Agan81

Descanso aos sábados e domingos! Não é sempre que treino abdômen, na maioria das vezes troco pq prefiro me alongar, essa semana mesmo minhas pernas estavam Fuedaaaa, estava sentindo dor mas sabia que não era o joelho, me alonguei bem ontem e hoje acordei outra pessoa, nada de dores. Mais eu acho que o + importante e vc deixar o abdômen bem duro enquanto treina, principalmente membros superiores, vc sente que o abdômen trabalha pra caramba 😅 Não gosto de grão de bico. Eu acho com muita facilidade a lentilha, inclusive já pronta ( em lata). Qual a quantidade ?! Eu dei uma pesquisada básica na internet e segui a dica de uma pessoa sobre o feijão, deixei de molho no vinagre, depois na água pura, totalizando 36 horas de molho e não me deu gases 🙌🏻 Vou continuar com o feijão mesmo, está tranquilo 😉☺️ ”Ozotro” que lute para ter feijão, arroz e ovo (Tudo junto 🥰) na dieta 😁 Eu não vou abrir mão não !!! Obrigada, paulista !!! Bom Carnaval 🎊🎊

Oi, Paulixxtaaa ! Tudo bem ?! Ta sumidinho, hein ... hehehehehe Fiz a refeição lixo ontem, hambúrguer + KitKat 🥰 Uma delíciaaaa ! Muita evolução mesmo e sem nada, somente com a Dieta correta. Fiquei bem contente !!! Meu Coach é Sinixtroooo ! Também vejo algo extraordinário se aproximando ... rsrsrsrs ... Mais não é sobre competição não. Eu sou chata demais, tenho que melhorar o Glúteo, Over 40, quem sabe ?! Rsrsrs Está pequetito ainda, mas já sinto ele bem duro e está com mais volume. Acho que peguei o jeito 🙌🏻 Opaaaa ... Simbora !!! Vem carboidrato, vem vem carboidrato. 05 vezes na semana; 03 vezes membros inferiores; Treino abdômen uma vez; Faço Cardio na parte da manhã, 40/45 minutos de caminhada. Ok ... Comprei o de acidez máxima 0,2%, mais garantido. Só fiquei com uma dúvida, posso temperar a salada com limão ou vinagre ( 5% de acidez) ? Xiiiiii 💨🤭😬😰🙈 E não adianta colocar de molho, pelo menos no meu caso !! Até 😙 Obrigada 🙏🏻 ☺️ TMJ Paulista 👋

E olha que eu fiz a comparação com as fotos erradas, tinha que ter feito com as do dia 18/01 😬 Olha como as Costas mudou pra caramba ... rsrsrs

Carannnn .... Eu estou ativando eles antes de treinar pernas, faço uns exercícios com peso e elásticos, e acho que está funcionado ... Ele deu uma crescidinha sim, eu sempre vejo pelas minhas roupas. Não estou usando AES ! Eu quis um tempo sem nada para que o corpo se restabelecesse. Vai sim, mas tem que ter paciência. Eu já sigo uma dieta limpa há muitos anos, uns três mais ou menos ... Rsrsrs

Terráqueo 🙃 Nem eu estou acreditando, limpinha e vendo muita diferença no corpo !

Boa Noite 😃 Vamos a Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=59,600 Kg / 60,300 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Alta/ Boa / Aumentaram bastante ! CABELO/PELOS= Normal, já está nascendo pelugens nas falhas ! Voltaram ao normal, estão demorando mais a crescer. ACNE= Estão saindo alguns cravos bem pequetitos ! LÍBIDO= Sinto a sua falta ☺️ CLÍTORIS= Normal VOZ= A rouquidão melhorou, mas ela ainda falha as vezes ! 0 a 100% A DIETA= 100 % Outros: 📌 Não usei a minha refeição livre, levei toco, Sacanagem 🤣 Meu filho ficou dodói, farei na próxima semana, ok ?! 📌 Carboidrato é vida, aumentei todas as minhas cargas ☺️ 📌 Ainda não me vejo embaçada mas estou no caminho 🤣não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Fique a vontade para aumentar as quantidades 🙃 Adicionar algo !!! Segue as fotos para avaliação: As Costas está um espetáculo, consegui localizar vários músculos: Trapézio, Deltóide, Fascia Infra-Espinal, Redondo Menor, Redondo Maior, Grande Dorsal, Processo Espinoso, Fáscia Toracolombar, Eretor da Espinha, Romboide ... etc ... 🤣🤣 Ah ... Esse espaço na minha coxa é a Depressão Trocanterica ?! Tem um glúteo dando as caras ?! 🙌🏻 Pequetito mas é trabalho honesto, to dando um duro danado 😥😆

