Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?

[Apollo Galeno]

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 30gr aveia

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 20g de aveia + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Lembre se hidratação e aerobcos...

Dei uma leve modificada, Aumentei um pouco e redistribui os carbos conforme seus horarios de treino....

Vamos modificando a dieta conforme os 15 dias seguintes de avaliação ok!!

Não adianta socar carbo em vc e vc ganhar gordura....por isso a cautela......prefiro musculos crescendo em menor quantidade porem volumosos do que vc aparentemente ganhar volume de aspecto e características gordurosa.

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena....

Qualquer coisa sempre pergunte

TMJ

[Saranda]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 30gr aveia

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 20g de aveia + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Lembre se hidratação e aerobcos...

Dei uma leve modificada, Aumentei um pouco e redistribui os carbos conforme seus horarios de treino....

Vamos modificando a dieta conforme os 15 dias seguintes de avaliação ok!!

Não adianta socar carbo em vc e vc ganhar gordura....por isso a cautela......prefiro musculos crescendo em menor quantidade porem volumosos do que vc aparentemente ganhar volume de aspecto e características gordurosa.

Vai ficar muito bom...man

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena....

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena

tenha disciplina apena....

Qualquer coisa sempre pergunte

TMJ

Tomara!! Pode deixar. Manterei a disciplina aerobicos HIT 2x semana e 17/4 postarei as fotos. E fazemos os ajustes, espero conseguir melhorar dorsal e gluteos!

valeu

 

 

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, Saranda disse:

E fazemos os ajustes, espero conseguir melhorar dorsal e gluteos!

O que depender do forum terás....

O resto é com vc.......que controla toda a maquina!

[Apollo Galeno]

Como estamos?

[Saranda]

Oi!!

sinceramente essas duas semanas foram beem corridas com Páscoa e meu aniversário no meio, o que dificultou de manter a dieta em determinados dias. Mas no geral segui bem e treinei certinho. O sono ta baguncado, acordo queimando de calor mas so isso de colateral negativo. Muita congestao em superiores mas nao muita quando treino pernas (gluteo sim). Tambem fome infinita. Nao notei nenhuma evolução no dorsal ainda mas espero focar melhor ou pensei treina-lo 2x na semana?

 

obrigada!!

[Joaninha]

Oi,  pode relatar os detalhes? 

Quanto esta aplicando de cada,  e quantas vezes na semana... O que tem feito nos treinos..  Colateral nada?  Calor,  libido? 

Conta tudo mulher, por favor

[Saranda]

3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Oi,  pode relatar os detalhes? 

Quanto esta aplicando de cada,  e quantas vezes na semana... O que tem feito nos treinos..  Colateral nada?  Calor,  libido? 

Conta tudo mulher, por favor

Estou aplicando e seguindo dieta e treino como  Apologaleno falou acima. Libido aumentada mas nao comentei porque nao acho um colateral negativo,a suadeira noturna é o pior e controlar a fome tbm!!!

[Apollo Galeno]

Bom Dia...Bom Feriado...Feliz Aniversario Atrasado.....

Vamos fazer assim: Vamos organizar seu relato para podermos realizar nossas considerações.......

Pontos Positivos (o que melhorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Pontos Negativos(o que piorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Dieta (cumprindo quantos % de maneira correta):

Treinos + Hit (cumprindo quantos % de maneira correta):

Aguardo as fotos tbm elas são imprescindíveis para orientações......

[Joaninha]

Qual deca esta usando? 

Como são as aplicações?  Intra ou subcutânea? Usa seringa de insulina? 

Fez as divisoes certinhas pra dar 25mg de cada uma por semana? 

 

Editado 19 de abril de 2019 por Joana Darc sb

[Saranda]

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...Bom Feriado...Feliz Aniversario Atrasado.....

obrigada!!! Pra ti tambem 

Vamos fazer assim: Vamos organizar seu relato para podermos realizar nossas considerações.......

Pontos Positivos (o que melhorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Até agora nao senti muita coisa mudar... sinto mais congestao  membros superiores o que nao quer dizer mais força...

Pontos Negativos(o que piorou em 15 dias em relação ao Dia 0): aumentei o peso, tenho muita fome  de 72 kg para 75kg 

Tambem os caloroes noturnos me fizeram pensar em desistir ( dormir mal é horrivel!)

Dieta (cumprindo quantos % de maneira correta): acredito que 90% 

Treino  + Hit (cumprindo quantos % de maneira correta):  Treino sigo 100% so nao estou indo esses dias pascoa que esta fechado. Faco e HIt 2x na semana e um dia fiz 20 minutos caminhada a 6.0 na esteira 

Aguardo as fotos tbm elas são imprescindíveis para orientações......

ja ponho as fotos

Feliz pascoa! 

18 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Qual deca esta usando? 

A marca Bionich

Como são as aplicações?  Intra ou subcutânea? Usa seringa de insulina? 

Sao intramusculares. Nao sabia que tinha que usar seringa de insulina...uso a agulha de intramuscular mas a seringa de insulina ,é isso?

 

Fez as divisoes certinhas pra dar 25mg de cada uma por semana?  Faco 8 ui ter/quin/dom. (Um risquinho na seringa de 5ml) nao sei se me expliquei 😀 Comprei uma caixa de 100...  

Obrigada!! A tua transformacao foi demais!! Como conseguisse!!!vi suas fotos linda linda!!