficar preso nos clichês dos sabidões .

Estou com 2,6 kg de sobrepeso.....sábado de manhã devo atingir a meta de 2,3 kg....aí já penso em ver como fico com 1,3 kg .....com certeza com destaque no peitoral...dorsal e de quebra um pouco de tanquinho. Cheguei finalmente à formulação da dieta que parece perfeita depois de 12 anos de ajustes. É uma dieta de cutt...não sei se leva só a bf de 14% ou se desce mais. Ela consegue baixar meu peso sempre que faço Perco 600g no sono e de um dia pro outro perco 300g na balança. Ou seja todo dia em que é feita perco 300g reais na balança. Meu sobrepeso normalmente era de 6,X ....o melhor resultado que eu conseguia era 4,X ou 3,6 kgs de sobrepeso fazendo dieta. Com essa dieta ajustada eu posso ficar com 2,3 ou menos. A dieta não é monótona....não dá fome....usa alimentos diversificados...não há a preocupação de ser muito limpa Tem frutas e alimentos com ingredientes químicos tipo biscoito e embutidos são proibidos. Não é hiperproteica mas talvez seja possível ganhar músculos calibrando o treino e enquanto o bf não baixar de 14%. Parece ser saudável...não sinto enjoo...nem gastrite...nem dor de barriga...nada. Melhor que ozempik. Finalmente vou saber breve se a dorsal do velhinho ainda é a mesma. Breve..ibagens do resultado.

É a idade......melhoras.

Por essa ninguém esperava né Batata? Show de informação em um texto só.....basta ler isso aí e vai entender e poder avaliar todos os podcasts. Mas passo é longe das paradinhas.

Meu colesterol é 240...sempre foi..antigamente está taxa era considerada normal...hoje não é...200 é o considerado normal. Breve vou fazer uma tentativa de ajustar a dieta para tentar baixar naturalmente e se não conseguir talvez tenha de usar medicamentos. Com colesterol alto corremos o risco de aneurisma..aterosclerose...impotência e morte súbita.... Anabolizantes podem alterar essas taxas e sem dúvida usar insulina é o mais perigoso. Se você lesionar seus rins com drogas e hidratações exageradas pode terminar na hemodiálise e se lesionar o fígado pode morrer de cirrose. Problemas pulmonares e cardíacos inclusive crescimento do coração são comuns em usuários de hormônios. O fisiculturista Super-homem teve sérios problemas de saúde recentemente com drogas...e pelo visto ele continua utilizando.

Não cabe nesta discussão argumentar com base em quem não faz dieta limpa de bulk e cutt. Mas o que vocês estão dizendo aqui é que hormônios como oxandrolona e trembolona não têm efeito lipolitico e todos os influencers que vi dizem que tem e não concordam com vocês. Clembuterol, efedrina e cafeína isolada em altas doses são perigosos porque interferem no ritmo cardíaco. Kkkk...pela sua reação acho que entendeu errado o sentido do veneno da frase...não me referi aos anabolizantes mas a veneno de verdade. Bons treinos.

Olá MrSincero Conforme disse para o Canguru eu me refiro nas minhas postagens a quem faz treino e dieta de fisiculturismo com boa orientação e não a pessoas que não usam esta sistemática.

Você é um usuário experiente e eu um leigo curioso que nunca usou anabolizantes...é melhor apostarem em você....mas vamos às concordâncias e discordâncias. Minhas considerações são para pessoas que fazem bulk e cutt limpos com um ou outro dia de lixo e não para pessoas que não usam esta sistemática. Vi um vídeo em que um profissional da área recomenda trt com 250 g de dura que dá 176g de testo a cada 14 dias...então você está mais perto da razão. Trato também de gente que treina convencional com exercícios progressivos sendo 2 ou 3 séries úteis...vários exercícios por músculo treinado pelo menos uma vez por semana com intensidade...lógico que o normal é ganhar massa muscular mas isso é individual...depende da qualidade dos receptores de cada um. Não concordo quando você diz que deca e dura não dão retenção hidrica porque isso parece ser unanimidade na mídia. Todos os hormônios ajudam a manter a massa magra e alguns que citei também tem efeito de queima de gordura...veja as fotos de umas garotas que postam aqui...a maioria que aparece mais musculosa e com tanquinho usa anabolizantes principalmente oxandrolona. T3 e T4 são muito usados por competidores em cutt de preparação para competição e queimam gordura. Trembolona e stano dão ganhos limpos é o que diz a maioria dos usuários de competição mas não sei dizer se isso também acontece em início de cutt com redução gradativa de calorias. Dizem que a trembolona tem efeitos psicológicos intensos...perigosos é pode até lesionar células do cérebro. Todo uso de testo exógeno tem uma consequência...mas não tenho informações sobre o risco do uso apenas para manter taxa de adultos jovens em velhos com as degenerações normais da idade. Sobre seu ps: eu não preciso tomar veneno pra saber que ele mata.

