Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

[Marcos...V]

E esse queijo caseiro ai?? Vc mesmo ta produzindo??

[Batata...]

4 horas atrás, Marcos...V disse:

E esse queijo caseiro ai?? Vc mesmo ta produzindo??

Fala Marcos... não, esse vem de um sitio próximo daqui, o leite, verduras, mel, ovos, bananas e laranjas também pego de sítios...

[Batata...]

Salve

26/11/2019 - terça

Peck Deck + desenv. máquina 5 series
Supino reto 5 x 8 x 90 kg
Supino inclinado 3 x 8 x 80 kg + crucifixo inverso 3 x falha
Desenvol militar 5 x 5 + elevação lateral 5 x drop-set
Tríceps pulley 5 x drop-set

Abdominais barra fixa / militar / oblíquo halteres 

Bons treinos

[Batata...]

Salve 

Quarta - 27/11/2019

Barra fixa pegada fechada 5 x falha + remada baixa 5 x falha + remada alta peg fechada 5 x drop-set
Barra fixa pegada aberta 5 x falha + puxada alta 5 x falha + remada alta peg aberta 5 x drop-set
Rosca direta barra 5 x falha
Rosca Alternada 3 x falha
Rosca punho 3 x 20

Não fiz terra e treino de pernas somente na próxima segunda feira... domingo tem prova de 10 km então quero as pernas descansadas para correr bem...

Bons treinos

 

[Batata...]

Salve

28/11/2019 - Quinta

Off

29/11/2019 - Sexta

Peck Deck 10 x falha
Cross over 10 x falha
Elevação lateral 5 x drop-set
Desenvolvimento 5 x drop-set
Tríceps pulley 5 x pirâmide

Peso 85,8 kg

 

Bons treinos

Editado 4 de janeiro de 2020 por Batata...

[Batata...]

Salve

Segunda treinei peito e costa... Terça fiz pernas... Hoje deltoides, tríceps e abs...

Peso subindo e dificuldade na corrida, fiz a prova de 5 km em 32 minutos... apesar de 2 subidonas o tempo foi bem alto comparado a 25 minutos que é meu melhor tempo, porém com menos de 81 kg

 

Bons treinos

 

Editado 4 de janeiro de 2020 por Batata...

[Batata...]

Salve

09/12/2019 - Segunda feira

Extensora 5 x falha
Flexora 5 x falha
Barra fixa 5 x falha + Puxada alta 5 x falha
Pulldown 3 x 12 + remada alta 3 x drop-set
Lev terra 5 x 5 x 130 kg segurando 10 seg

Corrida 5 km...

Hoje pesando 2,5 kg a menos fechei os 5 km em menos de 28 minutos, porém longe dos 25 minutos...

 

Bons treinos

[Batata...]

Salve galera...

Espero que o natal e ano novo de todos tenham sido muito bons, desejo que 2020 seja tudo de bom pra todos...

Dando uma atualizada... fazem uns 40 dias que estou off... terminei a TPC mas continuo mandando 20 mg de tamox dia e 5 mg de tadalafila DS/DN... tô muito de boa, libido, auto estima, tranquilão... Agora meu relacionamento está muito sério pensando em encomendar um baby  então vou maneira nas coisas, afinal 52 anos tem que ter mais calma néh 

Hoje voltei aos treinos, fiquei 20 dias sem treinar... treinei peito/deltoides/tríceps e fechei com 5 km rua. Ultima corrida foi a São Silvestre, porém foi mais diversão que corrida, era só alegria 

Treino 

ABCx2 + 2 ou 3 corridas semanais 

Perdi peso, hoje cedo estava em 83,6 kg... braço 41,8 cm... perna 60,5 cm... %bf não sei...

 

Bons treinos

Editado 13 de janeiro de 2020 por Batata...

[Batata...]

Salve galera...

Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona 

Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição.

Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso...

Abraços

Editado 19 de janeiro de 2020 por Batata...

[Logan_82]

Parabéns irmão pela conquista... Missão comprida 👊