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Como está seu treino e tempo dedicado? Como está sua dieta?

Boa noite. Duas contribuições a mais. - Já q a prescrição era de Deposteron raciocine q teria q usar pra todo o sempre... Foi verificada a situação de sua próstata com exames? - Foi investigada a possível origem dessa baixo Testosterona? Porque em princípio, há algum tempo está baixa com o LH e principalmente FSH baixos... seria hipopituitarismo? Hipogonadismo? Excesso de conversão em estradiol e DHT ( q está relativamente alto pra baixo testo)... etc

Não preciso nem dizer q concordo com os colegas acima, né? Kkkkk Minha contribuição adicional... está precisando melhorar a forma como treina... pelo tempo q treina era para ter uma composição corporal bem diferente: se comesse pouco estaria seca, definida; se comesse muito gordinha e/ou forte. Vai na dica de não ciclar agora, ajuste a dieta, treine pensando em sempre subir suas cargas e Repetições.

Vamos lá... Minhas humildes considerações... No corpo, há a necessidade de gerar glicose que vem em grande parte do glicogenio e, quando em deficit calorico, da gliconeogenese (formar glicose pela quebra da proteina muscular)... ou seja, há uma forte tendencia a perder massa magra durante o cutting. Para que seja reduzida essa perda muscular, se ingere mais proteina que o normal na dieta. Minha sugestão é aumentar sua ingestão de proteina para pelo menos 2g/kg. A recomendação nutricional é que a ingestão calorica não seja inferior a Taxa Metabolica Basal. No exame primeiro que postou estava em 2190KCal... atualmente vc diz que está com aprox 1959 KCal (isso causa uma regulação metabolica para baixo, ou seja, seu corpo mais de poupar para não morrer e vc terá difiuculdade em perder peso). Minha recomendação é que seja consumida 2190 KCal em alimentos... isso te permitirá comer a proteina dentro do que penso ser o min ideal para essa fase. Coloque sua ingestão de gordura em 90g. Faça aerobico no minimo 40min 6x por semana (bicicleta ou caminhada em ritmo moderado que permita que vc fale porem de maneira ofegante)... guarde um dia para descanso total... evite correr para poupar suas articulações, por enquanto. Na musculação... sua serie está boa... foque em SEMPRE aumentar a carga e/ou repetições... quando não aguentar mais subir, faça uma série a mais até o musculo ganhar força... daí vc vai periodizando o ganho... QUANTO MAIOR FOR SEU ESFORÇO NO TREINO MAIS CALORIAS GASTARÁ. Durma bem... descanso é importante. Acompanhe suas dobras cutaneas... são mais importantes que o peso avaliado na balança

Sempre leve em consideração a meia vida. Num ciclo de Oxandrolona a 10mg pode até dividir os comprimidos e tomar a cada 6h (2,5mg X 4).

O que dá a tosse é que a trembo cai na corrente sanguínea do músculo pelo rasgo causando pela agulha e os próprios vasos musculares. Na aplicacao subcutânea por ser tecido adiposo de baixa vascularização, não chega a cair praticamente nada no sangue... então no da tosse em hora nenhuma... Tb pela dose da aplicação mais baixa... aplico TSD ou DSDN

@Ketosabia que nunca tive tosse com trembo? Dica, aplicação subcutânea 😉 Até casamentos se acabam kkk Se trata de, além do foi falado, intolerância... entaonaqui q vc acha q estava de boa, não ligava tanto, vira um monstro e vc alopra sinistramente. Minha filha uma vez reclamando no carro, peguei o sorvete dela e joguei pela janela... assim...

Minhas humildes considerações - 22 anos é novo pra ciclar. Não recomendo. Seus testículo ainda estão se desenvolvendo. De ciclar vai parar de crescer e pode não crescer completamente e ter carência precoce. - Dieta me parece fraca se for fazer bulking - Aplique 0,5ml dura + 0,5 ml deca juntas a cada 4 dias... vai evitar grandes oscilações nos níveis. - não precisa de silimarina. Ela serve como protetor hepático, e deca e dura não são agressores em potencial do fígado.

Sem conhecer vc não tem como dizer. E se conhecesse não teria como adivinhar. Trembolona não seca gordura. Ponto! É dieta. Ganhar massa seca é treino e dieta. Se vc não estiver gordo, treinar intensamente e se alimentar adequadamente, essa dose dará resultado. Mas não precisaria ser Trembolona, poderia ser deca, stano etc. Gosto muito de Trembolona, mas usaria só pra déficit calórico de alta restrição próximo a TMB (NDC menos o fator atividade)... os colaterais são reais.

Só vc sabe. Kkkkka A dica aí é sempre aumentar a distância. Outra ideia é ir andando rápido e voltar correndo e aumentando a distância e intensidade com o tempo

Show. Então uma sugestão é focar em Costas e deltóides. Braços vão crescer normalmente. Esses darão um desenvolvimento maior destacando os superiores. A Peito e deltóides B Costas, trapézio C Pernas D Braços E Costas e Deltóides

Qual o seu foco no desenvolvimento do corpo?... Se for para ganhar pernas e glúteos (como a maioria das mulheres querem), esse treino não está adequado. Treino 5x para mulheres iniciantes pode ser A Posteriores das pernas e gluteo B Costas, trapézio, bíceps e deltóide posterior C Quadríceps D Peito, tríceps e deltóide anterior e lateral E Glúteos

Concordo com você. E a @Jifittbm. Por isso ela já postou o projeto. E ela não buscou nada exclusivo. Eu me ofereci

Sua dieta não está ruim... vc não colocou as quantidades (gramas), mas me parece pouco, ou seja, poderia emagrecer... Sugestão, comece a fazer musculação pelo menos 3x e corrida 3x 25 min... e veja como seu corpo vai reagir com sua dieta e rotina... crie habito.

