Agan81

Olá, @Apollo Galeno Se ela não está fazendo 90% da sua RM, ela não está fazendo corretamente, por isso a dúvida, e não modifico nada do que escrevi ali em cima, não acho que errei não. A sua estratégia com ela é diferente e até aqui ok, então ao meu ver a fala teria que ser assim: Ela não está acertando 100%, tem algumas lacunas/ erros no treino/tabela mas isso está dentro do esperado para a minha estratégia. Dessa forma eu concordo em gênero, número e grau 🤷🏻‍♀️ Com todo o respeito do mundo que tenho pela sua pessoa. Que ela não está utilizando o peso em base a 85/90% de 01 RM da para notar pela tabela, a tabela não seria nunca linear dessa maneira. E por isso escrevi o que escrevi, entendeu ?! Ela está errando mas acertando, parece estranho mas é isso. Ela está errando pq não está usando 85/90% de 01 RM, pq não estava escolhendo os pesos corretamente mas está acertando pq está tendo mais consciência corporal, está entendendo o limite do corpo, que pode pegar mais pesado, que pode ir além. Que tem q falhar ou chegar muito próxima a falha, não basta fadigar o músculo. Vai ganhar muito em relação a composição corporal mas principalmente na parte Mental, terá consciência que ela tem um potencial absurdo, basta treinar corretamente. Em relação a ela ter evoluído 40kg de peso é muito relativo pq não conseguimos analisar a execução dos exercícios com os pesos mencionados. Aumentou o peso e manteve a técnica ou aumentou e a técnica está prejudicada ?! Eu já fiz treino de força, também anotava as cargas, só não compartilhei aqui, até comentei na época pq estava ciclando com a Nandro. E fazia de uma forma diferente, Executava de 01 a 06 repetições, as últimas saiam de 01 a 03, com intervalos de descanso maior que 2 minutos, podendo chegar a 05, até restabelecer a pressão arterial e também a frequência cardíaca. Minha hora vai chegar ?! Hahahahaha Já prevejo “Tretas” infinitas no meu relato 🔮🤭😬😅

Coloca o seu treino na próxima atualização, de repente podemos ajudá-la com alguma estratégia diferente. Tem tanta coisa legal que podemos utilizar já que não treinamos com personal !

Oiii Eu fiz essa pergunta pq achei estranho que, na sua tabela de peso, você consiga realizar todas as séries, com as mesmas repetições e os mesmo pesos. E vc esta utilizando 90% de sua RM, é coisa pra caceta. Geralmente, quando chegamos na falha concêntrica, diminuímos um pouquinho o peso para a próxima série, ou não conseguimos realizar todas as repetições, por isso o range de 06 a 08 repetições ! Ou erramos feio ao escolher o peso inicial e já sabemos que temos que aumentar o peso no próximo treino. Eu acho que é por isso que a sua evolução é lenta, você não consegue chegar a falha concêntrica. Se você tivesse ajuda de alguém tudo bem, pq ela iria te auxiliar empurrando a placa da Leg 45, ou ajudando a levantar as suas pernas na Leg express mas mesmo assim você diminuiria o seu peso. O interessante é a pessoa ajudar nas últimas, dar somente um toque, mas você sente o seu músculo ser destruído. Você teria que trabalhar com uma carga que você não consiga passar de 08 repetições e nas últimas teria que chegar a 06 quase fazendo pipi nas calças 😅 Tipo fazendo careta e mandando o Botox embora ?! Rsrsrsrs Se você faz todas as séries com o mesmo peso tem algo errado aí, as primeiras foram faceis e você não falhou, você está fadigando o seu músculo nas séries iniciais mas não está recrutando as fibras de tipo 2. @Batata... Você que é esperto no assunto, pode dar a sua opinião, por gentileza !

Oi, Gata ! Parabéns pela evolução 👏🏻👏🏻 Me tira uma curiosidade, por favor ! Você treina com personal ou tem alguém que te ajuda a realizar todas as suas séries ?!

