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Estamos finalizando a montagem do protocolo... fechando, a gente põe aqui

Estamos finalizando a montagem do protocolo... fechando, a gente põe aqui

De maneira geral (varia ainda de pessoa para pessoa, sempre que se reduz dose, muda o AEs ou para de usar, a mudança ou redução dos níveis hormonais causam alterações de varias tipos (desanimo, queda de cabelo, redução de força) até que sejam estabilizados. Na mulher que não faz TPC é aguardar que volta normalmente.. e ainda pode causar um sangramento se ela teve interrupção do ciclo mestrual. Já nos homens é fazer uma TPC e administrar a situação até normalizar.

Não pense vc (e nem quem lê este post) que vc construiu Massa Muscular em uma semana. A hipertrofia se dá com o aumento de mionucleos, de actina, de miosina, além de vários outros (que leva semanas, meses)... Esse peso é grande parte formado de água e glicogenio. Continuo ORANDO por vc. 🙏

Vamos ver se eu entendi... Vc quer fechar o ciclo com 10kg. Daí pode perder alguns kg do inchaço e ficar ao final dabTPC com alguns kg de gordura a mais e MM. Como pensa em perder a gordura ganha? Normalmente é com deficit calórico. Mas em déficit calórico sem AEs aumenta o risco de perda de MM. Ou seja, de uma maneira generalista, pode ser q este ciclo feche no 0x0 ou mesmo Peso e mais gordura, aumentando o BF. Resumindo... DIETA é SEMPRE a chave na mudança corporal

Então se prepare pra sua melhor versão... só não tenha pena de si mesma kkkk

Sabia que eu conhecia essa menina ... é a menina dos sapatos felpudos kkkkk e braços grandes 💪🏼 Que bacana q vc continua firme e forte nos treinos. Como vc quer um cutting e sei q vc é comprometida, gostaria de te ajudar nesse projeto... vc ganhou realmente mais MM, mas precisa secar pra dar aquele baita diferencial no shape. Mas como o tempo passou pra todos nós, hoje sou mais exigente kkkk Se quiser fechar comigo, terá q ser o protocolo completo (treino de musculação, aeróbico, dieta e ergonômicos). Querendo, me avise...

Pq finasterida? Preocupado com a queda de cabelo?? Kkkk Se for, boa sorte no ciclo. Protocolo OK. Dieta pode estar alta. Fique atendo. O problema da TPC é q vc não tem exames antes pra serem a referência... Não existe isso de reduzir dose num ciclo padrão... use até acabar. Qdo parar, comece a TPC 21 dias após dia. Seu eixo estará zerado em 4 semanas. Se usar vai precisar de testo junto... então não encerraria o ciclo e o eixo continuaria zerado. O q deixo de opinião: - 12 semanas de ciclo - Faria 3500KCal... não daria ganho de 10kg mas daria ganho de MM e talvez ainda secaria definindo.

Kkkk Rosto tem pequenos músculos... se ficou inchado é pq errou na dieta, é gordura. A retenção da deca (assim como de outros AEs) se dá pelo aumento do glicogênio músculos que atrai água e de nitrogênio que dá volume... ambos ajudam na hipertrofia muscular... ou seja, após o uso a retenção acaba mas o músculo fica.

Como seu protocolo vc diz que é só Deca se seu exame consta o aumento bem considerável de Testosterona??? Diria pelo resultado desse exame que vc está usando uns 400 de Testosterona se for de boa qualidade (além da Deca). Explica aí por favor... Já fiz cutting com deca (mais Testosterona)... e sei que seca... assim como já fiz com Dianabol e tb seca... a tal da retenção é relativa e temporária (intramuscular) e depende da dieta.

Bom dia. Começando o projeto.... quero que filme a execução da última série com os pesos dos seguintes exercícios: - agachamento livre - leg press - Cadeira abdutora - elevação Pélvica - Glúteos com cabo - Stiff - afundo

Sou fã da Trembolona, mas penso q pelo quadro q já descreveu, não precisa usar Trembo pra bulking seco... vai de stano ou deca (deca não embaca shape, não dá ganho de gordura se dieta estiver ok). Trembo é bem mais útil em cutting agressivo.

Observe que nos treino temos as Repetições... vc deve usar a carga q te permita fazer as Repetições propostas... Se for 8, pode fazer entre 8 e 7 Se for 10, pode fazer entre 10 e 9 Se for 12, pode fazer entre 12 e 11. E assim por diante Tem exercícios q começa com mais Repetições e as séries seguintes com menos... essa série é de aquecimento, por isso alta Repetições, então use carga leve. Semana q vem é a semana 44 do ano... então, já use a planilha. A cada semana, atualize as novas cargas e/ou Repetições... com o tempo aumentaremos as séries conforme evolução/estagnação. Vc deve subir a cada semana (ou no máximo 2 semanas) o volume de treino... nem q seja uma repetição

* Treino individualizado (oculto)

Kkkk Nem tanto kkkk Musculação 5x Corrida 3x (terça, quinta e sábado) Sábado alongamento Domingo não faz nada

Ok... Já retorno com seu treino. Se prepare 😇 Quantas vezes na semana vc treinará?