Eu jogaria por ser manipulada... essa dosagem de 10mg é alta, mas está apresentado muitos colaterais... ou seja, pode ser que nem seja oxandrolona e sim stano por exemplo (que é mais barato e facil da farmacia comprar)

Esse 1 ano de treino é com esse seu 'personal"? Cuidado... as vezes se tem a impressão que o AEs deu ganho muscular, mas na verdade foi apenas aumento do volume e não hipertrofia de fato... hipertrofia leva tempo e depende de alguns fatores (treino com pesos, dieta, etc)

Essa distância é bem curta... o gasto calórico seria baixo. O que faria diferença no seu metabolismo (para considerar um cardio curto) seria o tempo (velocidade) q vc percorrer essa distancia... se fizer em 1h, nem contaria... mas se fizer em 10 min seria bem melhor para esse fim... Uma sugestão, é aumentar esse percurso com o tempo (dando voltas a mais, indo por caminho maior) e caminhar como se estivesse atrasado para chegar no trabalho Estar em bulking ou cutting não faz diferença para o cardio... o papel metabólico e a importância é praticamente a mesma... Em cutting ele só entra como um gasto energético a mais que ajuda a não ter que cortar tanto no que vai comer.

Bom dia Minhas considerações. - sua dieta está fraca em proteina - Se quer perder gordura, deve estar em deficit calorico e para poupar sua Massa Magra seria inresessante sua proteina estar em 2,5 a 3g/Kg - vc ainda é nível iniciante na musculação - então acho sua ficha de treino compatível para essa fase (talvez um pouco elevado o volume de treino... mas se está suportando e se recuperando bem entre os treino, ok)... mudaria o tempo de descanso entre os exercícios para min de 45 segundos e entre os exercícios min de 3 min (assim vc se recupera melhor para a serie seguinte e consegue manter a intensidade do treino) - aerobico ao final do treino ou 6 horas antes ou depois... 30 min

Respeito seu ponto de vista. Mas vamos lembrar que aqui ninguém é obrigado a nada. Aqui é um fórum. 😉

Só uma esclarecimento... a hipertrofia acontece em qualquer fase de treino resistido e em qq protocolo (bulking ou cutting). Sugestão de reformulação de pergunta "Após o mesociclo focado em aumento de força, geralmente o pessoal volta para um voltado a aumento do volume muscular?"

Bom dia pessoal Não imaginei que a treta era nesse sentido. Sabemos todos que temos aqui no forum pessoas experientes que poderiam sugerir (conduzir) uma parte do protocolo... Mas o que eu estava propondo era fechar todas as varias do projeto (principalmente dieta e treino) para que pudesse periodizar (sabemos que a dieta pode e deve ser casada com a fase cutting ou bulking e desenvolvimento do treino). Dai, comecamos a tratar como ELA gostaria que fosse o protocolo. ELA escolheu o AEs (que sabemos que pode ser qq um para obter resultado, a variavel seria praticamente o tempo, que aqui não é problema, não há pressa). ELA apontou os exercícios que gosta e que não gosta. ELA apresentou aspectos da vida pessoal, profissional, rotina, preferências... e assim, chegamos na sexta-feira passada a uma minuta do projeto... certamente fazemos pequenos ajustas se necessário. Isso é uma trabalho personalizado sim. Não exclusivo. Mas conhecendo bem a forma como ela treina, o conhecimento que ela já tem, podemos fazer um protocolo diferenciado. O projeto é DELA... ela é quem define como pretende colocar no tópico. Penso eu. Agradeço de coração ao @Batata... pelo papo reto, pq sinceramente não havia percebido que tinha causado esse mal estar. Não foi minha intenção. Reitero que não tenho qq outra intenção aqui que não seja ajudar. Em momento algum propus a @Jifitou qualquer outra pessoa uma ajuda em troca de valores financeiros.

A @Jifitestá de parabéns pela evolução q obteve nesses últimos 2 anos... demonstra q está pronta pra novos desafios pra ir além.

Relaxa menina. Eu e @Jifitconstruímos juntos todo o protocolo dela, completando e individualizado. Só vamos lembrar q aqui é um fórum... um local pra troca de informações.

Entendo bem. O protocolo é da @Jifit... Fique tranquila, @luhccardoso

Minhas considerações Vc está em fase de adaptação ainda. Independente do que vai fazer (cutting ou bulking), o treino é o mesmo (muda muito pouco por conta da força). Não usaria AEs. Foco em ganho muscular por ser iniciante com dieta de baixa restrição calórica... 1 ano de projeto... lento mas consolidando. Aeróbico 6x (3x corrida e 3x bike) Musculação de 4 a 6x na semana Assim, a metabolismo e bioquímica iam se ajustando. O BASICO BEM FEITO.