TataBarb

Oi, Marcelo, tudo bem ? Vamos lá kkkkk já começo rindo, meu amigo.... coca-cola as 5 da matina ???? Caixa de bis no almoço??? Jantar com coca e bis ??? 🤦🏻‍♀️ Isso ai tá muito ruim kkkk vamos melhorar essa alimentação principalmente pelo fator SAÚDE!!!! O SHAPE É CONSEQUÊNCIA DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES E DISCIPLINA! Calma, se for comprar algo compre inicialmente creatina! Vou te ajudar! Mas saiba que vai comer comida de verdade, nada desses embutidos e que fará mais refeições ao dia! Qual o horário do seu treino ? O café da manhã vc faz em casa e as outras no trabalho ? Exatamente! Primeiro temos que solidificar a base para depois começar a construção!! Poste as fotos de corpo inteiro no padrão que o Batata te mandou, não precisa mostrar o rosto!

Claro!!!! Por alguma razão eu entendi que seu treino era antes do almoço, pode fazer a troca dos horários sim! E o lanche da tarde entra como pós treino. Fico muito feliz 🤩🤩 Tmj!!!!

Faça a janta quando voltar da academia, ok ?

Isso, vamos manter assim até nós dias sem treino e sem refeição livre por enquanto! Vamos começar devagar, foco no processo 💪🏻 A ideia é esta, tirar essa capa de gordura! Por enquanto não se apague tanto a chegar a x peso com y de bf, um passo de cada vez, ok? Tmj!!!

Perfeito 🤩 de o seu melhor! 💚

Então na parte da manhâ você dorme e começa as refeições a tarde. Entendi!! Tente ao maximo fazer cardio todos os dias, ok? É master importante para que tenhamos resultado! Sugestão de dieta: Desjejum 1 folha de couve 1 laranja 500ml de aguá Beba puro ou com adoçante! Almoço 100g de arroz 105g de peite de frango ou outra proteina 100g de abóbora cozida ou 60g de batata inglesa Mix de legumes como (Abobrinha, cenoura, quiabo, chuchu, pepino, etc.) Salada obrigatório 1Cs. de azeite lanche da tarde 2 ovos 2 fatias de pão de forma integral 7g de requeijão 50g de banana 20g de aveia Janta 110g de peite de frango ou outra proteina 100g de arroz 100g de abóbora cozida ou 60g de batata inglesa Mix de legumes como (Abobrinha, cenoura, quiabo, chuchu, pepino, etc.) Salada obrigatório 1/2Cs. de azeite 1 laranja Ceia 2 ovos 50g de banana 50g de maça 30g de aveia 180ml de leite 2.310ml água por dia 10/06 data da proxima atualização! Até la não abandone o fórum, venha aqui nos contar como esta sendo dieta, treino e cardio! E na próxima atualização responda a este questionário abaixo. PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA

Alex, na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? TMJ PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA

Vamos lá, Aline!! Pra que a gente consiga fazer as coisas andarem é necessario que você se exercite em casa e faça 40m de cardio todos os dias! Isso é de suma importância! Os treinos farão com que seu metabolismo acelere, fazendo com que vc queime gordura e consequentemente emagreça! Então se não fizer não irá extrair o melhor da dieta! Quero que você se esforce e faça o possivel pra seguir a risca, treinando em casa e fazendo cardio, como caminhada na rua, esteira, bicicleta ergométrica, etc, precisamos mudar seus hábitos alimentares que são muito ruins, mentalize todos os dias aonde quer chegar, na saúde que você quer ter! MASTER IMPORTANTE, CASO NÃO TENHA UMA BALANÇA DE COZINHA COMPRE UMA!! Nada de colocar os alimentos a olho! Temos um combinado ? Desjejum 1 folha de couve 1/2 maça 1/2 limão 5g de gengibre ou gengibre em pó 500ml de água Café da Manhã 2 ovos 1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma 50g de mamão Almoço 110g de carne, frango ou outra proteina 70g de arroz Mix de legumes a sua escolha (cenoura, brocolis, quiabo, abobrinha, etc) Salada obrigatório (coma bastante) 1 laranja Lanche da tarde 1 ovo 40g de cuscus 200ml de leite 30g de abacate Janta 110g de carne, frango ou outra proteina 70g de arroz 30g de feijão 50g de batata inglesa ou abóbora cozida Mix de legumes a sua escolha (cenoura, brocolis, quiabo, abobrinha, etc) Salada obrigatório (coma bastante) 1 laranja 2.520ml de água por dia 10/06 data da proxima atualização! Até la não abandone o fórum, venha aqui nos contar como esta sendo dieta, treino e cardio! E na próxima atualização responda a este questionário abaixo. PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA

Fica tranquila, nao tem problema não!!

Não, a sua eu ja irei mandar la no seu tópico! Não se preocupe ❤️

Oii Aline, não siga!!! Esta dieta eu montei para o Alex! A sua dieta eu irei colocar la no seu tópico, tudo bem ?

No aguardo das fotos.

