luhccardoso

mas vc disse que também teve febre então pode ser gripe… se cuida viu pq em 2019 eu peguei uma gripe e não cuidei fui parar no hospital com pneumonia e uma saturação de oxigênio super baixa que me obrigou a fazer cosplay de hazel grace de a culpa é das estrelas = balão de oxigênio depois disso sempre tomo as vacinas da gripe kkkk e vc tem que tá boa pro réveillon!!! imagina!! vc tá aqui antes de mim e seu relato também me encorajou, tem uma história maravilhosa de transformação e evolução e é só uma menina, novinha e cheia de energia pra mudar e mudar outras pessoas!! sirva sempre de exemplo se mantendo firme…. vai ajudar muitos que precisam

desejo melhoras! se cuide e se hidrate perdendo BF e ganhando volume… tá vendo… permaneça com o que tá fazendo que seu objetivo será alcançado à sua maneira… não se sabote por achar que não funciona, prenda-se ao progresso e vai…. corpo sempre respondendo bem

a gente aprende no estilo Piaget com adaptação e assimilação... claro.. é uma linhagem que funciona pra uns e outros não... pra gente que curte aprender assim é imensurável o valor das experiências alheias... kkkk sei nem o que é acordar antes disso e pra mim também não funciona kkk o cardio funciona pq vai no modo piloto automático e só quando termina que eu "acordo" de verdade hahaha ai virou um hábito kkkkkkkk posso dar risada pq sei como é acho que é pq vc vai dormir retida, a noite o corpo desidrata e por isso acorda, faz xixizin e tá maravilhosa hahaha... mas veja...eu ACHO que é isso... acontece comigo também mas como não entendo de fisiologia do corpo humano não tenho certeza absoluta se é isso mesmo... é que como dizia os titãs: família almoça junto todo dia e nunca perde essa mania... a alimentação tem um papel social que para a maioria se sobrepõe à necessidade biológica de comer... então é normal esse tipo de reação já que pra eles você não está só se alimentando à sua maneira, você está deixando de participar... é uma quebra de paradigma, eles precisam de tempo pra entender e vão...... e ajude eles nesse processo de construção de mentalidade agora que atualização é essa? meu você mudou muito de um tempo pra cá, suas pernas estão cada dia mais lindas... está ganhando volume com definição, perdendo barriga, melhorou superiores... PQP!!! continue... continue e continue..............

sempre vai ter ervilha na maionese, se seu paladar for sofisticado você vai comer e achar gostoso, se seu paladar for infantil vai fazer careta e deixar de comer e reclamar.... como a gente sabe o que quer e tá em constante evolução ficamos sempre com a primeira opção e sei que você é dessas também... atleta e de altíssimo nível de compromisso e alto rendimento

Espero que tenha passado um bom Natal com a sua família e desejo à vocês uma virada de ano próspera! você contagiou o fórum de janeiro à dezembro com seu relato e transformação magnífica, mas seu corpo apesar de lindo e imenso não deve ser metade do espírito de bondade que carrega… obrigada por nos proporcionar esse acompanhamento e parabéns! vai ser uma atleta formidável, na verdade já é né 👏👏👏

hhahaha já fui desse time e. não julgo, mas o álcool já tinha saído da vida dos meus irmãos até mesmo antes que da minha… uma patologia herdada e curada, amém 🙏 hahahah eu tenho trauma de rabanada pq uma vez eu e a minha irmã aprendemos uma receita de rabanada especial com a vó que depois do natal continuamos a fazer e comer até passar mal kkkkk daí não comemos nunca mais e isso deve fazer uns 15 anos hahahah outro trauma é termos sido obrigada por anos a comer o arroz com uva passa… quem nunca apanhou pra comer que se sinta privilegiado pq em casa apanhávamos real principalmente se fizéssemos “cara feia” pra comida dá uma insegurança no começo e eu não estava mais me sentindo tão bem… mas já passou…. no processo a gente tem de estar sincronizado com o corpo e suas mudanças… fazer essa ligação simbiótica entre corpo e mente e entender que um reflete no outro é o ponto chave pra que a experiência seja sempre positiva… assim como num processo de introspecção precisamos entender nossos sentimentos, com o corpo é entender suas mutações físicas e ter a plena consciência que quem está no controle é você… isso tira o medo que todos temos: o da regressão… e uma coisa que eu tenho como dilema é “a vida NUNCA PIORA” obrigada!! e pra vc e sua família também, semana continua em clima de festa… dias de planejar o próximo ano é literalmente ou ame ou odeie kkkkk kkkkk bingo!! eu estava lá mesmo, dá nem pra esconder 🤣

não se cobre tanto, você tem uma determinação imensa que até contagia… curta o processo pq ninguém aqui duvida que vai chegar no seu objetivo e surpreender à todos… e Feliz Natal, boas festas 🎉

