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@Sereiafit

Esses próximos 15 dias seus barcos estão com Índice Glicêmico menor em todas as refeições.....

DIETA: (130)

Desjejum: 1 Dose de Whey +  20g de aveia + 1 colher de sopa de Amendoin

Almoço: 120g de patinho, 70g de batata/Mandioca + 50g de feijão (deixar de molho 24hs se não PUMps master), 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem (galo,andorinha, etc....coisa boa)

Pré treino: 120g de peito de frango + 150g de batata/Mandioca

Pós treino: 150g patinho + 100g de batata/Mandioca  + 70g de feijão +  100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem (galo,andorinha, etc....coisa boa)

Ceia: 100g abacate, 1 dose de Whey

MANTENHA OS AEROBICOS OU HITS PÓS TREINO.....(IMPORTANTE....TIPO MUITO IMPORTANTE)

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Em 01/06/2019 em 22:07, Apollo Galeno disse:

@Sereiafit

Esses próximos 15 dias seus barcos estão com Índice Glicêmico menor em todas as refeições.....

DIETA: (130)

Desjejum: 1 Dose de Whey +  20g de aveia + 1 colher de sopa de Amendoin

Almoço: 120g de patinho, 70g de batata/Mandioca + 50g de feijão (deixar de molho 24hs se não PUMps master), 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem (galo,andorinha, etc....coisa boa)

Pré treino: 120g de peito de frango + 150g de batata/Mandioca

Pós treino: 150g patinho + 100g de batata/Mandioca  + 70g de feijão +  100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem (galo,andorinha, etc....coisa boa)

Ceia: 100g abacate, 1 dose de Whey

MANTENHA OS AEROBICOS OU HITS PÓS TREINO.....(IMPORTANTE....TIPO MUITO IMPORTANTE)

TMJ

Pode deixar 💪😘

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Boa Tarde @Sereiafit

Apenas estou organizando os relatos aqui para poder continuar sempre ajudando quem quer ser ajudado.

E assim sendo canalizando meu pouco tempo diário que resta para ajudar.

Próxima foto e atualização:16/06

Colocar no relato:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

TMJ

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Em 08/06/2019 em 12:31, Apollo Galeno disse:

 

Top Apollo... vc é um poço de organização hehehe

 

vou atualizar no dia 16/06 o relato completo e as fotos.

 

Mas já dando algumas informações: Semana passada eu não segui mto a risca a dieta pq meu filho vai passar por uma cirurgia, ai na correria de médico eu não comi direito e nem treinei (só umas duas vezes na semana eu acho).

Notei que meu glúteo diminuiu mto, mas igualmente a linha de cintura. Quando faço vacum, estou conseguindo quase colar a pele atrás, coisa que eu não conseguia. Acho que eu devo ter perdido gordura visceral, pq minha diástase não está tão aparente durante o dia.

 

Essa semana já estou 100% no protocolo, e por mim está tudo tranquilo. 

 

Obrigada por tudo querido ♥

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12 horas atrás, Sereiafit disse:

Mas já dando algumas informações: Semana passada eu não segui mto a risca a dieta pq meu filho vai passar por uma cirurgia, ai na correria de médico eu não comi direito e nem treinei (só umas duas vezes na semana eu acho).

Melhoras ao pequeno.

12 horas atrás, Sereiafit disse:

Notei que meu glúteo diminuiu mto, mas igualmente a linha de cintura. Quando faço vacum, estou conseguindo quase colar a pele atrás, coisa que eu não conseguia. Acho que eu devo ter perdido gordura visceral, pq minha diástase não está tão aparente durante o dia.

 

Essa semana já estou 100% no protocolo, e por mim está tudo tranquilo. 

 

Obrigada por tudo querido ♥

Ótimas noticias então.  Essa da pele muito me alegra....e....

Bunda pequena não significa necessariamente bunda feia....rs

Aguardamos....

