Flexora em pé unilateral na máquina (vertical)
Passo a passo para execução correta
-
Apoiar o joelho que não irá executar o movimento;
-
Flexionar o outro joelho o máximo que puder e extender o máximo que puder (amplitude máxima).
Músculos trabalhados
Erros comuns
-
Movimentar excessivamente a lombar;
-
Descolar a coxa do apoio.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Coxa
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