Tríceps coice bilateral com halter
Passo a passo para execução correta
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Pegar os halteres no chão fazendo um agachamento;
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Flexionar levemente os joelhos;
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Flexionar o tronco paralelo ao solo ou ligeiramente mais alto (praticamente uma posição final de stiff);
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Posicionar os cotovelos um pouco acima do tronco;
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Manter o abdome contraído;
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Manter os punhos alinhados e estabilizados;
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Manter o pescoço alinhado com a coluna (cabeça em posição neutra);
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Iniciar o movimento com os halteres posicionados paralelos ao solo;
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Estender o braço lá atrás.
Músculos trabalhados
Erros comuns
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Curvar a coluna (corcunda);
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Ficar olhando para frente o tempo todo;
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Trazer o braço muito para frente (trabalha o tríceps);
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Movimentar o cotovelo.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Tríceps
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