luhccardoso

ó quem fala hahah tá um arraso e sempre surpreendendo!!! obrigada!! preciso mesmo parar de reclamar…. e só vcs pra nos fazer enxergar isso 🥰 é….. sofrendo aqui mas feliz por vcs me motivarem sempre!!! engraçado né como o peso aumenta mas nas fotos mostram melhoras na composição… acho que se eu não tivesse que atualizar e comparar ia tá sempre sofrendo achando que não tenho resultados… possivelmente já teria desistido… por isso temos que persistir e ser fiel a essa oportunidade de estarmos aqui tamo na luta!! ninguém é perfeito… o importante é seguir sempre em frente…

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ ** 2nd SEASON ** Boa tarde @Apollo Galeno mais uma atualização..... Essas duas últimas semanas foram muito ruins pra mim, me senti extremamente cansada e com muito sono, a ponto de me atrapalhar de mais com meus afazares e me deixar irritada e infeliz. Mas coisas boas também aconteceram, depois de quase dois anos de pandemia e exclusão social rsrs eu fui pro escritório essa semana o que pra mim foi muito bom. Até porque estou assumindo uma área nova, elaborando um projeto novo e algumas agendas presenciais se farão necessárias nessa nova fase, então provável que eu mantenha essa interação ao menos uma vez por semana . •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 67 ⬆️ •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= intenso mas essa semana eu peguei mais leve por estar ficando muito cansada, fora do normal •TREINO= 90% eu não treinei um dia essa semana, fiz somente 2x inferior e 2x superior •CARDIO= 80% eu deixei de fazer na sexta passada e ontem pq fui num casamento •DIETA= 80% seguinte kkkk eu não comi a última refeição em pelo menos 2 dias que eu dormi antes e ontem eu fui num casamento, na verdade de manhã foi a formatura do meu filho e de tarde até a noite foi o casamento de uma amiga minha. Na formatura eu comi um pedaço de mamão e um de melão pq era café da manhã, mas no casamento eu comi 3 espetos de frango (não consigo comer carne e outras coisas pq não consigo mastigar por conta do aparelho), um pouco de maionese, e 2 pedaços de bolo (que valeram por 6 pq esss pedaços tentaram voltar pelo menos 2x cada um deles)... e isso foi o que eu comi o dia inteiro... e sim... foi uma opção minha não me planejar pra comer as refeições normais nesse dia especificamente... •HIDRATAÇÃO= 100% mas ontem eu não sei se contei certo a água... pq eu deixei minha garrafinha em casa de propósito... sim fiz tipo um dia de alforria •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= inchado •VOZ= estranha •ACNE= CHEIA DE ESPINHAAAAA!!!! •LÍBIDO= uma mierda •Algo que queira modificar na dieta= coloca uma fruta natalina aiii tipo uva hahhaah Eu fiquei meio decepcionada com o pessoal do trabalho pq ninguém comentou nada de como eu estava kkkk e na verdade eu to me sentindo muito inchada, as minhas roupas não serviam... tipo roupa que eu usava pra trabalhar... camisa social por exemplo nem pensar... não fecha por causa das costa e no braço apertado... eu tive que jogar um blazer sem fecho por cima de uma "brusinha" comum pq sem chance outro tipo de roupa... sem contar que eu acho que nada fica bom... fui comprar o vestido pro casamento na sexta e não me sentia bem com nada... minhas costas tá muito larga e eu sei que acumulo mais água nas costas e na perna então como to muito retida fica pior... Ai ontem no casamento, como são amigos e que sempre me veem, falaram que eu to melhor que antes pq dei uma engordada 🙄 ou seja to enorme mesmo E assim, eu fazia os 2 cardios por dia e não falhava nunca.. agora que são 1 eu tenho preguiça e faltei por 2x.. não to feliz com isso também... mas meu dia fica reduzido com a quantidade horas a mais que eu tenho dormido e eu não aguento mais sentir sono e ficar cansada o tempo inteiro Obs = vou viajar no final de semana que vem e volto pro natal...

