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Em 09/02/2019 em 19:13, Sereiafit disse:

Vou terminar este com bold e oxan

Esteja ciente então que suas lamentações tem causa e efeito.....hihihih.....rsrsrs

Em 10/02/2019 em 07:46, FitCoupleHim disse:

Novamente está discussão??? Achei que já havia decidido (há algum tempo atrás) entrar em cut 🤔

Filha, veja, há diversas pessoas indicando o mesmo caminho... Secar trará muito mais volume. Não é antagonismo não: é visual. Quanto mais seca, mais massa vem à tona. Quanto mais massa aparente, mais volume aparente.😉

Pois é ....pois é..........e ainda por cima mantem o cabelão show ........

16 horas atrás, Foston disse:

Se tiver um médico que possa elaborar a receita  - e naturalmente concordar com ela - nos avise que postaremos as fórmulas usuais.

Por gentileza @Foston eu concordo!! rsrsrs........

Informações a mais são sempre bem vindas!!

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Em 09/02/2019 em 21:19, Lilika43 disse:

Já tentou Pantogar??? É caro, mas é maravilhoso. 3 cápsulas por dia por 3 meses. Faz milagres. Cabelos e unhas ficam perfeitos. 

Vou comprar... Obg gata ♥♥♥

 

Em 10/02/2019 em 06:46, FitCoupleHim disse:

Biotina + Exynutriment + BioArct + Vit D 

Essa combinação melhorará, também, a pele e as unhas.

Tenha a certeza de manter os níveis de Vit D 25(OH) próximos de 100ng/dl (acima de 70ng/dl já está bom).

Vou comprar obg gato ♥♥♥

 

20 horas atrás, Foston disse:

Oxandrolona cobra este caro preço da maioria das meninas. Pra quem apresenta queda de cabelo, tem que controlar o DHT. Existem formulações tópicas com finasterida, dutasterida, 17 alfa estradiol, espironolactona, etc. Se tiver um médico que possa elaborar a receita  - e naturalmente concordar com ela - nos avise que postaremos as fórmulas usuais. Apenas por cautela informo que não se pode misturar finasterida/dutasterida com decanoato: quando houver um ou outro não pode existir.

Vou para com oxan e continuar somente com a bold. Só q ressalto que a queda de cabelo já persiste mais de um ano com ou sem uso de oxan.

Sobre o médico eu tenho sim quem me passe a receita de qualquer fórmula rsrsrs

 

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31 minutos atrás, Sereiafit disse:

Só q ressalto que a queda de cabelo já persiste mais de um ano com ou sem uso de oxan.

 

O Pantogar eu usei muito antes de entrar no mundo de academia. Devido à fazer luzes por muito tempo, o cabelo parou de crescer, e só quebrava. Unhas sempre tive problema de serem fracas.  Esse medicamento melhorou tudo, ele é indicado pra quem faz bariátrica e perde muito cabelo por falta de nutrientes... só acho que vc de tomar ele ou a fórmula que o @FitCoupleHim sugeriu, não vejo necessidade dos dois...dica: já fiz ele manipulado e não achei a mesma coisa do original de laboratório...bj

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59 minutos atrás, Sereiafit disse:

Vou para com oxan e continuar somente com a bold. Só q ressalto que a queda de cabelo já persiste mais de um ano com ou sem uso de oxan.

Excelente decisão. Vc já é experiente e se conhece como ninguém mais.

Parabéns

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Meu cabelo caiu tbm com a oxa. Dei uma boa cortada nele, o queda melhorou muito. 

Eu já usei como a @Lilika43 o Pantogar original e achei ótimo. Só que tem que seguir as orientações do fabricante de ingerir 3 cápsulas por dia. Sai caro. Tomei por 6 meses.

Já usei as fórmulas manipulada de Pantogar e não faz efeito.

Acho que só a bold já te ajudar a recuperar seus ganhos. 

Boa sorte. 

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Prezados, muito bom dia.

Hoje estou com o ânimo um pouco melhor. Logo esclarecerei alguns fatos.

Queridos amigos...  Claro que eu queria secar e ficar rasgada, mas comparem a foto abaixo. Acham mesmo que se eu começar a secar o shape número 2 eu parecerei maior que o shape número 1 só em função do bf estar mais baixo???? Obviamente que não! Há mto menas massa muscular na segunda foto, pq evidentemente perdi mto!

CYMERA_20181219_112947.jpg

Então decidi, manter o ciclo de ganho limpo e espero que me auxiliem nessa empreitada rsrs

Aos meu brothers @FitCoupleHim e @Apollo Galeno prometo que, ao completar 12 semanas de ciclo eu inicio um protocolo hard  e sem reclamar para secar! Fechado???!!! 

