Apollo Galeno

Sim......Apenas a Banana e ovos e um café sem açucar para dar uma acelerada. No dia de MMII faça aeróbico de 30 minutos...... e não hit.... Aproveite que ainda tem 2 quadradinhos de chocolate + carbo do Whey + amendoin + 70g de carbo.......rsrsrs.....Tem muita coisa ainda......rs Beba agua......

Vamos lá: Que fenômeno de evolução e que coisa boa ouvir alguns relatos citados por tí! Pele fina....força nos treinos...muito muito bom! O que estamos fazendo? Antes vc estava extremamente retida e sem definição alguma. Agora está com quase nada de diferença de peso, mais definida, Shape começou a dar as caras sem estar embaçado. Abdômen é visível, dorsais, deltoides, glúteos subiram, cintura diminui....... Quer volume? Depois fazemos algo para volume .......porém....colocar volume em retenção é sinônimo de cagada. Dieta: (100) 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!) 12hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar. 16 hs 100g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia para adoçar + 5g de creatina (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der e quiser) 21hs 70g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin. Estamos entrando na 9 semana pela minha conta correto? Apartir daqui seria INDISPENSÁVEL vc fazer HIT (15 minutos) todo dia pós treino OU aeróbico pós treino ou em outro horário.....final de semana se der para fazer uma caminhada tbm é 100% bom. Mantenha hidratação fiel de 3 litros de agua por dia! TMJ Se ficou duvida fale.....

Boa Noite...... Qual seu peso atual?

Esse é o grande segredo que a maioria das pessoas não entende! Regularidade e compromisso com que se compromete a fazer......sem desculpa ou justificativas para o insucesso em suas vidas. E quantas justificativas toscas já ouvi......affff.....saúde é algo inegociável.... O resultado depende apenas de vc.......na maioria das vzs as pessoas buscam um nome profissional renomado para auxiliá-las nesses projetos......e o que elas fazem de diferente? Na maioria das vzs nada........não existe milagre......o milagre mora dentro de vossa mente. Mas uma coisa com o passar dos meus anos eu percebi e é fato: No mundo temos um pequeno grupo de pessoas que aproveitam conselhos gratuitos, e existe um grande numero de pessoas que acabam apenas mudando conduta quando são cobradas financeiramente por isso........e existe o grupo das pessoas que acreditam em milagre. Parabéns pela SUUUUUAAAAAA e apenas SUUUUAAAAA suada evolução. Não use Aes agora.......aproveite mais do seu suor! TMJ

Boa Noite..... Como vc mesmo disse está em fase de adaptação e as realizações durante a semana não atingiram os 80%........ Não vou modificar a dieta ....vou esperar o relato melhorar e assim voce obter melhor resultado de dieta atrelado ao treino..... Sobre o abdômen pode ser impressão minha mais estamos com duas linhas laterais bem definidas na foto de perfil anterior! Bom....seu projeto tem TPDC (tudo para dar certo) apenas depende de vc........ Lembre-se que estamos preparando seu corpo para o uso de Aes....... TMJ

Pode ser feito sim intramuscular. Apenas faça o calculo de quanto irá aspirar e mante intramuscular. Se quiser ficar menos ferrado de picadas divida os 50mg de nandro por 2 aplicações (25mg em cada aplicação) e substitua o proprionato por enantato de testo e divida 25mg por 2 (13mg em cada aplicação ) e faça junto com a nandro. Então ficaria 2 aplicações na semana com cada aplicação contendo (25mg de Nandrolona + 13mg de Enantato de Testo). Magra é diferente de musculosa/definida que é diferente de grande retida...... Mas chega.....já se permitiu ao novo.......rsrsrs.... Senta na cadeirinha e curta os novos horizontes.....

Dieta (deve tá péssima pq não sei secar): Pela 3 vez........Deveria apreender e se permitir ao novo!! Tirar essa capa de gordura de cima dos seus músculos e mostrar o diamante que está escondido! É rica..... tem diamante e está se iludindo com pedraria.....Não é uma critica!! É um feedback de mudança....Borá chegar em um novo patamar??? Desjejum/pré treino: 1 Dose de Whey, 30g de aveia, Almoço/pós treino: 150g de patinho, 50g de arroz parboilizado + 50g de feijão (deixar de molho 24hs se não PUMps master), 1 colher de azeite, 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis) Lanche: 120g de peito de frango, 70g de arroz , 1 colher de sopa de Amendoin Janta: 120g patinho, 70g de arroz ou 100g de feijão + 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis) Ceia: 100g abacate, 4 ovos inteiros Agua pelo menos 3,5 litros por dia! Aeróbico TODO DIAAAAA (andar na esteira ou bike 30 minutos por dia na velocidade 6)= importantíssimo!!! E não é para perder peso......é para fazer com que seu corpo funcione em sinergia do que já tem dentro e de tudo que come! CICLO: (O que eu faria visto que já avançada na labilidade com Aes e sem necessidade de estouros de doses e usar Aes com sinergia). # 25mg/semana Enantato dividido em 3 aplicações na semana # 50mg/semana Nandrolona dividido em 3 aplicações na semana Observe como aqui temos 75mg de Aes por semana (menor que os 80mg isolados de DeCA) porém aqui geramos uma sinergia com elevação de efeitos anabólicos.... Bom .......queria algo novo.....ai está.......... Seja diamante......