@Rai M. me passa os dias da semana que treina que eu divido o treino pra vc… vamos melhorar isso pq sua evolução tá muito boa mas se dividir melhor os treinos acho que vai se desenvolver melhor e treinar melhor pq vc já tinha falado que fica cansada e esse treino seu é muito longo e volumoso por ser tudo em um dia só

vc faz esse treino full body ? e por quantos dias na semana? não pensa em dividir isso na semana? tem algo que queira desenvolver mais? mas viu…. tá lindona 🤩

encurtamento prejudica muito a hipertrofia… também melhorei muito quando comecei me alongar… mas é difícil manter… precisa de tempo dedicado pra isso… ai veio a preguiça e tomou conta 😬 parei… muito bom!!! vou colocar na agenda pra não perder hahahah se tá gerando expectativa é pq vai corresponder… show!!

kkkkkkkkk a cara nem treme........

perfeita! 👏👏👏

glúteos melhoram todas atualizações… mas como tem sido os treinos? tá saindo exausta? ainda que esteja com dificuldade com o joelho e acho que deveria pegar mais pesado nos superiores… expandir um pouco essas dorsais

muito bão, muito bão hahahahah… e vai ter que continuar comendo grandão… choradinha não colou kkkk

tá mesmo e faz por onde… se é um sonho ele vai ser mais do que realizado!! se a foto fosse 3D eu tinha ficado com olho roxo nessa pose de costas… bundada na cara kkkk pra ver se eu acordo pra vida pq meu pai… que shape 👏👏👏

linda y linda!!! parabéns, sempre arrasando!!! e essas refeições livres (sei nem o que é isso 🙄) foram executadas com sucesso hahahahah….

grande x seco x natural = escolha dois.. isso é o que falam mas acho que depende de outras variáveis também… homens com um certo volume e natural eu já vi e conheço, meus primos por exemplo… mulher realmente nunca vi mas não presto muito atenção nelas hahahah vc tá ganhando volume e mantendo a definição com BF mais baixo, tá natural… quer desenvolver o abs mas é onde ainda concentra parte da sua gordura localizada de anos… vai demorar a sair mas acredito que com a dieta e os treinos que vem fazendo vai evoluir muito ainda… se quer se manter natural aposte nisso mais um pouco antes de desanimar e cair nas “crenças” que podem te impedir de alguma forma… não vai ficar imensa e mega definida… como o @Fostonexplicou… mas pode chegar a ter um volume aceitável pro seu gosto e uma definição que passe aparentar melhor seu abs… e treine ele também com carga… eu particularmente acho que ajuda… algumas pessoas já tem esses músculos mais desenvolvido outras precisam desenvolver… mesmo com bf baixo… se hipertrofiar o abdômen a lógica é ele aparecer mais… mas de tudo que disse posso estar errada pq tô longe de ser perita nessa área… então me corrijam caso tenho falado besteira

autoestima recuperada com sucesso!!

Faz certo dá certo, sem segredos!! show!!! kkkk por isso que pra mim é remédio, tipo pra dor de garganta kkkk nunca comi o mel de verdade

uaaauu caramba tá arrebentando hein…. 👏👏👏 kkkkk sempre reponha as roupas aos poucos kkk eu tenho roupa com etiqueta que deixou de servir antes de usar… floco de milho não dá kkk negócio ruim kkk 🤢

será que vamos todos ter que pesar o peru do natal ? kkkkk minaaaa parabéns!!! seu progresso é o resultado do seu foco e persistência, continue assim e ao infinito e além 🚀 e que bom que ouviu os conselhos e fez por onde… nem sempre vão falar o que a gente quer e é isso que vai nos tirar da zona do conforto…. e essa sua atualização mostrou isso!! parabéns de novo!!

por isso que vc é foda kkkkk adoro esse lugar… fazer trancinha na frente do mercado modelo kkkk eu nasci com a cor errada 🥲 e no lugar errado 🥲

@Keto, @Samu0808 e @Isa eu sou uma pessoa extremamente binária nas emoções e razoabilidade não sabendo ponderar com exatidão a razão da emoção, o que torna a minha comunicação difícil eu sei, mas entendam que existiu uma situação bem específica da qual eu desaprovei e também não fui exemplar. Mas de longe isso é motivo para se levar adiante desavenças ou pior, a depreciação entre a gente. Vocês têm uma história muito maior que um “caso”, e um propósito infinitamente superior à minha opinião e insignificante existência. @Keto eu respeito você, entendi o seu papel, aceitei e concordei, vou melhorar! E por favor, minhas sinceras desculpas e por favor não saia, outras pessoas precisam de você! Seus resultados estão sendo satisfatórios e com o suporte médico do @Samu0808e @Isa vocês vão construir histórias incríveis aqui, eu acredito muito nisso e espero isso de vocês e torço de verdade! @fisiculturismo vamos conversar maneiras de engajar mais esse site! Eu vou te ajudar sim e a ideia aqui é um time multidisciplinar que se una em corrente do bem, saber aproveitar o melhor de cada um e não o pior! @Apollo Galeno vai sumir daqui meu ovo kkk nem pense nisso