Sugestão da dieta: Café da Manhã 2 fatias de pão de forma integral 2 ovos 30g requeijão light 50g de mamão 10g de amendoim torrado Almoço (pós treino) 150g de peito de frango 70g de arroz 100g de batata inglesa ou 60g de batata doce ou 90g de abobora cozida 30g de cenoura + couve Salada obrigatorio 2 azeitonas 1Cs. de azeite 1 laranja Lanche da tarde 1 unid. Rap10 80g peito de frango 30g Requeijão light Salada obrigatorio 2 azeitonas 1Cs. de azeite Janta 150g de peito de frango 100g de batata inglesa ou 60g de batata doce ou 90g de abobora cozida 30g de cenoura + couve Salada obrigatório 2 azeitonas 1/2 Cs. de azeite 10/06 Data para prox. atualização com fotos dentro do padrão! Até la dê noticias aqui de como esta sendo dieta e treinos!

Como a @RenatinhaSAdisse, vc usa para alguma finalidade patologica ? Normalmente quais são os horarios que vc consegue comer e quais são as refeiçoes ? Preciso que você me fale os alimentos que tem em casa e que geralmente come, pra que eu consiga montar algo dentro da sua realidade!! Fico no aguardo.

Claro 🤩 Tudo bem, cheshire? Fico muito feliz que você tenha criado o tópico!! 👏🏻👏🏻 O primeiro passo você já deu! Sobre o anticoncepcional, me diga como se sente com ele, retenção, fadiga, dificuldade no emagrecimento? Posta as fotos pra que a gente consiga te dar um melhor direcionamento? Perfeito!!!

Oi Alex, boa noite. Tudo bem ? Obrigada pela tópico completo! Depois nos conte o resultado do exame! Em relação ao hipogonadismo, acredito que o tratamento hormonal deva ser feito de modo continuo, sem pausas. E realmente está bem complicado de encontrar Deca e dura nas farmácias, tenho visto pessoas que precisam da medicação e também não encontram por nada! Uma dica também seria a landerlan, são bons produtos. Ia fazer exatamente este comentario, esta dosagem ja é suprafisiologica! Para um reposição o ideal seria dentro disto q o @Batata... Sugeriu! Sobre a dieta, irei montar algo para você e te envio!! Vamos transformar esse shape 👏🏻👏🏻👏🏻

Oi Aline, boa noite! Tudo bem ? Primeiro ponto, tenha em mente que o primeiro passo vc já deu, que foi procurar ajuda! Segundo ponto, saiba que o uso de anticoncepcional retarda um pouco as coisas, e digo por experiência própria! De início achava muito chato as pessoas sempre falando "anticoncepcional trás muito malefícios, isso e aquilo, pare de usar!" E assumo pra vc que todos aqui no fórum que me falaram isso tinham razão! Se houver possibilidade troque por outro método contraceptivo. Terceiro ponto, sua dieta está pobre em nutrientes, vamos adequar isso! É de suma importância que você comece a treinar e a fazer cardio, tudo bem? Pelo fator do anticoncepcional precisamos que vc dê tudo de si, combinado? Vamos ver como seu corpo irá reagir! Fico feliz que esteja buscando saúde, e como consequência um shape harmonioso que deixará sua alto estima lá no alto!!! Antes de eu montar sua dieta, faz quanto tempo que teve seu bebê? Tem algum alimento que você não queira ficar sem na dieta? Dependendo do que seja, pode ser q eu consiga adequá-lo pra você!

Boa tarde 🙂 Natália, você não tem nenhuma foto de bikini antes de entrar no cross ? Não precisam ser fotos padronizadas, é para que tenhamos uma noção melhor ! Poderia colocar por favor fotos atuais ? Anterior, posterior e lateral!

Oi, Batata Doce! Como está o processo ?

Oi, Natália! Tudo bem ? Sua dieta não está muito boa, o shape está com bastante gordura em relação a massa magra! Normalmente quando se faz um bulking o corpo acumula gordura, o que no seu caso no momento não seria o ideal! O melhor seria diminuir este bf% e dependendo de como você treinar conseguiria estimular o ganho de massa magra tbm! Pode atualizar seu peso e o que está comendo ?

Oi, Euripe! Tudo bem ? Me conta, isso é tudo que você come durante o dia ? Você quem estipulou esses alimentos ? Qual o horário do seu treino e das suas refeições? Aos finais de semana se mantém comendo o proposto ou come outros alimentos?

Que bom que voltou, seus posts fizeram falta no fórum !! Há pontos a melhorar mas o shape continua ótimo!!!

Interessante!! Acompanhando!!! Shape bem bonito!!!!

É de fato a diferença do corpo com e sem Ac ! Usei por 4 anos, por conta de cólicas muito fortes do período menstrual e tbm pq eu detestava entrar nesses dias...mas te falar, não compensa nem um pouco ! Acho que foi o Foston mesmo que falou, o corpo com ac funciona como um carro com freio de mão puxado, e não é exagero! Quando eu parei de tomar, logo nos 2 primeiro meses eu senti uma diferença absurda no meu corpo em todos os sentidos!!!

E ai, Thay, como está o processo ? Conta pra gente como está a dieta, treinos, ainda usando hemogenin ? Se sim, como ta sendo a experiência, o que tem sentido, como esta sendo o desempenho nos treinos ?