TMJ

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PESO INICIAL= 69kg  PESO ATUAL= 67,4kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEM FORÇA E SEM RESISTÊNCIA, CARGAS MUITO ABAIXO. NA VERDADE AS CARGAS ESTÃO MENORES DO QUE QUANDO EU NÃO USAVA AES KKKK TO MTO FRANGA

CABELO/PELOS= A QUEDA DE CABELO TA BEM MODERADA, MEU CABELO NÃO ESTÁ ASPERO (CARACTERÍSTICA DE QUANDO ESTAVA COM QUEDA ACENTUADA), MAS PÊLOS TA SURGINDO ATÉ ONDE NÃO TINHA, EMBAIXO DO QUEIXO NASCENDO BASTANTE, OS PÊLOS DO MEU BRAÇO QUE ERAM MEIO LOIROS, ESTÃO BEM PRETOS E MAIS GROSSOS, OS DA PERNA TBEM. DEPILO NUM DIA NO OUTRO JÁ ESTÁ NASCENDO, TO VIRANDO A MULHER CONGA.

ACNE= MUITA NO ROSTO. FIZ PELLING COM ACÍDO SALICÍLICO E MELHOROU UM POUCO, MAS AINDA TO COM CARA DE ADOLESCENTE.

LÍBIDO= 500% A PONTO DE TER INSÔNIA COM PENSAMENTOS MALIGNOS. 

CLÍTORIS= NÃO PASSA DO QUE JÁ CRESCEU DESDE QUE COMECEI CICLAR, SOMENTE QDO EXCITADA (OU SEJA O TEMPO TODO). SE EU FOSSE UM HOMEM ESTARIA 24 HORAS DE P... NO ESTADO SÓLIDO.

VOZ= FALANDO ESTÁ NORMAL, MAS NÃO DÁ PRA GRITAR E NEM CANTAR. MAS NÃO ESTÁ MTO RUIM NÃO. EU QUE EVITO USAR MUITO PARA NÃO PROVOCAR CALOS.

OUTROS= TIVE MUITA DIFICULDADE EM TREINAR SEMANA PASSADA, MEU FILHO ERA PARA OPERAR E NÃO PÔDE DEVIDO A UM QUADRO AGUDO DE CRISE ASMÁTICA. VOLTEI TREINAR SOMENTE ONTEM. MESMO SEGUINDO A DIETA ME SENTI INCHADA E PERDI O TÔNUS (PUMP). ESTOU COM CÓLICAS MENSTRUAIS FORTES MAS MINHA MENSTRUAÇÃO NÃO DESCE.

 

As fotos não ficaram boas, pois tirei dia 16/06, estava uma semana sem treinar e inchada. Mas embora não pareça eu percebo que sequei bastante. rsrs

CYMERA_20190616_151506.jpg

CYMERA_20190616_152913.jpg

CYMERA_20190618_171946.jpg

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

CABELO/PELOS= A QUEDA DE CABELO TA BEM MODERADA, MEU CABELO NÃO ESTÁ ASPERO (CARACTERÍSTICA DE QUANDO ESTAVA COM QUEDA ACENTUADA), MAS PÊLOS TA SURGINDO ATÉ ONDE NÃO TINHA, EMBAIXO DO QUEIXO NASCENDO BASTANTE, OS PÊLOS DO MEU BRAÇO QUE ERAM MEIO LOIROS, ESTÃO BEM PRETOS E MAIS GROSSOS, OS DA PERNA TBEM. DEPILO NUM DIA NO OUTRO JÁ ESTÁ NASCENDO, TO VIRANDO A MULHER CONGA

Vc me faz rir quando era para eu chorar kkkk

Uma dica do Bravo: Lumea da Philips... Luz pulsada.

Vc está muito bem. Só perdeu gordura e ganhou mais MM... O bíceps está gigante. Parabéns adolescente... Kkk

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Em 31/05/2019 em 13:18, Sereiafit disse:

4ª Semana de Deca/ Enantato 2 semanas e meia.

Agora em 15/06

Nandrolona= 6 semana (50 mg /semana)

Enantato= 4 Semana e meia ( 30 mg/ sem)

2 horas atrás, Sereiafit disse:

PESO INICIAL= 69kg  PESO ATUAL= 67,4kg

Está lindo lindo isso!! Menor peso e aspecto maior! Temos ainda muito a cortar e dar volume ai!!