PQP QUE FODAA!!! tá vendo o que uma chacoalhada faz nas nossas vidas…. algo de certo está muito certo e o certo tem nome e é @Apollo Galeno kkkkkk mas lógico que o mérito é teu… treinando sem dó 💪 parabéns!!! merece esses resultados pelo que eu tô vendo se adaptou a proposta de treino nova, como está sendo? contaa aiii

nenhuma chance de eu mudar pra agradar osotro… ainda mais macho kkkkkkk com todo respeito obviamente…. mas “isso” não é algo negociável… posso até atualizar de biquíni pq “mimimimi o shapeeeee”…. mas depois coloco o top de novo 😂 deixa eu ser feliz “confortable” e com roupa de adolescente…

aqui vc tinha passado pra 1x… são 1 ou 2x ? tava fazendo 1 😳

kkkkkk tá ligado né… só jogador caro… coração gelado mas na cama pega fogo!! e para de implicar com as minhas roupas kkkk deixa meu “estilo” em paz 😅

a pausa na faxina pra dar aquela zuada na internet né 🤣 (“depois não sabe pq te odeiam” kkkk é sei sim … 🤭)

no meu ciclo de oxandrolona eu usei minoxidil por algumas semanas e ajudou… às vezes tenho queda de cabelo ainda devido ao estresse e outros problemas na pele pelo mesmo motivo, mas não é pelo uso de hormônio… faça o teste com minoxidil… sua oxa deve ter sido manipulada e pode ser subdosada talvez por isso 15 mg… mas faça o acompanhamento certinho, monitore seus colaterais pessoalmente e com o médico! Ahh e não ligue para as malcriações, algumas pessoas são assim mesmo, acham que o respeito é uma via de mão única.

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ ** 2nd SEASON ** Boa tarde queridos!!! @Apollo Galeno sempre importante reforçar o quanto você é MAGNÍFICO!!!!! E como eu me sinto segura do teu lado.... Bom... essas semanas tiveram tempos difíceis de mudança que apesar de planejada, foi adiantada um mês e depois foi adiantada mais uma semana o que fez com que o meu planejamento inicial fosse por água abaixo e eu tive que fazer algumas coisas "correndo". Isso atrapalhou um pouco, conforme vou descrever nos itens da atualização. Mas tirando isso só sucesso!! Agora temos uma paulistana no interior, e pretendo me acostumar com isso apesar dos insetos. Semana toda eu treinei de graça fazendo aula experimental nas academias próximas (mas ô lugar pra ter box de crossfit kkk 7 box pra 1 academia mais ou menos) . Já escolhi uma mas vou querer mudar o horário, como eu tenho que me adaptar com algumas coisas que estão diferentes eu prefiro jogar o treino pro final do dia que eu tenho mais tempo. Então ele vai ocorrer às 17h30/18h, pode ser @Apollo Galeno ? •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 64,8 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treinos foram intensos.... •TREINO= 90% então eu tive que deixar de treinar um dia na sexta passada por causa da mudança •CARDIO= 90% deixei de fazer pelo mesmo motivo do treino •DIETA= 90% no dia da mudança eu não comi, pulei a refeição do almoço pq algum abençoado carregou a minha lancheirinha do almoço pra dentro do caminhão, e eu tava em reunião na hora não vi, quando notei o caminhão já tinha ido •HIDRATAÇÃO= 100% mas fiquei uns dias sem o chá pq tinha acabado, sorry kkkk •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= normal •VOZ= normal •ACNE= algumas no ombro •LÍBIDO= normal •Algo que queira modificar na dieta= tudo tranquilo... Não foi fácil nessa fase da adaptação manter uma rotina, fiquei bem cansada, muitas coisas pra arrumar e resolver mas deu tudo certo, isso que importa.. só querer que dá-se um jeito... e faltam poucas coisas agora pra ajeitar mas com certeza hoje vou me dar folga hahah Nas fotos parece que eu perdi definição mas acho que elas só foram mal tiradas mesmo, e eu tinha acabado de comer e não fiz nenhuma contração, pq não estou tendo essa impressão mas as pernas estão crescendo.. também não sei se dá pra ver nas fotos.. prometo que na próxima vou tentar melhorar os ângulos e a iluminação... enfim.. .no geral eu to felizonaaa 😁.... boraaaa meter um shape foda pro verão....