




Passo a passo para execução correta:
- Manter os cotovelos semiflexionados;
- Posicionar os alteres na linha média do tórax;
- Manter o tronco completamente encostado no banco (curvatura natural da coluna);
- Estender a musculatura o máximo possível, quase tocando os braços no solo;
- Flexionar até próximo da linha dos ombros, sem encostar um halter no outro.
Músculos trabalhados:
- Peitoral;
- Parte anterior do deltoide.
Erros comuns:
- Posicionar os ombros para frente ou para trás (os halteres devem ficar na linha média do tórax);
Comentários Destacados
Não há comentários para mostrar.
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora