Marco Passarelli

Boa evolução,eiiin !

caraca brother! Que evolução braba, suas costas estão irada!

Gente, vim só atualizar que estou pegando bem mais peso que o normal e a progressão está acontecendo. Comecei a fazer depois do treino um yoga para alongar e tem me ajudado muitooooooooooooo! Surreal como um alongamento "bobo" te deixa zero para o dia. Meus pesos estão aumentando, consegui colocar 90kg no agachamento feito limpo e sozinho, 80 kg no terra(pois não tem mais placa de peso para a barra especifica para terra, talvez eu migre para a barra de supino) e para o musculo que mais me odeia(peito) supino reto c/ 65kg 32.5/32.5 . Eu estou embasbacado com esses pesos, que eu nem sonhava em pega-los. lembrando que todos foram feitos sozinhos, limpo e com 7~10 reps . Não sei se tinha feito algo diferente pois a dieta está em dia, agua etc. e a única parada que inclui foi o yoga no final do treino... uma sessão de 15~20 minutos de pura dor e alongamentos. Acredito que melhorou até meu equilíbrio. Ansioso para o próximo update!

olha o "muque" dela! Tá crescendo brother! :) Parabéns!

Com total certeza uma grande evolução! Parece até outra pessoa . Parabéns!

tenho certeza que você vai dar a volta por cima, e quando aparecer no forum de novo você vai está gigante e shapedo.

Caraca Steve Rogers, você tá braboooo! Parabéns brother!

Caraca, ATUALIZAÇÃO FERA DEMAIS! obs.: é triste vê que a panturrilha do cara é maior que seu braço... chorei !!!

Parabéns pela atualização!

Que isso Mestre !! *-* A magica do hiit + dieta está sendo uma enorme surpresa. Por que ? 1- Não sinto fome e não tenho necessidade de comer junkfood nem beber refris etc. 2- O Hiit inicialmente foi algo dificultoso de ser fazer, e hoje eu puxo 2 hiit (inicio e fim do treino) 3- Quando coloco esse conjunto da obra c/ dieta, hiit e agua, percebo que ter uma vida saudável é acessível e não precisa de rios de suplementos e adiciono, meu pós é ridículo de gostoso e provavelmente causa um efeito "done-reward" absurdo. Que isso meu nobre Mestre, 2 dias de refeição livre ? :O PERGUNTAS: @Apollo Galeno, sobre o omega-3, acha interessante incluir na dieta? Acredita que irá beneficiar na qualidade treino/saúde ou não é tão interessante assim? @BorisBuilding, Sobre o treino, vamos manter a mesma rotina e ciclo de treino? Acha interessante fazer 1 hiit + aerobico diariamente ? Como estou fazendo 2x hiit, estava pensando em não focar nisso e trabalhar mais a região abdominal pois é a área que eu quero atacar! O que acha de adicionar um aeróbico maneiro diário? OBS: não irei parar o hiit, irei fazer 1x + sessão de aeróbico(diário), o que acha? ____________________________________________________________________________________________________ HAHAHAHA! Confesso que nem eu sei porém me dá uma sensação boa, imagina terminar um treino e comer um lanche desse? Dá vontade de treinar até 7x na semana kkkk A Cuequinha é demais, né? KKKKKKKKKKK Imagina um futuro "gigante", "advogado", "barbudo", "cara de malvadão" com uma cuequinha dessa? - Fim da picada!! Na próxima atualização vou colocar uma "branquinha" vou até deixar anotado na porta da Geladeira: "15/12 - está de cueca branca - marcar @luhccardoso" Obrigado, estou dando 100%, começou como um "projeto" todavia ver a evolução de força/estética e até mesmo qualidade de vida como ex: sono fez eu perceber que não é de fato um "projeto" é um estilo de vida então vamos continuar seguindo firme. Como diria Buzz Lightyear: "Ao infinito, e além" 🚀 HAHAHAHA! Você é o melhor, a barba faz parte do projeto tb kkkk Vamos bugar as audiências, na minha primeira audiência vou mandar um salve para vocês de terninho apertadinho kk Evoluindo, e a melhor parte é o processo... a sensação de conseguir levantar mais peso e notar que você está melhor que uma semana atrás é revigorante para a alma. Eu nunca soube qual é os músculos que mais se destacam no meu corpo pois sempre tive um corpo "comum" e agora que estou parando para analisar, acredito que meus ombros e costas( eu amo treinar esse grupo ) são mais favorecidos, sinto que um bom ombro aumenta ainda mais o seu corpo e deixa um bom desenho de "V" . Cara, eu quero tirar essa "parede" de banha que ainda rodeia minha cintura... é o que mais me incomoda ... mas acredito que até o meio do ano que vem estaremos vendo esses gomos. OBRIGADO! :DDD Vamos para cima! 🚀