2 horas atrás, Sereiafit disse:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEM FORÇA E SEM RESISTÊNCIA, CARGAS MUITO ABAIXO. NA VERDADE AS CARGAS ESTÃO MENORES DO QUE QUANDO EU NÃO USAVA AES KKKK TO MTO FRANGA

Sim.....isso mesmo!! Se preocupe em elevar a carga quando seu movimento estiver já perfeito e já ter explorado todas as variáveis de cadencia, drops, tri sets......lembre-se que estamos a hipertrofiar o músculo. Acredito que o Enantato começara a dar as caras no quesito força. Acredito que está virando Ema e se confundindo com franga....ilusão mental sua! rs

2 horas atrás, Sereiafit disse:

CABELO/PELOS= A QUEDA DE CABELO TA BEM MODERADA, MEU CABELO NÃO ESTÁ ASPERO (CARACTERÍSTICA DE QUANDO ESTAVA COM QUEDA ACENTUADA), MAS PÊLOS TA SURGINDO ATÉ ONDE NÃO TINHA, EMBAIXO DO QUEIXO NASCENDO BASTANTE, OS PÊLOS DO MEU BRAÇO QUE ERAM MEIO LOIROS, ESTÃO BEM PRETOS E MAIS GROSSOS, OS DA PERNA TBEM. DEPILO NUM DIA NO OUTRO JÁ ESTÁ NASCENDO, TO VIRANDO A MULHER CONGA.

Tente adotar cera se conseguir.........

E para o buço tente usar a depilação definitiva, visto que curte o fisiculturismo como estilo de vida.

Conga..........kkkkkkk...........

2 horas atrás, Sereiafit disse:

ACNE= MUITA NO ROSTO. FIZ PELLING COM ACÍDO SALICÍLICO E MELHOROU UM POUCO, MAS AINDA TO COM CARA DE ADOLESCENTE.

Mesmo usando clorexidina Degermante? Acredito que depois desse projeto podemos tratar essas acnes heim.........Atrofia de Glândulas sebáceas com Isotretinoína quem sabe...........

2 horas atrás, Sereiafit disse:

LÍBIDO= 500% A PONTO DE TER INSÔNIA COM PENSAMENTOS MALIGNOS. 

CLÍTORIS= NÃO PASSA DO QUE JÁ CRESCEU DESDE QUE COMECEI CICLAR, SOMENTE QDO EXCITADA (OU SEJA O TEMPO TODO). SE EU FOSSE UM HOMEM ESTARIA 24 HORAS DE P... NO ESTADO SÓLIDO.

Tacalhe pal nesse carinho marcus.......rs...Descendo a ladeira a 200 por hora...

Isso te incomoda? 

Podemos diminuir doses........

2 horas atrás, Sereiafit disse:

VOZ= FALANDO ESTÁ NORMAL, MAS NÃO DÁ PRA GRITAR E NEM CANTAR. MAS NÃO ESTÁ MTO RUIM NÃO. EU QUE EVITO USAR MUITO PARA NÃO PROVOCAR CALOS.

Nisso vc é perita! Já conhece bem as articulações de proteção de voz que devem ser feitas. Parabéns.

2 horas atrás, Sereiafit disse:

OUTROS= TIVE MUITA DIFICULDADE EM TREINAR SEMANA PASSADA, MEU FILHO ERA PARA OPERAR E NÃO PÔDE DEVIDO A UM QUADRO AGUDO DE CRISE ASMÁTICA. VOLTEI TREINAR SOMENTE ONTEM. MESMO SEGUINDO A DIETA ME SENTI INCHADA E PERDI O TÔNUS (PUMP). ESTOU COM CÓLICAS MENSTRUAIS FORTES MAS MINHA MENSTRUAÇÃO NÃO DESCE.

Mesmo sem treinar o resultado veio. E isso é dieta não tenha dúvida. Ganhou volume como citarão decorrente da perda de banha devido dieta.

Recupere sua memoria muscular nessas semanas seguintes..........

Menstruação não virá acredito eu.........

Conseguirá manter os treinos nessas semanas seguintes? E os aeróbicos?? Como estão sendo realizados? Lembre que para sua finalização é algo importante......

Sobre a dieta? Algo a citar?? Algo a modificar como tirar ou por? Jacadas?? 

TMJ

 

 

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obrigada a todos vcs pelo incentivo ♥♥♥♥♥♥

 

21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Tente adotar cera se conseguir......... ODEIO MAS FAZER O QUE RSRS

E para o buço tente usar a depilação definitiva, visto que curte o fisiculturismo como estilo de vida. VOU FAZER, SÓ QUE É BUÇO, BARBA E TUDO MAIS KKKKK

Mesmo usando clorexidina Degermante? SIM, ELA AJUDA A SECAR E DESINFLAMAR MAIS RÁPIDO E ACREDITO QUE SE EU PARA SAIRÁ MAIS., PORÉM AINDA TÁ SAINDO MUITO. Acredito que depois desse projeto podemos tratar essas acnes heim.........Atrofia de Glândulas sebáceas com Isotretinoína quem sabe...........  👐

 

Isso te incomoda? NÃO ME INCOMODA, SÓ TENHO QUE ME CONTROLAR PARA NÃO PERDER MINHA DIGNIDADE ATACANDO OS HOMENS NA RUA. DE RESTO TUDO BEM ME RESOLVO! KKKK

 

 

Conseguirá manter os treinos nessas semanas seguintes? E os aeróbicos?? Como estão sendo realizados? Lembre que para sua finalização é algo importante...... 

