Treino de costas: como desenvolver o redondo maior/menor, infraespinhal e manguito

[anthonynasc]

E aí pessoal, eu tenho uma dúvida em relação às costas... Meu trapézio e a grande dorsal são bem desenvolvidos, porém a parte do redondo maior/menor, infraespinhal e outros músculos que fazem parte do manguito rotador ou etc eu não tenho muita massa, creio eu.

Gostaria de saber exercícios, amplitudes, treinos, qualquer coisa que possa me ajudar a conseguir massa nesse local, eu não vejo uma hipertrofia grande nesse local (o bf é razoável ao ponto de dar pra ver o músculo quando ele é ou nao desenvolvido no local).

[fisiculturismo]

Recentemente publicamos uma matéria sobre o treino de costas do fisiculturista Alexandre Cardoso. Talvez possa te ajudar: