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Resultados para as tags 'bulking'.
Encontrado(s) 80 registros
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Opa Pessoal Blz? Entao Vou colocar relatos Meus ake do meu Bulk Limpo ao Decorrer. Quando Iniciei há 3 semanas atrás. Idade:17 Altura:1,78m Peso:98Kg BF: 16% Braço Dire e Esq:39,5cm Antebraço Dire e Esq:35cm Peitoral:118cm Cintura:95cm/ Tipo Físico: Endomorfo/Mesomorfo(Acumulo gordura,ganho massa magra fácil e não acumulo gordura na barriga.) Dieta: Café:200ML De Leite Desnatado+40g Nescal+1 Pão Francês+4 fatias de queijo minas. Lanche da Manha:2 Bananas+30g Granola ou Aveia Almoço: Arroz Branco+Feijao+200g de Carne(Frango,Boi,Peixe)+Salada+Azeite de Oliva Lanche da Tarde:2 Bananas Pré-Treino:Suco de Laranja+1 Pão Francês+2 Ovos Fritos Pós-Treino:30g de Whey+40g de Maltodextrin+5g de creatina+7g BCAA+ 5G Glutamina Janta: 100g de Macarrão+150g de carne ou Omelete(com 3 ou 4 ovos) Ceia:200ml Leite Desnatado+1 Banana+1 Maçã+Granola ou Aveia. ------------------------------------------- Já Vai Fazer 3 Semanas que estou no Bulk Limpo, não Estou fazendo nenhum aeróbico e tirei tudo pão e arroz integral para eu não enjoar quando entrar em cutting de novo.
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FOTO DO MEU "CAFÉ DA MANHÃ" (Bulk - Dieta Hipercalorica)
um tópico no fórum postou Mestre Tópicos sobre suplementação
Antes que alguém diga ou pense que isso nada tem haver com Suplementos, e deveria estar na seção de Nutrição, deixe me explicar oque isso tem haver com Suplementos: - Coloquei aqui a foto do meu café da manhã de hoje às 7:30, pois quero mostrar de forma educada para alguns usuários que vem aqui na seção de Suplementos pedir ajuda, o fato de que não adianta em uma fase onde se quer ganhar massa muscular, APOSTAR APENAS NOS SUPLEMENTOS, POIS NÃO SÃO ELES QUE FAZEM CRESCER. Em uma fase de Bulk, onde o intuito eh crescer massa muscular, não podemos comer miseravelmente, E ACHAR QUE OS SUPLEMENTOS IRÃO TE FAZER CRESCER! Tbm tirar da cabeça das pessoas, o fato de que eh possivel ganhar massa muscular em quantidade sem ganhar tbm gordura, e cometer o ABSURDO da ideia RIDICULA de crescer musculo em quantidade e ficar definido ao mesmo TEMPO. OBS: Aqueles dois quadrados amarelos da foto do meu prato, são Polenta feita apenas com Fubá e Agua. Faço logo um caldeirão cheio de Polenta uma vez na semana +-, então coloco na Geladeira e vou comendo na café da manhã ao longo da semana.- 108 respostas
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Bom, vou colocar aqui meu planejamento até mais ou menos o natal de 2011 de objetivos e suplementos... Seria bem interessante quem tambem tiver um planejamento assim compartilhar ai pra servir de modelo pros novatos. Altura: 1,80 Peso: 91kg 10%bf Objetivo no final deste cronograma: Peso: entre 94kg 7 a 8% bf Inicio 11/07 com uma semana off, apenas aerobicos em baixa/moderada intensidade. Julho a Agosto : 18/07 a 31/08 100% bulk Suplementos: muscle milk/shotgun/dextrose/bcaa/elite gourmet/mct. Setembro: 05/09 a 30/09 Cutting Suplementos: oxyelite/mct/malto/elite gourmet/muscle milk/coenzima q10 Outubro: 01/10 a 07/10 off (aerobico baixa/moderada intensidade) 10/10 a 31/10 Bulk**** Suplementos: mdrol/mct/isowhey/bcaa/dextrose/m.milk Novembro: 01/11 a 11/11 TPC parte 1 (término do bulk) Suplementos: shotgun/tribulus/bcaa/myoplex/dextrose/mct/muscle milk 14/11 a 30/11 TPC parte 2 (inicio cutting hard) Suplementos: oxyelite/tribulus/mct/myoplex/caseina on/ribose/gaba/malto/bcaa Dezembro 01/11 a +- 20/12 Cutting Suplementos: os mesmos. Quanto ao mdrol, nao tenho bem certeza se é ele mesmo que vou usar ou outro ph, to pesquisando, mas se for, claro que esta planejada a tpc com clomid e protetores pro figado como silimarina o proprio mct e muita agua. Durante o ciclo obviamente o treino sera mais pesado e a dieta seguira o ritmo tambem.
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Gostaria que avaliassem o que estou fazendo para emagrecer sem perder massa magra: 1) No momento que não estou em academia, estou malhando da seguinte forma: A) barra (10 séries) e paralela (8 séries) seguido de abdominal e caminhada de 50 minutos seguido de 3 séries de agachamento com halter e abdominal. 2) Minha dieta é a seguinte: CAFÉ) café com leite (gosto muito) + 2f pão integral + 3f queijo branco + 2f peito peru e 1 banana + aveia + mel ALMOÇO) 1 concha de feijão + 1 1/2 colher de arroz + salada e 1 bife LANCHE) 1f pão integral + 2f queijo branco + 1f peito peru LANCHE - PRÉ TREINO) 1 banana + aveia + mel exercícios citados acima PÓS) 1c de xarope de glucose yoki JANTA) 1c arroz + salada ou legumes + 1 bife CEIA) 1 iogurte light itambé Gostaria de opiniões ou até mesmo correções, obrigado.
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Há alguma maneira de ganhar massa e perder gordura (definir) ao mesmo tempo?
um tópico no fórum postou redskul Tópicos sobre suplementação
E ae galera blz? Jah malho ha quase 2 anos e suplementei pouquissimo mas como me alimento bem tive otimos ganhos. Nunca usei anaboliznates. Tomei 2 meses de whey+albumina de manha e pos treino. 1 mes de almumina de manha e pos treino e isso foi tudo. Bom...agora to querendo comecar a suplementar mesmo pq to sentindo q to prefcisando de um pouco mais de definicao e meu crescimento diminuiu. Ha alguma maneira de ganhar massa e perder gordura(definir) ao mesmo tempo? Eu estava pensando em tomar Creatina+whey+albumina+Ripped Fast (fat burner da universal) seria uma boa suplementacao? Devo eu acrescentar malta e BCAA?? Devo retirar algum? Qual suplementacao vcs indicariam no meu caso que quero ganhar massa e definir. Aceito qualquer sugestao! Valeuz!
