Perfil Desativado
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Penso que é cedo para usar AEs. Vai tirar muito pouco do que ele pode oferecer. Minha sugestão, foca na dieta com déficit calórico, faça aeróbico 30 min 5x na semana e siga esse treino buscando aumentar as cargas e adicione Elevação Pélvica e gluteo no pulley... quando no Agachamento e Elevação Pélvica estiver fazendo com 90 a 100% do seu peso corporal e BF na casa de 20%, daí vc pode adicionar um AEs.
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Fiquei na dúvida: vc quer ajuda ou relatar um ciclo? Qual o objetivo do ciclo: bulking ou cutting? Minhas humildes considerações: A dieta parece fraca em calorias mas seu corpo não parece estar em deficit. Então, recomendo seguir uma dieta adequada para saber o resultado. Dá para secar sem AEs... deixaria pra outro momento qdo o BF estivesse menor (mais resultados e menos colaterais). Não vou entrar na parte de treino pq as fotos não estão me permitindo avaliar. O plano de treino está bom. Bastante volume dectreino. Mas quais as cargas que está pegando e a quanto tempo?
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Meus amigos acima já disseram tudo. Divisão de treino entram diversos fatores: tempo disponível, foco em determinado grupo muscular, tempo de recuperação, resposta física da recuperação, protocolo de treino, dieta... Eu, por exemplo, tem fase que fico bem com ABC 2x e tem fase que é melhor a resposta com ABCDEF (treino 6x na semana). Mas particularmente não gosto da sua primeira opção de treino... Costa e peito no mesmo dia usa triceps e Bíceps tb... dia seguinte, treina braço sem o descanso pleno (min 72h se bem trabalhado)... no outro treina ombro (deltoide) e usa Tríceps... veja... complexo
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Uso o masteron continuamente em qq situação; apenas 50mg/semana já dá um resultado antiestrogenico bem interessante. Faria uso da mesma forma se fizesse TRT, com uma testo em 85 a 100mg/semana.
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Só lembrar que gestação não engorda ninguém... o que engorda é comer mais do que precisa. Kkkk
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Memória muscular é o que se chama a volta da situação da Massa Magra após um período sem estímulo físico para crescimento. O que acontece... conforme treinamos desenvolvemos mais mionucleos e "inchamos" as fibras de miosina e actina (basicamente). Quando se para de treinar, as fibras reduzem de tamanho, mas os mionucleos permanecem por semanas ou meses (dependendo de como se treinava antes da parada). Assim, ao voltar o estímulo físico, as fibras voltam a hipertrofia e o volume tende a se reestabelecer mais rápido... pois isso algumas atores marombeiros colocam o shape de volta para um filme rapidamente. Vc está bem... não vejo gordura aumentada. Agora... aquele pratinho com colher na foto te entregou kkkkk
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Vou te dar um conselho: não está na hora de usar AEs. Seu corpo pode mudar muito com dieta e treino. É queimar a largada. Fora que o BF está acima do ideal pra uso de AEs. Sinceramente, não me entenda mal, mas seu corpo não parece que treinava 5 anos... em 5 meses não ficaria assim... em 5 anos de bom treino seu corpo teria muitos mionucleos e voltaria logo. Enfim, amigo, treine forte...
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Aeróbico é fundamental para manter o metabolismo ativo. Caraca... Absurdo 1200KCal... Não me diga que vc tb é de Brasília kkkk Em BSB vai fechar tudo
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Vi agora este post... Adoro assunto de gestação kkkkk E o baby já nasceu??? Pelas fotos, vc estava ótima. Longe de estar com 31%. Não precisava se preocupar. Uma informação importante: durante a amamentação vc vai precisar comer apenas 250 KCal (em média) a mais para produção do leite... se vc não adicionar 250 KCal na sua NDC, vc estará em um cutting super tranquilo 😉 e secará fácil enquanto o baby mama feliz.