Seguindo ... Meu próximo ciclo será igual ao seu, nos conte tudo ... rsrsrs Boa sorte 🍀

Caraca, Andressa! Fico imaginando o psicológico da pessoa, pq as minhas por pouco tempo já me afetaram. Não é fácil, né ?! As vezes eu vejo meninas novas com o rosto repletooooo, da uma pena ! Eu estou cheia de cravinhos, parece que em cada buraquinho do meu rosto tem uma massinha bem pequena 🤣🤣 Mais está bom, o remédio está esvaziando as glândulas sebáceas 🙏🏻 Vale sim ... Estou achando bem tranquilo ! Vamos as minhas considerações: - Estou indo mais vezes ao banheiro para o número dois. Antes era uma vez, agora de 02 a 03 vezes ! - Estou bem saciada, a parte da noite é a melhor parte pq é quando concentro a maioria das refeições: 18:30 hs Pré treino; 20:00 hs Pré treino imediato; Durante o treino Whey; 21:30 hs Pos Imediato; 22:20/30 hs Jantar e já incluo os dois ovos pq eu demoro a comer 😬, finalizo por volta das 23:00 ! E aí já como a pipoca 🥰 Por volta de 24:30 começo a me preparar para dormir. Acordo as 07:15 e ainda não sinto fome. Começo a primeira refeição por volta das 08:30/45 hs. - Estou me sentindo mais forte nos treinos, consegui aumentar todas as cargas; - Minha menstruação já está regular, desceu com 02 dias de antecedência, mas ela já fazia isso antes; Fluxo normal ! - A única coisa que estou sentido falta e a libido e a recuperação, antes eu não sentia nadaaaaa, terminava um agachamento com 90 kg ( sem contar a barra) e ria, agora com 35 kg ( sem contar a barra) já estou morrendo 😵 Ainda bem que meu instrutor me ajuda e eu não faço nada, ele troca os pesos para a minha pessoa 🤣 Eu só descanso mesmo ! - Não me pesei e nem fiz fotos para comparar, só faço no dia da atualização, então não sei se modificou algo. As roupas parecem mais larguinhas. As veias ainda estão aqui, ramificações saindo no corpo inteiro;

Também estou tendo alergia com água sanitária e detergente, estou usando luvas. Mas até gostei desses colaterais, eu acho que o meu organismo está reagindo, e foi até rápido 🙏🏻 Tive um namorado que tinha dermografismo, o dele só aparecia se forçasse algo conta a pele dele. Até agora está bem tranquilo utilizar a medicação, ainda bem !! Melhorar e muitoooo 🤣🤣 Ah coitada da magrelinha, tem que melhorar e muito o glúteo. Mais ainda estou na dúvida pq gosto muito também do perfil Welness, tipo a Angela Borges. O problema da Figure é que a parte de cima tem que ser bem larga e eu não gosto muito. Vamos finalizar o próximo ciclo e aí nos orientamos melhor ... rsrsrsrs Ah ! Rola uma refeição livre na quinta-feira ?! Substituir pelo almoço ?! Seria um “hambúrguer gourmet” simples ! Valeu, paulista 😊

