Primeiro ciclo Oxandrolona/ Testosterona

[Locemar]

Coloca aqui seu treino também pra gente fazer essa medicação render mais ?

[alineverazani]

2 minutos atrás, Locemar disse:

Coloca aqui seu treino também pra gente fazer essa medicação render mais ?

Vou escrever de cabeça mesmo, porque a ficha nem fica comigo rsrs

Ficha A- Segunda, Quarta e Sexta

aquecimento: agachamento livre com halters 5kg

leg press- 3 séries de 15 repetições (ela sempre alterna no dia a execução)

extensora- 3 séries de 8 a 12 repetições 

agachamento livre- 4 séries de 12 repetições subindo em 4 tempos 

agachamento unilateral- 3 séries de 10 repetições 

stiff- 3 séries de 15 repetições 

flexora- 3 séries de 12 repetições 

agachamento sumô- 3 séries de 8 a 12 repetições 

————————————-

Ficha B- Terça 

supino reto- 3 séries de 12

Voador peitoral (não sei se é esse o nome do aparelho)- 3 séries de 12

tríceps na barra comum (polia)- 3 séries de 12

triceps na corda- 3 séries de 12

Elevação frontal  de 3kg até a falha 

elevaçao lateral com halter de 3kg até a falha 

Panturrilha na barra guiada até a falha 

—————————

ficha C- Quinta

puxador frontal- 3 séries de 8 a 15 rep 

Remada baixa c triângulo - 3 séries de 15

Bíceps na polia - 3 séries de 8 a 12 rep 

biceps barra- 3 séries de 15 rep 

tem mais 1 de costas e 1 de bíceps mas não me lembro os nomes... isso foi o que recordei dos treinos q tenho feito. Se não me engano sao essas as séries e repetições. Mas de qualquer forma sao esses os exercícios.

 

 

[Locemar]

Então, vou deixar minha opinião e aí você escolhe o caminho que achar melhor.

Treinar perna 3x na semana pode não ser a melhor opção se você estiver fazendo um treino puxado. 1 único dia de descanso não é o suficiente pra sua musculatura se recuperar mesmo usando esteroides.

Eu arriscaria dizer que você faz um treino bem abaixo do seu limite, por isso que consegue treinar com essa frequência, só que fazer vários treinos "leves" não equivale a fazer 1 treino pesado.

O ideal seria treinar pernas 2x na semana de forma mais puxada. O problema é que, se você não tiver ninguém pra te orientar com isso, não vai entender como um treino pode ser mais puxado e intenso e a gente aqui fica limitado com isso, só se pudéssemos te ver treinando pra analisar sua técnica e intensidade. 

Eu aumentaria a quantidade de séries em alguns exercícios mais "importantes" e avaliaria sua técnica em alguns deles porque acho que não está totalmente correta. Colocaria também outros específicos pra glúteos principalmente que trabalhe um pouco a região superior deles.

[Lobeca]

Na minha opniao voce nao precisa tomar nenhum tipo de anabolizante.

[Foston]

19 horas atrás, alineverazani disse:

Vou escrever de cabeça mesmo, porque a ficha nem fica comigo rsrs

Ficha A- Segunda, Quarta e Sexta

aquecimento: agachamento livre com halters 5kg

leg press- 3 séries de 15 repetições (ela sempre alterna no dia a execução)

extensora- 3 séries de 8 a 12 repetições 

agachamento livre- 4 séries de 12 repetições subindo em 4 tempos 

agachamento unilateral- 3 séries de 10 repetições 

stiff- 3 séries de 15 repetições 

flexora- 3 séries de 12 repetições 

agachamento sumô- 3 séries de 8 a 12 repetições 

————————————-

Ficha B- Terça 

supino reto- 3 séries de 12

Voador peitoral (não sei se é esse o nome do aparelho)- 3 séries de 12

tríceps na barra comum (polia)- 3 séries de 12

triceps na corda- 3 séries de 12

Elevação frontal  de 3kg até a falha 

elevaçao lateral com halter de 3kg até a falha 

Panturrilha na barra guiada até a falha 

—————————

ficha C- Quinta

puxador frontal- 3 séries de 8 a 15 rep 

Remada baixa c triângulo - 3 séries de 15

Bíceps na polia - 3 séries de 8 a 12 rep 

biceps barra- 3 séries de 15 rep 

tem mais 1 de costas e 1 de bíceps mas não me lembro os nomes... isso foi o que recordei dos treinos q tenho feito. Se não me engano sao essas as séries e repetições. Mas de qualquer forma sao esses os exercícios.

 

 

Como o Locemar disse, você dá pouco tempo de descanso entre os dias.

Talvez fosse o caso de dividir melhor este treino.