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 82,3kg / 85,8 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding , fiz essa semana (15/11-19/11 regenerativo). ACNE = Aumentou LIBIDO = Aumentou+ OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, exatamente hoje uma colega que eu conheci na academia me disse que quando eu entrei era meio corcunda e barrigudo e hoje até o meu caminhar está diferente ou seja, a minha postura deve ter mudado em razão dos exercícios, sobre roupas: dei algumas e eu não tinha uma boa relação com o espelho porém isso vem mudado desde que eu aderir esse estilo de vida. Vejo no espelho um corpo maneiro se formando. Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino, aquele pós que é divino, meu sono está equilibrado e tenho dormido com muito mais facilidade e tem sido ótimo essa rotina. 0 a 100% A DIETA = 90% : Confesso que o meu jack foi em função de eu ter adicionado 2x ovos+ para saciar minha fome que posteriormente foi suprida depois de eu caprichar na salada pela orientação do Meu mestre @Apollo Galeno, vivendo e aprendendo. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, moleza 0 a 100% NO CARDIO= 90%, O domingo está sendo feito com funcional na minha casa mesmo ( academia não abre ). ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno quero ela até morrer kkk não enjoei ainda, então prefiro mantê-la com pontuais mudanças que o Mestre desejar incluir. ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Ganhei ontem um ômega-3 da marca dux e gostaria de saber se posso adicionar na dieta ou não é útil ? @BorisBuildingqual será nosso próximo passo em relação aos treinos ? Nova rotina/treino ou repito o ciclo de treinamento? Segue agora a minha evolução atual:

Acompanharei a threat. Como a Lu disse acima, só esculpir! obs: está em ótima mãos, só tem fera!

@TrainingHard Coloca seus dados aqui para facilitar para nós foristas a acompanhar seu relato e facilitar a vida dos mestres. ___________________________________________________________________ Idade: xxx anos Altura: xxx cm Peso: xxx kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): xxx. Problemas de Saúde e história de cirurgias: xxxx Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= xxxx Tempo de treino: xxxx Ciclos FEITOS com dose e tempo: xxxx Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: xxxx. Divisão de treino e horário do mesmo: xxx Tipo A: xxx TIPO B: xxx Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: OBSERVAÇÃO: xxx Desjejum: xxxx Almoço: xxx Lanche da Tarde: xxx Janta: xxxxx Breve resumo: xx ____________________________________________________________________________ C/ FOTOS

uao!

HAHAHAH! Muito bom, raxei. Apoiado, tem que colocar a cara, ou melhor o SHAPE! kk

Obrigado, vamos voar! 🚀 amanhã tem mais atualização!

@Edubsb Aconselho a padronizar seu post. Coloca seus dados aqui para facilitar para nós foristas acompanhar seu relato. ___________________________________________________________________ Idade: xxx anos Altura: xxx cm Peso: xxx kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): xxx. Problemas de Saúde e história de cirurgias: xxxx Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= xxxx Tempo de treino: xxxx Ciclos FEITOS com dose e tempo: xxxx Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: xxxx. Divisão de treino e horário do mesmo: xxx Tipo A: xxx TIPO B: xxx Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: OBSERVAÇÃO: xxx Desjejum: xxxx Almoço: xxx Lanche da Tarde: xxx Janta: xxxxx Breve resumo: xx

Já pensou o quão troll seria se você depois desse relato virasse para mulher do agachamento e falasse: "Acho que você consegue levantar mais peso" e ela aderisse sua ideia ? Brincadeiras a partes, na academia que eu treino tem uma pessoa que é maior que eu fisicamente* mas fica incomodada com os pesos e barulho(de anilhas, e da dificuldade dos pesos) que eu faço quando treino. Já recebi uma chamada de atenção do profissional que trabalha nela, me pegou de surpresa mas continuo treinando e fazendo barulho. Caguei!

Você deve começar fazendo um check-up para saber como está seu corpo antes de emendar com outro ciclo. Não acha? BOA! haha

Caraca, acompanhei a threat e parabéns pela a evolução. Foco na missão e voa pq você tirando onda. 🚀

Atlético!! Não abriu!

Acredito que no app gympass tem uns apps "premium" que tem meditação e essas paradas mais zen ... Eu até entendo como você se sente pois vivemos numa geração que majoritariamente alguém tem um grau de ansiedade, eu por exemplo tenho uma dificuldade tremenda para dormir e a gente aprende a usar as ferramentas para driblar o nosso próprio corpo. Honestamente eu não tenho uma resposta para você te garantindo uma solução porém tenta focar nos alimentos = resultados, treinos = resultados ( grava o ultimo peso que você conseguiu levantar em "x" exercício e vai acompanhando sua evolução) isso vai servir para trilhar o seu progresso e se perder uma refeição no dia tenta repô-la posteriormente e se não conseguir, esquece esse dia e tenta no próximo! Remoer o passado e sofrer pelos dias que você perdeu 1 simples refeição não vai destruir seu progresso... tenha perseverança. E como você estuda, se você come bem irá refletir no teu estudo e se você está comendo direitinho te dará um senso de "mini conquista" e no final do dia, depois de tanto estudar, treinar e comer você vai dormir igual um bebe e seu dia vai passar voando e o senso de "conquista" vai está contigo. BOA SORTE!

Boa noite galera!! Como o proposito da threat também é ser um diário, devo colocar alguns relatos talvez interessante no processo, e hoje foi um dia especial de quebrar recordes. Dia 27/10 estava fazendo leg com 140kg, e hoje cheguei aos 210kg, vale ressaltar a minha evolução no agachamento que fazia com 30kg(15/15) e agora estou fazendo com 60kg (30/30) descendo bem, subindo limpo concentrado no movimento. tenho feitos exercicios para fortalecer o core, lombar etc Tenho que aproveitar pois essa proxima semana começa o novo estilo de treino* @BorisBuildingpassará o tempo de socar peso. WhatsApp Video 2021-11-10 at 18.36.17.mp4

Que isso man! Arrebentou, Fab parabéns!

@Jifit parabéns pela iniciativa, tenho certeza que irá arrebentar neste projeto e estarei acompanhando. @Foston esse crash hormonal é comum para homem também? O corpo volta a produzir e estabilizar os hormônios? não sei se cabe aqui perguntar isso.