Quando eu entrei no Instagram dela e vi algumas fotos e vídeos, me identifiquei muito. Óbvio que não tenho volume, tenho que crescer, mas achei a nossa “carroceria” muito parecida, inclusive abdômen. Na verdade o meu e mais bonito 🙈 O meu é bem simétrico, ponto para a categoria Figure ... rsrsrs ... Modéstia à parte ... Eu acho o meu um espetáculo 🤣 Mas, porém, todavia, entretanto ... Ainda acho que tenho que melhorar alguns pontos no meu corpo. Na figure o que conta é Simetria e Definição, né ?! Que tipo de definição eles pontuam ?! Músculos com aparência de duro e estriados ?! Separação Muscular ?! Pq definição sem separação adiantaria ?! Não, né ?? Vamos subir o peso sim, sem sujar tanto o Shape, sempre respeitando o limite do meu corpo. Doses pequenas, projeto mais longo, acho que teremos ganhos como o último projeto que finalizamos. O último ciclo eu dei mole em relação a retenção, tudo experiência, né ?! O próximo será mais tranquilo pq já sei o que tenho que corrigir quando os primeiros sintomas aparecerem. Perfeito ... Serão 02 cápsulas !!! Vou observar ! 05 vezes cardio é complicado, vc faz 15 minutos depois do teu treino de inferiores ?! Consegue ?! Na velocidade 10, cada encostada do pé na esteira, é um choque na coxa ... Taquipariu!!! Se eu não conseguir os 05 na academia, posso trocar por caminhadas no final de semana ?! 40 minutos ?! Obrigada, Paulixta !!! ☺️ Na verdade eu quero volume, né ?! Então não ligo de embaçar o Shape agora que é inverno aqui. Mais estou muito definida e fibrada sim, meu percentual de gordura deve está bemmmm lá embaixo ... rsrsrs ... Tudo culpa da Isotretinoina 🤣🤣 Ah! Deixa eu te perguntar, não sei se vc vai lembrar, a única coisa que estou sentido de colateral da Isotretinoina é o ressecamento dos meus labios, estão bem ressecados mesmo, estão rachando direto, se esqueço de hidratar antes de dormir (por exemplo) já era, vou acordar com eles secos e quando movimentar a boca a pele vai fissurar. Vc teve algum colateral ?! Obrigada pelo elogio 😘 Daqui a pouco será vc !!!

Cruz Credo ... Sangue de Jesus Cristo tem poder, imagina se ele aumenta tb o prazer sexual nas mulheres, tipo o Viagra, kkkkk, irão nos chamar de tarada para baixo, pq a testosterona alta nas mulheres já é sinistro 😁 Imagina adicionando esse brinquedinho ! To fora 🤣🤣🤣 Ainda bem que a minha vasodilatação é boa 😆

Eu acho que a genética conta mas são muitos anos comendo limpo, vale a pena 🤣🤣🤣 Tive uma pequena noção em dezembro 😁 Não tá errado 😬 Pipoca doce com coco e leite condenado e de comer rezando 🧎‍♀️ 😆 Não se faça de desentendido, Creme de leite ☺️ Viciadinha !!! Quem sabe Over 40, agora tenho outros planos. E eu gosto de me dedicar, odeio fazer as coisa pela metade ... rsrsrs ... E tenho que melhorar meu posterior também, quando o bumbum tiver do jeito que eu quero, começo a pensar nisso ! Rsrsrsrs Já estudaram o poder da vitamina A em altas doses no corpo do ser humano, atletas ou pessoas que treinam pesado ?! Sério !!! O meu corpo está uma loucura de veias, até na barriga que não é tão fácil assim já estão aparecendo e com vontade ... HAHAHAHAHHA ... Veias na Barrigaaaaaa ... PQP ... Quero mais o que ?! 😁 E o carboidrato não está nem tão baixo assim. Meu COACH é PHODA ... Um milhão de vezes: Obrigada 🙏🏻 Já estou imaginado quando secar depois do próximo projeto, loucura, loucura, loucura !!! Anotei todas as alterações ! Tenho que suplementar com Magnésio, pode utilizar o ZMB6 ?! É mais barato que o magnésio puro 😳🤷🏻‍♀️ Composição: Vitamina B6 1.40 mg; Magnésio 300mg; Zinco 10 mg; Vitamina D 5 mcg; Ácido Pantenico 4 mg Anotei todas as modificações, volto para contar se mudou algo. E retorno depois dos quinze dias com as fotos novas 😉 Ah !!! Posso alternar o Cardio entre esteira e bicicleta para spinning ?! Um minuto descida + um subida ?! Obrigada por tudo 🙏🏻😙

