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Thomy Bombando

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    Iniciante
  1. bicho aí vai do seu objetivo calórico, se voce consegue nas tres refeicoes comer tudo o que tá calculado digamos aí uns 2500 cal nao precisa se preocupar com refeicoes intermediárias. digo isso pois o tal mito de comer 6x ao dia já foi desmascarado. o negócio é balanco calórico. eu uso um aplicativo para calcular tudo que comi no dia, toda vez que como uma refeicao vou no site e guardo, utilizo em conjunto o site www.fatsecret.com isso ajuda a calcular quanto custa aquela coxinha com caldo de cana ou quanto vale aquele 100g de arroz por exemplo. com base nessas informacoes sei se estou dentro ou fora da meta. nao se pega muito com certas idéias que nos vendem na tv, quanto menos voce escutar nutricionista que dá entrevista em programas televisivos melhor, eles costumam só falar merda. voce provavelmente é ectomorfo entao o que tem de fazer é aumentar as calorias mesmo e treinar com pesos, o resto virá com o tempo.
  2. Ao ler este artigo pude entender que o diabo nao é tao feio quanto se quer pintar, principalmente pela industria alimenticia que nos entope de outras gorduras tidas como saudáveis que na verdade nao sao assim tao saudaveis pois sao sintetizadas artificialmente. Nossos avós comiam muita gordura saturada, faziam exercicio e viviam muito mais. http://authoritynutrition.com/saturated-fat-good-or-bad/
  3. talvez eu tenha exagerado, mesmo pq eu nao sei de nenhuma whey que nao tenha um pouco de soja tambem, mas nem por isso faz a soja algo saudavel. eu mesmo evito sempre que posso.
  4. ele se inspirou em um ídolo distante e agora nos inspiramos nele que está aqui perto e entendemos muito bem sua filosofia. esse sujeito aí pode ser chamado de Mestre, seus videos sao muito inspiradores, vi um video de treino de costas que ele faz que me fez mudar muita coisa na minha rotina.
  5. amigo esse papo de comer de 3 em 3 horas é mito dos velhos, dá uma lida em sites gringos que verá as pesquisas. o que voce tem é de calcular quanto precisa de comer ao dia para pelo menos manter seu balanceamento calórico e agregar aí mais uns 500 cal no máximo pra voce ter algum resultado. nao se engane por suplementos, pesquise muito sobre um suplemento antes de comprar e na dúvida nao compre pois a maioria é pura farinha mesmo e nao faz nada. se voce gastar essa grana de tanto suplemento em comida de verdade terá melhor resultado que comprando farinha em potes brilhantes. busque um nutricionista esportivo! esse teu nutricionista aí provavelmente só entende de dieta pra obesos... nao sei que tipo de treino voce faz mas comer antes do treino é inútil! te falo pois a nao ser que voce seja profissional nao tem a menor necessidade de comer e ainda pode atrapalhar o rendimento. tome muita agua!!! compre uma destas garrafas de 1 litro e deixe no seu posto de trabalho, nao sei com o que voce trabalha ou se estuda mas sempre tenha perto de voce uma boa fonte de agua, controle quanto toma ao dia, nao vá exagerar também, vai tomando e acompanhando quantas vezes vai ao banheiro. O negócio nao tem misterio cara, é estudar, comer, treinar e seguir essa rotina. abraços
  6. eu nao tinha ideia disso aí mas cara veja que muito do amendoim consumido pode ser exposto ao calor do forno. eu mesmo faco isso com castanhas pra evitar tambem comer algo com bacterias. eu acho que voce pode estar exagerando no medo disso aí amendoim é um otimo alimento. de qualquer maneira tambem tem a pasta de amendoim que é otima caso nao queira consumir o fruto diretamente.
  7. que fungos sao estes? eu como 1oz de amendoim todo dia pra complementar o aporte calorico. uso sempre amendoins TORRADOS e guardo bem em ambiente seco. o negocio é voce saber conservar e ai nao dá fungo nenhum. acho que isso aí é mito cara que papo é esse de amendoim desenvolver fungo o que
  8. nao, ovos sao baratos, mas o suplemento de albumina que eu comprava no Brasil barato, coisa de menos de 10 reais o pacote aqui nao vende, só tem marcas caras...
  9. cara é sério isso que ainda tem nutricionista receitando tribulus terrestris? um suplemento que claramente nao faz absolutamente nada em relacao a testosterona??? tem nutricionista que deve ter algum tipo de contrato com loja de suplemento só pode ser... essa parada nao tem prova cientifica nenhuma que possa estimular testosterona se houver alguem me mostre um estudo sério pois até hoje nao encontrei nada.
  10. pense que está tendo um privilegio pois aqui no país onde eu moro o preco de albumina é o mesmo do whey protein gold standard! ainda nao encontrei albumina aqui barata como no Brasil...
  11. pra o sardinha hoje é facil falar isso aí, ele tem 30 anos de treino nas costas, mas pra iniciante vc tem de tirar motivacao de onde??? mas os pré treino aí pra mim sao jogar dinheiro no lixo, tb prefiro treinar de barriga vazia.
  12. compre uma fita métrica, por balanca voce nao sabe se tá realmente perdendo alguma coisa.
  13. tem varios estudos sobre o tao danino que pode ser consumir soja http://authoritynutrition.com/is-soy-bad-for-you-or-good/ Soy contains large amounts of biologically active compounds called isoflavones, which function as phytoestrogens… that is, plant-based compounds that can activate estrogen receptors in the human body (15). ta louco eu passo longe desse negocio carcinogenico aí fera, isso nem pra animais serve.
  14. o grande problema é que pessoas como eu que almocam todo dia fora se veem sem saída, tudo tem sódio no meio e em grande quantidade. o que eu venho fazendo é minimizar o efeito como o fato de ter cortado tudo que é artificial da minha alimentacao com excecao de coisas como iogurte natural que nao dá pra fazer em casa... no fim das contas ainda consumo mais sodio que o recomendado sempre...
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