Keyte Luciana Cerqueira

Mulher vc ta otima,sinônimo de perfeição sim!

Uau que arraso, que perfeição! Parabens!

Que evolucão!!!Parabens!

Obrigada , ire comecar esse treino hoje!!!😍 Obrigada!!!!Tem horas q é dificil manter o foco ...mas forca de vontade é tudo

Parabéns !!!

Obrigada!! Irei continuar dando o meu melhor!

@Batata...poderia me ajudar com o treino! Esse treino continua como esta ou podemos atualizar-lo?Estou tendo dificuldade na parte dos braços não tenho forca neles ,entao a carga esta senso a menor possivel, ja as pernas já consigo aumento de carga.

Obrigada Gata! Bem assim ... Não faz parte de mim essa gordura!! rsrs

Tem horas q desanima sei q as coisas é aos poucos,mas seria tão bom se fosse rápido o processo,rsrs! Tem horas q acho q tô fazendo algo errado no treinos,nem sempre sinto aquelas fisgadas , mas irei vê uns vídeos pra pegar pesado!

Tenho que me doar mais... Meu sonho e ficar definida sem essa pochete ,mas vamos aos poucos chego vi que seu processo foram de 10 meses espero q em 10 meses esteja assim GOSTOXA. Menina cuscuz é vida, melhor combinação cuscuz com ovo rsrs!

O mal e o drama... esta ótima, cada dia mais gostoxa!!!

Vou me esforça pra q venha o melhor! obrigada Obrigada linda. Obrigada !!!! Chego lá ...

POis é bem assim ninguem nunca esta satisfeita de como agente esta ne!!! No que puder me ajudar pra melhorar quero dicas sim!! TMJ!!!

Maravilhosa!!!

Obrigada gata! Tentando e ao poucos vou conseguir ficar com esse Shape bem top! Uma nova mulher mesmo, pq a autoestima esta voltando! Aos poucos mas vem vindo a cada dia!Obrigada Obrigada! Espero que não demora pq almejo grande,rsrs !

Que mudança fantástica!

Obrigada tentando da o meu melhor

Boa tarde! Vamos a terceira atualização !!!! @Keto PESO INICIAL =60,00 PESO QUIZE DIAS = 56,4 PESO ATUAL = 55.8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas mediano me esforçando bastante, tem dias que sinto esses esforço e pego leve no próximo dia. Os treinos de braços estão sendo mais complexos pela falta de força que tenho nos mesmos . ACNE = BEM OLEOSA E COM ACNE UNHAS BEM FRACAS LIBIDO = BAIXO OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) . As roupas estão folgando cada dia, tive ousadia até de ir malhar de top coisa que nunca imaginei depois q tive filhos. Quanto a comentários: Que já estou bom que se emagrecer mais fico feia ,que vou ficar feia se ficar definida ,Aff! O melhor foi ouvi que estava parecendo a menininha de 20 anos atrás! Quanto ao dia a dia: Esses últimos me sentir bem melhor, estou bem-disposta para malhar, teve dias que pensei em nem ir malhar por conta de umas noites perdidas, mas mesmo sem vontade fui e lá a disposição apareceu. Consegui entrar em um calça 38 e ficou folgada ai foi o melhor! 0 a 100% A DIETA =90% segui tudo certinho, algumas noites sem dormir por conta da pequena desregulou meus horários , sentir muita fome a tarde. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO CARDIO= 90 % ainda não consigo fazer 15mim de hits no ritmo só ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = O chá desinchá acabou continuo tomando? O Whey qual você indica também acabou! Sentindo falta de um queijinho /iorgute/ frutas, rsrs! Sera que dessa vez consigo meu cuscuz de volta, rsrs ?!! (mas ao seu critério), O jantar queria vê se podemos tirar a carne e colocar ovos, nunca fui de comer muita carne e comer carne 3 vezes na dia! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Mais uma vez obrigada por ajudar a encontrar a minha melhor versão! Uma fora do padrão só pq estou amando essa pernas rsrs!!!

Seja bem vinda, aqui temos grande chance de mudar so depende de nos! Arrasou!!!PArabens

Parabéns esta f ótima!

Parabéns!!!

Parabéns!!! Melhorando a cada dia!!!

UAU! que evolução é essa!! Parabéns

Show de bola! Arrasou

Bem vinda ao grupo! So vai melhor aqui.