Vou colocar de novo 🤣🤣

Aceito o teu bumbum com muito gosto ☺️🤣 Você não tem noção da quantidade de veias que estão saindo do meu corpo 🤣 Inclusive na barriga que é mais difícil, né ?! Pelo menos eu achava ... kkkk Eu acho que o meu carboidrato está muito baixo 😁 Carboidrato é vida, torcendo para o Apollo aumentar a minha dieta, tá pão duro ultimamente 😬

Boa tarde 😃 Vamos a Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=59,600 Kg / 59,400 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Alta/ Normal / Diminuíram CABELO/PELOS= Normal, já está nascendo pelugens nas falhas ! Voltaram ao normal, estão demorando mais a crescer. ACNE= Ela que lute com a Isotretinoina ! LÍBIDO= Infelizmente diminui, né ?! 😅 CLÍTORIS= Normal VOZ= Ainda estou rouca, mas eu acho que está melhorando. 0 a 100% A DIETA= 100 % Outros: 📌 Meu rosto está um espetáculo com o uso da Isotretinoina, saíram poucas espinhas, umas seis desde que eu comecei a utilizar. Os meus lábios estão muito ressecados, chegaram a rachar, já estou usando produtos específicos. Quando sinto que meus olhos estão muitos ressecados, pingo algumas gotas de colírio. Fui tentar fazer o buço com cera e me queimei, que burra, né ?! Meu rosto está mais seco ! 📌 Minha força ainda está boa, consigo brincar na Barra Fixa, faço umas 06/08 repetições na promada e mais de 12 na supinada ( para a minha pessoa é tanto 😅). Consigo durante 45/60 segundos, segurar na barra e fingir que estou subindo e descendo escadas. 📌 As veias na barriga estão bem evidentes, as da lateral estão mais “cheias” e aparentes, as do meio estão saindo timidamente mas já consigo ver perfeitamente no espelho. 📌 Ainda acho que estou muito definida e “fibrada”, queria ficar com o SHAPE mais embaçado 😬 Simmm, mulheres nunca estão satisfeitas ... kkkkkk ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Podemos aumentar o carboidrato ?! Rola pipoca 🍿?! Um macarraozinho no almoço ?! 📌 Podemos acrescentar na dieta 15 gramas para o meu cafezinho da tarde ?! Por favorzinho 🥺 Segue as fotos para a avaliação:

Oi, Lu !!! Não sei se foi a luz mas eu também achei que as celulites deram uma diminuída, e a textura da sua pele também parece ter melhorado bem. Agora me conta que bumbem é esse ?! ESPETÁCULO, tá ?! Sem nenhuma curva lá embaixo, meu sonho ... rsrsrs Eu também tinha muitaaaa flacidez na barriga, ainda tenho entorno ao umbigo mas com o tempo está melhorando, eu acho que a flacidez até melhora bem mas precisa de um bom tempo de treino !!!! Parabéns pelos resultados até aqui, vc vai longe, viu 😙

Oi, Paulixxxtaaaa ! Não tomo nada sem o seu consentimento, Coach ! Neném sem experiência com AES sério 🤣 Super diferente da Oxandrolona ! Estava treinando forte mesmo, até hoje consigo visualizar perfeitamente o Masseter 😆 Eu especifiquei que ela “alargava quando sorria de orelha a orelha, aquele sorriso que mostra se vc tem cárie ou não 😆😆 Mais já passou 🙌🏻 Estou com rostinho de menina novamente ... hehehehe !