Sobre o ciclo atual, incrivelmente os resultados estão mto notáveis, de um dia p outro estou notando diferença mesmo não seguindo tão a risca a dieta em função da correria. Falei aqui que vou tirar a oxan  (e as derivadas do DHT) da minha vida kkk para não ficar caréca, mas gostaria de saber se acham que valeria a pena eu segurar essa dose de oxan até mais ou menos a 5 semana de ciclo (quando a bold começará a bater)? Digo isso pq realmente estou vendo um resultado mto rápido e gostaria de continuar otimizando esses ganhos até q a bold dê as caras.

Sem colaterais novos no momento, as espinhas reduziram, sem libido, sem fome, mto cansaço, a oleosidade tbm reduziu e o cabelo continua caindo....

 

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Os  meninos tem um conhecimento incrível e um super embasamento para sugerir o que sugeriram, mas eu no seu lugar faria o mesmo ahaha. 

Posta fotos novas para a gente ver como está evoluindo o shape. 

Antes de parar com Oxan tenta dar uma cortada no cabelo, tirar 'as pontas' somente. Talvez melhore a queda. A queda do meu cabelo melhora muito quando faço isso. inclusive ele 'pede' quando está precisando de um corte kk, quando começa a cair muito em situações normais eu corto um pouquinho e para. 

Faz esse teste, quem sabe você consegue continuar com a oxan, já que é esse o colateral que mais te incomoda. 

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

Prezados, muito bom dia.

Hoje estou com o ânimo um pouco melhor. Logo esclarecerei alguns fatos.

Queridos amigos...  Claro que eu queria secar e ficar rasgada, mas comparem a foto abaixo. Acham mesmo que se eu começar a secar o shape número 2 eu parecerei maior que o shape número 1 só em função do bf estar mais baixo???? Obviamente que não! Há mto menas massa muscular na segunda foto, pq evidentemente perdi mto!

CYMERA_20181219_112947.jpg

Então decidi, manter o ciclo de ganho limpo e espero que me auxiliem nessa empreitada rsrs

Aos meu brothers @FitCoupleHim e @Apollo Galeno prometo que, ao completar 12 semanas de ciclo eu inicio um protocolo hard  e sem reclamar para secar! Fechado???!!! 

Sobre o ciclo atual, incrivelmente os resultados estão mto notáveis, de um dia p outro estou notando diferença mesmo não seguindo tão a risca a dieta em função da correria. Falei aqui que vou tirar a oxan  (e as derivadas do DHT) da minha vida kkk para não ficar caréca, mas gostaria de saber se acham que valeria a pena eu segurar essa dose de oxan até mais ou menos a 5 semana de ciclo (quando a bold começará a bater)? Digo isso pq realmente estou vendo um resultado mto rápido e gostaria de continuar otimizando esses ganhos até q a bold dê as caras.

Sem colaterais novos no momento, as espinhas reduziram, sem libido, sem fome, mto cansaço, a oleosidade tbm reduziu e o cabelo continua caindo....

 

 

Gosto de te ver assim! 

Tem meu total apoio! 

Eu correria atrás das coisas que a gente recomendou pra queda de cabelo e seguraria a oxan ai por umas 6 -8semanas se aguentasse e sem subir a dose. 

Sobre o Protocolo hard pra secar após 12 semana... a gente imagina que vai ser ruim ... mas na prática vem um negócio pior ainda 😐 só vai quando estiver decidida e totalmente focada nisso.  

1 hora atrás, Yorket disse:

Os  meninos tem um conhecimento incrível e um super embasamento para sugerir o que sugeriram, mas eu no seu lugar faria o mesmo ahaha. 

Posta fotos novas para a gente ver como está evoluindo o shape. 

Antes de parar com Oxan tenta dar uma cortada no cabelo, tirar 'as pontas' somente. Talvez melhore a queda. A queda do meu cabelo melhora muito quando faço isso. inclusive ele 'pede' quando está precisando de um corte kk, quando começa a cair muito em situações normais eu corto um pouquinho e para. 

Faz esse teste, quem sabe você consegue continuar com a oxan, já que é esse o colateral que mais te incomoda. 

Tão fofa 😍😻 sempre com um incentivo e carinho 

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5 horas atrás, Yorket disse:

Os  meninos tem um conhecimento incrível e um super embasamento para sugerir o que sugeriram, mas eu no seu lugar faria o mesmo ahaha. 

