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Leili Santos

Ciclo feminino com Oxandrolona 5 mg para cutting

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3 horas atrás, davidevh disse:

tinha 1 guria que treinava na mesma academia que eu, ela tinha o dorsal MUITO largo, por mais que treinasse perna e fosse bacana, ficava com aquele shape V de homem.

Todos pensavam que era traveco, por causa da voz de Stano + superiores.

OBS: não é uma critica... cada pessoa tem seu critério e objetivo

Eu to vendo se consigo um pouquinho mais de costas pra ficar em Y mas meu shape e a voz  não tem nada de masculino..  So umas mulheres salientes que dizem que parece coisa de homem mas eu até gosto de parecer assustadora oh 😁

@Leili Santos eu gostei do treino.  Manteria ele,  acho que no primeiro dia vc pôs cadeira flexora e no segundo e dia de posterior mas acho que não vai te atrapalhar não.  Experimenta e vai aprimorando.  Vc sente dor nos ombros? 

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

🤔

Sem mais

Kkkk Voz de stano  kkkk essa foi boa

Tem menina que mesmo tomando AEs tem a voz igual a da Sandy kkk Quem é, sabe kkkk

Tomara que vc esteja discordando de mim sobre os superiores X inferiores 😂

Graças a Deus a voz da menina nao mudou né 😁

1 hora atrás, davidevh disse:

🤔 putz, ai não sei em 😂

Vivi Winkler ?

Credo a voz dela chega dói 😂

 

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31 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Eu to vendo se consigo um pouquinho mais de costas pra ficar em Y mas meu shape e a voz  não tem nada de masculino..  So umas mulheres salientes que dizem que parece coisa de homem mas eu até gosto de parecer assustadora oh 😁

@Leili Santos eu gostei do treino.  Manteria ele,  acho que no primeiro dia vc pôs cadeira flexora e no segundo e dia de posterior mas acho que não vai te atrapalhar não.  Experimenta e vai aprimorando.  Vc sente dor nos ombros? 

Tomara que vc esteja discordando de mim sobre os superiores X inferiores 😂

Graças a Deus a voz da menina nao mudou né 😁

Credo a voz dela chega dói 😂

 

Beleza! Vou mandar esse treino pra dentro!

"vc pôs cadeira flexora e no segundo e dia de posterior mas acho que não vai te atrapalhar não". Também vi isso. Mas posso distanciar os dias.Por exemplo: em vez de ser ABCBA, como eu mencionei, poderia ser também ABCAB. Ai ficariam 2 dias de descanso até repetir AB na semana. Não sei se entendeu. Rs.

Vc sente dor nos ombros? Muito! Quem nem o filme, quando o carinha fala "Eu vejo gente morta o dia inteiro". Eu digo "Eu sinto dor no ombro direito o dia inteiro". É rir pra não chorar. Mas acho que é uma LER por causa do computador. Já fui a médico, tomei inflamatório e nada. Fiquei de férias e não senti dor. Quando voltei a trabalhar lá estava a maldita dor. Tratamento: parar de trabalhar.kkk

 

Eu tenho voz de Stano e nem ligo mais. kkkkk. Depois de 3 meses volta ao normal, ao menos comigo.

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Olá!

Atualizando...Faltam duas semanas para eu encerar o Stanozolol (1,5 ml = 75 mg/semana). No entanto, vou encerrar com o Stanozolol, pois estou tentando aplicar nos glúteos e a agulha simplesmente não entra! Essa semana fiz 3 aplicações e a agulha não entrou. Resultado: fiquei com 3 furadas e nada de stano no corpo😟. É como se o músculo estivesse rígido. E quando pego, realmente sinto nódulos. Alguém mais já passou por isso? Eu não vou aplicar em outro lugar, vasto lateral (coxa), por exemplo, porque fiz isso umas 3 vezes no outro ciclo e minha perna ficava extremamente dolorida! Portanto, como já estou incluindo 5 mg de oxandrolona/dia continuarei assim por mais 2 semanas e finalizarei o ciclo.

