MashleMuscle

Tem fotos do shape , no padrão que eu solicitei , já fez várias att é a hora de mandar uma com os trajes melhores pra poder ver , aonde trabalhar melhor

Aej é legal , mais tem que ver seu objetivo, eu confesso que não lê direito , se vc tá buscando hipertrofia e volume muscular, eu ficaria com cardio normal pós treino , média intensidade, 20 a 30 minutos Se esta secando aí sim eu entraria com aej e ioimbina

Eu ficaria na musculação.... E cardio , crossfit sei lá não julgo quem gosta , mais ao meu ver não combina em nada com hipertrofia, pode até gerar uma certa hipertrofia, mais o caminho é bem maior do que a boa e velha musculação. Se a grana tá curta, foca na musculação e cardio

Olha que curioso, não ti vi por aqui e lembrei que tinha sua atualização, fui ver a data e era hj hehehe no aguardo @Cris1976

Parece msm kkkk

Simmm parabéns pela evolução notável

Que glúteo é esse mulher kkkkk, colocou silicone só pode

Eu particularmente nunca tive nenhum colateral com uso da creatina

Eu não conhecia o processo , vou ler a matéria

Oxandrolona é um esteroides de ganho de massa , não um termogênico pra emagrecer.... Se vc está em uma dieta que não está em déficit calórico é evidente que vai ganhar peso , agora tem que ver se esse peso é de gordura ou de músculo

Realmente luh , quadríceps , glúteo e posterior tbm , melhorou , e seu superior continua muito bom , arrasando como sempre

Agora é pra vida toda

Eu Faço militar no Smith, consigo por 20kg de cada lado , mais quando fico livre com halteres consigo fazer com halteres de 24kg vai entender Todo mundo diz que no Smith é mais fácil que livre que da de por mais peso , mais comigo é ao contrário kkkk, agacho com 80 a 100 no livre , no Smith 70 to pedindo arrego

Adicione agachamento livre nos treinos de pernas , no segundo treino de pernas dê ênfase em posterior, deixe , agachamento livre , extensora, mesa flexora e terra sumô ou terra . Séries 4 para músculos grandes , peito e costa , ombro faça 5 séries , bíceps tríceps 3 séries , comece por Peito ombro e tríceps Costa e bíceps Pernas Descanso Upper Lower Ficaria de segunda a sábado , descanso quinta e domingo

Levando em conta que o gh pra ter ganhos notáveis demora bem mais que um ciclo convencional, se gasta fácil 3 a 5 conto

Agora tenho certeza que vc é rico

Antes de iniciar qual quer ciclo é bom pesquisar sobre , lembro que antes de fazer meu primeiro ciclo passei uns 6 meses , pesquisando em fórum, vídeos do YouTube, relatos , tudo , pra não iniciar totalmente leigo Pesquise sobre o básico aqui pelo fórum msm Tempo de uso , colaterais, ant aromatase , ginecomastia , tpc @fisiculturismo e aquela matéria sobre as principais dúvidas sobre EAs ... Pobre não usa gh kkkk @Foston já usou alguma vez MN ?

Uso bastante iogurte desnatado da nestit tem 44c a cada 100ml , uso pra fazer um mingau , com 100g de iogurte , 30g whey 30g aveia e 1 banana , fica top de lanche da manhã ou ceia

Gosto de treinar sempre mais pesado , pois sinto maior tensão nos músculos

Foi exatamente isso que comentei no tópico da cahh, participar é bom , mais o forista tem que ver das opiniões que foram dadas a melhor pra ele e seguir a risca, confiar no que foi proposto , são várias ideias vários protocolos diferente, cabe ao forista ver o que é melhor e seguir ..

Não conhecia , do que eu experimentei uma.vez além de treino e dieta na hora de secar foi oimbima gostei bastante no resultado , inclusive vc poderia fazer uma nota rápida sobre ela pra mulherada conhecer , é bem melhor do que elas já chegar com uma oxandrolona na mão rs

Mano vi um vídeo igualzinho o que vc fala... Da vida do Leandro twin ele teve era ex obeso , e teve muita resistência na hora do bulk dele , vou postar aqui vale a pena vc assitir uma olhada mano

Mano vc tá muito preocupado com a questão gordura rs , isso pode acabar te dando algum tipo de bloqueio kkkk , seu shape é top mano , cresce bem mais definido do que eu , que ainda vou ter um trabalhão pra ir atrás de definição, as gorduras que vc diz que ganha sempre são mínimas , é impossível crescer sem ganhar um pouco de gordura , pois afinal vc está em superávit. Aquela fase de ganhar músculos e perder gordura que é boa , já passou rs , agora é focar em crescer controlando o bf o máximo É natural se perder um pouco de definição quando se está em volume , assim como se perde o abdômen tbm . Se for ficar pensando nisso toda hora vai ficar louco rs

Nunca acreditei nesse limite por refeições fisi... Sempre levei em conta o limite total / diário , por ex uma pessoa normal como nos que não somos atletas de auto rendimento, 2gkg de proteína por peso corporal é mais do que o suficiente, dividir ali em 3 / 4/ refeições e já era . Eu costumo comer sempre pelo menos 30g de proteína por refeições.

O segredo pra crescer aí @RenatoTex33 Encher a caixa de 188, só com arroz e frango grelhado vai não kkk, tem que dar uma mudada meno uma vez na semana