Iniciar 1° Ciclo com oxodrolona 10mg

Objetivo: volume e definição
Tenho muita dificuldade de ganhar peso
Ainda tenho receio de começar a usar esteróides optei em começar a usar a oxodrolona ainda não iniciei Ficarei grata por orientações Sempre tive muita dificuldade de ganhar peso treino já faz 5 anos mas tive recaídas pesava 47k Depois que voltei pra academia ajustei um pouco da alimentação e da suplementação com oque dava no meu bolso e em 3 meses conseguir adquirir 6k comendo mais tendo um bom treino e um bom descanso, hj quero evoluir um pouco mais, sinto que ainda tenho muita dificuldade parece que estagnei nesse corpo Quero ganhar volume e definir.

Treinos :

Segunda a sexta  1:30h de treino

POSTERIOR

Agachamento livre cargas 4x12 a 15
(Aquecimento com baixa carga )
Extensora drop-set 4x 12-10-8
(Aquecimento com baixa carga)
Hack 4x12 a 15
Leg 45° 4x12 a 15
Adutora 4x12 a 15
Panturrilha solio 4x12 a 15

SUPERIOR

Puley frente  4x 12 a 15
Remada baixa 4x 12 a 15
Puxada articulada 4x12 a 15
Supino vertical com halteres livres+ crucifixo
Supino articulado
Deselvolvimento + elevação lateral
Rosca 21 + alternada
Tríceps barra
Tríceps barra invertida
ABS na máquina

Aeróbio  2  vez na semana corrida
De 30min

Suplementação

Creatina 3g
Alterno 3 suplementos
Não sei se é correto
Hiper calórico 160g
Água 1l por dia


Dieta :

Cafe da manhã:
1 tapioca com queijo+ café preto
Lanche do dia :
1 Pão integral com requeijão
+ 2 banana

Almoço  :

Arroz
Salada
Peito de frango
Ou carne bovina
Feijão
Suco natural

Lanche da tarde:
Pão integral com 2 ovos mexidos
+café preto

Ceia:
Leite integral com aveia
Ou vitamina de abacate

Idade: 21
Peso: 53k
Altura: 1,60
Uso de anticoncepcional Tâmisa 21

8 horas atrás, Valleria assis disse:

Iniciar 1° Ciclo com oxodrolona 10mg

Objetivo: volume e definição
Tenho muita dificuldade de ganhar peso
Ainda tenho receio de começar a usar esteróides optei em começar a usar a oxodrolona ainda não iniciei Ficarei grata por orientações Sempre tive muita dificuldade de ganhar peso treino já faz 5 anos mas tive recaídas pesava 47k Depois que voltei pra academia ajustei um pouco da alimentação e da suplementação com oque dava no meu bolso e em 3 meses conseguir adquirir 6k comendo mais tendo um bom treino e um bom descanso, hj quero evoluir um pouco mais, sinto que ainda tenho muita dificuldade parece que estagnei nesse corpo Quero ganhar volume e definir.

Treinos :

Segunda a sexta  1:30h de treino

POSTERIOR

Agachamento livre cargas 4x12 a 15
(Aquecimento com baixa carga )
Extensora drop-set 4x 12-10-8
(Aquecimento com baixa carga)
Hack 4x12 a 15
Leg 45° 4x12 a 15
Adutora 4x12 a 15
Panturrilha solio 4x12 a 15

SUPERIOR

Puley frente  4x 12 a 15
Remada baixa 4x 12 a 15
Puxada articulada 4x12 a 15
Supino vertical com halteres livres+ crucifixo
Supino articulado
Deselvolvimento + elevação lateral
Rosca 21 + alternada
Tríceps barra
Tríceps barra invertida
ABS na máquina

Aeróbio  2  vez na semana corrida
De 30min

Suplementação

Creatina 3g
Alterno 3 suplementos
Não sei se é correto
Hiper calórico 160g
Água 1l por dia


Dieta :

Cafe da manhã:
1 tapioca com queijo+ café preto
Lanche do dia :
1 Pão integral com requeijão
+ 2 banana

Almoço  :

Arroz
Salada
Peito de frango
Ou carne bovina
Feijão
Suco natural

Lanche da tarde:
Pão integral com 2 ovos mexidos
+café preto

Ceia:
Leite integral com aveia
Ou vitamina de abacate

Idade: 21
Peso: 53k
Altura: 1,60
Uso de anticoncepcional Tâmisa 21


 

Bom dia. Bem vinda.

Tens uma ótima estrutura, mas ainda não é hora de usar oxan. Ademais, 10mg é uma dose alta. As meninas aqui foram transformadas com metade disso.

Como???? Porque é apenas a cereja do bolo e, para colocar a cereja, primeiro precisamos do bolo. Ainda há bastante espaço para ganhar peso naturalmente e, para isso, tens que acertar os treinos e a alimentação.