1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Aquecimento: agachamento livre com halters 5kg

Agachamento livre ATG - 4 a 5 séries - subindo em 4 tempos;

Leg press 4 a 5 séries;

Agachamento unilateral 4 a 5 séries;

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

2 - Peito e costas

Supino reto -4 séries

Peck Deck‎ - 4 séries

Puxador frontal- 4 séries

Remada baixa c triângulo - 4 séries

Panturrilha / abdome

3 - glúteos

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Elevação pélvica - 4 a 6 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

4 - Ombro e braços

Rosca direta 3 séries;

Alternada 3 séries;

Tríceps corda 3 séries;

Tríceps francês com halter.

Panturrilha / abdome
 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Stiff - 4 a 5 séries;

Afundo smith 4 a 5 séries;

Mesa flexora 4 a 5 séries;

Leg press pés altos com isometria 4 a 5 séries;

Panturrilha / abdome

OBS:

*Panturrilha e abdome (assim como antebraço) são músculos de alta recuperação. Então você pode treiná-los todos os dias ou em dias alternados.

*Do dia 05 para o dia 01 deve haver pelo menos 02 dias de descanso. Acaso escolha não descansar entre o dia 05 e o dia 01, pode fazer aeróbicos, abdome e panturrilhas.

Apenas fazendo uma retificação

Em 02/08/2018 em 10:42, Foston disse:

A dose de oxandrolona não está baixa, está bem coerente. As meninas aqui começam com 5-10mg e você só tem 49kg. Contudo a dose de testosterona é mais ou menos a que eu uso em TRT ! São quase 15mg de testosterona por dia, já descontados a parte do pentravan que não é absorvida (45%). Isso vai dar uma diferença absurda, sobretudo na libido, que ficará literalmente incontrolável.

Existem tratamentos eficazes ao SOP que não sejam à base de anticoncepcional. Procure rever isso. São os contraceptivos que estão, em parte, limitando os seus ganhos e com o uso deles você perderá mais rapidamente o que conseguir com o ciclo.

 Seu endócrino não poderia tratá-lo sem contraceptivos?

Você é de que estado?

Contra o SOP, recomendo um médico que siga linha integrativa.

https://drvictorsorrentino.com.br/sindrome-dos-ovarios-policisticos/

 

RETIFICANDO

A dose que o seu médico passou de testosterona foi 3mg e não 3%, como havia imaginado.

3% são 30 mg, enquanto 3mg 0,3% !

Assim sendo, seu médico passou um protocolo muito coerente.

[Foston]

No treino de ombro e braços faltou o treino de ombro:

 

4 - Ombro e braços

Elevação lateral e frontal conjugado - 4 séries;

Desenvolvimento com alteres 4 séries;

Rosca direta 3 séries;

Alternada 3 séries;

Tríceps corda 3 séries;

Tríceps francês com halter.

Panturrilha / abdome

 

[cheverria]

Em 02/08/2018 em 22:24, alineverazani disse:

Vou escrever de cabeça mesmo, porque a ficha nem fica comigo rsrs

Ficha A- Segunda, Quarta e Sexta

aquecimento: agachamento livre com halters 5kg

leg press- 3 séries de 15 repetições (ela sempre alterna no dia a execução)

extensora- 3 séries de 8 a 12 repetições 

agachamento livre- 4 séries de 12 repetições subindo em 4 tempos 

agachamento unilateral- 3 séries de 10 repetições 

stiff- 3 séries de 15 repetições 

flexora- 3 séries de 12 repetições 

agachamento sumô- 3 séries de 8 a 12 repetições 

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Ficha B- Terça 

supino reto- 3 séries de 12

Voador peitoral (não sei se é esse o nome do aparelho)- 3 séries de 12

tríceps na barra comum (polia)- 3 séries de 12

triceps na corda- 3 séries de 12

Elevação frontal  de 3kg até a falha 

elevaçao lateral com halter de 3kg até a falha 

Panturrilha na barra guiada até a falha 

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ficha C- Quinta

puxador frontal- 3 séries de 8 a 15 rep 

Remada baixa c triângulo - 3 séries de 15

Bíceps na polia - 3 séries de 8 a 12 rep 

biceps barra- 3 séries de 15 rep 

tem mais 1 de costas e 1 de bíceps mas não me lembro os nomes... isso foi o que recordei dos treinos q tenho feito. Se não me engano sao essas as séries e repetições. Mas de qualquer forma sao esses os exercícios.

 

 

Opte por exercícios que trabalham cada cadeia de uma forma mais completa, o trabalho de força é muito importante também, 3 series de 12 não trarão força necessária, agachamentos livres, levantamentos terras, stiffs, remadas curvadas, supinos, são exercícios onde voce pode fazer 5/6 series de 4-6 repetições para ganho bruto de força, o ideal e que tenha alguém fazendo esse acompanhamento para questões posturais, amplitudes de movimentos e descanso necessário apos cada serie! É muito fácil prescrever 3-10/ 4-12 para todos os objetivos, e nao querer quebrar a cabeça com treinos mais elaborados, você disse que paga personal, então faca ele pensar em formas mais completas e complexas para que obtenha mais forca e resultados melhores enquanto esta no ciclo! 