Em relação ao treino, tô mandando bala na posterior pra ver se dar uma melhorada. Sigo o último treino postado.

Até o final dessa semana postarei fotos...

 

 

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2 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Já tentou trocar a agulha após reconherbo líquido na seringa?

Minha esposa ficou com a pele mais rígida para penetrar a agulha. No seu caso, a agulha penetra na pele e não no músculo ou nem fura a pele direito?

Fura a pele. Mas não consigo penetrar mais a agulha pq começa a doer muito e sinto resistência do músculo; então tiro a agulha. Antes, não doía, eu aplicava rapidinho (tenho formação técnica em enfermagem, o que facilita, eu acho). E para completar acabaram as agulhas pq sempre uso 2 por aplicação (1 para aspirar e 1 para aplicar). Não tenho mais cara pra ir nas farmácias comprar.kkk. Moro no interior e só existem 4 farmácias! Todo mundo se conhece...

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3 horas atrás, Leili Santos disse:

Fura a pele. Mas não consigo penetrar mais a agulha pq começa a doer muito e sinto resistência do músculo; então tiro a agulha. Antes, não doía, eu aplicava rapidinho (tenho formação técnica em enfermagem, o que facilita, eu acho). E para completar acabaram as agulhas pq sempre uso 2 por aplicação (1 para aspirar e 1 para aplicar). Não tenho mais cara pra ir nas farmácias comprar.kkk. Moro no interior e só existem 4 farmácias! Todo mundo se conhece...

Já pensou em utilizar o Protocolo @Foston?

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Já pensou em utilizar o Protocolo @Foston?

Acho que sim. Seria aplicação subcutânea, com agulha de insulina. Pensei em fazer, já que o volume é baixo. Mas depois que vi uma pessoa aqui no fórum, se eu não me engano a JoanaDarc, reclamando de uma fístula que tinha nascido na barriga por conta de uma aplicação, fiquei receosa. 

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1 hora atrás, Leili Santos disse:

Acho que sim. Seria aplicação subcutânea, com agulha de insulina. Pensei em fazer, já que o volume é baixo. Mas depois que vi uma pessoa aqui no fórum, se eu não me engano a JoanaDarc, reclamando de uma fístula que tinha nascido na barriga por conta de uma aplicação, fiquei receosa. 

É muito pessoal. E a gente vai ganhando experiência. Ela ainda usa esse protocolo apesar dos contras kkk

Uma grande vantagem é preservar o músculo.

Hoje estou fazendo ciclo usando de 50UI (dias pares) a 70 UI (dias ímpares)... Algumas inflamam mas pra mim TB compensa

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ai... complicado.. nao vou por pilha pra vc usar subcutaneo porque as substancias que eu uso me deixam com o local bem irritado por uns dias, e o stano é pior do que elas nesse sentido de dor, irritacao, calombo... mas se quiser testar usa o local que tenha mais gordura do corpo. Se nao vaI de oxan mesmo que e mais tranquilo

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Atualizando...Fotos de hoje:

Bom, a uma semana parei o stanozolol e continuei com a oxandrolona 5 mg dia (mas acho que é farinha ou stano.kkk). Pensando em continuar por mais um ou dois meses com a oxandrolona 5,0 mg...Encomedei da Landerlan (ao menos é de laboratório confiável). Vamos ver se chega🙄

frente.jpg

Não sei porque não to conseguindo deixa a imagem no ângulo correto. No meu computador ta ok.

1 minuto atrás, Leili Santos disse:

Atualizando...Fotos de hoje:

Bom, a uma semana parei o stanozolol e continuei com a oxandrolona 5 mg dia (mas acho que é farinha ou stano.kkk). Pensando em continuar por mais um ou dois meses com a oxandrolona 5,0 mg...Encomedei da Landerlan (ao menos é de laboratório confiável). Vamos ver se chega🙄

 

Não sei porque não to conseguindo deixa a imagem no ângulo correto. No meu computador ta ok.