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ ** 2nd SEASON ** Bom diaa!! Espero que tenham passado bem de Natal, festas são sempre bem vindas na minha concepção de coisas essenciais da vida.... @Apollo Galeno espero que tenha curtido o dia também! Essa última semana estive em viagem então posso dizer que estou descansada, só que não kkk agora preciso de férias das férias... mas foram dias com a minha família e eles são pessoa maravilhosas, sem tirar nem por nada é sempre bom estar com eles... gente educada, inteligente, fina... sabe... sou muito grata por ter nascido nessa família e sem dúvidas se não fossem essas pessoas eu não seria nem a metade do que eu sou... e não estou falando isso pq é indireta pra ninguém não (já que agora eu preciso estar sempre me esclarecendo sobre isso) estou falando pq a família paterna do meu filho é horrível mesmo e depois de passar uma semana com os meus e ter que lidar com gente escrota faz a gente valorizar muito o que temos.. e de novo.. sou grata à eles, à MINHA FAMÍLIA... e curiosamente, algo sobre mim = eu e meus dois irmãos (uma irmã e um irmão) somos Luh's hahahah eu sou a Luh2, a do meio (psicanálise explica muita coisa). •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 67,45 ⬆️ •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= me matei semana passada e essa descanso, mas com saudades da academia •TREINO= 100% •CARDIO= 100% (sair todo dia cedo pra caminhar na praia e perceber que as outras pessoas que carregam a mesma carga genética que você dormem ao menos 30% mais, o que me faz pensar que esse é o motivo do meu sono, durmo pouco, pelo menos comparado à eles kkkk) •DIETA= 100% pq eu levei minha comida na viagem já que, mesmo sendo pessoas incríveis, se alimentam predominantemente de queijo e pão. No primeiro dia que eu levei minha comida na praia minha irmã linda se "espantou" com o fato de eu me preparar pra alimentar de forma individual, no terceiro ela já estava fazendo a marmitinha dela com a comida que obviamente eu levei a mais já que previa que isso aconteceria. Estão vendo como são pessoas especiais ? Podem até, em um primeiro momento criticar, mas por serem seres inteligentes e iluminados têm humildade suficiente pra se espelharem em bons exemplos e segui-los. •HIDRATAÇÃO= 100% pra mais né, puta calor.... •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= inchado •VOZ= um póuco rouca •ACNE= controlada •LÍBIDO= normal •Algo que queira modificar na dieta= nada Eu sofri muito com picadas de borrachudo mesmo passando repelente (citronela) o tempo todo, e fui a que mais fui picada... a minha explicação é que pra cada pessoa que tirou um pedaço com os olhos veio um borrachudo e tirou de verdade: •Refeição livre= injusto fazer uma refeição livre num dia que o "cardápio" é sua própria dieta: salada, arroz, vegetal e frango sheipado no hormônio kkkk e estávamos cansados pra cozinhar então não tinha nem uma farofinha hahaha nem o pavê fizemos, tive que comprar um doce pra valer a pena a sobremesa pelo menos.. segue às ilustrações do dia: antes da ceia... tudo perfeito.. dispensa comentário mas eu vou fazer mesmo assim: puta piano bonito, fala sério kkkkkkk o doce... bolo de cannoli que tava meio tortinho por problemas logísticos de segurar o bolo com outras trocentas sacolas de presente no shopping.. e até posicionamos ele de frente aos halteres pra que ficássemos mais intimidado em comer mas não adiantou ele foi comido por inteiro... os cupcakes também depois de comer: e por fim kkkk a foto da atualização, que é o que interessa o resto foi só pra descontrair mesmo: ahhh as marquinha vermelha são as picadas de mosquito e nas costas misturadas às espinha que já estão sumindo (amém)

hahahah com o corpo que você tá conquistando isso é impossível… nem máquina trabalha com 100% da sua capacidade, considerando todos os seus periféricos, o tempo todo! E nessa época do ano especificamente é normal termos que dividir nossos esforços com outras coisas, trabalho, família, festas… ser saudável e mudar de vida e corpo não é se abdicar de tudo e sim fazer o que você já tá fazendo… se manter consistente e entender que mesmo entregando menos isso te afeta pq por vc teria e queria ter entregado 100%… o dia que vc não se importar de não dar o seu melhor ai sim isso pode ser um problema… enquanto isso curta seu corpo que tá lindo e boas festas!!