Nos explique como é ser uma das preferidas do Senhor 😜🤣 Parabéns, super evolução ! Ah! Eu faço somente o LPF e depois que finalizo realizo o Bracing, não faço o LCC da Ângela. Eu faço aulas com uma fisioterapeuta. Se você está gostando do LCC e vendo resultados continua por essa estrada, mas não tem nada haver com LPF não tá ?! São duas coisas completamente diferentes.

Você faz LPF ou outro método ?! Tem alguma base ou só puxa o vácuum por um tempo ?!

Incrível é o seu 🍑 😍 Que genética abençoada ! As coxas tb são maravilhosas mas babo pelo seu glúteo. Se precisar de alguma ajuda para realizar o LPF de maneira correta, estou à disposição! Acompanhando pq o seu relato será um Luxo, ansiosa para os próximos capítulos 🍀

Pego emprestado e não sabe nem de quem é 😁😆😆 É um bailarino italiano, Roberto Bolle ... rsrsrs

@Foston Dá um pulinho aqui, rapidão ! Eu jurava que a foto que vc usa no perfil era sua 😅 Eu ainda pensava assim, uauuuu, ele é sinixtro ... kkkkkkkkkkkkk ... Fui enganada por 01 ano e sete meses 🤷🏻‍♀️😂😂😂😂 Ri horrores, cheguei a chorar de tanto rir ! Ontem eu descobri quem é o dono da foto 😆 Que corpo esse bailarino tem, né ?! Muito bonito ... rsrsrs

Rafa, Vc está enorme 😳😱 A Oximetalona te fez muito bem 👏🏻 Tenta passar algum ácido nas costas para melhor as espinhas e essas manchinhas 😘

Obrigada ... Fiz a primeira aplicação do ácido hialurônico hoje, deixa passar um tempinho e eu deixo o meu feedback para vocês. Até que não dói quando eu treino, mas no dia seguinte eu começo a sentir, e tenho que confessar que eu não sou de aquecer muito não, super errado, vou seguir as suas dicas de aquecimento. Obrigada ! Bom saber do UC II, já até pesquisei 😉

@Foston Pior que não 🤣Vou me concentrar no meu joelho pq realmente está me causando um grandíssimo desconforto depois dos treinos, vou ao Ortopedista amanhã e vamos ver o que ele vai me sugerir, estou esperançosa que ele queria testar o ácido hialurônico. E em relação a competição, até tenho vontade, quem não deseja ter uma bonequinha na estante ?! Rsrsrs Mas gastamos uma graninha forte, o preço de um bikini para competir e surreal, sério, as pessoas perderam a noção do valor das coisas, e sim, eu sou um pouquinho pão dura 😅 E também nem sei em que categoria me enquadraria, para bikini não rola pq não queria emagrecer tanto e eu fico super fibrada, na verdade eu vejo as fibras do meu deltoide sempre, basta realizar alguns movimentos, deve ser normal, né ?! Para Wellness falta muito “Popô” 🍑 ... Não consigo me encontrar em nenhuma categoria 🤷🏻‍♀️

Oi, Pessoal ! Hoje a atualização será um pouquinho diferente, eu vou parar de atualizar por um tempinho, eu já conversei com o Apollo e ele está ciente. Volto no próximo projeto, queria agradecer por toda ajuda, conselhos, elogios, coraçõezinhos, isso é muito importante, viu ! Agora vou ficar nos bastidores observando vocês 😏🧐 Um beijo repleto de carinho em todos vocês 😘 Sem a ajuda de vocês dificilmente eu teria esse corpo 👇🏻 Obrigada ☺️

@Apollo GalenoApollo, boa noite ! Ok ... Depois te informo o que ele sugeriu, obrigada ☺️ Eu sei que melhora e muito ! Coach, se for da sua vontade, a Carioca está pronta 😁