 

20190121_070300.jpg

frente2.png

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1 hora atrás, Leili Santos disse:

Não sei porque não to conseguindo deixa a imagem no ângulo correto. No meu computador ta ok.

Hahahahahahahahahahs

Obrigado pelo torcicolo kkkk

A evolução está ótima.

Vai ser um.poxuo difícil saber o que tem na sua "Oxandrolona" pq ela é bem próxima do Stano e vc já está sob efeito dele ou da baixa do shbg que ele promoveu... Mas se os ganhos se mantiverem e os colaterais cessarem está ótimo... É acompanhar.

1 hora atrás, Leili Santos disse:

Encomedei da Landerlan (ao menos é de laboratório confiável).

Isso te trará mais certeza sobre o que está administrando.

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43 minutos atrás, Kami Back disse:

Tô achando o máximo, ta bem demais.

Rapaz, to me dedicando ao máximo para aparecer bem neste Forum🤗.

13 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Hahahahahahahahahahs

Obrigado pelo torcicolo kkkk

A evolução está ótima.

Vai ser um.poxuo difícil saber o que tem na sua "Oxandrolona" pq ela é bem próxima do Stano e vc já está sob efeito dele ou da baixa do shbg que ele promoveu... Mas se os ganhos se mantiverem e os colaterais cessarem está ótimo... É acompanhar.

Isso te trará mais certeza sobre o que está administrando.

Desculpa ai.kkkk

Além do foco que to tendo, acho que sequei mais por conta do termogênico que estou usando do que pelo o uso de stano+oxan. Penso que o papel destes foram na ajuda pra não perder tanta massa. Já que to me matando no Hitt em jejum  e também perco com facilidade. Perdi 2 cm do meu bumbum🙁🙁 . Mas ao menos, acho que tá mais redondinho😀

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36 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Meu Deus.  

Mais uma musa 😍 parabéns!  O trabalho duro esta sendo recompensado. 

Quais são os próximos passos? 

Haaa para, nada de musa não. Obrigada!

Próximos passos: (1) continuar com 5 mg/dia de oxandrolona por mais um mês pra segurar a massa muscular. Tentar continuar o jejum intermitente de 9 da noite até 12h do outro dia. Hiit de 20 minutos 3 vezes na semana.

                                 (2) Definir esse abdome;

                                (3) Lapidar isquiotibiais e glúteos;

Até o carnaval🤣

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13 minutos atrás, Kami Back disse:

Só mantenha o ritmo, não acabe todo o esforço em uma semana e passa o resto do ano largado, pra quando for 2020 chegar no outro carnaval ainda melhor. 😉

Manter o foco pra reduzir o bf. E depois, daqui a uns 3 meses começar um ciclo pra ficar gradona😮

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3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Obrigado pelo torcicolo kkkk

 

Eu ia dizer a mesma coisa... hahahaha

Eu não sei se é impressão minha, mas estou achando a linha do seu shape bem parecida com a minha hahahaha... Quando vi suas foto de costas pareceu uma que tenho no celular rsrs

3 horas atrás, Leili Santos disse:

Rapaz, to me dedicando ao máximo para aparecer bem neste Forum🤗.

 

Tá conseguindo e superando as expectativas... Arrasou!!!!!!!!!!!!!!

 

3 horas atrás, Leili Santos disse:

 

Além do foco que to tendo, acho que sequei mais por conta do termogênico que estou usando do que pelo o uso de stano+oxan. Penso que o papel destes foram na ajuda pra não perder tanta massa. Já que to me matando no Hitt em jejum  e também perco com facilidade. Perdi 2 cm do meu bumbum🙁🙁 . Mas ao menos, acho que tá mais redondinho😀

Qual termogênico está tomando?

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22 minutos atrás, Sereiafit disse:

Eu ia dizer a mesma coisa... hahahaha

Eu não sei se é impressão minha, mas estou achando a linha do seu shape bem parecida com a minha hahahaha... Quando vi suas foto de costas pareceu uma que tenho no celular rsrs

Tá conseguindo e superando as expectativas... Arrasou!!!!!!!!!!!!!!