Meu rosto não ficou seco não, ele ficou até redondo mas a budega da Mandíbula ficou quadrada, ficou uma coisa só: Mandíbula + Queixo 🤣🤣🤣 , como se o Masseter tivesse dobrado de tamanho. Consegue entender ?! Não tinha aquele formato bonitinho de rosto de mulher, que a mandíbula afunila e o queixo se sobressai, sabe ?! Era uma coisa só 😳😆😆😆 Carannn ... kkkkkk ... Foi tenso mas passou 😅😆😆😆 Depois eu tento colocar duas fotos comparando para vcs se divertirem 😂😂😂

Ahhhhhhhhhhh ! Em dezembro eu fiquei com cara de traveco 🤷🏻‍♀️ É sério minha gente, eu me olhava no espelho e via algo masculino no rosto. Fiquei como ?! Kkkkkkkkkkk Aí dava aquele sorrisão, aumentava a largura da mandíbula, TRAVECO purinho. Eu nem ria mais nas fotos, só tirava foto de perfil 🤣🤣🤣 So aconteceu isso comigo ?! Ninguém teve esse colateral não ?! Taquipariu, tive todos os colaterais possíveis e imaginários. Em janeiro o rosto foi melhorando e hoje eu me reconheço nele, estou com o meu rosto normal, feminino ... kkkkkk ... Foi tenso 😬 Já estava até pensado em fazer umas apresentações como Drag Queen 🤣🤣🤣 @Foston Você tinha razão, meu cabelo está crescendo rápido demais 🙌🏻

Tá ?! Vc está um arraso, Joana 😍 ... E esse Peitoral ?! 😱

O volume está bem parecido sim, tenho noção disso pelas roupas ... rsrsrs Macaca velha com medo da balança 🤦🏻‍♀️😬🤣 Kkkkkkkkkk Ótimo....o seu corpo já se restabeleceu e está dando as respostas! Excelente...... Ótimo como resposta, né ?! Tb fiquei contente por isso ... Mas a grande maioria odeia menstruar, sou uma delas ! Já até encomendei as paradex 🤣 Tinha esquecido que menstruava 😳 Testo sua linda, não vejo a hora de nos reencontramos! Kkkkkkkk Ok ... Obrigada 😊 Posso postar a nova atualização com as fotos dia 02/02 ?! Assim fechamos 02 semanas com a nova dieta. Músculos Safadenhossss ... rsrsrs

Não falei isso e nem estou reclamando, mas como estou queimando gordura como respiro 🤣🤣 Seria um a mais aumentar a dieta 😁 O corpo está um espetáculo, voltou a ficar bem duro no toque, as veias se mantiveram e já tem novas querendo sair ( inclusive no Tríceps), corte por todo o corpo. O volume diminuiu mas sei que é normal, não fui disciplinada com os treinos em dezembro, as consequências estão aí 😬 Agora vou recuperar !!! A coisa mais linda é me ver no espelho enquanto treino ... hehehehe ... Aí que os cortes ficam evidentes. Obrigada, Paulixta !!!

Desculpaaaaaa ... Eu achei que tinha anexado 🤦🏻‍♀️ Fiz até um vídeo mas não consigo anexar 😬 20 segundos e não aceitam. Segue as fotos:

Apollo, bom dia ! @Apollo Galeno Tudo bem ?! Não sei qual era o seu objetivo com a minha última dieta mas estou emagrecendo e definindo demais. Estava pesando 62 kg e agora estou com 59,600 😦 Podemos modificar alguma coisa ?! O suco estou fazendo em casa, 200 ml de sumo puro ! A minha menstruação já deu as caras 🙁 Desceu na quinta ! Essa foi a última dieta 👇🏻 DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas dearroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito defrango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 200 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana Pos Treino: 100 grs de peito defrango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de Arroz da sua escolha + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 02 ovo inteiro Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 04 vezes na semana.

Ta vendo, nasceu com o glúteo virado pra lua, gatannn 🤣🤣 No início eu senti que a vibração das minhas cordas vocais estavam diferentes e falei com o Apollo, ele achou melhor diminuir a dose de Testo, assim fizemos e tinha normalizado. Em dezembro no Brasil eu falei demais, as pessoas aí falam muito, né ?! Kkkkk 🤦🏻‍♀️ Ai a minha voz ficou rouca, a noite as vezes falhava 😅 Ainda está um pouco rouca mas aqui está muito frio. A tua rouquidão melhorou ?!