Editado 6 de agosto de 2018 por cheverria
faltou conteudo

[Augusto.Japa]

Em 02/08/2018 em 10:31, alineverazani disse:

Bom dia pessoal. Meu nome é Aline, tenho 21 anos, tenho 49,1 kgs/ 1,61 de altura. Malho a cerca de 3 anos e sempre tive um corpo bem magrinho. Tive muita facilidade em diminuir o BF com exercícios e ganhar massa magra, mas nunca o suficiente pra mudar esteticamente meu corpo. Atualmente malho com personal todos os dias e ganho praticamente nada de volume, somente um leve inchaço... resolvi ir na minha primeira consulta no endocrinologista e ele disse que essa dificuldade em ganhar poderia estar vinculado ao uso de anticoncepcionais que usei desde os 13 anos por ter ovário policístico. Realizei meus exames, e constou que meu hormônio sexual está 200 (elevado por conta do anticoncepcional) e minha testosterona foi inferior à 10. Então, para dar uma regularizada nos hormônios (pelo que entendi, abaixar o nível de hormônio sexual e aumentar a testo). Muita gente está criticando falando que q dosagem está baixíssima, e que não mudará nada em meu corpo, que dará apenas um inchaço abdominal. Por nunca ter ciclado, fico num estado de ansiedade e medo ao mesmo tempo. Confio plenamente no meu médico mas com algumas pessoas vindo dizer essas coisas fico meio impressionada. Segue abaixo o que ele me passou:

2,5 oxandrolona 3x ao dia (manipulado) totalizando: 7,5mg por dia

testosterona+pentravan 3mg (usar antes de dormir em locais sem pelo)

* ele me passou também algumas vitaminas e um remédio para proteger o fígado.*

Em seguida, fui a nutricionista que ele oferece para montar a dieta de acordo com o ciclo. Irei postar as fotos abaixo contendo também minhas medidas corporais.

fotos tiradas no dia 30/07/18 dia que iniciei o ciclo.

Desculpe caso haja algum tópico parecido, procurei e não encontrei. Sou nova aqui, se precisar de mais algum detalhe que esqueci por favor me diga.

PROTOCOLO 1 ALINE VERAZANI DE SOUZA.pdf

Infelizmente para mulher não eh nada fácil. Siga devagar e sempre que você vai alcançar o corpo desejado. O corpo de vocês não foi construído para criar massa muscular e queimar gordura já que vocês dão à luz a uma vida e ela depende das suas reservas naturais para mantê-la viva. Logo mais músculos e menos gorduras vai contra a natureza do corpo materno. Será uma luta de alguns anos até você atingir um nível elevado mas você está no caminho certo. As pessoas que acham que em 3-6 meses terão um corpo lapidado ao extremo por causa do uso de anabolizantes estão enganadas e iludidas.  No mais as doses estão seguras e tranquilas. Uma hora ou outra você terá que chegar na boldenona ou primobolan para ganhos mais brutos do que uma oxandrolona mas de tempo ao tempo e vá conversando com seu endocrinologista a medida que o seu corpo vai se adaptando a oxandrolona. Ótima linha de cintura e bons ganhos a todos nós.

Uma curiosidade: o estrogênio(estradiol estrona e estriol) da mulher compete com a testosterona então esse eh o motivo que se indica a parada do uso de anticoncepcionais pois são limitadores de ganhos já que você tem um limite de receptores e não dá pra absorver tudo que você joga pra dentro. Além disso você enfrentará o desafio das magrinhas dos ectomorfos..Comer e comer muito com qualidade para ganhar alguns poucos kilos de massa magra. Mas não desanime pois seu corpo já está ótimo comparada com grande parte da população

Editado 6 de agosto de 2018 por Augusto.Japa

[Eme Be]

Acompanhando... Bons ganhos!

[alineverazani]

Oi pessoal! Jaja respondo as postagens acima. Vou postar as comparações 

* primeira foto com os dois biquínis iguais foi quando fez 1 semana.

* segunda foto não encontrei o biquíni preto rsrs, 2 semanas

 

Agora, alineverazani disse:

Oi pessoal! Jaja respondo as postagens acima. Vou postar as comparações 

* primeira foto com os dois biquínis iguais foi quando fez 1 semana.

* segunda foto não encontrei o biquíni preto rsrs, 2 semanas

 

Efeitos colaterais: muito estresse e libido fora do comum, não sabia o que era libido hahahaha. Cabelo não mudou nada nem caiu / e a minha pele ficou um pouco oleosa e continuo sem espinhas, mas ele me receitou uma pomada pra evitar ficar oleosa e não ter espinhas.