 

Qual termogênico está tomando?

Muitíssimo obrigada! o Termogêncio é o Hidroxycut Hardcore Elite. Tem cafeina, extrato forskohlii, cacau e yombina. Rapaz esse trem funciona viu. Saio da academia quase sem roupa pq fica tudo encharcado. Fico só de top na academia pq não consigo vestir uma blusa.kkk. O esposo tem ódio!🤣

29 minutos atrás, Sereiafit disse:

Eu não sei se é impressão minha, mas estou achando a linha do seu shape bem parecida com a minha hahahaha... Quando vi suas foto de costas pareceu uma que tenho no celular rsrs

Tá conseguindo e superando as expectativas... Arrasou!!!!!!!!!!!!!!

 

 

Não sei se você lembra...Mas você me acompanhou em um outro ciclo que fiz só com Estanozolol e eu disse que tinha Diástase e você disse que tinha também. Trocamos algumas informações. Você me deu boas dicas...Ou seja, me inspirei em você muiê, como diz aqui no Ceará.😀

Tem cada musa nesse Forum. E o melhor, ocorre o fluxo da informação e impedem ou ao menos diminuem o número de caga$#&¨*

Spoiler

🛑

 

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27 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Olha olha......

No inicio estávamos quase eu e vc fazendo um Mortal Kombat.....e veja agora.....que bela Fatality/Babality virou!! Nerdisses aparte!!! Parabéns.......quase nascendo de novo!!

Como está a dieta??

Quando chega sua oxandrolona?

Eu já estava aqui pensando que meu mestre tinha me abandonado🙄😀

A dieta...Continuo em jejum intermitente até 12h. Ao almoçar tento não incluir carbos de alto IG (coloco apenas salada e  legumes, as vezes batata doce. Depois, antes do treino e após, incluem carbos nas proporções que vc tinha passado (tento não ultrapassar 100 g/dia, mas tá difícil!).

Para a próxima semana estou pensando em incluir mais carbo porque perdi medidas de glúteo.Lembrando que, além da musculação 6x na semana, treino capoeira também 3 vezes na semana.

Quero parar o jejum intermitente. Hoje termino o termogênico. Vou dar um time de cafeína e yombina. Comprei L-carnitina para tomar antes do treino. E tenho um pre treino sem cafeina que vou incluir também.

Montei meus macros para a partir de agora assim: 1711 kcal/dia; 170 g de proteina/dia; 60 g de lipídio/dia; 130 g de carboidrato/dia para continuar com o cutting. O que acha?

Recebi o código de rastreamento da oxandrolona Landerlan 5mg😀. Então, creio que até sexta da próxima semana chega.

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    • Por Dr.Dre
      Galera do veneno, tudo bem?
      Esse é o meu primeiro ciclo.
      Tô ciclando Oxandrolona (60mg/dia) + Enantato de Testosterona (400mg/semana) há seis semanas (iniciei com a Oxan alguns dias depois de iniciar o Enantato).
      A dúvida é a seguinte, a Oxan está acabando (pote de 90 caps.) E não pretendo comprar mais pra terminar o ciclo. Tendo isso em mente:
      - Ainda devo continuar com a dosagem de Enantato citado acima até o fim do ciclo (pretendo ciclar de 8 a 10 semanas) ou reduzir a dosagem p/ 100mg/semana (sendo duas aplicações de 50mg cada dia que tomar) fazendo um Cruise até finalizar o ciclo?
    • Por Su23
      Alguém conhece essa marca de Oxandrolona? Diablos...Sabem se é boa? Pesquisei no Google, aqui no site...não encontrei NADA sobre ela, estou receosa de usar, encomendei da Landerlan mas veio essa. 


    • Por Alexander Schwartz
      Então pessoal,
      comprei uma Oxandrolona de uma "marca" que não encontrei registros da mesma em lugar algum.
      100 cápsulas de 20 mg. 020 OXANDROL da BIOTIPO. Eles tem app na apple store e google play.
      Não encontrei o registro desse cara aí que se intitula como farmacêutico e nem seu CRF 
      Não comecei a tomar, pois gostaria de ter maiores indicações de alguém já utilizou a mesma que informo por aqui. (BIOTIPO)
      malho há exatamente 1 ano. Peso 69.7 kg, 1.71 cm 11% de gordura corporal.
      Sigo dieta 4 meses, indicado por profissional (nutricionista)
      quero tomar 20 mg por dia durante 6 semanas. Não adianta dizerem pra tomar 40 mg, 60mg, 80 mg, pois não irei tomar assim.
      Conhecem esse produto aí das imagens?
      Desde já, obrigado!


    • Por CarolAlmeida
      Olá a todos,
      Acompanho e me interesso pelo mundo fitness desde 2012. Já segui dieta, treinei, acompanhada de nutri e personal. Uns momentos de lá pra cá bem firmes, outros menos, permaneci na tentativa insana de ficar pura até 2015. Mas sempre tive muita dificuldade de ganhar massa muscular, pouca força e pra piorar, gorduras localizadas, que me fazem ser extremamente falsa magra. 
      Pois bem, em 2015 procurei um endócrino pra me ajudar no primeiro ciclo e ele receitou oxandrolona 20mg por 8 semanas, na 9 e 10 fizemos 30mg, na 11 semana 40mg e na 12 desci para 30mg, e assim suscetivamente até chegar em 10mg. Tive somente queda de cabelo e ganhei bastante gordura, junto com massa. Nesses tempos acredito que o nutricionista não dosou bem as calorias, extrapolou demais por ver que eu ia usar AES, mas não levou em consideração meu baixo peso corporal e de massa. O problema é que parei sozinha de forma brusca(dei ouvidos a pessoas que não entendem nada disso) e acabei com acne e perdendo todo o resultado. 
      Segui a vida sem usar nada, só na tentativa e erro e treinando sem muita empolgação,
      Em 2017 engravidei e fiquei muito instatisfeita com meu corpo depois, cheia de gordura localizada mesmo pesando muito pouco, fora o treino que ficou bem ruim pois eu estava extremamente fraca. Estava com 55kg para 1,64. Em novembro do ano passado, procurei um nutrólogo e ele receitou Ostarine 12mg + 4 injeçcoes de testo bioidêntica 50mg por semana + 1 deposteron 50mg. Este ciclo durou ao todo 3 meses finalizando com a Ostarine ( a testo usei bem no inicio porque a minha estava ridiculamente baixa só essas 5 semanas, o resto mantive só a ostarine). Meu bf que estava em 34% baixou para 29% (perdi 2,5kg de gordura e ganhei 1kg de massa). E olha que estava seguindo dieta séria com um ótimo nutri( o mesmo que me acompanha agora), antes de procurar o nutrólogo há 2 meses. Me dediquei com afinco e o treino melhorou em relação a setembro. 
      Meu metabolismo está uma lesma... O fato é que estou com peso baixo e massa magra muito baixa, isso torna meu metabolismo essa desgraça. Talvez fruto de uma dieta que fiz sozinha antes de procurar o nutri, extremamente lowcarb por um tempo longo.
      Segui agora com um outro médico e ele me receitou um ciclo de 8 semanas de Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia. Ele queria muito combinar com Masteron, mas fiquei com muito medo dos colaterais. Preferi sentir primeiro como meu corpo responde a este ciclo, pois tenho consciencia que precisarei de muitos ciclos pra melhorar, então melhor ir devagar.
      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
    • Por Gabi Fit
      Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).
      Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa.
      Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).
      Podem me ajudar?
      Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.
      Meus dados
      Idade: 30
      altura: 1,58 cm
      Peso: 52 kg - bf 11% 
      Pescoço: 34 cm
      Bíceps: 26 cm
      Ombro: 97,5
      Cintura: 67,5 cm
      Bumbum / quadril: 88 cm
      coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm
      Coxa média: 48,7 cm
      Panturrilhas: 35 cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: 
       Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light
      Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce
      lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate
      Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina
      Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas
      Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos
      Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.



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