Posta fotos novas para a gente ver como está evoluindo o shape

Antes de parar com Oxan tenta dar uma cortada no cabelo, tirar 'as pontas' somente. Talvez melhore a queda. A queda do meu cabelo melhora muito quando faço isso. inclusive ele 'pede' quando está precisando de um corte kk, quando começa a cair muito em situações normais eu corto um pouquinho e para. 

Faz esse teste, quem sabe você consegue continuar com a oxan, já que é esse o colateral que mais te incomoda

Vou postar fotos no sábado, que sobrará um tempo p eu tirar rsrss

Vou cortar sim, aliás eu sempre corto meu cabelo e de palmo, hahaha nem tenho dó pq cresce mto rápido! Obg ♥♥♥

4 horas atrás, Joana Darc sb disse:

 

Gosto de te ver assim! 

Tem meu total apoio! 

Eu correria atrás das coisas que a gente recomendou pra queda de cabelo e seguraria a oxan ai por umas 6 -8semanas se aguentasse e sem subir a dose. 

Sobre o Protocolo hard pra secar após 12 semana... a gente imagina que vai ser ruim ... mas na prática vem um negócio pior ainda 😐 só vai quando estiver decidida e totalmente focada nisso.  

Tão fofa 😍😻 sempre com um incentivo e carinho 

Obg por me entenderem, mesmo eu sendo chata, dramática, reclamona, dramática, desesperada e dramática! 

E segue o baile...

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8 horas atrás, Sereiafit disse:

Prezados, muito bom dia.

Hoje estou com o ânimo um pouco melhor. Logo esclarecerei alguns fatos.

Queridos amigos...  Claro que eu queria secar e ficar rasgada, mas comparem a foto abaixo. Acham mesmo que se eu começar a secar o shape número 2 eu parecerei maior que o shape número 1 só em função do bf estar mais baixo???? Obviamente que não! Há mto menas massa muscular na segunda foto, pq evidentemente perdi mto!

CYMERA_20181219_112947.jpg

Então decidi, manter o ciclo de ganho limpo e espero que me auxiliem nessa empreitada rsrs

Aos meu brothers @FitCoupleHim e @Apollo Galeno prometo que, ao completar 12 semanas de ciclo eu inicio um protocolo hard  e sem reclamar para secar! Fechado???!!! 

Sobre o ciclo atual, incrivelmente os resultados estão mto notáveis, de um dia p outro estou notando diferença mesmo não seguindo tão a risca a dieta em função da correria. Falei aqui que vou tirar a oxan  (e as derivadas do DHT) da minha vida kkk para não ficar caréca, mas gostaria de saber se acham que valeria a pena eu segurar essa dose de oxan até mais ou menos a 5 semana de ciclo (quando a bold começará a bater)? Digo isso pq realmente estou vendo um resultado mto rápido e gostaria de continuar otimizando esses ganhos até q a bold dê as caras.

Sem colaterais novos no momento, as espinhas reduziram, sem libido, sem fome, mto cansaço, a oleosidade tbm reduziu e o cabelo continua caindo....

 

Sim, está menor, entretanto, há uma diferença substancial de distância entre o fotógrafo e você, o que influencia diretamente na avaliação do shape (quando estamos tratando de detalhes). Faça duas marcações no chão e, doravante, sempre utilize as marcações para posicionar a câmera e a modelo. Procure valer-se, também, das mesmas posições e da mesma iluminação. 

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2 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Sim, está menor, entretanto, há uma diferença substancial de distância entre o fotógrafo e você, o que influencia diretamente na avaliação do shape (quando estamos tratando de detalhes). Faça duas marcações no chão e, doravante, sempre utilize as marcações para posicionar a câmera e a modelo. Procure valer-se, também, das mesmas posições e da mesma iluminação. 

 Obg pela dica, Farei isso... 

mas afirmo q pessoalmente a diferença era maior... roupa passou de 42 p 38.

Vou postar aqui uma foto q enviei p @Apollo Galeno no pvd. Elas têm um mês e meio de diferença entre uma e outra, olhem só meus quads... simplesmente sumiram... catabolizei mais do que qdo eu tava sem ciclar, parece q a primobost.. me fez foi perder tudo num passe de mágica!

Cadê @Hello kitty relate aí p eles como eu tava franga hahaha

CYMERA_20190212_210608.jpg

Mas blz já tô me recuperando, crescer, crescer e crescer no momento \0/ 

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Em 11/02/2019 em 08:31, Apollo Galeno disse:

Por gentileza @Foston eu concordo!! rsrsrs........

Informações a mais são sempre bem vindas!!

