Kra, a pergunta n foi p mim não, mas acho que posso te ajudar. Então, os médicos nutrólogos e nutricionistas recomendam a ingestão d 2gProt/dia, isso p pessoas normais.
Kra, a pergunta n foi p mim não, mas acho que posso te ajudar tbm. Se tu só demora 10 minutos, não há problema, pois acredito que teu corpo ainda n tem "esfriado" ou entrado em estado de descanço/recuperação.
Espero ter ajudado em algo.
:]