Postado 8 de maio de 20205 anos Uau! Mto mtoo show! @Mullm tem razao, a cada tópico, um Shape mais top q o outro! Vc está muitíssimo bem! Olha só as definições! Bem sequinha! Qualidade demais! parabens pelo trabalho duro!! 🏆🙏🏻
Postado 9 de maio de 20205 anos Moderador Boa Noite Dignissima!! Tudo bem!??! Meu....sei lá com qual intensidade ou proporção de assertos tú fizestes essa semana....mas....o shape melhorou absurdamente! Abdomen está cheio de inicio de marcações, quadricpes mais cortados.....gluteo com aspecto redondinho e para cima! Sei que o aspecto "magreza" pode lhe transmitir um ar de tipo= minha bunda foi embora....ou ...estou magrela...ou seja la o que for! Mas o Shape está bonito! Tem fortes e fortes linhas de Bikini...... Não usamos nenhum recuros termogenico sintetico.....estamos definindo da maneira mais "natural" possível! ESTRUTURA ANABOLICOS 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4 (estamos aqui 8 semana) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO DIETA Em jejum= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina + 100 ml de suco de uva integral Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Durante o treino= 500 ml de chá verde.(4 colheres sopa de chá verde para 1 litro de agua) beber gelado e colocar 3 gotinhas de stevia para descer caso necessario Pós treino Imediado= 3 Bananas ou 300g de frutas Ref.1 3 ovos inteiros 2 fatias de pão integral + 5g de Manteiga 200 g de Batata da sua escolha ou mandioca 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 2= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco.(4 colheres sopa de chá para 1 litro de agua) colocar 3 gotinhas de stevia para descer caso necessario ref. 2 100 gr de patinho moido ou frango 70 g de espinafre 70g de brocolis 70g de cenoura 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 3= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco. ref. 3 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 70 g de espinafre 70g de brocolis 70g de cenoura Salada Obrigatório + 2 azeitonas 30 min. antes da ref 4= 200 ml de chá hibisco. ref. 4 4 ovos inteiros + 15 g de Manteiga 30g de milho e fazer pipoca 100g de Abacate +meio limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! Aqui vamos iniciar com o 2 hit ao dia. ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 22/05 TMJ
Postado 10 de maio de 20205 anos Autor 18 horas atrás, Apollo Galeno disse: Meu....sei lá com qual intensidade ou proporção de assertos tú fizestes essa semana....mas....o shape melhorou absurdamente! Obrigada @Apollo Galeno! Volume e intensidade que não conseguia atingir treinando em casa! Essas 4 semanas que restam de ciclo, será sangue no olhos! Em 07/05/2020 em 17:11, Mullm disse: A cada clique em um post, um diamante novo sendo lapidado! 👏👏👏 Parabéns!! Valeu @Mullm! Tentando melhorar cada a cada dia! Bju Em 07/05/2020 em 20:47, Marcella30 disse: Vc está muitíssimo bem! Olha só as definições! Bem sequinha! Qualidade demais! parabens pelo trabalho duro!! 🏆🙏🏻 Obrigada gatona! 😘😘
Postado 22 de maio de 20205 anos Autor @Apollo Galeno boa noite! Não será possível fazer minha atualização hoje! Mas a farei amanhã sem falta!
Postado 23 de maio de 20205 anos Autor PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 52.400 / 51.300 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Altas CABELO/PELOS= Caindo! ACNE= Sem acnes LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% 95% Comi um pouquinho de kibe cru ontem! Somente ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não! Mas prevejo que passarei fome no próximos 15 dias! ☹️ SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= 10mg, semana 10!
Postado 24 de maio de 20205 anos Moderador Bom Dia... POr gentileza.... A qualidade da nossa analise está relacionada diretamente com a qualidade do feedback por vcs passado! Ex: essas fotos estão com pessima qualidade, escuras, sem luz, pouco nitidas e cheias de sombra! Por gentileza melhore as fotos. Estamos indo bem....mas podemos ir melhor ainda.
Postado 24 de maio de 20205 anos Autor 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Bom Dia... POr gentileza.... A qualidade da nossa analise está relacionada diretamente com a qualidade do feedback por vcs passado! Ex: essas fotos estão com pessima qualidade, escuras, sem luz, pouco nitidas e cheias de sombra! Por gentileza melhore as fotos. Estamos indo bem....mas podemos ir melhor ainda. Esfriou aqui em Rondônia, ontem e hoje bem nublado! Vou tirar outras agora e já envio!
Crie uma conta ou entre para comentar