Locemar

Mas rapaaaazzzzz.....

Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo. (texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo) PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. OBS: No último ano percebi que o número de casos de pessoas que procuram o fórum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos. Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO (assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para análise. Quem após análise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento. Portanto, sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir...ADIÓS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente (e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIÓS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para valorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na íntegra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TM

Não estranhe, mas eu tirei os exercícios de braço da sua série e remanejei os grupamentos de membros superiores. TREINO A (costas/ombro) 1. Puxada alta aberta 4x15 2. Remada unilateral com halteres 4x15 3. Remada aberta na máquina 4x15 4. Pullover na polia alta 4x15 5. Elevação frontal com anilha + desenvolvimento c/ halteres 4x10+10 6. Elevação lateral sentada + em pé 4x10+10 7. Voador invertido 4x15 TREINO C (peito/ombro) 1. Supino máquina 4x15 2. Crucifixo reto 4x15 3. Desenvolvimento sentada com halteres 4x10 4. Elevação frontal com barra + elevação lateral 4x10+10 5. Elevação unilateral na polia baixa 3x15 6. Voador invertido 4x15

Você quer que eu mexa no treino de pernas também ou prefere continuar com esse?

Treino completo por gentileza, incluindo os dias que você treina 🙂

Vou entrar em contato por mensagem.

Vou levar isso pro admin. Sinceramente não acredito que isso se resolva com treino. Trabalhar o tríceps não faz perder gordura no tríceps, e me parece que você tem um acúmulo natural de gordura nessa região. Mas se quiser, poste seu treino atual aqui pra eu dar uma avaliada.

Lab underground. Não dá pra ter qualquer confiança no preparo dos produtos.

Não, não é comum. Uma leve dor pela aplicação é comum mas inchaço, vermelhidão, endurecimento, ou você está fazendo a aplicação errada ou seu produto não é de qualidade. De qual marca é o seu masteron?

Basicamente o que diferencia o Terra do Stiff é a flexão do joelho. Não sei como você estava fazendo mas geralmente é algo fácil de identificar embora algumas pessoas façam uma semi flexão que fica entre o Terra e o Stiff e aí não da pra saber o que de fato estavam fazendo. Só em inglês que a nomenclatura se confunde, pois Deadlift é o Terra e Stiff-Deadlift é o Stiff, pois "stiff" é "duro", numa tradução livre seria "terra duro", ou seja, com as pernas retas ou quase totalmente retas. Mas acredito que não seja por isso que ele se confundiu rss

Não perde o foco não cara...começa com 1 refeição lixo de 1500kcal, depois vai aumentando, depois já perdeu o controle.

Isso dá quanto em mg?

Feito.

Quando se fica doente é um saco, não tem muito o que fazer. Pode fazer a troca dos alimentos, não precisa ser só frango. Pode ser peixe assado, patinho moído, frango cozido, picadinho de carne, etc. Assim como os carboidratos que você pode variar entre o arroz, batata, macarrão de arroz, abóbora japonesa, batata doce assada, arroz integral...

Se quiser, eu excluo. O único problema de mostrar o rosto é pra guardar sua própria identidade mesmo, não por nós. Mas se quiser, repostar, eu apago.

Ora, ora, alguém vai tirar onda nesse verão...

Ele passo algum antibiótico? Como eu falei acima, academia depende de como você está. Se está se sentindo mal, é melhor não fazer. Senão vá para fazer aeróbico apenas e não parar totalmente.

Ta baixo não. Esses valores de referência podem mudar. Alguns trabalham entre 18-54, outros entre 10-54. Para mulheres pode ir de 18-144. Ter baixo SHBG indica bastante testo livre no seu organismo, ou seja, testo com atividade biológica pra ser usada.

Faz parte, se estiver muito ruim, melhor não forçar e se recuperar antes.

Continue relatando. Estas informações são importantes para outras pessoas que busquem pelo assunto na internet. O fórum sempre aparece nas primeiras buscas.

Apenas lembre que existem formas diferentes de usar esta faixa conforme a necessitada. Sair enrolando de cima pra baixo é uma, mas existe outras técnica trançadas ou em X dependendo do tipo de lesão que se tenha.

Remada alta é para ombros. Coloque ele no lugar do fly invertido no treino A e use uma pegada mais aberta. Fly invertido no treino B.

O desejável é menor que a referência. Tá bom assim. E testosterona não precisa estar beirando o limite pra ser bom, sua testo livre no corpo está na metade do valor médio.

Ficou faltando suas fotos pra gente ter uma real noção de como tá o teu shape. Se o que estamos tratando aqui é o físico, convém que ele não seja avaliado por letras e números. E no seu treino, a única mudança que eu faria era tirar o fly invertido do treino de ombros e colocar no treino de costas já que no treino A você trabalha principalmente as porções frontais do ombro e no treino B a porção posterior como as remadas e puxadas.