Ok. Se vc de fato quiser, posso te passar um treino com foco em pernas (normalmente são os objetivos femininos) e direcionado pra quem treina há 6 anos (como disse). Vc quer? Se sim, funcionará da seguinte forma: -preenchimento diário das cargas que utiliza - a cada semana deve ter uma evolução do volume de treino (ou aumenta carga ou Repetições ou número de series). - envio mensal de vídeo (não precisa aparecer seu rosto) com a execução de alguns exercícios. Assim, vc terá um compromisso para comigo. Saberei se está de fato treinando como se propõe... Seu treino será periodização. Fácil não será, mas te garanto resulto. E siga a dieta orientada por @Keto... daí durante as periodizacoes farei alguns ajustes se necessário. Já te adianto... sou chato até com minha esposa que me recompensa diariamente kkkkk Imagina com quem não sabe nem meu nome! Kkkkkk Mas ela hoje está com 1,60m, 63kg e 13% de gordura com 44 anos... Querendo vc conseguirá. Aguardo sua resposta... se nao quiser treinar comigo, sem problema, alguém com certeza te ajudará aqui no fórum.

Vc está com pessoal ainda?

Duas perguntas sobre seu treino: 1) qual o seu foco pra ganho de hipertrofia (grupo muscular)? 2) quais os pesos q vc está usando em cada exercício hoje e quanto usava há 1 ou 2 meses atrás?

Se não há ficha de treino não há como acompanhará nprogressao de carga... se a carga não aumenta, não há necessidade do músculo crescer. Mude de forma de treino ou mude de personal.

Interessante que em Pernambuco as pessoas recebiam bem as dicas, até me procuravam para avaliar. Em Brasília, até hoje ninguém deu a mínima... a pior foi um garoto querendo levantar 140kg no Terra com a coluna toda enxergada... falei com ele pq tenho hérnias distais... o comentário dele foi tipo "sei o que to fazendo, sou o máximo "... triste q uma hora a conta vem com juros.

Qual a dúvida?

Voltei para adicionar mais um desabafo kkkkkk Impressionante como os mais novos são cheios de mimimi na academia... não saber nem receber uma orientação. Ontem uma menina estava fazendo agachamento com 70kg (uma carga boa, trabalhando até a falha) qdo me dou conta que outra menina estava praticamente embaixo dela fazendo abdominal... Sabe aquela sensação que pode dar merda e se eu não falasse nada e houvesse um acidente eu ia ficar com aquele peso na consciencia?.. Então fui lá para ela e disse: "posso te dar uma dica? faz o abdominal em outro local pq pode ser que a menina não aguente o peso e ele caia em cima da sua cabeça"... A cara que ela me olhou e começou a ponderar que aquele lugar é melhor por causa do vento etc... eu disse "faça o que quiser" Tá difícil ajudar o proximo... é mais facil orar pela mudança do que orientar kkk

A gente vai ficando velho e passa a ver as coisas de uma forma diferente... o tempo nos ensina... De fato, aqueles que mais dão valor ao que apresentamos aqui são os que MAIS PRECISAM e não os que mais querem... um profissional da saúde uma vez me falou: "eu prefiro cuidar daquele que está para morrer do que aquele que quer dar uma melhorada na vida... pq aquele que está para morrer faz 100% o que a gente recomenda"... E não deixa de ser. O que hoje tenho mais atenção não é passar o conhecimento (informação) para um usuário, mas ter o devido cuidado do alcance daquele tópico... se observarem algumas palavras chaves tem a visualização de 2 mil em menos de 20 dias... isso aumenta a responsabilidade do que estamos falando... até pq muitas pessoas querem copiar o que deu certo para outra achando de dará certo para ela tb... individualidade é extremamente importante qdo associamos os fatores para Hipertrofia (que a maioria busca). De um tempo para cá vendo realizando palestras (sem receber qq valor) sobre treinamento, alimentação e hormonios com o intuito de difundir informações e direcionar a um profissional caso a pessoa tenha uma necessidade específica... o que ocorre: muitas dúvidas, muitas vontades, muito interesse pelo assunto... Mas trazia comigo minha esposa que é nutricionista esportiva para orientar quanto a alimentação (sem cobrar nada)... pergunto: quantas pessoas seguiam a dieta proposta? ZERO! Pq? Pq era de graça... Infelizmente na nossa cultura temos disso... se um profissional te der um orçamento para pintar um comodo da sua casa e disser que será 400,00 (sendo 300 de material e 100 de mão de obra) enquanto os demais cobrarem 2000,00 a tendencia é que se pague 2000 pelo mesmo serviço... Ou quando se compra um roupa que vale 50,00 se. se ela for vendida por 50,00 ninguém compra, mas se for ofertada a mesma roupa de 300,00 por 200,00 venderá todas as peças kkkkk Isso eu aprendi morando em Pernambuco... quando fui vender minha moto super nova que custava pela FIPE 12500,00, eu pedi 12000,00. Na cultura deles, tem que chorar o preço kkkkk então me perguntavam: "qual o menor preço que pode fazer? se poderia pagar 11000..." ja estava barato, mas queriam desconto... eu dizia que já estava barata... resultado: não vendi a 12000. Então baixei o preço do anuncio para 11000, daí perguntava se eu podia fechar por 10000 kkkk Resultado, aumentei o preço do anuncio para 14000 e me ofereceram 13000 na moto kkk Foi vendida... Então a cultura do valor agregado ao serviço ou ao bem faz muita diferença. Sinceramente não vejo problema em um profissional qualificado cobrar pelo serviço se ele for procurado no forum... desde que ele faça diferença de fato na vida da pessoa. Nunca ganhei nada com o conhecimento que tenho... começei a estudar motivado pela ajuda que recebi aqui pelo Professor @Foston... mas vejo minha esposa levando 2 horas por paciente numa consulta de nutrição (alguém já viu uma consulta com essa duração? kkkk) personalizando, analisando, periodizando etc Individualidade conta para muitas pessoas.

É possível sim. Pode reduzir as doses ou focar na vit B específica (b6 ou b3 ou b12)... e não o complexo B