Oi, pessoal ! Finalmente vou deixar o resultado da ressonância e rx dos meus joelhos, tive que traduzir, relevem alguns erros básicos 🤣🤣 RX - As relações articulares no sítio fêmoro-tibial e fêmoro-patelar são preservadas; Nota-se na projeção axial hiperpressão lateral da patela mais evidente à direita; Sem calcificações óbvias de tecidos moles. Ressonância Joelho Esquerdo - Meniscose do corno posterior do menisco interno com descontinuidade inicial da parede posterior quanto à lesão sobreposta; Dentro dos limites o menisco externo, as extruturas ligamentares do pivô central e os demais componentes cápsulo-ligamentares examinados; Condromalácia femoral patelar de grau inferior ao contralateral; Sem derrame intra-articular; As estruturas do tendão dentro dos limites. Ressonância joelho direito - Meniscose do corno posterior do menisco interno; Dentro dos limites do menisco externo, as estruturas ligamentares examinadas; Condromalácia femoral patelar de grau inicial com espessamento associado dos septos fibrosos do corpo de hoffa; Sem derrame intra-articular; As estruturas do tendão dentro dos limites; Na primeira consulta o médico comentou do ácido hialurônico, mas acho que vou entrar em uma Artroscopia 🤷🏻‍♀️ E sim, as vezes sinto dores e incômodos no joelho direito, o único que incomoda 😣 Marquei consulta com o Ortopedista dia 09/10 ! 😘

Com a sua genética, há, tu vai ficar um espetáculo !!! Obrigada ☺️ 😘

Acho que sim ( máximo 20%), estou ficando mais seca, sem retenção, muito legal como meu corpo responde bem as dietas ... rsrsrs ... Olha o abdômen, tirei essa foto hoje, estou um nojo 😜 Sair de um bulking com essa barriga, há, tu é Phodaaaa ! Obrigada, Paulista 😘 A queda com o cabelo seco já normalizou, quando lavo ainda cai bastante mas acredito que seja questão de dias para normalizar também. Eu to querendo usar para ajudar o crescimento dos cabelos que eu perdi 🤷🏻‍♀️☺️ Nos próximos ciclos vou usar as duas substâncias, mais seguro 🤣 Eu não, pagar caro e depois da Mierda, to fora ! Vou verificar se eles podem adicionar sem eu trocar a receita, se não, vou ao médico e pego outra, melhor ! Valeu ☺️ Cresci bastante os superiores sim, a Bolde é mais fraca, né ?! Não senti tanta diferença nos meus superiores não. A primeira semana eu senti bem, a segunda já foi mais tranquila. A duração mínima é de 1,20 ⏰, e as vezes eu tenho que esperar o aparelho, aí demoro ainda mais, por enquanto está tranquilo. Se você quiser trocar na minha próxima atualização, mais eu estou sentindo bastante diferença nas pernocas, estão + desenhadas + bonitas. Obaaaaaa 😘❤️

@Apollo Galeno Pedi para o médico prescrever a fórmula sem o Glicerol 😬🤷🏻‍♀️ Pode ser usado sem ?! Pq já até deixei a receita na farmácia, se não puder cancelo e peço para o médico refazer a receita 🤣 Ahhhh ! Aqui essas fórmulas/remédios tem o nome de preparação Galenica, em homenagem ao famoso médico Galeno di Pergamo ! Obrigada, Paulista 😘

Oi, @Apollo Galeno Eu acho que vc engoliu barriga 😬 Eu escrevi lá em cima os motivos de ter somente o Alfa Estradiol na fórmula, meu médico me prescreveu mas somente com ele mesmo, e se eu peitasse, ia ficar sem nada. Melhor um pássaro na mão que dois voando, né?! Mais para frente eu vou adicionando os outros componentes, assim fica mais fácil 🤷🏻‍♀️😅 Coloquei lá em cima também a tabela com as medidas final do Projeto. Ah ! O Alfa Estradiol eu uso todos os dias também ou dia sim, dia não ?! Obrigada pela ajuda 😘

