luhccardoso

óh o peitoral do menino!!! boaaa mano… e espero que tenha ido bem nas provas… só não aprovo o kit caixa de bis, um suflair, um pacote de trakinas e uma caneta esferográfica preta de corpo transparente kkkk de resto tudo sucesso!!!

isso aii kkkk sem querer ser redundante, mas quando estamos pensando na gente, na nossa saúde, no nosso bem estar…, simplesmente comer e beber deixa de ser interessante… os outros que sofram e vão engolir nossa dieta e nosso corpinho lindiuu kkkk

com certeza, a gente tem que se colocar como protagonista da nossa história sempre.. acho que o principal ponto da virada foi justamente entender e fazer as coisas POR MIM E PRA MIM… mudar isso com certeza é uma vitória!! o shape é só um detalhe kkk é pra tirar onda, pra deixar a gente com a auto estima elevada… e claro, poder escolher a dedo os gatinhos né kkk pq quem vai recusar? hahahha a meu mantra é “a vida nunca piora, só melhora” então já sabe né kkkkk sim as pessoas são mais inconformada de eu não beber do que não comer..: e até isso eu percebi que fazia pelos outros… beber com os outros, beber pra ficar alegre com outros, beber pra ficar bebada com os outros… entendeu o ponto da virada que acabei de falar kkkk acabou os outros, acabou a bebedeira

ahhh lá kkkk ó quem fala elogiar, sempre kkkk manter meu ego já inflado megainflado kkkkkk depois só não pode reclamar que eu sou mala 😁 ahhh mas a gente sempre quer melhorar né hahahha esse é o jogo já tem um corpão né… mas logo vai ficar pique maromba, na praia cantando e dançando “pique pique piquezinhooo” ahahhaha

olhaaaa elaaaa, olhaaa ela!!! belíssima, goxtosa e cheia de charme com direito a biquíni de oncinha… não é pra quem quer não, é pra quem pode!!

que é issoooooo???? pode cortar esse abadá aiii pela metade mulher… coloca esse corpão pra jogo, tá maravilhosa de mais… papaaaaaaiiii show!!!!

coloque um pouco de paixão e amor naquilo que faz, talvez o jogo vire… eu amo trabalhar, amo o que eu faço e essa analogia jamais me caberia mas lavo roupa e louça igual o c* , o serviço sai sempre uma merda mesmo… nunca fica bom

e tem a pergunta clássica "mas você não vai beber NADA?" ahahahahaha e vc tem que ser simpático em responder que prefere se hidratar de água, apenas... mas sim irrita de mais as pessoas quererem enfiar comida na gente Eu lembro que na confraternização do meu trabalho kkkk eu tinha levado a minha janta, e antes de sairmos eu fui comer kkkk quase apanhei... kkkkkk pois é, eu não ligo muito.. algumas coisas eu me ofendo sim e não posso ser hipócrita mas quando algo me atinge preciso entender o porquê e não me chatear tanto com os outros pois nós somos responsáveis pelo que sentimos quando algo nos é dito... eu nunca fui muito delicada e nunca vou ser, faz parte da minha personalidade... se eu estivesse preocupada em me enquadrar num padrão eu estaria gorda e nojenta até hoje pq é nisso que as pessoas estão se transformando cada vez mais FIM desse projeto kkkk mas meu progresso continuará sempre firme e forte pro resto da vida, o fórum tem um papel muito importante de dar um ponta pé inicial e nos 10 meses que estou aqui acho que tive uma grande evolução e aprendi muito com todos vocês. Mas foram 2 protocolos seguidos, vou esperar um pouco, fazer alguns exames e planejar os próximos passos. obrigada!! somos um time de gente PHODA mesmo!!