ACREDITO QUE SIM. O AERÓBICO GERALMENTE ESTÁ SÓ NO PÓS TREINO. UM DIA HIIT ANDANDO 30seg VELOCIDADE 6 - CORRENDO 1 min VELOCIDADE 12 (UNS 15 minutos NO TOTAL). OUTRO DIA FAÇO PASSADA NA ESTEIRA 5 min VELOCIDADE 2.0 - ANDANDO 1 min VELOCIDADE 6.00.

Sobre a dieta? Algo a citar?? Algo a modificar como tirar ou por? Jacadas?? POR AQUI TUDO BEM. TEVE DIA QUE PRECISEI COMER FORA DE CASA MAS AI EU EXAGERO NA SALADA E COLOCO POUCO CARBO. NÃO SOU DE JACAR FORA UMAS 5g de chocolate 70% uma vez na vida outra na morte 

TMJ ♥♥♥♥♥♥

 

 

 

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

ODEIO MAS FAZER O QUE RSRS

Ja sentiu dores maiores.....rs

1 hora atrás, Sereiafit disse:

VOU FAZER, SÓ QUE É BUÇO, BARBA E TUDO MAIS KKKKK

1 hora atrás, Sereiafit disse:

SIM, ELA AJUDA A SECAR E DESINFLAMAR MAIS RÁPIDO E ACREDITO QUE SE EU PARA SAIRÁ MAIS., PORÉM AINDA TÁ SAINDO MUITO. Acredito que depois desse projeto podemos tratar essas acnes heim.........Atrofia de Glândulas sebáceas com Isotretinoína quem sabe...........  👐

Ok...Perfeito.

1 hora atrás, Sereiafit disse:

NÃO ME INCOMODA, SÓ TENHO QUE ME CONTROLAR PARA NÃO PERDER MINHA DIGNIDADE ATACANDO OS HOMENS NA RUA. DE RESTO TUDO BEM ME RESOLVO! KKKK

 

Perde a dignidade as vzs.....que mal tem?? rsrsrs.......

Gosto de mulheres assim.....que aproveitam do problema, geram uma solução e resolvem........resolutividade é tudo!

Caso te provoque incomodo fale que modificamos algumas dosagens.

1 hora atrás, Sereiafit disse:

ACREDITO QUE SIM. O AERÓBICO GERALMENTE ESTÁ SÓ NO PÓS TREINO. UM DIA HIIT ANDANDO 30seg VELOCIDADE 6 - CORRENDO 1 min VELOCIDADE 12 (UNS 15 minutos NO TOTAL). OUTRO DIA FAÇO PASSADA NA ESTEIRA 5 min VELOCIDADE 2.0 - ANDANDO 1 min VELOCIDADE 6.00.

Perfeito...mantenha como um relógio esses aeróbicos.....são importantes.

1 hora atrás, Sereiafit disse:

POR AQUI TUDO BEM. TEVE DIA QUE PRECISEI COMER FORA DE CASA MAS AI EU EXAGERO NA SALADA E COLOCO POUCO CARBO. NÃO SOU DE JACAR FORA UMAS 5g de chocolate 70% uma vez na vida outra na morte 

TMJ ♥♥♥♥♥♥

Ok....Aproveite, que chegará a hora dos cortes.....e a dieta irá cair um tiquinho.....kkkkkk

TMJ

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Olá pessoal, como andam as coisas por aqui??...

 

Então, vou tentar justificar minha ausência e sumiço rsrs... Estão acontecendo algumas coisas na minha vida pessoal que requereram que eu literalmente "sumisse" do mapa por um tempo. Sei que no fórum eu sou anônima mas não andava com cabeça para vir aqui.