 

Segue algumas fórmulas. Elas podem ser conjugadas, dependendo do entendimento de quem vai prescrever:

 

Fórmula 01

Minoxidil base 5 %
Tretinoína 0,01 %
Espumil™   
qsp  200 ml

==============


Fórmula 02
Minoxidil base   5 %
Propionato de clobetasol  0,05 %
Espumil™         
qsp  200 ml

======================================================

Fórmula 03
Minoxidil base   5 %
17 alfa estradiol 0,05% 
Propilenoglicol 5%



====================================================

Fórmula 04
espironolactona a 5% tópica

17 alfa estradiol 0,05% 
Propilenoglicol 5%


=====================================
Fórmula 05
Minoxidil base   5 %

 17 α-Estradiol 

Finasterida tópica 0,1%

Espumil™         
qsp  200 ml

====================================
Fórmula 06

    Flutamida 1%
    Finasterida tópica 0,1 %
    Likecort 2,0% (ativo extraído de alga marinha)
    Klucel 0,5% (gel especial alcoólico)
    Gel transdérmico de permeação
    qsp 1,0 ml


===============================
Fórmula 07
HAIR ACTIVE 15%
IGF1 - 1,5%
Follicusan - 1,5%
Cooper Peptideo - 1,5%
VEGF - 1,5%
Minoxidil - 5%
Posologia: Aplicar um "Puff" no couro cabeludo de manhã e após o banho.


====================================================

Pode-se ainda usar a melatonina nas fórmulas acima.

Gosto muito das fórmulas 04 e 05.

Edited by Foston

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10 minutos atrás, Foston disse:

 

Segue algumas fórmulas. Elas podem ser conjugadas, dependendo do entendimento de quem vai prescrever:

 

Fórmula 01

Minoxidil base 5 %
Tretinoína 0,01 %
Espumil™   
qsp  200 ml

==============


Fórmula 02
Minoxidil base   5 %
Propionato de clobetasol  0,05 %
Espumil™         
qsp  200 ml

======================================================

Fórmula 03
Minoxidil base   5 %
17 alfa estradiol 0,05% 
Propilenoglicol 5%



====================================================

Fórmula 04
espironolactona a 5% tópica

17 alfa estradiol 0,05% 
Propilenoglicol 5%


=====================================
Fórmula 05
Minoxidil base   5 %

 17 α-Estradiol 

Finasterida tópica 0,1%

Espumil™         
qsp  200 ml

====================================
Fórmula 06

    Flutamida 1%
    Finasterida tópica 0,1 %
    Likecort 2,0% (ativo extraído de alga marinha)
    Klucel 0,5% (gel especial alcoólico)
    Gel transdérmico de permeação
    qsp 1,0 ml


===============================
Fórmula 07
HAIR ACTIVE 15%
IGF1 - 1,5%
Follicusan - 1,5%
Cooper Peptideo - 1,5%
VEGF - 1,5%
Minoxidil - 5%
Posologia: Aplicar um "Puff" no couro cabeludo de manhã e após o banho.


====================================================

Pode-se ainda usar a melatonina nas fórmulas acima.

Gosto muito das fórmulas 04 e 05.

Gratidão!!

A 4 realmente é muito boa!!

Acrescentaria melatonina nela.....com ctz ia ficar SHOW!!

Edited by Apollo Galeno

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10 horas atrás, Bravo Costa disse:

Esse abdômen tem diástase? Não são devidamente treinados???

Imaginem se não tivesse........... Hahahahaba

Depois dessa, vou dormir... Boa noite

Pois é...também não consegui achar nada de diástase ai...kkkk

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11 horas atrás, Foston disse:

 

Segue algumas fórmulas. Elas podem ser conjugadas, dependendo do entendimento de quem vai prescrever:

 

Fórmula 01

Minoxidil base 5 %
Tretinoína 0,01 %
Espumil™   
qsp  200 ml

==============


Fórmula 02
Minoxidil base   5 %
Propionato de clobetasol  0,05 %
Espumil™         
qsp  200 ml

======================================================

Fórmula 03
Minoxidil base   5 %
17 alfa estradiol 0,05% 
Propilenoglicol 5%



====================================================

Fórmula 04
espironolactona a 5% tópica

17 alfa estradiol 0,05% 
Propilenoglicol 5%


=====================================
Fórmula 05
Minoxidil base   5 %

 17 α-Estradiol 

Finasterida tópica 0,1%

Espumil™         
qsp  200 ml

====================================
Fórmula 06

    Flutamida 1%
    Finasterida tópica 0,1 %
    Likecort 2,0% (ativo extraído de alga marinha)
    Klucel 0,5% (gel especial alcoólico)
    Gel transdérmico de permeação
    qsp 1,0 ml


===============================
Fórmula 07
HAIR ACTIVE 15%
IGF1 - 1,5%
Follicusan - 1,5%
Cooper Peptideo - 1,5%
VEGF - 1,5%
Minoxidil - 5%
Posologia: Aplicar um "Puff" no couro cabeludo de manhã e após o banho.