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ ** 2nd SEASON ** FIM !! Fala pessoal !! Última atualização do projeto, fiquei bastante contente com os resultados. Foi uma experiência bacana, ganhar peso no começo parece algo assustador e depois vc acaba querendo mais e mais. Como eu havia dito, eu fiz uma viagem na semana passada mas a vida fora dos stories não é tão glamourosa e eu estava trabalhando porém não imaginava que durante a viagem eu teria que trabalhar tanto, foram dias bem corridos então aproveitar a viagem fez também que eu abrisse mão da dieta em alguns momentos para vivências gastronômicas já que durante a semana eu só parava mesmo na hora de comer. Mas não houve exageros, e nos finais de semana consegui curtir bastante! •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 71,65 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treino de força •TREINO= 100% por 19,90 no gympass consegui treinar numa puta academia kkk ainda que eu saísse toda suja de graxa. Mas isso também foi mantido 100% na viagem •CARDIO= 100% mas na viagem eram umas caminhadinhas meia boca kkkk •DIETA= 80% mesmo saindo pra comer fora e comendo coisas diferentes foram boas escolha, e não cai na síndrome da boquinha nervosa. Aliás gente, dica valiosa: sabe aquela galera que fica em cima da gente só falando de comer e beber, chame-os de boquinha nervosa sempre que falarem de comida e antes do que imaginem eles não vão nem querer comer perto de vcs, pq é foda o dia inteiro "ainn sorvete, aiinnn pipoca, ainn bolacha, ainn salgadinho, ainnn açaí, ainn hamburguer, ainn batata frita" porra nem meu filho que é criança é assim •HIDRATAÇÃO= 100% •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= normal •VOZ= "que voz estranha" kkk foi o comentário da minha amiga sobre um áudio que mandei pra ela na sexta, já meus amigos da viagem que são da época da faculdade e me conhecem há mais de uma década fizeram comentários inapropriados para serem descritos aqui acerca da minha voz •ACNE= uma ou outra •LÍBIDO= normal Galera obrigada de verdade pelo apoio, claro, aqueles que permaneceram me apoiando porque entendem o conceito de time. Cada um aqui é incrível com seu relato e sua história!! Continuem e nunca parem. @Apollo Galeno obrigada novamente por tudo fera!!

Parabéns Marcão!!! Muito sucesso pra você daqui pra frente, realmente depois que damos o primeiro passo é sempre pra frente, e um cara bacana como você é um desperdício numa barriga de melancia Kkkk não que o caráter seja definido pela nossa aparência, jamais, as pessoas podem ter o corpo que quiserem. Mas sabemos que nosso caráter é fruto daquilo que somos na essência, e nossa vida e nosso corpo precisam refletir isso! Muitas vezes a gente entra num beco que na verdade não nos pertence, entramos com outros ou por outros sem termos essa consciência e nosso processo de transformação não tem apelo somente estético, é a reconstrução da nossa identidade e personalidade. Curta seu dia querido!! Bota uma regatinha e pau na máquina

milagres aqui tem de monte, mas vai depender de você entrar na linha com a dieta! Nos surpreenda e surpreenda a si mesma, aproveite essa oportunidade e boa sorte

Faça quantos conseguir e vá evoluindo nos treinos... o processo é lento mas satisfatório... aos poucos vai progredindo e se desafiando mais

no stiff trava mais a escápula pra não balançar os braços e não joga o quadril pra frente no final não, vai arrebentar sua lombar se fizer o exercício com peso de verdade, pq convenhamos kkk tá bem fácil olhando daqui bota carga nesses exercícios... só cuidado pra não se machucar rs e boaa sorte!!