Andei lendo sobre anabolizantes e firmei minha convicção que não devo usá-los. Como leigo no assunto entendi que o anabol mas básico para aumentar a massa muscular é o durateston....um mix de várias testos e a combinação mais básica é de decadurabolim e durateston. Faz tempo que não messo minha testo e da última vez deu 500 ng/dl. A reposição para melhorar a libido é de uma dura por mês e para aumentar massa muscular é de uma por semana e tem gente que usa muito mais. Mas qualquer quantidade inibe o eixo de produção e você não vai mais produzir testo. Se parar de usar pode ser que volte sua produção endógena de testo ou não e nesse período se não tiver a associação de outros medicamentos vai ficar brocha. Parece que deca e dura aumentam muito a massa muscular mas com retenção de água. Não sei dizer se boldenona, dianabol, halotestin e hemogenin possuem efeito parecido. Para aumentar massa muscular e ainda ficar com bf baixo parece que usam outros hormônios como oxandrolona, masteron, primobolam e até os hormônio da tireoide t3 e t4. Os que tem maior efeito para secar e definir são a terrível trembolona e stanozolol Mas nenhum seca gordura sem dieta de cutt....essa foi minha conclusão. Agora vamos ao porque de não usar. Todos eles podem provocar queda de cabelo....e mulher careca é triste. Podem alterar a composição do sangue perceptíveis no exame de sangue Podem produzir crescimento, calcificação, placas com alterações perigosas no coração que precisam de exames acurados para o diagnóstico, principalmente o stano. Podem causar aneurismas. Podem aumentar o colesterol e alterar outras taxas. Muitos engrossam a voz das mulheres e ainda não sei dizer se isso é reversível. Podem provocar dependência psicológica...depressão....irritabilidade...principalmente a trembolona. Problemas no fígado....principalmente os de uso oral. Há quem diga que podem aumentar risco de câncer no fígado e próstata. Não sei se um dia se eu ficar sem músculos, brocha e o azul não resolver e se não produzir nem mais uma gota de esperma...irei em um médico e pensar em fazer uma reposição com todos esses riscos....talvez eu já tenha mais de 70 anos.... Por enquanto acredito que importante é: Ser natural. Ter uma alimentação equilibrada sem excesso de carbs, proteínas e gorduras. Manter o bf entre 10 e 14% Comer frutas sem exagero. Sair da dieta no fim de semana para evitar adaptações do corpo a baixa caloria...carências nutricionais e pela qualidade de vida..e como forma de bulk parcial Ler os ingredientes dos alimentos no supermercado e evitar os ingredientes químicos. Usar remédios probióticos com moderação e acompanhamento médico. Monitorar as taxas e indicadores de boa saúde. Fazer chekups médicos regulares e monitorar tendências herdadas de problemas cardíacos, aneurismas, diabetes, câncer de intestino, próstata e pele.... Mal de Parkison e Alzaimer e muitas outras enfermidades. Ficar velho ....brocha, fraco, caduco e morrer são fatos da vida mas se existir uma forma SEGURA de lutar e adiar isso certamente é com a MUSCULAÇÃO NATURAL.

Olá Mr sincero você tem razão, é bom passar pelo menos três meses testando alguma coisa mas às vezes você desiste logo quando ver que não tá dando certo. A medida normal do meu braço é 38 cm e no passado ia de 39 a 40 cms. Algum tempo atrás mudei o treino e ele caiu pra 37 cm ou mesmo 36 cm. Mudei novamente o treino e ele já está voltando à 38 cms. Já minha dieta, vem sendo ajustada há muito tempo. Atualmente estou com sobrepeso de 2,8 kgs e é preciso considerar que treino pouquissimo perna então não posso ser avaliado por sobrepeso mas a primeira meta é 2,2 kgs....segunda é 1,2 e terceira e 0,2...aí escolho que vou ficar. Não abro mão de sair da dieta sábado e domingo por vários motivos....evita carências alimentares...a adaptação do corpo ....e é fundamental para a qualidade de vida e funciona como um bulk de fim de semana. Então toda semana tenho este prejuízo na dieta mas eu me recupero até toda quarta feira e toda quinta e sexta avanço em direção às metas. Tudo o que quero é saúde e um bom resultado estético.....até ouvir o comentário do tipo "esse velhinho é bombado" mesmo sem ter muita massa muscular e obviamente sem usar as paradinha. Andei perto do meu objetivo nessa foto aí e estava com uns 4 kgs de sobrepeso...se estivesse com 1,2 de sobrepeso acho que a dorsal chamaria mais atenção que o peito.