Planos-Proximo bulk (sujo)

[Micael Silva]

cara, vc é muito baixinho,,,,, vai virar uma baleia como eu...

 

não adianta pensar assim.... vai penar pra perder depois....

 

vai ganhar estrias, ficar com o corpo feio pra diabo

 

veja o que ta falando......

Não sou muito baixinho. Tenho 1,69 de altura, não sou imenso, mas nao sou baixinho. Eu sou ectomorfo, nao  vou ficar gordo nem que coma 1kg de bacon por dia. Claro! No bulk sujo eu vou comer porcaria, mas nao vou deixar de comer com qualidade. Minha taxa metabolica em atividade vai ser consumida por completo em suplementação e comida de qualidade. O excedente vai ser todo em porcarias. Não vou negligenciar minha dieta a ponto de ficar obeso. Eu ainda tenho 75% do meu tempo pra me dedicar exclusivamente a dieta, treino e descanço.

[Anathema]

Amigo Micael

 

Posta uma dieta que vc poderia seguir...

 

Eu pretendo entrar em bulk limpo tb e gostaria de algumas sugestões.

 

Teve até uns amigos aqui do fórum sugerindo que eu ciclasse, to meio perdido.

 

Segue firme garoto

 

Bons treinos

 

Anathema

[Micael Silva]

Amigo Micael

 

Posta uma dieta que vc poderia seguir...

 

Eu pretendo entrar em bulk limpo tb e gostaria de algumas sugestões.

 

Teve até uns amigos aqui do fórum sugerindo que eu ciclasse, to meio perdido.

 

Segue firme garoto

 

Bons treinos

 

Anathema

Valeu. Eu levo aquele raciocínio de que bulk não tem dieta estipulada. Eu não vou me prender a uma dieta, sim a uma suplementação. Essa eu vou passar daqui uns minutos, preciso passar pra digital porque ainda sou do tipo agenda e caneta. Vou fazer um balanço entre as coisas que curto comer e a quantidade de proteinas e carboidratos. Eu odeio refrigerante e conservas, entao acho que nao tenho problemas  com meu bulk.

[Micael Silva]

Fiz hoje uns planos de medicamentos e alguma suplementação. Acho que farei assim mesmo:

Medicamentos:

Cobamamida 6mg

Buclizina 100mg

Metformina 500mg

Prolive 2 capsulas

Centrum 2 capsulas

soro sabor uva no pos treino

Proviron 25mg

Dexametasona 4mg IM

Reforgan 200mg

TODOS OS DIAS

Suplementação:

Hipercalorico

Pré-treino sem cafeina

Aminoliquid

Dextrose

Maltodextrina

Creatina

Proteina isolada de soja
Whey protein concentrado


Vou eliminar a cafeina da minha dieta pra evitar problemas com medicamentos e com a creatina. Acho que dentro do esperado vai ficar legal assim. Dieta livre com um saldo calorico de 4000 calorias/dia e 400g de proteinas. O resto livre pra eu me acabar em gorduras e massas. treino somente 3X por semana durante o bulk pra nao ter problemas. Alguem tem alguma coisa a acrescentar?