EMMANUEL MARTYRES OFF 2015 - BY COACH GRINGO

4 de março de 2015

Não rola de substituir essa última refeição por algo líquido só pra tentar compensar um pouco no carbo e proteína?

De repente bater whey com banana e pasta de amendoim que fica bem gostoso e é só engolir.

6 de março de 2015

Não rola de substituir essa última refeição por algo líquido só pra tentar compensar um pouco no carbo e proteína?

De repente bater whey com banana e pasta de amendoim que fica bem gostoso e é só engolir.

mesmo liquido nao da man..meu pos solido ja é depois das 2 da manha..nao consigo tomar nada pelo menos em 90 min e eu acordo 6:30 todo dia,essa refeiçao eu abandonei ja...

nao importa se é gostoso ou nao,eu vomito ate com agua man...quando eu digo que meu problema é foda,só quem ve de perto sabe como é a minha vida.

RELATO QUARTA FEIRA:

DIETA - mesma pegada,primeiras refeiçoes vao com dificuldade mas ate ai tudo bem..chega o pos treino é so sofrimento,pos solido é mais de 60min pra conseguir comer...fiquei no sofa ate as 3 da manha tentando mandar um shake antes de dormir e fiquei mal paca de enjoo..

TREINO: treino de pernas foi top demais,força ta aumentando muito legal..é bem gradual,mas é nitido..treino rendendo melhor do que o esperado

AGACHAMENTO - 110 kilos,nao uso esse peso a ano,fiz com muita facilidade ultima serie,10 repetiçoes...

LEG PRESS

EXTENSOR

HACK

AGACHO FRONTAL

FLEXOR

STIFF

treino rendeu super bem,graças a Deus no treino o enjoo foi de boa,entao treinei forte..os treinos de quads tem sido os melhores.

CICLO: eu estava falando que colateral ta ok,só cansaço que ta batendo..mas ontem passei um aperto absurdo...a tarde me deu um ataque de angina como nunca tive na vida..absurdamente forte,nao conseguia me mexer,respirar direito nem nada...bateu um desespero e o ar foi acabando mais rapido ainda...por sorte me acalmei,vi que as costas nao estavam doendo,braço nao estava adormecido entao nao deveria ser infarte...tomei 3gr aspirina,agua gelada e deitei durante uns 30min pra ver se melhorava...melhorou mas o aperto foi sinistro...vou refazer meu plano de saude urgente e fazer um check up no coraçao.

no mais aplicaçao no quads ok..sempre um inferno,sempre doi,acerto nervo e etc..foda..

amanha me peso,segunda ou domingo tiro fotos e mando pro coach e posto aqui!

6 de março de 2015

Não rola de substituir essa última refeição por algo líquido só pra tentar compensar um pouco no carbo e proteína?

De repente bater whey com banana e pasta de amendoim que fica bem gostoso e é só engolir.

como eu disse no outro topico man,nao tem como...questao nao é sabor,eu passo mal ate com agua..vomito com qualquer coisa,voce nao tem ideia do que eu passo..só quem vive comigo sabe cmo é minha vida

RELATO QUARTA FEIRA:

DIETA - mesma pegada,primeiras refeiçoes vao com dificuldade mas ate ai tudo bem..chega o pos treino é so sofrimento,pos solido é mais de 60min pra conseguir comer...fiquei no sofa ate as 3 da manha tentando mandar um shake antes de dormir e fiquei mal paca de enjoo..

TREINO: treino de pernas foi top demais,força ta aumentando muito legal..é bem gradual,mas é nitido..treino rendendo melhor do que o esperado

AGACHAMENTO - 110 kilos,nao uso esse peso a ano,fiz com muita facilidade ultima serie,10 repetiçoes...

LEG PRESS

EXTENSOR

HACK

AGACHO FRONTAL

FLEXOR

STIFF

treino rendeu super bem,graças a Deus no treino o enjoo foi de boa,entao treinei forte..os treinos de quads tem sido os melhores.

CICLO: eu estava falando que colateral ta ok,só cansaço que ta batendo..mas ontem passei um aperto absurdo...a tarde me deu um ataque de angina como nunca tive na vida..absurdamente forte,nao conseguia me mexer,respirar direito nem nada...bateu um desespero e o ar foi acabando mais rapido ainda...por sorte me acalmei,vi que as costas nao estavam doendo,braço nao estava adormecido entao nao deveria ser infarte...tomei 3gr aspirina,agua gelada e deitei durante uns 30min pra ver se melhorava...melhorou mas o aperto foi sinistro...vou refazer meu plano de saude urgente e fazer um check up no coraçao.

no mais aplicaçao no quads ok..sempre um inferno,sempre doi,acerto nervo e etc..foda..

amanha me peso,segunda ou domingo tiro fotos e mando pro coach e posto aqui!