Por que você usa anticoncepcional??? Indicação médica por alguma doença??? 

Sabe que isso é extremamente prejudicial, né??? Faz ganhar gordura e, adivinhe???? Dificulta muuuuuito o ganho de massa muscular. Aí está metade do teu problema para ganhar peso.

Quem te passou essa dieta???

Vice consegue dizer a quantidade diaria dos macronutrientres?

Tem exames recentes???

1 hora atrás, Keto disse:

Tens uma ótima estrutura, m

Bem vinda! Concordo totalmente com o Keto, tem uma bela de uma estrutura,shape com muito potencial! Da pra perder essas gordurinhas aí e ganhar muito mais volume, naturalmente, depois como ele mesmo disse o "Gran Finale" é o uso de AEs... Sei que é difícil acreditar, mas como já passei por isso, sei bem o que está passando! 

Parabéns pela iniciativa!! 👏👏👏

11 horas atrás, Valleria assis disse:

Uso de anticoncepcional Tâmisa 21

Se quer ter progressos com o shape, veja outro método contraceptivo. Alguém pode alegar: "mas eu conheço alguém que conseguiu". Eu conheço pessoas que ganharam em loterias e, sim, elas são exceções. Estas que têm um shape legal usando contraceptivos, teriam ainda melhor se não usassem. Músculos, em parte, são testosterona dependentes e, por questão de lógica, se a massa muscular aumenta com a testosterona, ela vai diminuir em alguém que suprime a testosterona livre aumentando o SHBG com  contraceptivos orais.

 

 

 

 

Não preciso nem dizer q concordo com os colegas acima, né? Kkkkk

Minha contribuição adicional... está precisando melhorar a forma como treina... pelo tempo q treina era para ter uma composição corporal bem diferente: se comesse pouco estaria seca, definida; se comesse muito gordinha e/ou forte.

Vai na dica de não ciclar agora, ajuste a dieta, treine pensando em sempre subir suas cargas e Repetições. 

Grata pela a contribuição 

Em 17/11/2021 em 22:21, Valleria assis disse:

Iniciar 1° Ciclo com oxodrolona 10mg

Nunca misture com contraceptivos orais! Dependendo do caso, pode ensejar uma TROMBOSE. Já vi 02 meninas morrerem por este motivo.

Fim do 1 ciclo de oxodrolona 

 

Tem um ponto neste tópico que merece correção, porque pode levar a uma decisão ruim: o anticoncepcional não é o vilão do ganho de massa. Uma metanálise de 2023 que reuniu os estudos comparando mulheres que usam e que não usam pílula durante programas de musculação não encontrou diferença significativa em hipertrofia, força ou potência. Um estudo posterior, de 2025, chegou a ver ganho um pouco maior em usuárias de pílula de segunda geração. É verdade que a pílula aumenta a SHBG e reduz a testosterona livre, como o @Foston explicou, mas na prática isso não se traduziu em menos músculo nos estudos. Então não vale trocar de método contraceptivo pensando em shape.

E há um motivo de segurança para não fazer isso por conta própria: oxandrolona e gravidez não combinam. Androgênio durante a gestação pode causar virilização do feto. Quem pensa em usar qualquer esteroide precisa ter contracepção eficaz, e parar a pílula sem colocar outro método no lugar é o pior cenário possível.

O alerta sobre trombose tem fundamento. Pílula com estrogênio, como a Tâmisa, já aumenta o risco de trombose, e esteroides anabolizantes elevam hematócrito e alteram a coagulação. A combinação soma riscos, então se um dia houver uso, isso precisa ser discutido com o ginecologista, que pode considerar métodos sem estrogênio.

Agora, @Valleria assis, o que realmente explica a dificuldade de ganhar peso está na dieta. Com 53 kg, o cardápio tem uma única refeição com carne e dois ovos no lanche. Isso dá algo perto de 60 g de proteína por dia, quando o ideal seria 90 a 105 g. Colocar ovos ou frango no café da manhã e trocar o pão com requeijão por algo com proteína já muda bastante. Um litro de água por dia também é pouco para quem treina uma hora e meia, principalmente usando creatina: o alvo é algo como 2,5 a 3 litros.

O hipercalórico funciona como atalho de calorias, mas a maioria desses produtos é basicamente maltodextrina. Pode manter se ajuda a fechar o total do dia, desde que a proteína venha da comida.

Concordo com os colegas sobre a oxandrolona: 10 mg é dose alta para mulher e aumenta muito o risco de virilização, e você mesma mostrou que ainda ganha bem naturalmente, com 6 kg em três meses. Esse ritmo pode continuar com proteína ajustada e progressão de carga registrada treino a treino.

Se quiser um ponto de partida para montar uma dieta de ganho de peso com mais proteína, o gerador de dieta simulada do site faz um rascunho que você adapta ao seu orçamento e ao que gosta de comer: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.