Da mesma forma eu abandonei o ciclo, porém mantive o uso de testo 25mg/sem. Acho que fiquei umas duas semanas totalmente longe da academia e da dieta, mantive meu peso em 69kg porém nitidamente com maior gordura que antes.

Após essas semanas, resolvi fazer duas semanas de jujum intermitente 16/8, na qual eu baixei meu peso para 64kg mesmo comendo durante as 8h de alimentação cerca de 2400kcal.

Há uma semana e meia encerrei o jejum intermitente, passei a dieta para 2300kcal e iniciei uso de bold com a testo.

 

Quero aqui pedir desculpas a vocês e principalmente o @Apollo Galeno por não ter continuado o relato e protocolo, mas meu caso era mto sério mesmo. Como estou ainda com esses problemas indefinidos, não irei relatar o que ando fazendo porque posso não ter condições de continuar e eu respeito muito o fórum, não quero frustrar quem me acompanha aqui.

 

Mas logo eu espero voltar com tudo, e vou tentar por hora dar uma espiada no que vocês aprontam...

 

Bjs ♥

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GANHEI MEU DIA!!!!!!!

FELIZ DE TE VER POR AQUI!!!!

23 minutos atrás, Sereiafit disse:

passei a dieta para 2300kcal e iniciei uso de bold com a testo.

Qual o tempo e doses que vai usar?

Será que conseguiria tempo para postar fotos do antes e depois?

TMJ

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Olha, sendo bem sincera eu não sei por quanto tempo vou usar, eu quis usar bold para ganhar um pouco de massa e não me deixar abater em meio aos meus problemas, porque eu com autoestima baixa sou um saco de chata que nem eu me aguento.

To usando 100mg /sem - bold  e 25mg/sem - testo.... caso queiram me ajudar caso achem que estou fazendo merda vcs sabem que eu vos dou ouvidos.... Inclusive assim que tudo isso passar, farei todos exames e me comprometo seguir 100% as orientações do @Apollo Galeno.

 

Tenho umas fotos aqui que tirei esse fim de semana, mas vou tentar tirar outras p vcs verem assim que der... Não me pesei, acredito que devo estar entre 64kg ~65kg.

CYMERA_20190821_100635.jpg

CYMERA_20190821_100853.jpg

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2 horas atrás, Sereiafit disse:

Tenho umas fotos aqui que tirei esse fim de semana, mas vou tentar tirar outras p vcs verem assim que der... Não me pesei, acredito que devo estar entre 64kg ~65kg.

Parece que está na última semana kkkk

Está começando bem. Como já conhece a bold, vai ser sucesso.

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4 horas atrás, Sereiafit disse:

Inclusive assim que tudo isso passar, farei todos exames e me comprometo seguir 100% as orientações do @Apollo Galeno.

Meus braços estarão abertos......mas vou lhe abraçar nessa época , ok!

Sei que tem um corpo perfeito mesmo passando por altos e baixos........mas os usuários são exemplos para os outros usuários........e quero que vc seja um excelente exemplo da primeira semana até a ultima planejada! Sem Ghost no meio do caminho......

Lhe aguardo linda guerreira @Sereiafit......

Mas quero que o Porsche corra e não fique andando igual gol.......

Até....

TMJ

 

 

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Só tenho uma palavra pra dizer a seu respeito:”maravilhosa!”

Tenho um carinho em especial pela sua evolução e vc continua linda! Sempre quis saber como ficam depois de um tempo entre idas e vindas, e vc e @Joana Darc sb conseguem me mostrar esse outro lado de quando não estão em ciclo, alimentação e treinos...

Ansiosa pela sua volta! ❤️

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    • By Julianamagalhaes2911
      Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 
       
      idade: 20 anos
      tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses
      dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)
      suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 
       
      medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 
       
      Peso atual: 63kg
      Cintura: 68.5
      abdomen: 80cm 
      Quadril: 97.5Cm
      coxa: 55cm
      vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.
       
      desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
       
      Como eu estou fazendo o ciclo? 

      comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)
       
      aqui vai algumas duvidas
       
      - vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
       
      - como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 
       
      Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!
       
       
      vou colocar por cima um pouco da minha dieta:
       
      café da manhã: 
      1 tapioca ( 2 colheres de goma) 
      1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho
       
      almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)
      6 colheres de arroz 
      salada a vontade 
      1 concha de feijao
       
      lanche da tarde
      6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 
      ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana
       
      jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 
       
      ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 
      ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 
       
       
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


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