Caiu bastante no início, depois fiquei com bastante falha mas dessa vez foi diferente, meu cabelo caiu muitooooooo, não tenho falhas mas ele está ralo demais. Agora que a queda diminuiu, mas ainda está caindo 😅 Vou tentar manipular o 17 Alfa Estradiol, to esperando o Ok do Apollo para saber se a fórmula está correta, tenho que levar tudo mastigado para o meu médico, e nem sei se ele vai passar. 17 Alfa Estradiol 0,05% Glicerol 5ml Alcool q. b ( Apenas o suficiente) a 100 ml

Oi, Apollo ! Nossa, peço desculpas pelo ocorrido, mil perdões! E obrigada por não me abandonar, jurava que era dia 15, e olha que aos finais de semana é muito mais fácil atualizar. Colateral Zero não, tem o cabelo 😅 Ainda está caindo bastante, pqp, mas eu sei que vai melhorar e se não melhora usamos peruca, temos que assumir as consequências do que usamos, não adianta ficar aqui choramingando. Masi estava caindo de chumaço 😓 Não podia tocar no cabelo que caiam uns 15/20 fios, quilos na hora do banho, nem escovava mais a juba 🤣 Ah! Vou pedir ao meu médico para me passar o Alfa Estradiol 17, Minoxidil eu tenho em casa, e comprei mais alguns, e para ele não reclamar, vou focar nessa substância e no Minoxidil, ok ?! Pode confirmar se a fórmula está correta ?! 17 Alfa Estradiol 0,05% Glicerol 5ml Alcool q. b ( Apenas o suficiente) a 100 ml Ne ?! 😁 Segue as medidas: Pois é, tenho pre disposição para calvice, queda de cabelo, né ?! Só pode 😓 Mais eu continuo com o Minoxidil, correto ?! Eu estou usando o 5% todos os dias, a cada 23 horas mais ou menos, continuo ?! Então, agora queria ficar limpa para recuperar voz e cabelo. Pode ser que daqui a pouco eu venha chorar um pouquinho de testosterona, mas com uma dosagem baixa não tive problema com a queda de cabelo, né ?! Meu corpo suportou bem ! Eu quero continuar melhorando os meus inferiores, crescendo e melhorando o glúteo, eu quero o meu glúteo com aquela aparência dura, sabe ?! Em pé e bem durinho. Os meus superiores eu acho que está legal, só queria manter o que eu ganhei e melhorar o que está mais ou menos, você acha que o meu deltoide posterior melhorou ?! Tenho que focar me panturrilhas também. Caracaaaaa .. Muito Obrigada, muito Obrigada a beça 🥰 Ok ... Ja anotei a data correta ! Joana, foi igualzinho você falou no início, muita força, sem retenção, pouco ganho mas ganho com qualidade. Gostei sim, só tive o colateral da queda de cabelo mas não tem jeito, acho que com qualquer substância ele vai cair mesmo, cuidar e redobrar a atenção quando a queda começar. A Nandro me deixou com um corpo diferente, mais definido, músculos mais aparentes, abdômen mais seco + eu utilizava com a Testo, né ?! Queria voltar a utilizá-la, ou tentar a NPP, tenho as duas em casa, a NPP eu ganhei de brinde ! Mais a Nandro me deixou bem retida e alterou bem a frequência cardíaca, isso já não aconteceu com a Bolde. Eu sou dura demais, tenho que ensaiar 😅 O frontal eu consigo mas com pouco peso 😅 Como eu não gostava, não colocava nas minhas fichas, dessa vez não reclamei e encarei o desafio de fazer tudo o que vc me passou sem falar um aí, pode tirar pq eu não sei fazer, ou pq eu não gosto, na na ni na não, tenho que aprender e realizar todos os exercícios, inclusive o levantamento terra que eu sempre senti dor na coluna, estou fazendo perfeitinho, minha coluna não reclamou hora nenhuma até o momento. Ontem aumentei o peso no Terra e fiz todas as séries com 40 kg mais a barra, uma vitória ! Ontem na hora que eu deitei para dormir, sentia o meu glúteo pulsar, parecia que meu coração estava pulsando lá embaixo 😂 O Pump das coxas depois do treino de ontem: Obrigada, Joana ! Vai ter que me aturar por muito tempo 😬😘