eu não tinha falado nada ainda pq na real nem tinha notado que outras pessoas saíram, e como eu dificilmente vou me isentar ou deixar de me posicionar vou falar a respeito sobre a saída do Keto, Isa e Samu = não eu não me sinto responsável muito menos culpada. São pessoas adultas capazes de tomarem suas decisões baseadas nos seus próprios critérios e não nos meus. Aliás me sinto até um bode expiatório, já que pra mim não faz sentido nenhum usar como argumento coisas que tenham sido ditas e faladas como desculpa pra um propósito que deveria ser muito maior, que é o de estar aqui ajudando e transformando vidas. Vejam, se você não tem uma base de sustentação, se você não cria raizes naquilo que você realmente quer, qualquer ventinho ou sopro te derruba ou te leva pra outro lugar. Então pra mim é isso, se saíram é porque não estavam firmes nesse ideal de fomentação de conteúdo e altruísmo que os relatos do fórum proporcionam e muito para continuarem pra ajudar outros. Ficaram aqui enquanto foi conveniente à eles, saíram pelo mesmo motivo. E como eu digo pra minha equipe quando alguém sai (e sim isso acontece com frequência e não porque eu sou uma líder ruim, mas pq eu formo bons profissionais e o mercado toma sem dó): segue o baile e foca em quem tá dentro! As pessoas aspiram sonhos e expectativas e só terão sucesso se seguirem seu caminho, ainda que errem o erro lhes servirá de aprendizado. E cada um que vá atrás do seu propósito de vida. A mim cabe ensinar, formar, criar, participar… o que cada um faz com isso é uma escolha individual. Não peço pra ninguém ficar, se pensou em sair é melhor que vá. E aproveitando o ensejo, algo que realmente vale a pena se questionar e perguntar, já que o foco é em quem tá dentro, é: pq a @Agan81 é a única pessoa aqui que pega casos reais pra ajudar os demais além do @Apollo Galeno? Será que não é isso que ele espera de nós como contrapartida de uma história que ele nos ajuda a criamos pra nós mesmos? Mas pq de tantas histórias só uma até agora foi capaz de criar outras? E se eu tiver que me espelhar em alguém vai ser nessa mina, e não só pelo shape dela, mas pelo que ela é e faz! Eu me inspiro em trajetórias e pessoas e não em “posts” Enfim, já me manifestei e dei minha opinião! Desejo à todos um feliz natal com bastante pavê, peru, presentes e piadas de tiozão! (natal pra mim é isso, não tenho embasamento cristão digno de boas mensagens pra essa data… mas quem quiser complementar com palavras mais bonitas fique a vontade, vivemos em grupo pra isso, pra aprendermos e trocarmos uns com os outros e eu gosto de mensagens bonitinhas nessa data mas deixo isso com vocês)

achei que só tinha acontecido comigo… mas parei de ler no pós treino kkkkkkk e @BorisBuilding você é atleta né gato… não tem o que falar, só admirar mesmo e torcer pra gente nunca ver como essa comida toda sai do seu corpo depois da digestão

sim concordo que parâmetros são essenciais, cria-se uma referência, um ponto de partida e beleza, vamos medindo essa evolução… mas cuidado ao criar suas próprias “métricas”… vc juntou dois números e fez uma média pra chegar num único resultado final… errado! escolha só um e se baseie nele… ou melhor….. joga fora sua balança kkkk e faça apenas a avaliação de dobras cutâneas caso realmente precise de um número… se não… ficaria só com o espelho mesmo já você!! nunca deixa a desejar nas atualizações, sempre melhorando e focada… e tô vendo também que evoluiu em casa com a questão da amamentação, sei que é mais difícil pra você do que pro seu filho(a)… mães sofrem permanentemente… então parabéns!! pra um fim de 2021 vc arrasou e vai arrasar ainda mais nessas festas podendo usar a roupa que quiser e se sentindo radiante 😁

vc tá linda… e acho incrível quando as pessoas admitem que foi difícil mas deram o melhor que podiam, você só faz isso quando entende o processo de recompensa por de trás do “sacrifício” = abrir mão do simples, fácil e conveniente com a ideia de priorizar o que realmente importa que é a nossa saúde, nosso corpo e bem estar… aliás… bem estar esse que é exatamente a nossa recompensa, o fácil nos engana quando achamos que a recompensa é não passar por dificuldades pq é exatamente o contrário…. o difícil que traz a recompensa e o bem estar de longo prazo parabens!! tá linda, já falei?

