Apollo Galeno
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Certeza que regionalmente dava TOP 6 !! Mandou muitíssimo bem!!!! O resultado foi muito bom!! Sua organização e curiosidade foram determinantes para seu sucesso!! Não se entupiu de Aes, comeu direito, treinou direito, não deu desculpinhas..... Deu umas xingadas de vez em quando....mas fechou a cara e fez o bico , mas correu em direção ao seu objetivo!! Ouviu todos os conselhos aqui que foram falados por todos!! Não quis agir por conta própria.......sempre sedenta pelo conhecimento....muito bom!! Diminua a dose para 24mg/sem de propionato......siga mais 1 semana..... Refaça seus exames ..
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Mande as fotos..... Depois que brincar bastante..... Volte com hidratação normal de 3 litros de água. Carbo baixo por 1 semana.... Depois va subindo devagar os carbos sem elevação brusca..... Fazer exames.......etc... Mas o momento é de festa...... Aguardamos
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E ai??? Como estão as fotos e os músculos??
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Pqp.... Minhas reverências ao seu progresso!! Que shape encaixado heim!! Não esta nem lá (womans) nem cá ( welness).....mas te garanto que regionalmente no natural (apenas estímulos superficiais de Aes) já dava um top 6 ai!!! Amanhã e hoje......tire megas fotos.... Amanha quando o carbo vai subir tente fazer um treino geralzão para pegar de tudo um pouco. E mantenha os 2 aeróbicos.... Novamente......Minhas reverências.
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Mantenha carbo baixo e hidratação baixa hj. Amanha cargo alto e hidratação baixa e treino fora do normal.
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E ai....como estamos? Mantenha carbo alto ok?? 3g/kg.... Treininho hoje ia cair como uma bênção......
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Mostre uma foto da doente por gentileza? Amanhã seria o 3 dia não? Dia de pouca água e muito carboidrato?
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Hoje 1800 ml... Amanha começa 1 (800ml)..depois 2.....depois 3.....etc. . Sucesso Monstrinha. O que esta achando das fotos? Entenda que o que estou fazendo contigo é o mais natural possível....sem clemb....sem t4.....sem nada...Apenas nas variáveis. O sucesso já é absurdo.
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Como vamos fazer nos próximos 2 dias: 1 Dia Reduza sua agua para 800ml no dia ( use com sabedoria). Reduza a proteína para 2g/kg. Tente fazer um aeróbico em jejum bem de leve. Treino normal na medida do possível. Apenas treine. Faça manipulação de nutrientes para antes e pós treino. Faça um 2 aeróbico apos o treino. Aqui entra o HiT. 2) Dia. A mesma.coisa do.1. 3) Agua em 800 ml. Proteína mantém . Carboidrato alto em 2g a 3g / kg. Entendeu ???? Depois tire fotos em.poses...... Tire muitas fotos. Depois voltaremos a dieta normal.subindo cautelosamente o carboidrato .
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Como estamos apos 3 dias???
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Quero que comece apartir de amanha mantenha dieta......E beba por dia 4,5 litros de água. Faça isso por 3 dias. Depois diminua água para 1800 ml por 1 dias. Depois poste foto.E já vamos tirar umas fotos.
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Como estamos? O.que tem de relato novo nesse fds com novos micronutrientes?
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Gratidão!! A 4 realmente é muito boa!! Acrescentaria melatonina nela.....com ctz ia ficar SHOW!!
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Sim......Pode
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ok Poste os calculos dos macros atuais As dorsais abriram mais ainda..... Impressão de cinturinha aumentou tbm....
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Mimimimi....rsrsrs Que fenômeno seu corpo!! Olhe suas fotos iniciais e olhe essas ultimas.......kkkkkk Olhe seu abs.......Olhe vc inteira!!! Daqui alguns dias vc já volta a subir carboidrato progressivamente.......é interessante fazer esses estímulos dietéticos......te mostra que com pouco se consegue MUITO!! Vc está conseguindo muito!! Olhe
