Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

[mariana fontana]

E vc manteve essa dieta até o final do ciclo ou seu coach mudou?  Confesso que achei pouquíssimo carbo,

ainda mais pra quantiidade  que ganhou..

 

 

 

Café 6:30h

1 cs de aveia

2 cs de extrato de proteína de soja

1 cs de farinha de castanha do Pará 

3 cs de leite desnatado em pó 

1 banana e 

1 c de sobremesa de canela em pó

3 ovos cozidos

9:00h PÓS TREINO LIQUIDO

WHEY +creatina

PÓS TREINO sólido (30minutos após treino)

omelete com 4 ovos, 60g de sardinha e 2 colheres de batata doce em pó 

12:00h ALMOÇO

150g de peito de frango

50g arroz integral 

Salada a vontade

15:00h Lanche da tarde

100g de patinho moído + abobrinha verde

19:00h Janta

100g de peito de frango + brocolis e salada verde

22:00h CEIA

 100g de abacate + 2 colheres de leite em pó desnatado

[Sereiafit]

2 horas atrás, mariana fontana disse:

E vc manteve essa dieta até o final do ciclo ou seu coach mudou?  Confesso que achei pouquíssimo carbo,

ainda mais pra quantiidade  que ganhou..

 

 

 

Café 6:30h

1 cs de aveia

2 cs de extrato de proteína de soja

1 cs de farinha de castanha do Pará 

3 cs de leite desnatado em pó 

1 banana e 

1 c de sobremesa de canela em pó

3 ovos cozidos

9:00h PÓS TREINO LIQUIDO

WHEY +creatina

PÓS TREINO sólido (30minutos após treino)

omelete com 4 ovos, 60g de sardinha e 2 colheres de batata doce em pó 

12:00h ALMOÇO

150g de peito de frango

50g arroz integral 

Salada a vontade

15:00h Lanche da tarde

100g de patinho moído + abobrinha verde

19:00h Janta

100g de peito de frango + brocolis e salada verde

22:00h CEIA

 100g de abacate + 2 colheres de leite em pó desnatado

Não rsrs, não mantive...

o Coach me passou outra que ficou em 2.500kcal mais ou menos...

 07:30 - Desjejum
• ovo inteiro -2un
• leite desnatado-250ml
• Castanha-do-pará-24g(6un) • Banana-1un(75g)

 10:30 - Café da manhã  

ovo inteiro-3un
• Batata doce-150g
• Creatina-5g

 12:30 - Almoço
• file de frango-100g
• arroz integral-150g
• vegetais à escolha -100g

 15:30 - Lanche da tarde
• filé de frango -100g
• brócolis ou couve-flor-80g
• abacaxi ou mamão-150g

 18:00 - Lanche
• iogurte desnatado-160ml(1un). • Aveia-20g
• Maçã-150g

21:00 - Jantar
• carne vermelha-100g ou peixe 150g
• Arroz,Mandiocae/ouMacarrão-200g**
• Vegetais a escolha

 23:00 - Ceia
• Abacate-150g • leite em pó -30g
 

 

[Ingride24]

Arrasou deeemaiss !!! Linda, Linda !!!!

[Bruna Silveira]

Em 01/02/2018 em 17:57, Sereiafit disse:

BOA TARDE MEU POVOOOOO..... TUDO BEM COM VCS??  

Aqui estou eu para declarar oficialmente o fim do meu ciclo!!!!

Nas últimas semanas eu havia diminuído a dose para 5mg, e semana passada tomei DSDN, mas eu estava tentado convencer o Toxi a me deixar continuar o ciclo na esperança dele autorizar, mas fail... kkkk Ele achou melhor parar mesmo, consolidar os ganhos para depois pensar em um outro ciclo possivelmente com outra droga.

Como prometido vim aqui postar o resultado comparando o início do ciclo (23/10/2017) com o final (26/01/2018), confesso que ao ver as fotos lado a lado eu me surpreendi com a perca de gordura e ganho de massa. Eu estava com um excesso de gordura nos flancos advindos da última gestação, mas como na gestação eu havia perdido muiiiiitaaaaaaaaaa massa magra (pois antes de engravidar eu treinava e estava até bem), eu oscilava num paradoxo o tempo todo entre perder a banha e ganhar massa, foi isso que me levou a fazer o ciclo, pois mesmo sendo dedicada em dieta e treino, talvez me faltou estratégia e paciência para seguir pois, ao perder meio kg na balança eu desesperava. Saber o que fazer eu até sabia, mas estava mto triste com meu estado atual por ter decaído tanto após a ultima gestação a qual passei por um período de depressão profunda.

Enfim, coloquei os pés no chão e agora serei fitness eternamente e sem ter filhos no meio do caminho (espero!) , minha meta pra dois anos é ficar cavala mesmo! kkkkk. O acompanhamento do @Toxi me ajudará a manter uma boa estratégia para atingir meu objetivo sem me desesperar nas fases, pois sei que hora ganharei banha para ganhar massa e hora terei que secar (morro de medo disso, odeio ser magra)

Enfim... Vai ai o comparativo das fotos, e estarei aqui relatando o pós ciclo que sei ser mais difícil que o ciclo em si. #Focodobrado

Miiinhaaa nossa! Ficou linda, a tua evolução ficou muitoo evidente!!

Parabéns @Sereiafit ????

[mariana fontana]

Comecei meu ciclo ontem! Me inspirando nessa evolução hahah 

[Sereiafit]

51 minutos atrás, Bruna Silveira disse:

Miiinhaaa nossa! Ficou linda, a tua evolução ficou muitoo evidente!!

Parabéns @Sereiafit ????

Obg minha xará gatinha!

esperando novas fotos suas! Bjs ???? 

48 minutos atrás, mariana fontana disse:

Comecei meu ciclo ontem! Me inspirando nessa evolução hahah 

Feliz em motivar vcs... seguem firmes e continua relatando que vou acompanhar ???

[Toxi]

Em 02/02/2018 em 18:22, Sereiafit disse:

Esse @Toxi...... hahahaha

Eu já to ansiosa pra saber quando ele autorizará o próximo, pq eu quero é crescerrrrrrrrrrrrrrrr poha!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Vai fazer o que eu disser. Quem manda sou eu.

[Sereiafit]

1 minuto atrás, Toxi disse:

Vai fazer o que eu disser. Quem manda sou eu.

Sim Senhor Comandante!!!!!

hahahaha

mas lembre-se;: EU QUERO CRESCER POHAAAAAAA!!!!!!!!!!!!

[Toxi]

2 minutos atrás, Sereiafit disse:

Sim Senhor Comandante!!!!!

hahahaha

mas lembre-se;: EU QUERO CRESCER POHAAAAAAA!!!!!!!!!!!!

É como te falei: se não fosse necessária esta fase, não a faríamos, estaríamos indo direto para a fase de crescimento. Uma pausa é necessária para progredir, por isso eu lhe instruí a fazer. Vai querer que eu explane os mecanismos fisiológicos pra isso? hehehe

[Sereiafit]

10 minutos atrás, Toxi disse:

É como te falei: se não fosse necessária esta fase, não a faríamos, estaríamos indo direto para a fase de crescimento. Uma pausa é necessária para progredir, por isso eu lhe instruí a fazer. Vai querer que eu explane os mecanismos fisiológicos pra isso? hehehe

Não, não.... Obrigada!!

bjin pro coach mais simpático e carismático do fórum ♥ (deixa eu te adular antes que comece lavar minha cara em público) hahaha