Oi, pessoal ... Bom Dia ! Vamos a última atualização da Bolde ❤️🐎 ❤️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 15/09 - 65,300 Kg 30/08 - 64,100 Kg 12/08 - 64,600 Kg 26/07 - 64,600 Kg 08/07 - 64,100 Kg 21/06 - 63,500 Kg 06/06 - 61,600 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Altas ! CABELO/PELOS= Caindo / Normal ACNE= Zerou ! LÍBIDO= Normal Clítoris= Normalizou VOZ = Melhorando 0 a 100% A DIETA= 95 % ... Comi algumas uvas a mais no final de semana e dois biscoitos wafer 😬 SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Reduzi as doses como solicitado, primeira semana reduzi para 7ui e a segunda para 3ui. Última aplicação na sexta-feira (11/09). Outros: 📌 Nao acredito que o peso esteja correto pq minha menstruação desceu hoje, e o meu peso sofre alteração com a bonita. No vídeo da para notar que a minha barriga esta bem inchada, tudo bem que ele foi feito depois do treino de pernas e eu tinha ingerido 1,5 l de água sem ir ao banheiro para não perder as máquinas 🙊🤷🏻‍♀️😬 Mas eu estou me achando mais larga na parte da cintura e mais inchada sim. Como minha 🩸 desceu hoje, minha barriga está inchada nas fotos, mesmo assim no dia a dia ela não está retinha não. 📌 O cabelo ainda está caindo bastante mas já diminui a quantidade que estava caindo no início. Passei a utilizar o Minoxidil todos os dias e gostei, parece que deu uma segurada boa na queda. 📌 Estou gostando do meu corpo, não tenho problema em continuar ganhando sem precisar secar, quero continuar melhorando pernas e glúteo, superior queria manter mais ou menos assim, ajustando o que vocês acharem necessário mas sem crescer tanto. E continuamos na busca de maturidade muscular, executar os exercícios corretamente, é isso ... Gostaria muito de ler a opinião de vocês sobre os próximos passos 😘☺️ 📌 @Joaninha Nao consegui realizar o High Bar Back Squat da forma correta 😳 Como faz para descer reto?! 🤣 To treinado em casa, hein ! Sem peso tá quase saindo 🙊 Super desafio, só vou sossegar quando conseguir. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Gostaria de trocar/ retirar o Yogurt pq o que eu consumo atualmente é muito líquido e com o inverno não rola 😬Ou pode tirá-lo da dieta, com o frio não sinto falta ! Vou deixar a foto da tabela nutricional do novo yogurt aqui embaixo, não sei se vc vai tirar ou não, assim te facilita. 📌 Podemos voltar com a banana + aveia; Pipoca ?! Podemos tirar a maçã ?! Fruta que não combina com a inverno, né ?! Rsrsrs Vou enviar dois vídeos, mas um está girado, já tentei de tudo mas o Vimeo só carrega ele assim, vocês que lutem e virem o celular de vocês 😁 Senha: Carioca Obrigada ☺️