Pensou sobre as vitaminas? Que bom que as dores melhoraram.....

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena não colaborar mais conosco. Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.

Como estamos?

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um projeto COM UM GRANDE FINAL Uma pena ter sumido mais que 14 dias. Não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Já deixei na sua janta. café já tem gordura que são as gemas. Veja bem que quando escrevo "150g mandioca/batata/abobora" falo que pode comer 150g de apenas 1 das 3 OUUU 75g de um e 75g de outra OU como preferir até dar 150 gramas.....rs Está ótimo!! Parabéns pela organização com as postagens e com a realização dessa mudança corporal..... Próximas fotos já adianto que a dieta irá dar uma reduzida........rsrsrs...... TMJ

Mas depois vc come o que faltar né?? Quantos dias na semana isso dá? Ñão precisa. Rs Dieta: (180) 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!) 12hs 150g de batata/mandioca/abobora + 50g de feijão (deixar de molho 24hs antes de fazer para não dar pumps) + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar. 16 hs 150g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia para adoçar + 5g de creatina (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der) 21hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin. Repare que modifiquei todos so seus carboidratos para carboidratos de índice glicêmico baixo.....vamos dar mais um UP nesses proximos 15 dias e assim melhorar a qualidade da composição da dieta......abuse da criatividade no tempero da mandioa/batata/abobora....apenas com cautela no sal (use sal himalaia) ..... Já deixei alguns encaixes.......para não ficar doida......rs

??? Quero que se pese hoje.....ou amanhã......esse peso que me passou é o de 15 dias atrás.....não vale....rs Sem sombra de duvidas!! Vai valer muito mais ainda se mantiver a determinação......estamos ainda na 6- 7 semana ........

Quer modificar algum alimento da dieta ou refeição? Está difícil comer alguma refeição? Como está a realização dos HIT pós treino?? Só vejo relato positivo no seu caso. Comparado com sua avaliação inicial ganhou quase 2kg e mesmo assim as pessoas estão falando que está mais seca, portanto isso para mim significa massa muscular a caminho.....repare no seu abdômen novamente, repare na sua cintura em flancos bilaterais, repare nas suas dorsais contraídas...... Menstruação parar para mim é outro sinal comum em ciclo de Aes e ponto positivo tbm pois significa que a droga presta e está a fazer efeito. Acnes diminuírem é variável.....mas é bom tbm!

Boa Tarde.... Quanto está seu peso? Aumentou para 10 mg a oxandrolona?

Amem AGAIN que entrou nessa vibe! Agora sim.......vai ficar TOPP

Amem!!

Ref.1 2 ovos inteiros 100gr de batata doce 1 Banana 1 xícara de Café s/ açúcar Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para ref. 2 100 gr de patinho moido 150 gr de batata doce /batata Salada Obrigatório ref. 3 pré treino 150 gr de mandioca/batata 100gr de frango 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 4 pós treino 150 gr Mandioca/batata 100 gr de patinho moido Salada Obrigatório ref. 5 3 ovos inteiros 1 colher Sopa de Pasta de Amendoin Integral Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso 3 vzs na semana (importante). Bom o que o @Locemar disse é tudo que penso tbm. Não use Aes agora, adeque o habito de dieta. Temos que queimar um pouco do que ganhou sem qualidade. E sobre treino e composição e montagem de estrutura concordo com tudo que ele disse tbm...... Tenho que dar parabéns pela montagem do POST, extremamente completo com todas as informações. Sua dieta estava uma porcaria em questão de montagem e quantidades. Tem um belo de um C na suas vértebras torácicas SIMM. Agora vamos a minha individualidade: Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 05/05 TMJ

Na quinta semana aumentar para 10mg. Sobre as fotos: Vc não vê mas nos vemos. Seu quadriceps está começando a mostrar mais as caras, e seu abdômen está delimitando mais ainda.......e isso é muito bom! Dieta: (180) 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin 12hs 100g de arroz + 50g de feijão + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO 16 hs 150g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia para adoçar + 5g de creatina (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado pos treino whey 21hs 100g de batata/mandioca/abobora + 50g de arroz + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 copo de suco de uva integral. Veja o que acha.......e me fale....

Qual semana está do Aes?

Aguardamos fotos nos perfis.... Breve relato de como está sendo os treinos, como está sendo dieta, colaterais, peso atual e peso de inicio......

Complexo B (complexo são mais de uma). Compre vc mesmo essas vitaminas que vitei.....apenas dica= Vit C no maximo 100mg por dose por 3x no dia....Não adianta tomar tudo de uma vez........

KKKKKKK.....que isso Dra.....rs Qual o objetivo da Gestrinona? O que se espere que ela altere nos padrões de progesterona e estrógeno ?