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Como vc não estava usando ergogenicos, vc não poderia baixar tanto a ingestão calórica. O ideal era vc ter um déficit alimentar e um aeróbico para aumentar o déficit. Quando vc baixa demais a alimentação, seu corpo vai fazer de tudo para vc não morrer, ou seja, vai baixar todo seu metabolismo. Aumentar 2 kg, qdo aumentou as calóricas, podes crer que boa parte é água que veio junto do aumento do estoque de glicogenio que aumentou. Recomendo ajustar sua alimentação em sua NDC por umas semanas, com aeróbico básico de 20 a 30 min por dia. Daí, estabilizando vc começa a planejar seu objetivo de mudança
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Oi amiga. Trembo é sinixxxtra kkkk A neurodegeneracao ocorre para uso muito prolongado. Na fase inicial da Trembo há uma redução muito grande dos niveis de serotonina e dopamina. Daí essa neura toda... mas com o tempo 3 a 4 semanas não sente tanto essa psicose kkk O que achei muito bom pra mim foi uso de triptofano (precursor da serotonina). Usei (e uso ainda) o Night Abdomem da Bobyaction... dá um sono mais tranquilo tb
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Clembuterol é um poderoso termogênico que atua nos receptores adrenérgicos beta-2 do tecido adiposo e do músculo ele aumenta a lipólise. Os efeitos colaterais mais comuns são: tremores; dores de cabeça; insônia; taquicardia; sudorese; câimbras; redução dos níveis de potássio. As câimbras são muito comuns a partir do 3° dia de ministração do Clenbuterol. Para evitar ou minimizar as câimbras, é recomendado o uso de Slow-K, que é um medicamento à base de potássio, utilizado no tratamento ou mesmo na prevenção da falta de potássio no sangue. Atualmente o Slow-K está em falta no mercado, então, cautela ao pensar nesse tipo de protocolo. -
Concordo com @Apollo Galeno. Não entraria com AEs agora. Foco no treino e dieta. Treino, faria 2x posteriores e gluteos, 2x anteriores e panturrilha, 1x superiores no mesmo dia. Mas sempre pensando em subir carga a cada 1 ou 2 semanas, sem que seja 1kg. Exemplo, deve buscar no agachamento e elevacao pelvica no mínimo levantar seu peso.
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Olá Como já deve saber, a mudança física depende de vários fatores bem ajustados (basicamente dieta, treino e condição bioquímica). Vou me ater ao seu treino. Na minha visão ele é um treino masculino. Ponto. Pq? Muito volume de treino em superiores e extremamente fraco onde vc quer evoluir (membros inferiores). Se seu objetivo é ganhar MM, a bike em excesso (muito gasto calórico) + dieta hipocalorica vão na contramão. Mas EU não mudaria ainda a dieta (pq se estiver em déficit vc definirá) acertaria um treino forte... Dai, todo o seu metabolismo vai mudar e aí sim ajustaram a dieta.
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Excelente post, rico em informações. Minhas considerações pessoais: - Diana não causa retenção subcutânea e o aumento do BF seria causado apenas pela ingestão descontrolada de calorias (superavit calórico exagerado). A retenção se dá mais a nível muscular por conta do aumento nitrogênio no músculo. Atualmente estou realizando um cutting e utilizando Diana no pré treino. - Diana é muito hepatotoxico. Recomendo atentar para dieta e uso de silimarina (300 a 600mg/dia) - Diana pode causar aumento da pressão sanguínea em pessoas normais. Então, não recomendo para hipertensos ou propensos. Finalizando, não se iludam com o "ganho de volume" proporcionado no início do uso (retenção de água no musculo) . Penso que Diana vai vem como complemento a outros AEs de ganhos consistentes.
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A oxandrolona tem características lipolitica (que propiciam a oxidação das gorduras) além de aumentar um pouco o gasto metabólico basal. Mas para redução de gordura corporal é necessário o déficit calórico. Vou tentar encontrar referências sobre isso. Além de aumentar o gasto calórico basal (como citei acima), o aumento na performance do treino (aumento de cargabe/ou intensidade) geram o aumento do gasto calórico. Ou seja, mantendo a mesma dieta (isocalórica) estará inevitavelmente em déficit. Outro fator ainda é o anabolismo em si que vai requerer energia para desenvolvimento da MM.
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Oxandrolona não tem a propriedade de reduzir a celulite. Celulite é tecido adiposo (gordura). A redução da celulite só virá com déficit calórico na dieta.
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Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk Breve o Bravo estará de volta com tempo
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Me chamou, aqui estou kkkk Alguns pontos que vou pontuar antes de qq coisa, ok? Sua dieta está errada no calculo dos macros... Em 10 ovos vc ja tem 60g de gordura... Ainda tem aveia etc... E gordura é bem calorica (9kcal /grama) Suas pernas estão bem "atrofiadas". Pouco treino e provavelmente pouca carga. Nao acho que o volume muscular está muito prejudicado. Deve recuperar rápido. Mas o BF está na casa dos 20%. Tem muita coisa para queimar. Sugestões iniciais: - exame de sangue. Tem plano ou so consegue no particular? - dieta restritiva com 2000KCal para limpar o shape. 3g /kg de proteina, 0,9g/kg de gordura e o restante das calorias em carboidratos. Proteína alta te dará mais saciedade. Use o app myfitnesspal para esses valores. - para perna, como vc trina so 1x por semana, invista em 15 repetições no mínimo para cada musculo (anteriores, gluteos, panturrilha e principalmente posteriores) - nao usaria agora nenhum AES por causa do BF alto. Usaria na recuperação do peso após o cutting
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Não conheço. Mas o que adianto é que a maior dificuldade de quem é fisiculturista ou que pretende ter ganhos musculares é alcançar as quantidades ideias de proteínas nas dietas (principalmente homem pela alta ingestão de calorias). Assim, os suplementos veganos se tornam bem necessários. A questão que para alguns pode pesar é o valor desses suplementos.
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