Clarooo ! Vc tinha colocado a data para atualizarmos as fotos e a dieta 😉 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Ah ! O “Não some não” era para a Andressa 😅🤣 Estava respondendo a pergunta que ela me vez ... rsrsrsrs @Joaninha Joana, tudo bem ?! Que treino é esse ?! Fiz o primeiro na terça e fiquei destruída, literalmente, transpirei muitoooo, sai encharcada da sala peso, gaste mais de 400 calorias, pesadão 😳 E olha que não carreguei no peso não, fiz leve para me concentrar bem no tempo e para conhecer os meus limites. O pior de todos foi a união da flexora com o glute ham raise, sério, no segundo exercício os meus posteriores tinham vida própria, sentia o músculo trabalhando do final do glúteo até a panturrilha 😅 Que dor, que dor !!!! E o Pump no final ?!Pareciam coxas de jogador de futebol, depois vou te enviar a foto. Voltei para casa sem andar direito 🤣🤣🤣 Obrigada 😘

Eu e o meu corpo serviremos a Boldenona. Irmãs da Sagrada Igreja dos Ergogenicos, esse é o meu testemunho: Ganhei muita força, muita mesmo, não fiquei retida, o corpo ficou bem bonitinho, a definição dependia do carboidrato, depois que nosso Coach Malvado diminuiu o mesmo, comecei a ver o meu corpo mais definido ( bemmmm mais ), está uma gracinha. Não tive quase colaterais, mas na última quinzena algumas acnes apareceram (Já sumiram) 🙌🏻 O único problema foi o meu cabelo que começou a cair muitooooo na ultima quinzena e a queda ainda não normalizou, rezando para pararem de cair, ou pelo menos que diminua. Mas em relação aos colaterais depende muito de uma pessoa para outra, né ?! Não posso reclamar mesmo tendo esses probleminhas no final. O bom é que ela pode ser usada sozinha e é super barata, né ?! É para aplaudir de pé 👏🏻👏🏻👏🏻 Entre ela e a Nandro, como colateral prefiro a Bolde, mas analisando meu corpo, a Safada da Nandro também me deixou com um corpão, bem mais bonito que a Bolde 🙄 E como eu gosto de viver perigosamente, acho q ainda voltarei a usá-la, com moderação, o dobro de atenção e com o Coach Malvadão me orientando, né @Apollo Galeno Tenho certeza que ele ainda vai se render a Nandro ou NPP outra vez 😁 Agora quero descansar um pouquinho limpa, recuperar voz, cabelo e depois decido. Se quiser saber algo mais específico pode perguntar, tá ?! Não some não 😘 Estudei tudinho ☺️ Como pode, né ?! Eu li trocentas vezes mas não conseguir entender que era um quarto da repetição 🙊 Ok 😳 🤷🏻‍♀️😅🍑 To empolgada, até mesmo por ser bem diferente ! Obrigada ☺️ Começo hoje !

@Joaninha Joana, boa noite ! Estou com algumas dúvidas, se puder me ajudar ... rsrs ... Vamos lá: - Nos exercícios de Pull Down, a pegada fechada seria a supinada ( palma da mão para cima) e o outro com o braço reto e a palma da mão virada para baixo ?! - No Agachamento Livre com os pés próximos tem algo entre parênteses = 1+1/4 rep, não entendi como tenho que executar, pq depois tem especificado que tenho que fazer 05 sets x 05 Reps. - Não entendi o que significa Terra Romano com déficit, procurei no Google e YouTube e não achei nada. - Eu só não posso executar o Agachamento profundo ( High Bar Back Squat) por causa do joelho, faço o normal mesmo ?! E agora sobre o tempo: Exemplo: No Glute Ham Raise 50x0 - Eu desço em 05 segundos, não faço pausa e já subo com um push up ( de uma vez só), correto ?! No Terra Sumo 31x0 - Eu desço em 03 segundos, faço uma pausa de 01 e subo rápido apertando o Bumbum em cima ?! Ou eu faço uma pausa de 03 segundos embaixo ?! Eu só não entendi bem quando tem 32x0 ... Eu desço em 03, faço uma pausa de 02 e subo direto ?! Ou a pausa tem que ser de 03 ?! Só isso tudo de dúvida 😬 Ah! Mudei de academia, agora não tenho ajuda dia nenhum mas estou em uma academia mais completa 🙌🏻 Obrigada ❤️