6 de março de 2015

Eita porra, onde vc tava quando deu esse ataque?

Tem dado muita alteração no teu colesterol?

6 de março de 2015

Cara suspenda seu treinamento e vá imediatamente num cardiologista e pague se for preciso.

6 de março de 2015

Se não tem histórico de problemas cardíacos, pode ter sido apenas uma crise de ansiedade, ataque de panico..

Depois de fazer o plano não precisa esperar a carência pra consulta, mete uma emergência alegando dor no peito que nego faz uma bateria de exames Heheh

9 de março de 2015

Eita porra, onde vc tava quando deu esse ataque?

Tem dado muita alteração no teu colesterol?

em casa.

meu colesterol esta dentro do saudavel,alias bem dentro do saudavel,ahdl alto e tudo mais e colesterol por si só ,sozinho alterado,nao reflete perigo e meus fatores inflamatorios estao ok

9 de março de 2015

Oiii Gentiiii !!!!! by Sabrina Sato

Bom galera,desculpa o sumiço...mas meus enjoos me consomem demais,eu fico muito mal,desanimado,sem paciencia..é foda,nessa fase minha esposa sofre mais do que em pre contest..pq eu nao faço piada,nao brinco,nao dou risada..to sempre passando mal,sempre de mau humor,é uma bosta...

sei que muita gente pode ta pensando...a é viadagem!!!! pois é,queria eu que fosse..o problema nem é o enjoo,isso é normal..o problema é vomitar 2x por dia,ate com agua..sabem o desgaste fisico e psicologico disso? e meus vomitos nao sao leves,eu fico 10 min vomitando ar,estoura veia na minha cara,da dor de cabeça,labio inxa,cabeça fica roxa..é uma bosta...

ai eu passo dia todo me controlando pra nao vomitar e tendo que comer e tudo mais e isso me quebra..mas,é o que escolhi pra mim e to tentando seguir..logicamente dieta nao ta 100%,falta sempre 1 ou 2 refeiçoes,essa semana faltou 2 sempre..vou tentar fazer faltar apenas a ultima.

NOVIDADES:

- peso na sexta feira deu 108,5 kilos... 2,5 kilos em 2 semanas,com mesmo BF,um pouco mais retido..ate que nao ta ruim..eu prefiro ganhos lentos,mas limpos...pelo menos no espelho parece mais,veremos nas fotos...kkk..fiquei satisfeito..preciso de mais 1,5 kilos e ja bato o peso que tenho como objetivo.

- amanha tiro fotos,mando pro coach e vamos ver o que ele muda na estrategia,ai ja posto pra voces

- como eu disse,essa semana nao amndei as ultimas 2 refeiçoes,ou seja,ate qu eto evoluindo bem com 2 refeiçoes a menos,ganhei um bom peso,um volume legal,ta positivo ate

- meu atleta Boas Henrique foi vice Campeao do AC OHIO mens physique..to muito feliz pelo resultado,por ja ter começado o ano como coach com um resultado grande desses.

- no mais os treinos foram ok,as aplicaçoes ok - to dando um foco nos ombros e eles estao melhorando bastante o desenho...to curtindo DEMAIS!!!

- muita gente me olhando diferente,atletas,amigos e tal..nao sei mas to com a impressao que esse ano irei pisar no palco com um shape bem razoavel...

obrigado por todo mundo que acompanha,essa semana tentarei ser mais presente galera..postar mais foto e tal...abraços

9 de março de 2015

Cara suspenda seu treinamento e vá imediatamente num cardiologista e pague se for preciso.

nao exagera man...ja tenho historico de angina e minha vida ando num nivel de stress muito alto...unica forma de resolver isso é nao ser estressado,mas pra isso nao existe cura ainda...rs

9 de março de 2015

Se não tem histórico de problemas cardíacos, pode ter sido apenas uma crise de ansiedade, ataque de panico..

Depois de fazer o plano não precisa esperar a carência pra consulta, mete uma emergência alegando dor no peito que nego faz uma bateria de exames Heheh

isso mesmo man..é o que eu tava falando...a sensaçao é horrivel mas pode acontecer..

eu ja agendei pra essa semana fazer um plano e vou dar uma dessas ai pra agilizar os exames..kk BOA!!!!