NA QUARTA FEIRA VOCÊ FARÁ CIRCUITO 1 50 POLICHINELOS + 10 ABDOMINAIS + 20 ELEVAÇÕES DE CADA PERNA + 10 AGACHAMENTOS COM SALTO DESCANSAR 90 SEGUNDOS E REPETIR POR 4 VEZES APOS TERMINAR FAZER CAMINHADA OU CORRIDA NO SÁBADO VOCÊ FARÁ CIRCUITO 2 10 AFUNDO + 10 ABDOMINAIS OBLÍQUOS + 30 ROTAÇÕES DE TRONCO COM CABO + CORRIDA NO LUGAR POR 2 MINUTOS DESCANSAR 90 SEGUNDOS E REPETIR POR 4 VEZES APOS TERMINAR FAZER CAMINHADA OU CORRIDA SEGUNDA. TERÇA, QUINTA E SEXTA FARÁ OS EXERCÍCIOS QUE O BATATA PROPÔS NA ACADEMIA A CARGA PRECISA SER O SUFICIENTE PARA QUE 10 REPETIÇÕES VC ESTEJA CANSADA, PORÉM FAZENDO COM A EXECUÇÃO CORRETA. É NORMAL POR EXEMPLO NA ÚLTIMA REPETIÇÃO VOCÊ CANSAR ANTES DE COMPLETAR 10. VÁ AJUSTANDO OS PESOS NOS TREINOS CONFORME FOR APRENDENDO AS EXECUÇÕES, NÃO SENTIU MUITA DIFICULDADE, AUMENTE O PESO MAS AOS POUCOS PARA NÃO SE MACHUCAR VOCÊ QUE PRECISA SABER SE OS PESOS ESTÃO ADEQUADOS À VOCÊ CONFORME FOR FAZENDO, SE ESTÁ LEVE, PESADO, SE CONSEGUE FAZER AS REPETIÇÕES, ETC SE NÃO SOUBER COMO FAZER ALGUM EXERCÍCIO DESCRITO NO TREINO, AVISE

você é uma máquina! ponto. 👏👏👏👏👏

hummm cacetinho de manhã kkkk adoro hahaha nosso regionalismo é incrível hahahha pão casca grossa nunca tinha ouvido

vc acredita e eu tenho certeza!! existe um planejamento e um racional por trás da estratégia, a Sussu trabalha com indicadores… ela é boa em racional… confia… cuidado com as (des)informações soltas… “precisa progredir carga” “precisa baixar BF” “não tá comendo pra isso”… não fique confusa, a Sussu tá cuidando da sua dieta… na dúvida… pergunte a ela… confia… (nela) siga as dicas de treino do Batata que ele é fera…. seu corpo é bonito, vc tem força de vontade…. saiba aproveitar o que lhe é dado… inclusive os conselhos…

levou a sério o “quero muito resultado” e fez por onde!! bonito de ver 👏👏👏 hahahaha eu tô é ficando com vergonha de atualizar… galera aqui tá no foco

kkkkkk mignon suíno…. sabe o que isso significa né? quem tem shape tem…. fim! tá melhor que uns cutting por ai HAHAHAH.. adoro

top!! 👏👏

caracaaa!! perdendo BF sem dó… dá pra ver que mesmo com as dificuldades e sua rotina maluca tá seguindo o proposto.. parabéns… foco na missão!! tá perdendo medidas, normal ter um pouco de flacidez… mas sua pele é invejavelmente boa, logo vai melhorar… não desanima, tá no caminho certo!! vai ter aqueles corpos de dar inveja, pernão e barriga seca… vai por mim, não vai sofrer muito com flacidez não…

não cabe nenhuma frase de efeito aqui, só admiração mesmo! pqp, saiu da jaula mesmo kkkk só não morde ninguém

eu vi na internet, um corte de podcast, o cara falou tipo assim “que quando vc vê alguém fazendo uma coisa e essa coisa parece fácil, é pq essa pessoa é muito boa no que ela faz” e cabe muito bem a você @FaBHana, faz tão surpreendente bem que parece fácil kkkkk mas na prática vemos que não é assim, vc que é foda e nós aprendizes hahahah… um dia chego lá… apesar de que é impossível alcançar o inexplicável, isso é só seu… parabéns, sério!!

por isso que a maioria desiste antes mesmo de começar, ou no meio do caminho…. e pior tentam nos desencorajar “ahh já tá bom assim”, “pra que tudo isso”, “tá magra/forte de mais”… a nossa ambição por uma vida melhor precisa ser sempre maior que isso… e quando se fala de propósito, não é um discurso barato pra chamar atenção não, é a forma de sustentação, nossos alicerces pra nos mantermos firmes pq se não soubermos exatamente o porquê e o pra que… a gente foge e desiste mesmo… mas vc sabe pq veio aqui e agora vai até o fim!! força 💪

torcer para esses episódios serem só a adaptação à dieta mas desistir jamais… ninguém conquista o sucesso permeando no conveniente, natural, seguro e confortável.. a gente conquista o sucesso no desafio mesmo!! não pare, continue….