====================================================

Pode-se ainda usar a melatonina nas fórmulas acima.

Gosto muito das fórmulas 04 e 05.

Você é um anjo maromba que habita a Terra :wub:

Particularmente eu tenho medo daquela queda de cabelo inicial provocada pelo minoxidil. Vejo que os homens suportam bem pq o cabelo cai, mas logo retorna nascer e como homem preserva cortes curtos, logo a falha do cabelo é preenchida.

Já eu com esse cabelo de 1 metro, caso caia, mesmo que retorne crescer demorará pelo menos 3 anos para voltar próximo ao tamanho que está agora. @Foston conhece alguma mulher com experiência no usio 

1 hora atrás, Lilika43 disse:

Pois é...também não consegui achar nada de diástase ai...kkkk

hahaha tem sim, ai to de boas fazendo pose.. e faço bastante vacum. Mas tem dia que pareço estar prenha hihihi

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15 minutos atrás, Sereiafit disse:

Fórmula 05
Minoxidil base   5 %

 17 α-Estradiol 

Finasterida tópica 0,1%

Espumil™         

Essa finasterida é a mesma da oral? teria aqueles mesmo riscos, com gravidez, etc?

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Em 10/02/2019 em 16:31, Foston disse:

Oxandrolona cobra este caro preço da maioria das meninas. Pra quem apresenta queda de cabelo, tem que controlar o DHT. Existem formulações tópicas com finasterida, dutasterida, 17 alfa estradiol, espironolactona, etc. Se tiver um médico que possa elaborar a receita  - e naturalmente concordar com ela - nos avise que postaremos as fórmulas usuais. Apenas por cautela informo que não se pode misturar finasterida/dutasterida com decanoato: quando houver um ou outro não pode existir.

No caso eu fiz decanoato de nandrolona + cipionato de testosterona. Usei dutasterIda TSD, foi um erro?

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10 horas atrás, Sereiafit disse:

Particularmente eu tenho medo daquela queda de cabelo inicial provocada pelo minoxidil. Vejo que os homens suportam bem pq o cabelo cai, mas logo retorna nascer e como homem preserva cortes curtos, logo a falha do cabelo é preenchida. 

Realmente cai bastante no começo, mas quando se persevera no tratamento, em 06 meses o cabelo enche que é uma beleza. Se usar por 02 anos fica melhor ainda. Para quem usa esteroides o ideal é usar a vida toda.

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3 horas atrás, EmBusca DoX disse:

No caso eu fiz decanoato de nandrolona + cipionato de testosterona. Usei dutasterIda TSD, foi um erro?

A princípio sim. Em resumo, a nandrolona (deca) não se converte em DHT, mas em DHN (diidronandrolona). A dutasterida vai bloquear essa conversão, gerando uma ação do decanoato no couro cabeludo.

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3 minutos atrás, Foston disse:

A princípio sim. Em resumo, a nandrolona (deca) não se converte em DHT, mas em DHN (diidronandrolona). A dutasterida vai bloquear essa conversão, gerando uma ação do decanoato no couro cabeludo.

Entendi, obrigado. Meu irmão usava hormônios só de tempos em tempos no carnaval etc. Daí uns 8 anos depois ele teve queda de cabelo na parte superior de trás da cabeça e não nasce mais, no momento ele esta tentando aplicações diretamente no local afetado com uma biomédica. Teria uma solução para voltar a nascer os fios que sumiram?

Edited by EmBusca DoX

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6 minutos atrás, EmBusca DoX disse:

Entendi, obrigado. Meu irmão usava hormônios só de tempos em tempos no carnaval etc. Daí uns 8 anos depois ele teve queda de cabelo na parte superior de trás da cabeça e não nasce mais, no momento ele esta tentando aplicações diretamente no local afetado com uma biomédica. Teria uma solução para voltar a nascer os fios que sumiram?

Existem muitos tratamentos pra queda de cabelo, como microagulhamento, fórmulas tópicas e orais, etc. O ideal é que uma profissional da área - uma tricologista - dê um parecer visando verificar com um equipamento próprio, como estão os bulbos capilares dele e se há como reverter o quadro.

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      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
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      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
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      Brócolis 50g
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      Brócolis 50g
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      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
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      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey




    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
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      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



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