sabe que tem um gavião, gavião do rabo não sei o que, conhecido na verdade como gavião urubu.. ele tem esse nome porque o voo dele e a plumagem parecem de um urubu e ele usa isso como uma vantagem pq além de parecer um inofensivo urubu ele emite um som que atrai suas presas curiosas… os periquitos e as periquitas ouvem e se aproximam por não se sentirem ameaçados e atraídos pelo som… mas nessa hora o urubu…. na verdade o gavião… vem e NHAAMIII … come os póbi priquitos 🥲 e isso podia ser uma fábula também, nunca vamos saber se estamos em estado de ameaça se não conhecermos de fato quem tá na nossa frente… a primeira vista, não se distingue os gaviões dos urubus.. realmente só o tempo pra sabermos

evolução incrível, nessa época do ano nos cabe bastante reflexão e nada melhor do que olhar pra trás e ver aquilo que foi percorrido, muito mais fácil ficar parado, acomodado, estagnado, mas o preço que se paga por caminhar sempre em frente é o de poder se orgulhar dos obstáculos que enfrentamos.. sempre vale a pena! e parabéns… não é o homem aranha mas tá espetacular kkkkkk desculpa kkkk acabei de ver o filme do miranha e vou passar os próximos dias só falando disso kkk que aliás, que filme 🤩

caraleo !!! isso aii hein.. tá vendo.. faz certo dá certo e não tem segredo… e sua auto estima elevada dá pra sentir de longe e contagia… nunca mais perca isso… mas esqueceu da cueca branca kkkk agora se eu fosse o mestre colocava vc a prova de passar mais um pouquinho de fome em pleno final de ano hahahha… mas é que você tá indo muito bem… se der mais um gás desse vai secar bem pra poder entrar pra fase 2 do jogo

nas fotos não aparenta ter perdido volume, perdeu barriga só… pernas e pele invejáveis agora…. se fosse verdade, o que não é, qual exatamente o problema de estar “magra de mais”? incomodar quem tá insatisfeito com o próprio corpo e a balança?

kkkk o que é isso? uma gíria regional? nunca ouvi hahaha kkkkkkkkk eu no caso sou esse gordinho aiii tentando pular os obstáculos da vida e tropeçando mas seguindo em frente? hahahahha

kkkk tá doido… eu até bloqueio algumas pessoas pra poder postar foto nos stories e olhe lá… eu sou uma pessoa séria no trabalho 🤓 kkkk amém 🙏 kkkkkk eu vou descansar próximas semanas e prometo ficar boaaa 🤮 então jovem…. passando sabonete com ácido e só o ácido também…. o rosto tá ótimo, tirando um parasita que se instalou no queijo kkk mas só…. nas costas melhorou mas as espinhas são gigantescas mano… como é que eu vou ficar na praia tomando sol com essa coisas nojentas? 😭😭😭 ahhh esqueci de perguntar… essa semana treino e semana que vem não né? mas mantém a dieta?

se a “maskra” tivesse certinha no rosto até diria PERFEITO! kkkkk mas merece os aplausos 👏👏👏

meeeeeuuu!!! tá lindona, que orgulho de você 🤩🤩 sério a gente fica aqui na torcida real esperando o momento que vocês vão finalmente se entregar e colher os frutos disso e vc tá sendo muito dedicada ao processo, merece esse corpão que tá conquistando… e o bom é que quanto mais difícil, mais damos valor !! parabéns, arrasou hahahah eu como 70g de macarrão e durmo a tarde toda…. não é possível kkkk só se eu tiver sendo injusta e colocando a culpa em quem não deve pq o problema sou eu mesmo kkkk

bundinhaaa sempre dá uma melhoradinha hahaha eu tenho ela na linha do tempo… vou postar depois pra vcs verem como é gradativo o processo e vale a pena agora gata… cadê teu tópico? tá sempre animando a gente aqui e não podemos retribuir acompanhando sua evolução… boraaa colocar o shape pra jogo também!!!

uaaaaauuuuu 👏👏👏 agora eu posso devolver o elogio: PERFEITA!! 🤩🤩🤩 barriga chapada, glúteo empinado!! partiu praiaaaa 🏖

só dá pra comentar com um palavrão: PQP!!!! cara tá de mais da conta 👏👏👏👏

precisando de ajuda só falar…