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Olá tenho 20 anos ja ciclei antes , mas gostaria de ajuda com meu próximo ciclo , quero ganhar massa mas com qualidade , além disso tenho dúvida de como ganhar abdômen e não sei se estou retido . idade metabólica 12 altura 1,63 peso 68 kg massa muscular 57kg Bf 11.4% imc 25,7 agua corporal 44,7 litros Estes são resultados do meu último exame obrigado pela atenção

Não sei se o tópico está no canto certo, sou novo no fórum, mas foi o que achei mais pertinente,se não tiver me indiquem o correto que eu mudo. Devido a doença e gripe, esse ano acabei perdendo cerca de 8kg, pra variar não do jeito que a gente quer. Eu queria uma opinião sua, se seria melhor eu fazer dieta pra ganhar peso com qualidade ou pra perder mais gordura, e em seguida ganhar peso? 1,80m 82 kg cerca de 18,5% bf

Treino há 2 anos com um campeão brasileiro até 100kg, nunca tive resultados tão bons e o conhecimento de um campeão brasileiro é sempre de apavorar. Indagado sobre a questão da qualidade dos suplementos, principalmente Whey nacionais, ele respondeu com a seguinte pergunta : "se suplementos nacionais fossem bons, pq nem ele nem ninguém conhece um único fisiculturista competidor que compre Whey nacional apesar de ser mais barato" ?? Esses dias comprei uma albumina com sabor de uma marca nacional da qual não vou citar o nome, acreditando na pureza da proteína da clara do ovo. Tomava antes de dormir as vezes e no café da manhã, junto com whey aveia e uma fruta após um tempo tomando resolvi olhar o rótulo, e para minha surpresa tinha maltodextrina na composição. Agora eu pergunto vc está comprando albumina uma proteína, pq tem um carboidrato com índice glicêmico maior do que o do açúcar na composição. Me senti enganado, eu ja compro malto e dextrose pra tomar pós treino junto com whey se eu pago por albumina eu quero albumina. Descobri que estava tomando um carbo mais glicêmico que o açúcar antes de ir pra cama ! aí é foda ficar seco né pessoal. Depois essas fabricantes nacionais se sentem injustiçadas qndo questionam a qualidade de seus produtos. Repito, se produto nacional fosse bom, competidor tomava, tomem cuidado aonde investem seu dinheiro !

Estão explodindo laudos que demonstram que os suplementos alimentares, principalmente as wheys fabricadas no Brasil, não oferecem os nutrientes que constam no rótulo. Afinal, qual é a verdade nessa história? A indústria da suplementação está enganando o consumidor? Os laudos de avaliação dos suplementos são confiáveis? Neste site há uma matéria sobre o problema: PROTESTE Avalia Whey Protein e Reprova Muitos Suplementos

Depois da polêmica causada pelo grande número de suplementos nutricionais adulterados, a X-Pharma Suplementos e o Grupo Bioagri se unem para criar um selo de controle do segmento. Os primeiros produtos testados e aprovados são da X-Pharma, mas todos os produtores nacionais que se interessarem podem receber o selo de qualidade. O laboratório Bioagri é um dos braços da norte-americana Mérieux NutriSciences Company, líder mundial em análises em alimentos. Pelo acordo, os produtos são encaminhados para a Unidade de Negócio de Alimentos do grupo, que faz uma inspeção nos lotes para atestar que os suplementos estão de acordo com as regras da ANVISA de concentração protéica e carboidratos. - A nossa iniciativa de procurar a Bioagri foi devido à necessidade que sentimos de obtermos mais profissionalismo no mercado de suplementos. Termos os nossos produtos atestados por um laboratório com o renome é um passo inédito – comentou a gerente de Comunicação da X-Pharma, Amanda Themístocles. A coleta das amostras é feita durante o processo de fabricação e no momento da finalização do produto. Após os resultados dos laudos, todo o lote recebe o selo antes de ser disponibilizado para o mercado. Uma iniciativa interessante, mas ainda distante do ideal, segundo a nutricionista do Eu Atleta, Cristiane Perroni. - Além de estar de acordo com as determinações da ANVISA, acho fundamental que o rótulo descreva exatamente a quantidade de proteínas, carboidratos, creatina, glutamina, etc. Quando calculamos uma dieta, percisamos de dados exatos, e não uma variação de até 20% como permite a ANVISA. Também acho que a fiscalização deve ser regular e não por lotes. Mas é, sem dúvidas, uma boa iniciativa -completou. http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/11/selo-de-controle-promete-garantir-qualidade-dos- suplementos-no-brasil.html